番茄工作法是一種提高工作效率的方法巨双，用簡(jiǎn)單的鬧鐘的方式提高我們的工作效率噪猾，適用于工作，學(xué)習(xí)筑累，生活畏妖。
弗朗西斯科·西里洛在1992年創(chuàng)立了番茄工作法，但若從頭說(shuō)起疼阔，則要追溯到他大學(xué)生活的頭幾年戒劫。
他一度苦于效率低下，作業(yè)做不出來(lái)婆廊，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去迅细。
山窮水盡處，柳暗花明時(shí)──多虧一個(gè)紅色淘邻、定時(shí)響鈴的圓形物件茵典。
于是他和自己打賭，下猛藥宾舅，狠狠鄙視自己說(shuō)统阿，我能學(xué)習(xí)一會(huì)兒?jiǎn)幔咯ぉふ嬲龑W(xué)上10分鐘筹我？我得找個(gè)計(jì)時(shí)教練扶平，誰(shuí)來(lái)替我掐表呢？后來(lái)我找到了蔬蕊，是一枚廚房定時(shí)器结澄，形狀好像‘番茄’（即意大利語(yǔ)的Pomodoro）。
這就是番茄鐘的由來(lái)岸夯。
番茄工作法能幫你與時(shí)間化敵為友麻献，不會(huì)再因?yàn)檫€有一小時(shí)、一天猜扮、一周勉吻、一個(gè)月的時(shí)限而充滿焦慮，你要做的就是定好25分鐘番茄鐘旅赢，然后全然專(zhuān)注于手頭的任務(wù)齿桃。
如果番茄鐘響鈴，25分鐘結(jié)束鲜漩，而任務(wù)還沒(méi)完成源譬，這并不代表失敗。相反孕似，這鈴聲在為你已連續(xù)地工作了一整段時(shí)間而喝彩。
什么是番茄工作法刮刑？
簡(jiǎn)單說(shuō)喉祭，就是列出你當(dāng)天要做的事养渴，設(shè)置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開(kāi)始泛烙。此外還要有每日回顧理卑、做每日承諾、控制中斷蔽氨、預(yù)估要花的工夫等藐唠。
那么如何使用番茄工作法呢？
番茄工作法的有一個(gè)原則鹉究，那就是一個(gè)番茄鐘開(kāi)始就要堅(jiān)持到底宇立。
每個(gè)番茄鐘只有一個(gè)任務(wù)，即一個(gè)目標(biāo)自赔，每個(gè)番茄鐘結(jié)束需要休息三到五分鐘妈嘹，四個(gè)番茄鐘要休息十分鐘到半小時(shí)，勞逸結(jié)合提高工作效率绍妨。
具體應(yīng)該怎么做呢润脸？
需要的工具很簡(jiǎn)單，一個(gè)鬧鐘他去，一支筆毙驯，三張紙。
一張紙用來(lái)寫(xiě)工作清單灾测，即我們需要完成的任務(wù)尔苦。
第二張紙用來(lái)寫(xiě)今日待辦事項(xiàng)，從清單中根據(jù)事情的重要程度選擇今天需要做的事情行施。
第三張紙用來(lái)做記錄允坚，每日總結(jié)回顧。
番茄工作法以25分鐘為一個(gè)工作時(shí)間蛾号，可以根據(jù)自己的情況靈活修改稠项，但不能頻繁變更，每一個(gè)番茄鐘至少要堅(jiān)持一周鲜结。
每一個(gè)番茄鐘內(nèi)很可能會(huì)遇到中斷展运，有內(nèi)部原因也有外部因素，這時(shí)需要根據(jù)情況來(lái)處理精刷。自己需要思考是什么原因造成了番茄鐘的中斷拗胜，以后應(yīng)該怎么解決。
每日對(duì)當(dāng)天的番茄鐘完成情況做總結(jié)怒允，根據(jù)當(dāng)天記錄來(lái)調(diào)整優(yōu)化自己的工作埂软。
通過(guò)自己比較，選擇工作內(nèi)容纫事，可以有效分配自己的時(shí)間勘畔，在每個(gè)番茄鐘內(nèi)完成設(shè)置的任務(wù)所灸。
日常生活中我們也會(huì)勞逸結(jié)合，但休息時(shí)間太久以至于太懶散而不愿立即開(kāi)始工作炫七，造成時(shí)間浪費(fèi)爬立。
而工作時(shí)間太久對(duì)嚴(yán)重透支自己的身體，造成精神疲憊万哪，番茄工作法平衡了這種問(wèn)題侠驯。
當(dāng)然它不一定適用于所有人，我們?cè)谑褂眠^(guò)程中根據(jù)自己的情況靈活運(yùn)用奕巍，適合自己的才是最好的吟策。
有興趣的話，推薦大家閱讀《番茄工作法》這本書(shū)伍绳，可以根據(jù)自己的需要來(lái)閱讀踊挠，提高自己的效率。
