? ? “如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)、正面的思想豁遭，那么好的人叭喜、事、物都會(huì)和他共鳴蓖谢，并且被他吸引過(guò)來(lái)捂蕴；同樣的，如果一個(gè)人總是帶著悲觀的闪幽、憤世嫉俗的思想頻率啥辨，那么，難怪這個(gè)人常會(huì)有倒霉的事發(fā)生在他身上盯腌「戎”——張德芬
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? ? ? ? 今天話題關(guān)于焦慮，對(duì)我個(gè)人而言對(duì)它還算是挺熟悉腕够，老朋友了级乍，在過(guò)去也時(shí)常受它打擾。但是每次他到來(lái)時(shí)目前我還是可以“友好”的面對(duì)它的帚湘。
? ? ? 想必大家對(duì)這位“朋友”也不陌生玫荣，現(xiàn)在讓我們認(rèn)真的認(rèn)識(shí)一下它。
? ? 我們都知道身體有內(nèi)分泌失調(diào)客们，焦慮是屬于情緒失調(diào)其中之一崇决，無(wú)具體原因?qū)ξ磥?lái)事物產(chǎn)生擔(dān)憂、恐懼底挫，進(jìn)而產(chǎn)生的生理及情緒反應(yīng)恒傻，嚴(yán)重者會(huì)出失眠、心悸建邓、氣短盈厘、胸悶等，對(duì)身體健康和生活帶來(lái)危害官边。
? ? 晨讀中推薦書籍《如何才能不焦慮》中傳遞了三個(gè)方面內(nèi)容沸手，我想結(jié)合我的自身案例和感悟與大家分享，戰(zhàn)勝焦慮注簿。
? ? 一契吉、焦慮是什么
? ? 二、焦慮的來(lái)源
? ? 三诡渴、如何戰(zhàn)勝焦慮
下面我們先來(lái)看：
焦慮是什么
001? 威脅
? 焦慮始于對(duì)威脅的感知捐晶，比如不確定將來(lái)和可能存在的危險(xiǎn)而產(chǎn)生驚恐表現(xiàn)。產(chǎn)生的危機(jī)感、不確定感惑灵、不安全感山上。
002? 關(guān)切
? 是對(duì)人或事的在意感覺(jué)。假設(shè)你對(duì)某人付出了愛(ài)英支，對(duì)方?jīng)]有如你預(yù)知的回應(yīng)佩憾，而內(nèi)心產(chǎn)生不安。如你未對(duì)對(duì)方付出干花，自然不會(huì)產(chǎn)生焦慮感妄帘。這種感覺(jué)常常會(huì)體現(xiàn)在家長(zhǎng)對(duì)孩子，戀人之間相處或是即將面對(duì)一份重要挑戰(zhàn)的工作中發(fā)生較多把敢。
? ? 很多時(shí)間與戀人相處時(shí)寄摆，自己對(duì)愛(ài)人付出谅辣，或是對(duì)對(duì)方說(shuō)曖昧話語(yǔ)修赞，如對(duì)方未能按照自己所想的回復(fù)，焦慮迎面而來(lái)桑阶。其實(shí)那只是自我認(rèn)知在作怪柏副，認(rèn)為對(duì)方也應(yīng)該這樣想，如反之就會(huì)設(shè)想對(duì)方是不是有其他意思蚣录，負(fù)面情緒也就撲面而來(lái)割择。
? ? 了解了焦慮是由對(duì)未來(lái)無(wú)知的恐懼產(chǎn)生的心理和情緒，而對(duì)他人或事件付出關(guān)切萎河，認(rèn)知上的心理活動(dòng)荔泳，進(jìn)而產(chǎn)生的焦慮。
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那它是從哪里來(lái)的呢虐杯？
焦慮的來(lái)源
001? 過(guò)去的刺激
? 受到過(guò)去某件事情的刺激玛歌，自責(zé)，或是對(duì)某件事或某人再度發(fā)生此狀況而擔(dān)憂擎椰。例如孩子在一次中考中不理想支子，父母對(duì)孩子的期望和擔(dān)憂，給孩子造成壓力达舒，產(chǎn)生焦慮值朋，影響學(xué)習(xí)。
002? 對(duì)未來(lái)的模糊
