請先看一段網(wǎng)友的分享
這是網(wǎng)友按照《大學(xué)》的方法練習(xí)「誠意：內(nèi)在意識收回來」后的心得分享：
一直以來氢哮，我都苦惱于自己打坐和念佛念經(jīng)時袋毙，不夠攝心，容易昏沉或妄想紛飛冗尤。后來接觸到悟空寫的文章和加入到心智系統(tǒng)轉(zhuǎn)換體驗分享群听盖，我重新去認識打坐，在方法上做了點調(diào)整裂七。我的“坐”分兩種做法皆看。一開始是先完全按悟空所教的初級坐法，即用盡量放松的姿態(tài)來靜坐背零。體會過幾次「內(nèi)在意識往里收」的感覺后腰吟，我就嘗試把這種感覺帶入到我以前的坐法中，即盤腿打坐+默念佛號徙瓶。平時這兩種我交替地做毛雇。以下分享些體驗。
我讓自己默念的每一個字音心里都聽清楚侦镇，隨著這份專注慢慢收住和守住內(nèi)在意識灵疮。感覺是內(nèi)在的我在聽這個無聲之音（我暫時還不知道是哪個我在發(fā)出這個默念，也不知道是哪個我在“聽”到這個默念）壳繁，同時也有一種“看”到的感覺：“看”到每個音的起來和結(jié)束震捣，并且每一個音像一個個踏實的腳印，一起一落氮趋，一步步帶著內(nèi)在意識往里越走越深伍派。
我以前打坐念佛江耀，就只是憑著慣性來念剩胁，念什么，念到哪里祥国，過程中沒了知覺昵观，有時發(fā)現(xiàn)念著的音都會竄亂。也會容易因為散亂的念頭或肢體的各種感覺容易疲倦舌稀，不能持久啊犬。如果思緒太多身體緊張，還會眉頭緊鎖壁查。學(xué)習(xí)內(nèi)在意識往里收觉至，身體很放松，即使在努力使勁內(nèi)收意識睡腿，眉頭都是舒展的语御。
內(nèi)在意識往里收峻贮，會體會到身體的軀殼感，會知道里面有一個“吾”的存在应闯。閉著眼內(nèi)收一會兒后纤控，有時會有“吾”和“我”的方向有點不一致的感覺，好像錯開了一個角度碉纺。坐到后面也能知道軀殼的麻或其它身體感覺的存在船万，但告訴自己不去感受他們，好像這些感覺與自己是共存但無關(guān)的關(guān)系骨田。等再過一個時間段以后耿导，軀殼的不適感越來越強烈，外在意識就會重新起主導(dǎo)盛撑，打坐到這個時候就該結(jié)束了碎节。
有時候早上起得比較早，還很困抵卫，哈欠連連狮荔，這個時候打坐，一旦內(nèi)在意識往里收住介粘，就能斷了困的感覺殖氏。一旦放松，立馬又開始打哈欠姻采。
心智玩家的點評：真正靜下來的方法——誠意：把沖出去的內(nèi)在意識收回來
不管是打坐的時候雅采，還是在生活、工作的環(huán)境的時候慨亲，一個人要真正能靜下來婚瓜，必須對自己的意識，有清晰的認識刑棵！
人的意識是由「外在意識」與「內(nèi)在意識」組成的巴刻，沒有經(jīng)過「誠意」的訓(xùn)練，一般人根本感受不到自己的「內(nèi)在意識」蛉签，主要是「外在意識」在主導(dǎo)意識胡陪。
「外在意識」主導(dǎo)的時候，人基本上是很難靜下來的碍舍，即使靜下來了柠座，稍微有點動靜，就會被打擾片橡。所以妈经，「外在意識」主導(dǎo)的時候，基本上是沒法在嘈雜的環(huán)境中靜下來，必須找一個安靜的環(huán)境吹泡。
所以录煤，要讓自己真正靜下來，必須讓「內(nèi)在意識」主導(dǎo)荞胡！這是真正靜下來的訣竅妈踊！
怎么才能「內(nèi)在意識」重新主導(dǎo)我們的意識呢？
我們的「內(nèi)在意識」平時都跟「外在意識」一起泪漂，沖在外面的廊营。要讓「內(nèi)在意識」重新主導(dǎo)意識，就必須把沖在外面的「內(nèi)在意識」收回來萝勤。
「內(nèi)在意識」一旦收回來露筒，人一般馬上就能體驗到真正的靜。
而訓(xùn)練「內(nèi)在意識」收回來的最有效的方法敌卓，就是《大學(xué)》的誠意慎式、正心、格物趟径！
上面的那段分享瘪吏，就是網(wǎng)友練習(xí)以后的效果。
