想對課程中幾個小練習的部分做一個歸納和總結(jié)。
在書寫別人眼中的我和自己眼中的我的時候禁舷，有一個很有趣的發(fā)現(xiàn):別人對我的評價全都正面的彪杉，積極的優(yōu)點，而我對自己的評價全都是負面的缺點牵咙。我的一個感想體會是別人對你的贊美派近，有事實的部分，也有社交的部分洁桌，別人不會輕易的指出你的缺點渴丸。而自己對自己過于嚴厲和苛刻，只看到自己的缺點战坤，而忽略了自己的優(yōu)點曙强，那從今以后我要學會告訴自己，別人眼中的我和自己眼中的我途茫，那都是我碟嘴。當我突破某一個評價的時候，才能夠全方位的看見自己囊卜。
情緒沒有好壞娜扇，有情緒意味著我們是正常的人類，在生活中不要太苛刻的要求自己栅组，隱藏自己的負面情緒雀瓢。情緒管理的目的不是不要有情緒，而是在有情緒的時候允許自己感受他玉掸，然后做它的主人刃麸，從而掌控情緒，把它轉(zhuǎn)換為平靜司浪。
在做情緒事件處理的時候泊业，是我感受比較深的一個練習。他給我的感受是如果我們沒有機會去向?qū)Ψ胶藢ξ覀兊慕庾x啊易，90%以上的解讀都會來自于我們的想象吁伺。但是現(xiàn)實生活中又有多少的解讀能夠有機會去向?qū)Ψ胶藢δ兀克晕蚁朐囍蚱瞥Ｒ?guī)租谈，以后如果有一種解讀的話篮奄，尤其是負面的解讀，可以試著嘗試著去跟對方核對一下，也許收到對方的解釋之后窟却，是更促進了雙方的關(guān)系昼丑，而不是破壞關(guān)系。
誰有情緒夸赫，情緒就屬于誰矾克，這也是我經(jīng)常跟我的孩子表達的觀點。我們總覺得自己有情緒不是自己造成的憔足，老說別人造成，只會毀了自己酒繁。沒有征得你的同意滓彰，沒有人可以讓你覺得自己很糟糕，未經(jīng)你的同意州袒，沒有人可以讓你自覺低人一等揭绑。這些話對我來說非常的重要，我會經(jīng)常去讀一遍郎哭，感受它他匪，理解它，消化它夸研。
我覺得情緒很神奇的部分就是他有原生情緒和派生情緒邦蜜。在日常生活中，尤其在面對孩子的時候亥至，我們怎么樣去發(fā)現(xiàn)它是一種原生情緒還是一種派生情緒悼沈，對我來說特別的難，也特別的重要姐扮。如果我們一直去解決派生情緒的話絮供，那這個情緒就永遠也解決不了，需要去找到它的原生情緒去解決茶敏。那么怎樣去找到他的原生情緒壤靶，這對我來說是一個課題。
最后生命整合的部分對我來說也是比較震撼的惊搏。當做練習的時候贮乳，我看到我的胎兒期，兒童期胀屿，青春期同時展現(xiàn)在我面前的時候心里很不是滋味塘揣。胎兒期的自己是那么的聰明可愛，兒童期的自己是那么的受傷可憐宿崭，青春期的自己是那么的叛逆不羈亲铡。我當時的內(nèi)心非常復(fù)雜的，又心疼自己又委屈，往事好像一幕一幕涌現(xiàn)在眼前奖蔓。
當最后一個愛心父母來對我讀那封信的時候赞草，我哭到不能自己，那個畫面太美好了吆鹤，簡直是做夢都不敢有的畫面厨疙。但非常感謝老師的這個練習，讓我有了一個這么美好的記憶在心里疑务，以后可以受傷的時候可以拿出來多多的感受和回味沾凄。
