聽著李洪彬老師的《自我覺察記錄》读存，感受著他的成長(zhǎng)，感受著他平靜豁達(dá)的當(dāng)下呕屎，這便是我所向往的未來(lái)让簿。
也許是因?yàn)槲覜]有像李老師那樣做寫作禪，所以文字方面還是放不開秀睛，顯得特別拘謹(jǐn)尔当。然而從春節(jié)前到當(dāng)下，在沖青云這個(gè)目標(biāo)上花了兩千塊后琅催，竟然悲催的讓自己不會(huì)寫了居凶。這個(gè)疫情虫给，讓工作變得繁忙更成了不寫文為借口藤抡，于是我完完整整的放飛自我一個(gè)月侠碧，以至于青云班的錢白交了，也許我更適合無(wú)規(guī)則寫作缠黍，所以李老師的方法簡(jiǎn)直就是及時(shí)雨弄兜。他因?yàn)閷懽髯叱隽藟阂郑@得了精神與財(cái)富的雙重自由瓷式，而我又獲得了什么替饿？
寫作讓我走出焦慮，察覺讓我豁達(dá)
李老師通過(guò)對(duì)自己生活贸典、當(dāng)下心情的點(diǎn)滴記錄察覺到自己的內(nèi)心深處视卢，而我則是通過(guò)閱讀《成長(zhǎng)，長(zhǎng)成自己》這本書實(shí)現(xiàn)自我覺察廊驼。這本書也叫我寫作据过，寫下對(duì)父母的不滿和感激。這個(gè)過(guò)程讓我重新看待我的父母妒挎，也讓我重新看待我自己绳锅。我要成長(zhǎng)必須對(duì)抗權(quán)威，好長(zhǎng)一段時(shí)間酝掩，我和妹妹們一起在自己的家庭群里聯(lián)合對(duì)抗老爸鳞芙，讓老爸背腹受敵。也許是因?yàn)闆]有正面的交鋒（微信上的對(duì)話期虾，也算是書寫）原朝，或者是爸爸從來(lái)就沒有把我們的針鋒相對(duì)當(dāng)一回事，所以一個(gè)議題過(guò)了也就過(guò)了镶苞。但是我在這個(gè)過(guò)程中實(shí)現(xiàn)了對(duì)抗權(quán)威的自我表達(dá)喳坠，我終于敢和權(quán)威說(shuō)不了。
《成長(zhǎng)宾尚，長(zhǎng)成自己》也建議把自己的念頭丙笋、夢(mèng)境通通寫出來(lái)。隔一段時(shí)間就回看一下自己寫下的內(nèi)容煌贴，而也許我唯一做錯(cuò)的事情就是太在意措辭御板，雖然都是私密日記，但還是害怕會(huì)被看到牛郑，所以不敢寫得太放肆怠肋。
但是在書寫的過(guò)程中，我好像能夠感受到自己有了對(duì)策淹朋，哪怕不是什么好的規(guī)劃笙各，但是卻實(shí)實(shí)在在的改變了我的行為钉答。在最難熬的時(shí)候，我寫下來(lái)了要和老公離婚的想法杈抢。但是怎么樣才能離婚呢数尿？離婚要爭(zhēng)取哪些權(quán)益呢？腦子里就開始拼命的想對(duì)策惶楼，于是憤怒的情緒消失了右蹦，隨之而來(lái)的是平靜。然后我竟然后知后覺的發(fā)現(xiàn)我想不起來(lái)老公剛剛做了什么歼捐，是什么事情觸發(fā)了我的憤怒何陆。于是，這婚姻就只能繼續(xù)著豹储。
而真正實(shí)現(xiàn)自我覺察的經(jīng)歷也是一個(gè)非常戲劇的過(guò)程贷盲。那天早上準(zhǔn)備上班，也不記得當(dāng)時(shí)家公家婆又“數(shù)落”了我些什么剥扣，反正腳剛踏出門口巩剖，腦袋里就像錄像回放一樣，對(duì)家公家婆的各種不滿和憤怒朦乏，在那上班路上一直循環(huán)播放球及。我能感受到自己一路眉頭緊鎖，表情應(yīng)該相當(dāng)嚴(yán)肅呻疹，當(dāng)我快要到達(dá)辦公區(qū)時(shí)吃引，本我突然跳了出來(lái)，李老師所說(shuō)的EGO好像被本我抓個(gè)現(xiàn)行刽锤，突然我就笑了镊尺，自言自語(yǔ)道，我的憤怒來(lái)自于我的想象并思，而不是事實(shí)庐氮。
