時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理戴而，精力管理的核心是管理自己的節(jié)奏和節(jié)律凑术。
當(dāng)我們能夠睡得很好，也常常運(yùn)動(dòng)所意，那我們要非常關(guān)注吃了淮逊。
現(xiàn)代人身體不好，多半是由于缺少運(yùn)動(dòng)扶踊，以及吃錯(cuò)了泄鹏。
一、堅(jiān)持早上吃好秧耗，中午吃飽备籽，晚上吃少。的順序分井。
二车猬、3333+飲食原則
平衡：每頓四份，每頓能量五谷尺锚、繽紛果蔬珠闰、肉類(lèi)蛋白、非肉類(lèi)蛋白瘫辩。每天三分四個(gè)一伏嗜，四個(gè)一加起來(lái)四個(gè)三。
每頓多少量杭朱？一拳的能量五谷阅仔，一拳的繽紛果蔬吹散，一拳的非肉類(lèi)蛋白弧械，一掌的肉類(lèi)蛋白。
如何配合四個(gè)三空民？飪紅燈高油高糖高熱量刃唐。黃燈油鹽稍高，綠燈新鮮天然每天食用界轩，蒸煮涼拌画饥。
紅燈盡量避免，多吃綠燈浊猾。
飲食重要的是健康其次才是口感抖甘。
