最近有很多小伙伴都在問我征峦，他們特別想培養(yǎng)一些像每天健身迟几、寫日記、記帳這樣的好習(xí)慣眶痰，可是一直都半途而廢瘤旨，沒有堅(jiān)持下去，很苦惱竖伯，就問我該怎么辦呀存哲？今天，我就有些心得來向大家分享上班族如何培養(yǎng)早起七婴、讀書祟偷、跑步等等好習(xí)慣。

我個(gè)人認(rèn)為打厘，好習(xí)慣的養(yǎng)成是一種個(gè)人管理的必經(jīng)之路修肠，也是一個(gè)熟練工種，它其實(shí)一點(diǎn)都不難户盯。我們通過一些技巧的學(xué)習(xí)就能夠?qū)崿F(xiàn)了嵌施，具體的方法是什么呢？第一步需要大家先了解自己莽鸭。我們要敢于像照鏡子一樣吗伤，要了解一下你當(dāng)下自己身上所有的好習(xí)慣和壞習(xí)慣都有哪些，有可能兩份清單寫出來之后硫眨，你需要坦然接受現(xiàn)在好習(xí)慣是和比如鉆石一樣特別欣賞足淆，像天天堅(jiān)持做一些事情，每天贊美身邊的人礁阁，每天日行一善等等巧号。壞習(xí)慣倒是一堆一堆的，你以前答應(yīng)過自己姥闭，我要寫日記丹鸿，可是從來沒有行動(dòng)過，你還關(guān)注公司那些八卦消息棚品，有可能還會(huì)在背后說同事壞話卜高，提交文件之前從來不檢查弥姻，導(dǎo)致事后老出錯(cuò)。沒關(guān)系掺涛，我們正視它就好，因?yàn)?b>所謂的好習(xí)慣養(yǎng)成就是要用正向的習(xí)慣去替換那些習(xí)以為常的壞習(xí)慣疼进。

第二步薪缆，需要你列出從你平時(shí)看書、看一些公眾號(hào)的文章伞广、看電視上那些優(yōu)秀人士他們普遍人上都有哪些好習(xí)慣拣帽，把它們寫一下，從中找到和別人之間的差距嚼锄。我以前就列了這么一份清單减拭，我那時(shí)發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀的人他們幾乎天天都在主動(dòng)學(xué)習(xí)区丑，讀書拧粪、寫作、寫日記沧侥，每月每年都會(huì)寫總結(jié)可霎，談點(diǎn)自己的得失。他們對(duì)自己的物品管理的非常清晰宴杀，還經(jīng)常能夠去幫助別人癣朗。每天健身，對(duì)于真正想做的事情一直在堅(jiān)持旺罢，從不放棄等等旷余。

第三步，通過看到別人的優(yōu)秀好習(xí)慣扁达，很可能會(huì)受到啟發(fā)正卧，這個(gè)時(shí)候就找到一件你特別認(rèn)同，你覺得很有價(jià)值罩驻，而且也自己可以獨(dú)立完成穗酥，不受環(huán)境約束的事情。舉個(gè)例子惠遏，如果你非要上自己養(yǎng)成每天去跑步30分鐘的習(xí)慣砾跃，很有可能今天霧霾了，明天又下雨了节吮，后天你又心情不好抽高，不愿意出門。這個(gè)時(shí)候透绩，咱們不如把每天跑步轉(zhuǎn)換一下翘骂，變成每天在家做瑜珈壁熄，這個(gè)習(xí)慣是一個(gè)可以在家由自己獨(dú)立完成的，你可以堅(jiān)持下去的好習(xí)慣碳竟。

第四步草丧，從每天五分鐘開始做起。為什么不是從每天一個(gè)小時(shí)開始做起呢莹桅，因?yàn)槊刻煳宸昼姴矗覀冞€是可以做得到的。最開始一定不要給自己太多的壓力诈泼。

