文|余小魚
文末有思維導(dǎo)圖逼泣，建議收藏趴泌。
朋友L結(jié)婚兩年了，跟先生是自由戀愛拉庶，郎才女貌嗜憔，舉辦婚禮的時候兩個人臉上都洋溢著幸福的笑容。
L是城市戶口氏仗，有車有房工作體面痹筛，先生是鳳凰男，雖然老家在農(nóng)村廓鞠，但人很能干帚稠，是潛力股。大家對他們的婚姻很看好床佳，認(rèn)為是天作之合滋早。
可是最近一次見L，她面容憔悴砌们，精神狀態(tài)很不好杆麸，甚至連妝也懶得化了。深聊之后才知道浪感，她婚后的生活苦不堪言昔头。
他的先生的確是一個好男人，帥氣影兽、能干揭斧、風(fēng)趣、幽默峻堰，常常做一些不起眼的小事哄L開心讹开，比如L愛吃榴蓮，他就每周都買一個捐名。L生日旦万，他下長壽面給L吃，每根面條上都有一句話镶蹋，是他一個字一個字刻上去的成艘。
按理說，找到這樣的男人贺归，是L的福氣淆两，連L自己也這么認(rèn)為。但是為什么兩年的婚姻生活卻讓L苦不堪言呢牧氮？
原來琼腔，L的先生特別喜歡發(fā)脾氣，而是發(fā)起脾氣嗓門特別大踱葛，又吼又叫丹莲。他還經(jīng)常不顧L的面子。
比如尸诽，前幾天他們一起陪幾位朋友吃飯甥材，大家正在興致勃勃討論一件事，L也插嘴發(fā)表了一下意見性含，這時他突然打斷L洲赵，板著臉說：“你給我閉嘴！”接著扭頭對朋友說：“別理她。她什么都不懂叠萍，就愛瞎說芝发。”
L說苛谷，她當(dāng)時無地自容辅鲸，連吃飯的心情都沒有了，恨不得找個地縫鉆進(jìn)去腹殿。
這是在外面独悴，在家里的時候更離譜。他只要一發(fā)脾氣锣尉，就沖L大喊大叫刻炒、摔門、扔?xùn)|西自沧。但是過一會兒又對L百般道歉坟奥，獻(xiàn)殷勤。L說暂幼，她常常不知道該怎么應(yīng)付他筏勒。
結(jié)婚后，家里事無巨細(xì)都由先生做主旺嬉。他掌管家里的開銷管行，就連L工作與什么人交往，在家里做什么都要聽他的邪媳。只要L的意見與他的不一致捐顷，使他不高興，他就對L冷嘲熱諷雨效，大呼小叫迅涮，連當(dāng)著別人的面，都不給L留一點(diǎn)情面徽龟。只要L稍有違背他的意愿叮姑，他就能鬧得不可開交。
說完据悔，L終于忍不住哭了起來传透。
從心理學(xué)角度，像L遇到的這種婚姻問題极颓，屬于控制型夫妻關(guān)系朱盐。今天小魚就和你一起聊聊遇到“控制型男人”怎么破？
一菠隆、怎么判斷他是不是“控制型男人”兵琳？
從上面L的例子狂秘，我們已對“控制型男人”有了初步了解，但這只是冰山一角躯肌，還有其他的表現(xiàn)形式者春。比如：
■他是不是理直氣壯地認(rèn)為自己理應(yīng)左右你的人生和一舉一動？
■為了取悅他羡榴，你有沒有放棄過對你來說非常重要的活動碧查，斷絕了與親朋好友的來往？
■他是不是一貫瞧不起你的觀點(diǎn)校仑、感受、貶低你的成就传惠？
■一旦惹他不快迄沫，他會不會沖你大喊大叫、放狠話卦方，或者干脆躲到一旁生悶氣羊瘩？
■你是不是如履薄冰，一遍遍地想著怎么說盼砍，生怕一句不慎惹他動怒尘吗？
■他是不是說翻臉就翻臉，讓你無所適從浇坐？
■你是不是經(jīng)常覺得心亂如麻睬捶、干了蠢事，或是配不上他近刘？
■他是不是一個醋壇子擒贸，有極強(qiáng)的占有欲？
■婚姻生活中觉渴，他是不是認(rèn)為只要有錯介劫，你就是罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
如果你的答案有一半以上“是”，那么你遇到的多半是個“控制型男人”案淋。他靠不斷貶低女人來獲取掌控權(quán)座韵，推卸責(zé)任，在情感關(guān)系中占據(jù)主動踢京。
久而久之誉碴，你的自尊心土崩瓦解，極易抑郁漱挚、焦躁翔烁，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)身體上的癥狀和不良反應(yīng)。像L就有輕微抑郁旨涝，常常莫名其妙哭泣蹬屹。
二侣背、“控制型男人”行為背后的原因是什么？
