每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷重大情緒的時(shí)刻，如親人逝世而悲傷署辉，如與伴侶吵架而生氣等族铆。情緒的到來通常能夠使我們宣泄心理上的苦悶等，但很可能也會(huì)任由情緒的發(fā)展而做出無意識(shí)的行為哭尝。比如言詞攻擊而重傷了最親密的人哥攘，亂扔?xùn)|西而造成不必要的損失等。
如何能夠在重大情緒到來的時(shí)候材鹦，做出合理的行為逝淹，而不是任由情緒主導(dǎo)產(chǎn)生的無意識(shí)行為？
往往當(dāng)開心桶唐，高興的時(shí)候栅葡，我們能夠欣然地接受這樣的情緒。但當(dāng)遇到這些讓我們自身覺得痛苦的情緒的時(shí)候尤泽，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)呢欣簇？
這，就是我想通過剖析自身的經(jīng)歷給看這些文字的你坯约，學(xué)習(xí)覺察情緒熊咽，學(xué)會(huì)去發(fā)現(xiàn)重大情緒背后產(chǎn)生的深層原因，與情緒安然共處闹丐。
我是個(gè)天性熱情開朗的人横殴，整天笑嘻嘻的，似乎很少有哭的機(jī)會(huì)卿拴。所以衫仑，除了看韓劇梨与，感人電影哭的稀里嘩啦之外，每次當(dāng)哭的特別傷心的時(shí)候惑畴，都會(huì)讓我印象深刻蛋欣。
看了張德芬靈修系列的書籍，里面說到大意是：
每一次重大情緒出現(xiàn)的時(shí)候如贷，都是和內(nèi)在的空間建立聯(lián)系的關(guān)鍵時(shí)刻陷虎。不要去抗拒它們，而是試圖去接納杠袱，去臣服尚猿，里面有你需要學(xué)習(xí)的功課。當(dāng)這個(gè)時(shí)刻出現(xiàn)的時(shí)候楣富，保持覺察的能力凿掂，此刻，我內(nèi)心的感受是什么樣的纹蝴？去直面它庄萎，正視它，而不是一味的逃避這種感受塘安。
所以糠涛，每當(dāng)重大情緒發(fā)生時(shí)，保持對(duì)情緒的覺察兼犯，試著問問自己內(nèi)心：此刻忍捡，我的感覺如何？是哪些事情或哪些時(shí)刻引發(fā)了這樣的情緒切黔？
有時(shí)候砸脊，寫作是個(gè)很好自我反省，自我覺察的工具纬霞。當(dāng)我把自己每一次哭的經(jīng)歷寫下來的后凌埂，我漸漸發(fā)現(xiàn)引發(fā)哭的事件各有不同，但是哭背后的深層原因確是相似的诗芜，原來侨舆，我的心里一直住著個(gè)小女孩。
1
記得大學(xué)的時(shí)候绢陌，從廈門一起玩回來，被好友遺忘在火車站熔恢，她先坐公交走了脐湾。我自己一個(gè)人坐公交回學(xué)校，眼淚不停地流叙淌，就覺得特別難過秤掌。
2
和好友去爬山愁铺，因?yàn)轶w力不夠，好友速度比較快闻鉴，先和路遇登山的下山了茵乱，自己一個(gè)人默默下山，當(dāng)時(shí)心里特別不舒服孟岛。明明是兩個(gè)人一起爬山瓶竭，結(jié)果卻自己一個(gè)人下山。
3
還有周六晚上和他一起看國家大劇院的新春交響樂渠羞，聽完后斤贰，他接了個(gè)許久的電話，我問他次询，沒事吧荧恍。他說有事，明早不能陪我屯吊，得趕去幫家里辦一件事送巡。說完，我的眼淚立馬就流下來了盒卸，突然感覺很想哭骗爆，卻又不好意思在這么多散場(chǎng)觀眾中間任性的哭，就強(qiáng)忍著默默流下眼淚世落。
4
還有一些瞬間淮腾，眼淚也止不住留下來。
當(dāng)媽媽只顧打麻將屉佳，一直不接我電話谷朝，我難過哭了。當(dāng)好友和男朋友在一起武花，無意中忽略我的存在仿野，任我一個(gè)人看著他們邑遏，心里也不是滋味。當(dāng)被舍友不告知一聲不回來，就一個(gè)人在宿舍等著她代乃，心想著可能晚點(diǎn)回來。結(jié)果確實(shí)沒回來任连，一看到她回來忍不住對(duì)她發(fā)脾氣蒙具，眼淚也在眼眶中打轉(zhuǎn)。
所有這些經(jīng)歷娃兽，當(dāng)時(shí)給我的感覺有時(shí)是生氣菇民，有時(shí)是難過，更多的時(shí)候是被拋棄了，被親近的人無意或有意的拋棄了第练。
當(dāng)我們深入自己的內(nèi)在阔馋，越發(fā)現(xiàn)這些重大情緒的出現(xiàn)很可能與我們小時(shí)候的經(jīng)歷有關(guān)。
回想起自己小時(shí)候的經(jīng)歷娇掏，從小是由奶奶帶大的呕寝，奶奶對(duì)我非常疼愛，我對(duì)奶奶也言聽計(jì)從婴梧，她說我是從路邊撿回來的下梢，小小的我對(duì)此深信不疑。以至于6歲的時(shí)候志秃，爸媽對(duì)我說怔球，我是他們親生的，我大哭浮还，不可能竟坛，你們?cè)隍_我。然后飛快地跑去找奶奶钧舌，告訴爸媽騙人担汤。奶奶把我抱進(jìn)懷里，安慰說你是我從路邊撿來的洼冻，不哭不哭崭歧。
還有，因?yàn)榧依镏啬休p女的傳統(tǒng)撞牢，小時(shí)候我就盡量想贏得更多大人的關(guān)愛率碾，一直做大人希望我做的事，一直希望能被人喜歡和接納屋彪。所以所宰，我一直扮演著好女兒，好學(xué)生的這樣乖巧懂事的角色畜挥。
反觀自身的經(jīng)歷仔粥，我深層次的需求是非常希望被人喜歡，被人接受蟹但，被人愛躯泰。當(dāng)一些意外事情引發(fā)自己內(nèi)在的需求，突然感覺被人拋棄华糖，不被接受了麦向，就引發(fā)那時(shí)候6歲的小女孩的出現(xiàn)，那種類似的熟悉的感覺出現(xiàn)了客叉，眼淚也就忍不住流下來了磕蛇。
我試著按德芬老師說著景描，試圖去接納這樣的感受，去擁抱這樣的小女孩的時(shí)候秀撇，便不再難過，不再生氣向族。眼睛中飽含著淚水呵燕，更像是愛的淚水，是種同情件相，是種慈悲再扭，發(fā)現(xiàn)了小女孩的存在，很想去擁抱下她夜矗，不想讓她感受到她是一個(gè)人泛范，不會(huì)被拋棄，會(huì)由我來好好愛她的紊撕。
于是罢荡，我也就釋然了。小女孩肯定還會(huì)在未來中出現(xiàn)的对扶，但是区赵，我已知道如何和她共處了。
只是想通過自己的覺察經(jīng)歷浪南，給你提供些啟發(fā)笼才，更好地與引發(fā)痛苦的情緒共處。推薦書籍：《遇見未知的自己》络凿、《重遇未知的自己》骡送、《當(dāng)下的力量》，能夠幫助你更好地活在當(dāng)下絮记，面對(duì)情緒摔踱，做一個(gè)富有靈性的人。