第五步懂拾，把這件事兒重復(fù)100次到1000次。先講一個(gè)正面的案例铐达，最開始我在進(jìn)行改變的時(shí)候岖赋，是從一件小事開始練習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的，那就是2011年底的時(shí)候瓮孙，我在新浪微博上寫了一個(gè)系列分享唐断，叫做每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次寫140個(gè)字衷畦，就這樣每天一直持續(xù)去寫栗涂，我堅(jiān)持了一千天，大概是三年左右祈争。那時(shí)候斤程，我每天所寫的內(nèi)容是去嘗試突破自己的個(gè)人舒適圈，做一件以前從來沒有做過的事兒菩混，去整理家中的一個(gè)小角落忿墅，完成一項(xiàng)新的人生體驗(yàn)，去一個(gè)沒有去過的地方旅行等等沮峡。最開始我在寫第一個(gè)月的時(shí)候疚脐，還有些人留言說你是不是腦子進(jìn)水了，在微博上寫什么東西呀邢疙，我也受到過一些阻力棍弄。到了第50天的時(shí)候，一些全國(guó)各地的粉絲開始紛紛關(guān)注我了疟游，117天的時(shí)候呼畸，我開始寫下一句話“也許我未來可以成為歷史專家呢”，第511天的時(shí)候颁虐，我居然完成了人生的第一次公開授課蛮原。

就一直一直持續(xù)到第一千天，我用實(shí)際行動(dòng)去證明了咱們只要把簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做另绩，這就是一種習(xí)慣養(yǎng)成儒陨。初期不需要和別人去攀比什么成果花嘶，咱們從一件簡(jiǎn)單、容易的事情開始進(jìn)行嘗試蹦漠，只要把這個(gè)行為再重復(fù)一百次以上椭员，那就可以去幫助你建立堅(jiān)持下去的自信。如果能堅(jiān)持到一千次笛园，就可以固化成你身體記憶的一部分拆撼，像我們平常穿衣、吃飯一樣喘沿，就能夠持續(xù)下去了。

再講一個(gè)反面教材吧竭贩，以前我特貪心蚜印，想堅(jiān)持每天學(xué)10分鐘粵語、10分鐘英語留量，還有10分鐘的日語窄赋，結(jié)果就持續(xù)了不到一個(gè)星期，就真是學(xué)不下去了楼熄。因?yàn)檫@事兒學(xué)了也用不著忆绰，我也不留學(xué)，也不旅行的可岂，這說明同一時(shí)間進(jìn)行多項(xiàng)習(xí)慣養(yǎng)成真的只是揠苗助長(zhǎng)错敢、欲速則不達(dá)。

最后一步就是把我們剛剛所說的已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣缕粹，作為你的核心習(xí)慣稚茅，去復(fù)制成功經(jīng)驗(yàn)。比如說我曾經(jīng)寫了3年多的晨間日記平斩，每天早上都會(huì)寫亚享，連續(xù)44個(gè)月寫每月成長(zhǎng)盤點(diǎn)。四年前曾經(jīng)寫下過我要完成的101個(gè)人生目標(biāo)绘面，四年之后我就實(shí)現(xiàn)了72個(gè)欺税，超過了一半的完成率。這些都是用以上和大家分享的方法養(yǎng)成的好習(xí)慣揭璃，幫我塑造了自律的人生晚凿。上班族雖然很忙，但是我們只要根據(jù)以上的一些方法進(jìn)行實(shí)踐塘辅，我相信每一個(gè)人都是可以培養(yǎng)出好習(xí)慣的晃虫，不論是早起，讀書還是跑步等扣墩。

小結(jié)一下：第一步需要了解自己你身上所有的好習(xí)慣和壞習(xí)慣都有什么哲银；第二步扛吞，找到和優(yōu)秀人士之間的差距；第三步荆责，鎖定一個(gè)你要養(yǎng)成的好習(xí)慣滥比；第四步，從每天五分鐘開始行動(dòng)做院；第五步盲泛，把它重復(fù)一百到一千次。期待大家在聽完今天的分享之后键耕，都能夠真正地行動(dòng)起來寺滚，在日后培養(yǎng)好習(xí)慣的過程當(dāng)中能夠收獲一份快樂和成就感。