? 記得在我剛創(chuàng)立少兒遇到培訓(xùn)中心時(shí)巩搏，第一次舉辦大型匯報(bào)演出的經(jīng)歷昨登，幾天幾夜睡不著覺(jué)，尤其臨近演出的前天晚上贯底，滿腦子出現(xiàn)第二天的場(chǎng)景，生怕哪個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)。那次的體驗(yàn)記憶猶新糯俗，后來(lái)學(xué)習(xí)后才知原來(lái)是焦慮在作怪尿褪，未知會(huì)讓人產(chǎn)生不安得湘。
003? 外界的否定
? ? 擔(dān)憂外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)摆马。當(dāng)出席一個(gè)重要場(chǎng)合時(shí)，內(nèi)心里會(huì)在想：我要穿什么樣的服裝更得體蕉毯，得到大家贊賞？我的妝容是濃是淡？出席的對(duì)象是哪些人？會(huì)不會(huì)出洋相叔锐？在意外界評(píng)定引來(lái)焦慮。
綜合以上幾點(diǎn)對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)，如何才能戰(zhàn)勝它呢毡琉？
如何戰(zhàn)勝焦慮
001? 面對(duì)它
? 當(dāng)焦慮來(lái)臨時(shí)首先要覺(jué)知覺(jué)察到它來(lái)了身辨，不被它帶走煌珊，也就是不要繼續(xù)帶著思維繼續(xù)往下的負(fù)面思想号俐。應(yīng)當(dāng)像猛虎一樣面對(duì)他，給它來(lái)一拳重?fù)舳ㄢ郑谜嬲Z(yǔ)言與它對(duì)話吏饿，用正面行動(dòng)付出努力踪危，焦慮老虎即會(huì)打敗。
002? 提前演練?
? 提前對(duì)未知事情進(jìn)行預(yù)先準(zhǔn)備猪落。即將面對(duì)的工作面試贞远，提前做好簡(jiǎn)歷，精心準(zhǔn)備面試方有可能提到的問(wèn)題笨忌，以便靈活作答兴革；對(duì)即將洽談重要商務(wù)談判，提起做好方案蜜唾，了解對(duì)方信息杂曲，構(gòu)思好談判策略，做到有備無(wú)患袁余，胸有成竹擎勘；工作中每一項(xiàng)流程、分工颖榜、責(zé)任人安排落實(shí)棚饵，提前做安排。做有準(zhǔn)備的戰(zhàn)役掩完，焦慮將會(huì)近而遠(yuǎn)之噪漾。
003? 勇敢溝通
? 當(dāng)人們?nèi)狈贤〞r(shí)，自己將進(jìn)入胡思亂想狀態(tài)且蓬，進(jìn)而引起焦慮反應(yīng)欣硼。所以，加強(qiáng)彼此之間溝通恶阴，勇敢的溝通才能更進(jìn)一步化解焦慮情緒诈胜。
? ? ? 在工作中難免會(huì)有誤會(huì)，時(shí)而因?yàn)闇贤ú粫骋鸬拿軐?duì)同事的看法冯事，對(duì)日后工作中的交往擔(dān)憂焦匈，是常事。職場(chǎng)中更要與上下級(jí)溝通重要性昵仅。家庭中也是如此缓熟，不然久而久之親人感情產(chǎn)生問(wèn)題，導(dǎo)致家庭不和睦也不是自己所愿了摔笤。
? ? 總之够滑，正確的認(rèn)識(shí)情緒，有方法有策略的應(yīng)對(duì)和面對(duì)至關(guān)重要籍茧。
? ? 當(dāng)然焦慮也有好的一面版述，因?yàn)槟鞘菍?duì)未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，所以它同樣也是體現(xiàn)自己考慮問(wèn)題全面寞冯、認(rèn)真對(duì)待的態(tài)度渴析。焦慮來(lái)了我不怕晚伙，那是鎮(zhèn)定來(lái)敲門。
? ? ? 如果不是認(rèn)真俭茧、在意的這股勁咆疗，想必也不會(huì)有焦慮情緒所在了。
? ? 最后總結(jié)母债，今天我們認(rèn)識(shí)了焦慮午磁，了解了焦慮的來(lái)源，面對(duì)焦慮的辦法毡们。時(shí)刻轉(zhuǎn)變好心態(tài)迅皇，讓自己朝正能量，陽(yáng)光積極方向前進(jìn)衙熔，美好未來(lái)向你招手登颓！
負(fù)面情緒就像黑暗無(wú)法驅(qū)趕，唯一能做的红氯，就是帶進(jìn)光來(lái)框咙，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光×「剩——張德芬
