了解自已，這是自古以來 最難的問題粘捎。
我覺得 了解自已，倒不如先去了解自已的身體捅暴，然后再關注自已的心智咧纠。
有了很好的身體，心智也會隨著健康起來梧奢。
睡眠占了我們三分之一的時間演痒，而我卻沒有真正的去了解它惦蚊，而是靠著周圍的壞境去培養(yǎng)習慣讯嫂。
比如 裸睡欧芽，早睡早起。 但是這過程 我掙扎了 幾年千扔，而養(yǎng)成了這個習慣曲楚。
要是我早點看到 《睡眠革命》這本書，我就 少走些彎路抚垃，誒，這就是壞境帶來的局限讯柔，所幸的是我 20幾看到了這本書魂迄，而通過這信息來內化惋耙，并具備這睡眠方面的知識。
首先 我屬于 百靈鳥型的人绽榛，而且睡眠時間短灭美，也就是6小時就足夠了。
我這樣算來 發(fā)現 我有很多的時間铁坎，按照R90分鐘來算犁苏，我就是有16個周期，減去 睡覺4個周期朴乖。我就剩 12個周期助赞，吃飯 就一個周期，娛樂方面就 一個周期哩都。
我有 10個 周期婉徘， 我用來學習，看書2個周期（3小時）盖呼，專業(yè)技能4個周期（6小時）儒鹿，鍛煉身體 一個周期。
你看 這樣算起來 多省心啊几晤。
我未看書之前约炎，有很多的壞習慣，睡覺前 看手機，而且有錯誤的觀念 就是不足8小時 會對身體不好圾浅，就這樣 執(zhí)念掠手，導致成失眠次數比較多。
因此 我看了這本書狸捕，就簡單的按照書中所做就容易解決我失眠的事喷鸽，精力的事。
睡覺前 三小時 不能吃正餐灸拍，睡覺前90分 就不能觸碰電子產品之類的了做祝，而去洗澡鸡岗，臥室保持昏暗混槐，然后去洗下衣服，然后并回顧一天的經歷轩性，并寫下來（也就是復盤）或者冥想声登，這就是在睡覺前 清理大腦的思緒。 而且還要 睡覺時 用鼻子呼吸揣苏。
確實是幫助我 正視到了自身的哪點不足捌刮，還有好的習慣。
這本書還得再看一遍舒岸！
