2019年12月3日
今天是禁食的第一天桶现。禁食計(jì)劃的緣起，連岳的隔天36小時(shí)禁食計(jì)劃鼎姊。而我想做的原因骡和，想要控制自己身體的自主權(quán)。
在現(xiàn)在這個(gè)物質(zhì)豐足的時(shí)代相寇，我們不缺吃的慰于，反而是吃的過(guò)剩，而且入口的食物雜而多唤衫。比如說(shuō)今天一個(gè)聚會(huì)婆赠，吃的是火鍋；明天一個(gè)聚會(huì)佳励，吃的是燒烤休里；周末朋友聚會(huì)，又是一頓胡吃海喝赃承。然而人的胃妙黍，也是有限的。過(guò)多的食物負(fù)擔(dān)瞧剖，會(huì)損傷我們的胃拭嫁，而且會(huì)越來(lái)越胖。
但是少吃一頓抓于，并不會(huì)對(duì)我們的身體做粤，造成很大的傷害。對(duì)身體有傷害的是毡咏，我們的胡吃海喝驮宴，和不規(guī)律飲食。而禁食呕缭，想要對(duì)身體沒(méi)有傷害堵泽，需要我們做到有規(guī)律修己。當(dāng)有規(guī)律性禁食，我們身體就會(huì)逐漸適應(yīng)禁食的狀態(tài)迎罗。
昨天晚上睬愤，我是八點(diǎn)多吃的晚飯。到早上九點(diǎn)鐘纹安，有一點(diǎn)饑餓感尤辱，但并不是那么的強(qiáng)烈。最困難的是中午厢岂，所有的人在辦公室吃飯光督，飯菜的香味撲鼻，讓本來(lái)不是很餓的我塔粒，感覺(jué)到特別餓结借。我知道，胃并不是很餓卒茬，傳導(dǎo)餓這個(gè)信息的是我的大腦船老。于是就加強(qiáng)了餓的感覺(jué)。
思想上有過(guò)動(dòng)搖圃酵，當(dāng)時(shí)我都走出公司柳畔，打算坐電梯，去樓底下的蘇寧小店買份快餐郭赐。在等待電梯的時(shí)候薪韩，腦海里那個(gè)反對(duì)的小人，打敗了想要去吃飯的那個(gè)小人堪置。在電梯還沒(méi)來(lái)的時(shí)候躬存，察覺(jué)到自己思想上的動(dòng)搖张惹，我立馬轉(zhuǎn)身舀锨，去了衛(wèi)生間。
到了衛(wèi)生間宛逗，一看鏡子里的那么胖坎匿，瞬間想吃東西的欲望，被想變美的欲望所打敗雷激。等回到工位上的時(shí)候替蔬，同事們的午餐已經(jīng)基本上結(jié)束玫恳，我拿起杯子唐础，喝了半杯水坯汤，感覺(jué)胃里也沒(méi)有那么餓了势誊。
等到下午三點(diǎn)多换吧，快四點(diǎn)中的時(shí)候却音，饑腸轆轆的感覺(jué)襲來(lái)庶柿。于是我多喝了一杯水看铆，然后開(kāi)始集中注意力忙工作。當(dāng)我真正注意力專注到工作中時(shí)剩彬，慢慢地就忘了饑餓的感覺(jué)酷麦。
等到下班時(shí)候，走到樓底下喉恋，看著身邊的便利店沃饶，聞著便利店里飄出來(lái)的關(guān)東煮的香味，整個(gè)胃就開(kāi)始泛酸水轻黑，腿不自覺(jué)地停下來(lái)糊肤，站在便利店門口，思考了幾分鐘氓鄙。當(dāng)時(shí)在糾結(jié)要不要去吃幾根關(guān)東煮轩褐，感覺(jué)食物的香味太美味了，不停地在誘惑著我玖详。
同時(shí)腦海里的小人把介，又在打架，不停地在說(shuō)服自己蟋座，一天沒(méi)有已經(jīng)20多個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食拗踢，還有倆個(gè)小時(shí)，就滿24小時(shí)了向臀。假如現(xiàn)在放棄的話巢墅，那么今天第一天的目標(biāo)不僅沒(méi)有完成，今天一天也是白費(fèi)了券膀。我不停地給自己心理建設(shè)君纫，一開(kāi)始就這樣放棄，那么后面的話芹彬，會(huì)不會(huì)更難堅(jiān)持蓄髓。做什么事情，都是需要一定的克制和自律的舒帮，最終会喝，我沒(méi)有邁進(jìn)便利店，戰(zhàn)勝了自己玩郊。
