今天家里來了好多親戚，親戚走后，老公指責(zé)我守著人否定他节视，和他對著干殖演，讓他很沒面子，甚至把這幾天我對他的否定一一指出來情臭，表達(dá)對我的不滿省撑。由于他對我的指責(zé)，也引發(fā)了我的憤怒俯在，我也回?fù)粢灾肛?zé)竟秫。我們的爭執(zhí)發(fā)生了，我們互相指責(zé)跷乐，越說越憤怒肥败，甚至說的我嗓子疼。
當(dāng)我把所有需要說的話愕提、感覺都說完時馒稍，我直接到房間里不聽他講，然后我就從這爭吵中抽離出來浅侨，我們到底發(fā)生了什么纽谒？我們內(nèi)心想要什么？雖然我想理清思路如输，然而由于情緒影響鼓黔，仍是不斷進(jìn)入情緒之中。我就采取時而進(jìn)入事件時而抽離的辦法不见“幕看我們的動機(jī)是什么？想要什么稳吮？我看到他想要認(rèn)可肆捕，他想要面子，他受不了我在別人面前否定他盖高。因此慎陵，親戚走后眼虱，他就以指責(zé)的形式指出我的問題。我呢席纽，當(dāng)我認(rèn)為他有不對的地方捏悬，我會立即指出，沒想到是否會讓他丟面子润梯，其實(shí)深層次也有點(diǎn)想證明自己足夠好的目的过牙。當(dāng)他指責(zé)我時，正觸動了我的不夠好的深層信念纺铭，于是我立即被激怒寇钉，予以反擊。
其實(shí)舶赔，我倆的狀態(tài)扫倡，都想要對方的欣賞、認(rèn)可竟纳，然而我們要的形式卻是否定對方撵溃。我們不僅互相要不到，而且還互相造成傷害锥累。
我抽離出來缘挑，用處理聲音、畫面桶略、感覺的辦法语淘，把他當(dāng)時和我爭吵的畫面、對我指責(zé)的聲音际歼、我生氣的感覺分別進(jìn)行了處理惶翻。我還站在他的角度，體驗(yàn)他會是一種什么想法蹬挺、什么感覺维贺，我也體會到了他的痛苦。
我又用了同學(xué)們分享的抽離的辦法巴帮，想象自己站在房頂上看我倆之間的爭吵溯泣，站在更遠(yuǎn)處看我倆之間的爭吵，感覺非抽偶耄可笑垃沦。兩個互相要不到的人，為了要對方的認(rèn)可用押，發(fā)生激烈的爭吵肢簿。目標(biāo)一致，方法南轅北轍，用這種指責(zé)的方法不僅達(dá)不成目標(biāo)池充，而且離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)桩引。
處理完以后，我想收夸，在日常生活中和他互動時坑匠，如何能夠及時覺察、停止卧惜、抽離厘灼，看自己、對方想要什么咽瓷？我們怎樣表達(dá)才能滿足對方设凹？而不是走過去的模式，通過否定指責(zé)對方來表達(dá)自己的不滿茅姜。如何通過欣賞認(rèn)可對方闪朱，既滿足了對方也滿足自己，達(dá)到夫妻互相滋養(yǎng)的目的匈睁。
借用李克富老師對分析的解釋分析一下监透，
從可操作層面說桶错，“分”是將文字或語言轉(zhuǎn)變成畫面航唆，我將這個過程稱之為還原。
而“析”則正好相反院刁，是再將還原了的畫面抽象成別人能夠理解的概念糯钙，進(jìn)而形成語言和文字并表達(dá)出來。這顯然要比第一步更加困難退腥。
我通過分析發(fā)現(xiàn)任岸，要時刻保持覺察，及時停頓狡刘，只有內(nèi)心足夠強(qiáng)大才能放低自己享潜，看到對方要什么，自己積極主動的去滿足嗅蔬，最終也滿足自己剑按。另外，親人要當(dāng)生人待澜术，才能時刻覺察是否尊重對方艺蝴。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方有情緒時，及時抽離鸟废，采取撒嬌猜敢、幽默等辦法轉(zhuǎn)化情緒，而不是火上澆油。
未來的修煉還任重道遠(yuǎn)缩擂。
李克富//案例的分與析作業(yè)：思考為什么析比分更難鼠冕？談?wù)勀鷮Τ殡x技術(shù)的理解。