在這一路上的翻江倒海是因?yàn)槭裁茨兀课矣忠淮蜗氩黄鹫T因宋彼。但是我清楚的看到在腦海里翻涌的那些念想除了讓自己覺得委屈弄砍、自己在被虐待和自己好可憐之外，沒有任何作用输涕。自此以后音婶，家公家婆的話語(yǔ)，除了讓我覺得啰嗦之外莱坎，不再具有攻擊性衣式。更驚奇的是，當(dāng)我改變了家庭語(yǔ)境看法之后，家公家婆對(duì)我的說(shuō)話方式也在不知不覺中發(fā)生了改變碴卧，他們?cè)絹?lái)越少使用指責(zé)的話語(yǔ)了弱卡，我用不需要再去維護(hù)自己的尊嚴(yán)，于是我們也不再有被傷害的挫敗感住册。
實(shí)現(xiàn)自我察覺后婶博，行動(dòng)便是水到渠成
我非常贊同李老師的解答：“行動(dòng)受個(gè)人認(rèn)知影響。如果覺察做到夠深界弧，認(rèn)知是可以改變的凡蜻，認(rèn)知改變自然能作用于外在行動(dòng)搭综。就是內(nèi)省到不得不動(dòng)垢箕。如果內(nèi)省到?jīng)]有動(dòng)，那就可能沒有內(nèi)省到位兑巾√趸瘢”
其實(shí)很多外在行動(dòng)真的不是刻意練習(xí)來(lái)的，而是自然而然就發(fā)生的自主行動(dòng)蒋歌。就像當(dāng)你意識(shí)到自我攻擊是自己痛苦的根源帅掘，你就會(huì)自然而然的不再自我攻擊，這一切都是自發(fā)的而不是刻意練習(xí)的結(jié)果堂油。
從前的我并沒有現(xiàn)在這般有包容和體諒他人修档。在我的世界里，非黑即白府框，只有對(duì)錯(cuò)吱窝，沒有利弊。所以我對(duì)自己也非称染福刻薄院峡，我不允許自己做錯(cuò)事或者失敗了，一旦發(fā)生系宜，我就會(huì)無(wú)法原諒自己照激，還會(huì)無(wú)休止的咒罵自己，然后逃避自己闖下的禍№锬粒現(xiàn)在回想起來(lái)俩垃，我最明顯的動(dòng)作就是與過(guò)去脫離關(guān)系。我選擇跳槽汰寓、離職口柳，然后斷絕聯(lián)系。所以在我身邊踩寇，正真了解我和我了解的人幾乎為零啄清。
但是自從我開始了自我覺察，我意識(shí)到我對(duì)別人的不包容其實(shí)是對(duì)自己的不包容。我應(yīng)該放下的是對(duì)自己宰割的屠刀而不是對(duì)別人的辣卒。當(dāng)我放下時(shí)奇跡發(fā)生了掷贾，我花了10年都無(wú)法斷根的語(yǔ)言殺傷力竟然在不知不覺中慢慢的消失了。
我說(shuō)話還是像以前一樣直來(lái)直去荣茫，但是殺傷力已不復(fù)存在想帅。“自我覺察”輕而易舉的改變了我說(shuō)話不經(jīng)大腦的事實(shí)啡莉，我能夠敏銳的洞察到自己哪句話帶刺港准，需要進(jìn)一步解釋；哪句話說(shuō)得不夠清楚咧欣，需要進(jìn)一步說(shuō)明浅缸。而用詞準(zhǔn)確與否、說(shuō)話是否有邏輯則要?dú)w功于閱讀和寫作魄咕。
閱讀與寫作幫助我發(fā)現(xiàn)生活中的美好
