2018.4.9? 瑜伽理論知識學(xué)習(xí)
帶著心，觀體式
當(dāng)你進(jìn)入體式時(shí)葬馋，你和體式是一個(gè)整體卖鲤。此時(shí)，你是身體的體驗(yàn)者点楼，也是體驗(yàn)者的觀照者扫尖。
觀照，是一種純?nèi)坏每绰永蝗ピu判和質(zhì)疑换怖，以看去看，以聽去聽蟀瞧，以覺去覺沉颂，以聞去聞条摸，進(jìn)入身心的整體狀態(tài)此時(shí)。
你是覺知的铸屉，覺知在當(dāng)下的每一刻都照亮起來钉蒲，你是被光明擁抱著的。
觀身體：如實(shí)接納身體
我們先來了解身體館彻坛，身體所出現(xiàn)的僵硬顷啼，緊張，疼痛都是一種提醒昌屉。因?yàn)槟愕纳眢w不會用語言來告訴你“它怎么了钙蒙？”它只能用你的觸覺所能感知到的反應(yīng)來提醒你“它發(fā)生了什么？”
這些反應(yīng)需要你來傾聽间驮，越是頻繁出現(xiàn)躬厌，越是清晰出現(xiàn)，就越是想引起你對它的注意竞帽。我把它們叫做“身體信息的訪客”扛施！當(dāng)它出現(xiàn)的那一刻，就是在敲開你身體大門的訪客屹篓，它太想被你請進(jìn)來疙渣，和你說說話，讓你真實(shí)地感受它了堆巧。
越需要被保護(hù)的時(shí)候昌阿，疼痛感越清晰，好像一個(gè)被你忽視很久的訪客恳邀，請求你去讀懂它的聲音。
遇到它的時(shí)候灶轰，請不要躲避它谣沸，躲避只會讓你陷入更深層的恐懼，恐懼只會讓你煩躁不安笋颤，讓你形成抗拒和更深度的緊張乳附，緊張只會讓你更加疼痛，想要保護(hù)自己伴澄！
此時(shí)請平靜地對身體說：“我允許和接納了你的存在赋除，我來擁抱你，深入在感覺里非凌！”
允許是敞開的信任举农，在信任里，你是柔軟而平靜的敞嗡。就像一棵樹颁糟，在平靜地經(jīng)歷風(fēng)雨后航背，會更加得挺拔和堅(jiān)定，它可以扎根于現(xiàn)在的腳下棱貌，站成永恒的美麗玖媚！樹是不會催促自己成長的，因?yàn)樗敢庾哌M(jìn)時(shí)光的輪回里婚脱，來照見和感受自己成長的經(jīng)歷今魔。
當(dāng)你允許了身體的感覺，請回到感覺里障贸，來調(diào)整你的身體角度和姿勢错森。請記住：要時(shí)刻在覺知里惹想，把自己調(diào)整在一個(gè)舒適问词，自然，穩(wěn)定的狀態(tài)嘀粱！一步步調(diào)整激挪，哪怕等一等，看一看锋叨，都讓自己安靜地沉入當(dāng)下的感覺里垄分。此時(shí)你是覺知的！喜歡這樣的自己嗎娃磺？