心理學(xué)研究表明慨默，“控制型男人”對女人矛盾贩耐、糾結(jié)的心理，多半源于他們童年時與母親的關(guān)系厦取。當(dāng)他們這樣做的時候潮太，實(shí)際上是依賴和擔(dān)心被拋棄。
這種依戀的本質(zhì)是唯恐妻子會棄自己而去虾攻。他害怕又像從前一樣孤獨(dú)铡买、無從應(yīng)對，害怕種種渴求讓他不知所措霎箍。年齡上奇钞，他是一個成年人，但心理上漂坏，他依然是那個戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的孩子景埃。
“控制型男人”對妻子采取的種種控制手段，無非是因?yàn)樗卤黄拮訏仐壎ケ稹榱舜蛳@個擔(dān)心谷徙，哪怕用盡各種手段也在所不惜。為了打消自己的顧慮驯绎，尋一份安心完慧，他不惜摧毀妻子的自信，將她控制在手心条篷，免得她拋下自己骗随。
三、作為妻子赴叹，如何擺脫這種畸形控制鸿染，重建美好生活？
01 情緒體檢：找回你的真實(shí)感受乞巧。
感受是了解我們自己的最佳途徑涨椒，透過它，我們能了解自己是誰绽媒、有什么需要蚕冬、在乎什么。要了解你究竟出了什么狀況是辕，應(yīng)該首先認(rèn)清并核查你對自己囤热、自己的人生和伴侶的感受。
我們往往認(rèn)為情緒是由外部事件造成的获三。但事實(shí)恰恰相反旁蔼，情緒或感受其實(shí)是我們自身想法的直接結(jié)果锨苏。先有想法，然后才有感受棺聊。但很多人常常將想法和感受混為一談伞租。
例如，你燒了一桌好菜限佩，準(zhǔn)備和丈夫一起吃飯葵诈，他卻突然找茬，說筷子該換新的了祟同，并喋喋不休地說：“你沒把這事放在心作喘。”“你真是個沒腦子耐亏、自私自利的懶女人徊都。”
丈夫的喋喋不休广辰，可能會讓你覺得害怕、丟人主之、愧疚和氣憤择吊。這些都屬于感受。
在惶惶不安的間隙槽奕，你可能會想“他生我的氣了”“我要倒霉了”“我為什么不能分辨幾句”“我真想宰了他”几睛。而這些就是想法。
一旦你認(rèn)清了想法和感受的區(qū)別粤攒，你就能控制你的情緒了所森。只要控制好情緒，今后主宰你生活的將是邏輯夯接，而不是恐懼和焦慮焕济，進(jìn)而你將能清醒地認(rèn)識你自己、你的婚姻和你的人生方向盔几。
當(dāng)你能管住自己時晴弃，你就準(zhǔn)備好要管住你的伴侶了。
02 思維暫停法：打消對自己的負(fù)面評價逊拍。
對自己負(fù)面的評價只會給你愁上添愁上鞠，這時候你應(yīng)該投入全部精力慰藉你受傷的心靈。為打消這些負(fù)面的想法芯丧，不妨試試思維停止鍵芍阎。
首先，注意你在想什么缨恒，尤其是自責(zé)的念頭谴咸。要格外注意如下想法：“我怎么那么傻呢轮听？”“我怎么能忍受那么久，卻還是明白不過來呢寿冕？”“我太愚蠢了蕊程！”
其次，為了不讓這些自責(zé)的想法影響你驼唱，你可以跟它們來段對話藻茂。比如：“你不來打擾，我都已經(jīng)夠煩的了玫恳。我不歡迎你辨赐，你給我住嘴！滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的京办！”
第三掀序，現(xiàn)在請你用好主意和好心情替換自責(zé)和壞心情。不妨找一段難忘的美好經(jīng)歷惭婿，沉浸其中不恭，細(xì)細(xì)地回憶你當(dāng)時的感覺和心情。
這種練習(xí)是一個良好的開端财饥，讓你對自己好一些换吧。傷心的時候，請你好好關(guān)愛自己钥星。不僅停留在想沾瓦，還要付出行動。只有關(guān)心自己谦炒，你才能打破不顧自己的舊模式贯莺，排解自己的痛苦。
03 支持系統(tǒng)：給內(nèi)心的小孩一個家宁改。
心理學(xué)家武志紅說：“你那些灰暗的缕探、一直以來難以被別人和自己所理解接納、似乎根本無法安放的感受透且，其實(shí)就是來自你的家庭撕蔼，而且主要是來自你與父母的關(guān)系。這是一個真相秽誊，我們必須尊重的真相鲸沮。”
