我1個月瘦10斤的辦法

1.每天早晨1杯清水，1個雞蛋弹囚，一杯牛奶厨相，一套手抓餅（或者面條、餃子鸥鹉、餛燉）平時早餐的樣子

2.中午正常吃（吃菜和肉就不吃飯蛮穿，吃飯就不吃菜）

3.晚上一杯牛奶，水果毁渗，少量菜和3片肉践磅，做30分鐘減肥操

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