眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表段化，眼睛會(huì)覺(jué)得酸脹難忍≡斐桑《本草綱目》中記載："枸杞显熏，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目晒屎。"食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激喘蟆，保護(hù)視神經(jīng)不受損现诀。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法履肃，就是將其嚼爛了吃下去仔沿。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞尺棋，吃的數(shù)量要減半封锉，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
腦疲勞多吃堅(jiān)果
上班族工作量大膘螟，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)成福。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂荆残，神識(shí)恍惚奴艾。
除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來(lái)走動(dòng)一下内斯，放松腦神經(jīng)蕴潦，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開(kāi)心果俘闯、杏仁這一類(lèi)的堅(jiān)果潭苞，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素真朗，有著很好的修復(fù)腦力的功效此疹。
胃疲勞多吃小米
上班族應(yīng)酬很多，喝酒遮婶、抽煙蝗碎、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷旗扑。小米有養(yǎng)胃的功效蹦骑。
中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸肩豁，有清熱解渴脊串、健胃除濕、和胃安眠等功效清钥，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它琼锋。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃祟昭，具有健胃消食缕坎、防止反胃、嘔吐的功效篡悟。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會(huì)議和應(yīng)酬"扎堆"谜叹，要操心的事情接二連三匾寝，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆荷腊，李時(shí)珍稱(chēng)紅豆為"心之谷"艳悔，可見(jiàn)紅豆的養(yǎng)心功效。
從臨床上看女仰，紅豆既能清心火猜年，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富疾忍，臨床上有助降血脂乔外、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效一罩；同時(shí)又富含鐵質(zhì)杨幼，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用聂渊。
腿疲勞多吃香蕉
不少人要經(jīng)常出差差购，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重歧沪。常常是一整天跑下來(lái)歹撒，腿又酸又脹莲组，吃些香蕉吧诊胞。
一則是因?yàn)橄憬陡缓洠梢杂行Ь徑馕覀兩眢w的疲勞锹杈；二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分撵孤，使本來(lái)腫脹的腿能變得清瘦一些。
聲疲勞多吃梨
公司會(huì)議比較多竭望，很多人做會(huì)議報(bào)告邪码、方案闡釋的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說(shuō)不停，甚至連喝水的功夫都沒(méi)有咬清。這么熬下來(lái)闭专，聲音變得嘶啞難聽(tīng)，嗓子里老是癢痛癢痛的旧烧，或者有咽喉異物感影钉。
建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津掘剪、潤(rùn)燥平委、清熱、化痰等功效夺谁，適用于傷津煩渴廉赔、熱咳肉微、痰熱驚狂、噎膈蜡塌、口渴失音碉纳。梨的果皮有清心、潤(rùn)肺馏艾、降火村象、生津功效。