當(dāng)我們處在無(wú)知的狀態(tài)時(shí)衩椒，真的能夠做出很多很可怕的事，所以閱讀能夠拓展人的認(rèn)知哮兰。而寫作毛萌，對(duì)于我而言，當(dāng)初只是為了記住我看過(guò)的那些書的內(nèi)容喝滞，希望通過(guò)寫作的方式讓學(xué)到的知識(shí)變成潛意識(shí)阁将，讓它們能夠真正的為我所用。
然而這個(gè)寫作的過(guò)程右遭，給我?guī)?lái)的驚喜實(shí)在不言而喻做盅，它幫助我正確的對(duì)待正在發(fā)生的當(dāng)下。寫下來(lái)的文字不僅能夠幫助我描繪出當(dāng)下發(fā)生的事情狸演，還能幫我理清當(dāng)下發(fā)生的事情所激發(fā)的感受言蛇，更能幫我準(zhǔn)確的、有邏輯的表達(dá)出我的想法宵距。
曾經(jīng)兒子因?yàn)樗约浩吹姆e木被他爸拆了而憤怒的指責(zé)他爸腊尚。在一個(gè)權(quán)威高度集中的家庭里，發(fā)生“兒子罵老子”的事情簡(jiǎn)直就是大逆不道满哪！因此兒子的指責(zé)婿斥，同時(shí)觸犯了兩個(gè)權(quán)威：爺爺?shù)臋?quán)威和他爸的權(quán)威。一個(gè)5歲的孩子要同時(shí)扛住這兩個(gè)權(quán)威的巨大壓力哨鸭，簡(jiǎn)直不可能民宿！兒子委屈極了，哭得上氣不接下氣像鸡，但是在這件事情上活鹰，他不是先錯(cuò)的人，我和他相當(dāng)清楚。
而在那時(shí)的我志群，想要指責(zé)老公和孩子一般見識(shí)着绷，卻不敢說(shuō)，因?yàn)檫@很有可能會(huì)引爆更大的炸彈锌云，于是我只能堅(jiān)持把玩具要回來(lái)荠医。然后幫助兒子組織和確認(rèn)他想要表達(dá)的真實(shí)感受，并轉(zhuǎn)達(dá)給老公桑涎。
當(dāng)短信編輯好發(fā)送出去的那一刻彬向，我非常感激我開始了寫作，因?yàn)槭撬屛议_始察覺當(dāng)下攻冷，感受當(dāng)下和記錄當(dāng)下娃胆。
有記錄才有復(fù)盤，才能清楚的辨析是情緒在作祟還是事件本身讲衫？如果沒有這些文字記錄缕棵，我們很容易被引爆的情緒所淹沒，而引爆情緒的那件事其實(shí)非常微不足道涉兽。
當(dāng)我們恢復(fù)平靜的時(shí)，其實(shí)那件事情也沒有我們想象的那般棘手篙程。當(dāng)他爸看完那條短信回到家枷畏，我們都睡了。第二天虱饿，兒子很知趣拥诡，在家里的時(shí)候只字不提昨天發(fā)生的事情，當(dāng)我們出了家門氮发，兒子
非常平靜的對(duì)他爸說(shuō)：“爸爸渴肉，你欠我一個(gè)道歉∷幔”他爸那小樣的自尊還是讓我覺得好笑仇祭。“你也欠我一個(gè)道歉颈畸∥谄妫”“你先說(shuō)”兒子搶到∶杏椋“對(duì)不起礁苗，可以原諒我嗎？”“可以”兒子笑瞇瞇的說(shuō)徙缴，“對(duì)不起试伙。”然后他們就手牽手去逛街了。
如果我沒有開始自我察覺或?qū)懽魇柽叮也桓蚁胂筮@件事會(huì)引爆多大的家庭矛盾吱抚，但是我很慶幸，這兩件事我都正在做著考廉。
當(dāng)李洪彬老師分享這他《自我察覺記錄》時(shí)秘豹，我的腦海也在呈現(xiàn)自己的覺知成長(zhǎng)。我相信在不久的未來(lái)昌粤，我也能夠找到屬于自己的文風(fēng)和自己的寫作特點(diǎn)既绕。