實(shí)際上锅论，這也是很多女性甘愿忍受丈夫的控制讼溺，卻始終不敢做出改變的原因。對女性來說最易，童年傷得越深怒坯，成年后她就越?jīng)]有自信炫狱。
拿我們開頭提到的L來說吧，她的原生家庭的確存在著問題剔猿。父親是開工廠的视译，很有錢，但一直重男輕女归敬，想再要個男孩酷含，而L的母親卻不愿再生。
結(jié)果汪茧，L的父母動不動就吵架椅亚，有時父親一連幾天都不回家，回家就是吵架舱污，對L也不聞不問呀舔，甚至從小到大都沒抱過L。
這一度讓L很自卑扩灯，覺得自己是不受歡迎的媚赖。以致婚后面對先生的暴脾氣，她也常常覺得是不是自己做錯了什么珠插。
這是最好的做法就是排遣童年的積怨省古，免得被它壓垮。比如把一面墻當(dāng)做父親丧失，然后跟他對話，把積壓已久的心里話統(tǒng)統(tǒng)說出來惜互。
一旦找到這種情緒的根源布讹，給內(nèi)心的小孩一個家，接下來對待自己的生活就會坦然許多训堆。
04 處理憤怒情緒描验。
①釋放怨氣。比如坑鱼，跑步膘流、騎自行車、寫信等鲁沥。憤怒是對挫折或侮辱的生理反應(yīng)呼股，一旦轉(zhuǎn)化為體能，怒氣自然也就消了画恰。只要是鍛煉彭谁，哪怕是做家務(wù)洗車都有同樣的。
②發(fā)出自己的聲音。多說：“這是我的想法”“我打算這樣做”“我認(rèn)為應(yīng)該這樣”等話語孝凌；少說：“是我不好”“這樣行嗎”“你千萬別不高興妖混，都依你的好了”等話語庆聘。
③明確你的愿望燥透。包括三部分：對丈夫的期待概荷、重要的人生目標(biāo)和不能允許的事峭跳。列出這樣一份清單猜惋，其實(shí)是為你們的親密關(guān)系設(shè)立了一個標(biāo)準(zhǔn)唱矛。你要明確什么能忍罚舱，什么愿意忍，什么不能忍揖赴，你要對自己和親密關(guān)系設(shè)定一個期望值馆匿。
05 設(shè)定底線：轉(zhuǎn)變你對伴侶的態(tài)度。
①明確你的底線燥滑。首先記住渐北，你對丈夫的行為設(shè)定底線，不是為了改變他铭拧，而是為了改變他對你的態(tài)度赃蛛。單單定一條底線，你改不了一個男人的本性搀菩。不過呕臂，明確你的底線，什么能接受肪跋，什么不允許歧蒋，能讓他對你好一點(diǎn)。這樣做可以省去夫妻間一些無謂的爭吵州既。
②掌控他的反應(yīng)谜洽。你給出底線，采取新行為吴叶，在他看來是與他爭奪控制權(quán)阐虚。要度過這一關(guān)，你要牢記自己有一招殺手锏：與你離不開他相比蚌卤，他更加依賴你实束。他害怕被拋棄，害怕孤獨(dú)逊彭，所以才千方百計地留住你咸灿。
③實(shí)現(xiàn)你的目的。等你定了底線诫龙，贏得了丈夫的尊重之后析显，就可以逐步向他提出要求。這時要明確你的愿望和要求，挑幾個關(guān)鍵點(diǎn)谷异，免得一次要求得太多分尸，顯得你太過分。
④最后的警告歹嘹。一旦你做得過了火箩绍，刺激了控制性男人，他恐怕會走極端尺上。如果對方失去理智材蛛，開始動粗，你必須立即離開他怎抛。對一個暴徒你無法講理卑吭，必須先躲開他，如果有孩子马绝，請帶上孩子豆赏。即使回去取東西，也要有人陪同富稻。在這個關(guān)鍵階段掷邦，你越強(qiáng)勢，他才越不會再對你動粗椭赋，所以關(guān)鍵在于你要態(tài)度堅決抚岗。如果那是你的住所，你要回去他卻賴著不走哪怔，別害怕宣蔚，打電話給警察，讓警察“請”他出門认境。
請記住件已，有難處的時候請求幫助也是一種勇氣和力量。即使你的所作所為無法挽回婚姻元暴，能重新做回自己，也是一件很好的事情兄猩。
總結(jié)：丈夫控制欲比較強(qiáng)怎么辦茉盏？作為妻子，可以從以下5個方面來著手?jǐn)[脫現(xiàn)狀：
01 情緒體檢：找回你的真實(shí)感受枢冤；
02 思維暫停法：打消對自己的負(fù)面評價鸠姨；
03 支持系統(tǒng)：給內(nèi)心的小孩一個家；
04 處理憤怒情緒淹真；
05 設(shè)定底線：轉(zhuǎn)變你對伴侶的態(tài)度讶迁。
參考書籍《依戀：為什么我們愛得如此卑微》。