最終結(jié)束的時(shí)候肢执，其實(shí)并不是很餓，還是能接受译红。本來(lái)想要36小時(shí)预茄，但我怕自己抗不下來(lái)，所以暫時(shí)定的是24小時(shí)計(jì)劃侦厚，后續(xù)我會(huì)根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整耻陕。
因?yàn)樽约航o自己定了目標(biāo)昵慌，在下定決心前，我是有點(diǎn)內(nèi)疚和羞愧的淮蜈，因?yàn)樽约簺](méi)有做到斋攀。下定決心不吃的時(shí)候，我內(nèi)心是雀躍的梧田。因?yàn)槲覒?zhàn)勝了自己的欲望淳蔼。
很多時(shí)候，我們身體上的肥胖裁眯，都是自己放任自己的欲望造成鹉梨。很多人說(shuō)，想吃就吃穿稳，是件多么爽的事情存皂。確實(shí)是的。而我適當(dāng)?shù)慕撤晁遥彩菫榱俗约耗軌虻┐氤跃统裕恢劣谝驗(yàn)樯眢w上的肥胖它改，而對(duì)自己的健康造成很大的傷害疤孕。因?yàn)槲蚁胝莆兆约旱纳眢w，讓自己能夠控制自己的身體央拖。
為什么今天從三月份開(kāi)始祭阀，不間歇地做運(yùn)動(dòng)？一方面是自己生孩子鲜戒，不僅胖了很難看专控，最重要的是身體感覺(jué)越來(lái)越不好了。經(jīng)常嗜睡遏餐，整個(gè)人沒(méi)有精神伦腐，看上去就是一個(gè)中年婦女，實(shí)際上我還是二十多歲的女孩子境输，照這樣下去蔗牡，簡(jiǎn)直不敢想象。
另一方面是嗅剖，從去年到今年，家里人的生病嘁扼、住院信粮、手術(shù)、治療趁啸，讓我意識(shí)到强缘，身體的健康督惰，無(wú)論何時(shí)，比什么都重要旅掂。
無(wú)論你想要做什么赏胚，沒(méi)有一個(gè)健康的身體作為資本，那么你什么也做不了商虐。尤其看著家里的三歲的小娃觉阅，那么可愛(ài)和年幼，如若沒(méi)有一個(gè)健康的身體秘车，那么我怎么才能陪伴他去長(zhǎng)大呢典勇？
剛剛身邊一切的發(fā)生，和自己思想觀念的提升叮趴，讓我更重視對(duì)自己身體的管理割笙。從今年3月份到目前為止，我已經(jīng)瘦了10多斤眯亦。雖然瘦的不多伤溉，但是整個(gè)人精神多了，再也不像以前怎么睡都睡不夠妻率。最重要的是谈火，人瘦下來(lái)了，比之前穿衣服更好看了舌涨，這就讓我有了更大的動(dòng)力來(lái)運(yùn)動(dòng)糯耍。
當(dāng)體重降到一定程度上，就不再往下降了囊嘉，因此我才有了適當(dāng)?shù)慕秤?jì)劃温技，一周兩次的規(guī)律性禁食。而在此之前扭粱，我都是通過(guò)跑步+keep上的腰腹練習(xí)的舵鳞，在加上適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)調(diào)整，并沒(méi)有節(jié)食琢蛤，只是讓自己吃個(gè)8分的飽腹感蜓堕，不是像以前一樣，吃的很撐博其。
接下來(lái)套才，將是第二周的禁食計(jì)劃，我把日期固定在每周二和每周四慕淡，24小時(shí)禁食計(jì)劃背伴，從周一晚上的9點(diǎn)鐘后，不再吃任何東西，除了喝水傻寂，一直到周二晚上的9點(diǎn)鐘息尺，加起來(lái)24個(gè)小時(shí)。
實(shí)施這個(gè)計(jì)劃疾掰，一開(kāi)始我害怕史先生不同意搂誉。沒(méi)想到，我問(wèn)他的時(shí)候静檬，他和我說(shuō)：“你自己看著辦炭懊，你開(kāi)心就好！”害怕史先生不同意巴柿，是因?yàn)槲抑浪ε挛一貋?lái)把胃弄得不好了凛虽。而我也不想讓他因?yàn)檫@件事，生我的氣广恢。
其實(shí)我知道史先生的不同意凯旋，都是對(duì)我的關(guān)心和擔(dān)憂。這下子钉迷，他同意了至非，我就放心了。同時(shí)糠聪，我也不會(huì)拿自己的身體開(kāi)玩笑荒椭，禁食計(jì)劃過(guò)程，如果身體不舒服舰蟆，我也會(huì)適當(dāng)停止或者改變下計(jì)劃趣惠，并不是一成不變的。一切都是以身體健康為主身害。
