過年的時(shí)候閑來無事，所以二刷了《輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命》這本書趁桃，然后又碰巧看到了BBC的紀(jì)錄片《進(jìn)食斷食與長(zhǎng)壽》，兩者一下子就激起了我去實(shí)踐輕斷食的欲望。
首先要清晰的明白贴捡，輕斷食絕不是節(jié)食，兩者之間是不能劃等號(hào)的屹逛。節(jié)食很容易讓你例假失調(diào)，皮膚暗黃罕模，身材干癟的帘瞭。而所謂的輕斷食是指一周時(shí)間里只需兩天，攝入正常飲食的四分之一即可抛腕，相當(dāng)于五六百大卡的食物芋绸。
為什么要輕斷食
第一摔敛，近幾年家中頻繁有直系親屬生大病全封，在醫(yī)院手術(shù)室搶救室門口呆的時(shí)間久了刹悴，我必須要承認(rèn)我是一個(gè)膽小的小女人，我特別怕死颂跨，我特別害怕拿著錢醫(yī)院卻不收，我特別害怕大夫從手術(shù)室出來說一句我們已經(jīng)盡力了池颈。
第二钓丰，看到單位的體檢報(bào)告，我發(fā)現(xiàn)我的身體機(jī)能并沒有想象中的那么好琢歇，多多少少的有些問題，我之前一直以為我什么毛病沒有李茫，能吃能喝的肥橙，能蹦能跳的。
第三宠互，過年的時(shí)候予跌，家中一個(gè)很久很久沒有見過的親戚，一見面就問我多大了券册，孩子幾歲了。那一刻略吨，我真想拿塊豆腐撞死算了考阱，或者拿根米線去上吊了。就算我在家不修邊幅也不至于狀態(tài)那么糟糕吧乞榨，然后她走了，我們加了微信考榨，她發(fā)給我一條很長(zhǎng)的消息河质，意思就是我的狀態(tài)看著像三十多歲震叙，沒有二十多小女孩的朝氣。
輕斷食我是這么操作的
第一乐尊，晚飯慢慢的戒掉，天知道這一條有多么難扔嵌，因?yàn)槲覐男〉酱缶褪呛芤?guī)律的十二點(diǎn)吃午飯夺颤，六點(diǎn)吃晚飯。一開始独旷，我是隔一天不吃晚飯宜狐，實(shí)在餓了蛇捌，就吃個(gè)水果。最最痛苦的是晚上有飯局而且還有領(lǐng)導(dǎo)俭驮，或者就是好朋友好久不聚會(huì)了，難免大快朵頤的吃一頓混萝，然后接下來的第二天，我就會(huì)只喝稀飯车要，堅(jiān)決不碰油膩的食物和零食崭倘。
第二，早飯?jiān)絹碓骄滤竟狻Ｒ郧拔叶际窃谏习嗦飞腺I個(gè)菜夾饃或者油餅夾菜再配上一袋豆?jié){，邊走邊吃榆俺，基本上走到單位樓下也就吃完了茴晋，而且我之前對(duì)這種省時(shí)間的吃早飯模式很是得意。現(xiàn)在會(huì)在超市買脫脂牛奶晃跺，會(huì)早起十分鐘煮雞蛋掀虎，會(huì)沖麥片付枫，總之是越吃越細(xì)了。
目前狀態(tài)報(bào)告
踐行了輕斷食一個(gè)月后阐滩，體重少了四斤掂榔，有一種如釋重負(fù)的感覺，體態(tài)輕盈了很多瑞信。輕斷食以前穴豫，因?yàn)榫米瓦\(yùn)動(dòng)較少的原因逼友，膚色不均經(jīng)常冒痘帜乞，人一下子也蒼老了很多黎烈≡纫ィ可是自從輕斷食后，再配合適量的運(yùn)動(dòng)振定，氣色好了。甚至可以毫不夸張的說：精力充沛梳庆、膚色均衡卑惜、膚質(zhì)剔透，姨媽不鬧更米，對(duì)生活充滿熱情征峦，對(duì)工作飽以激情，時(shí)時(shí)刻刻都感覺自己萌萌噠消请。
所以說栏笆，不管是為了更健康，還是為了瘦瘦瘦臊泰，都應(yīng)該輕斷食加上適量運(yùn)動(dòng)蛉加。讓自己更有活力的去迎接新鮮的每一天。
