我的冥想再體驗(yàn)來啦茧跋！時(shí)至今日慰丛，我的100天清新冥想app的冥想課程已經(jīng)進(jìn)行了快一半了。
人都是有情緒的厌衔，并非機(jī)器璧帝，特別是對(duì)于我這種感性的人，經(jīng)常被情緒牽著走富寿。焦慮和憂傷是我比較常有的情緒睬隶。那么產(chǎn)生這種感情的原因是什么呢，究其根本：我們之所以會(huì)焦慮页徐，大多是因?yàn)閾?dān)憂未來苏潜，我們之所以會(huì)憂傷，大多是因?yàn)槲覀儓?zhí)迷于過去变勇，但人最好的狀態(tài)應(yīng)該是活在當(dāng)下恤左。
那面對(duì)焦慮與憂傷時(shí)，你會(huì)采取什么方式調(diào)節(jié)情緒搀绣，引導(dǎo)專注力飞袋，從而幫助自己專注于當(dāng)下呢？是運(yùn)動(dòng)链患，聽歌巧鸭，大吃一頓，還是去睡一覺呢!先來說說我吧麻捻，雖然我知道運(yùn)動(dòng)是一種蠻好的調(diào)節(jié)情緒的存在纲仍，但是卻耐不住我懶，而且真的去做運(yùn)動(dòng)贸毕，會(huì)消耗我極大的意志力郑叠。因此落于實(shí)際，我最常采取的方式是刷視頻（說出來怪不好意思的）明棍，刷搞笑類的是視頻乡革，可以麻痹我的神經(jīng)，讓我確實(shí)暫時(shí)放下了焦慮與憂傷，但是停下刷視頻卻成為了我的又一大敵署拟，這個(gè)大敵真的好難對(duì)付婉宰，我大多以手機(jī)電量耗盡而自動(dòng)關(guān)機(jī)而結(jié)尾歌豺。我的一天就這樣被荒廢了推穷。第二天早上醒來，回想起自己昨天的所作所為又會(huì)自責(zé)类咧，懊悔不已馒铃，久而久之，這就成了一個(gè)死循環(huán)痕惋。
不禁發(fā)問区宇，難道就沒有什么好的解決辦法嗎？我不想就這樣漸漸對(duì)自己失望值戳。幸運(yùn)的是议谷，我遇見了冥想，開始冥想堕虹，我每天都有堅(jiān)持卧晓。真心覺得冥想是幫助我們活在當(dāng)下最簡單便捷，但卻效果俱佳的方式赴捞，它是那樣柔和逼裆，不用消耗你的意志力，考驗(yàn)?zāi)愕淖钥亓ι庹阒恍枰粔K小小的地方胜宇，和一顆愿意去做的誠心。
冥想的核心是專注于呼吸恢着。這個(gè)概念你甚至可以在任何涉及到冥想的書中看到桐愉。你可能對(duì)此爛熟于心，但是“紙上得來終覺淺掰派，絕知此事要躬行”从诲。就拿我自己來說，如果沒有冥想碗淌，我一定不會(huì)對(duì)呼吸有這么深刻的認(rèn)識(shí)盏求，之前只是知道我們無時(shí)無刻不在呼吸，亦懂得呼吸是很重要的亿眠，如果誰沒有了呼吸碎罚，那他恐怕要和這個(gè)世界說聲再見了。但是我卻不曾有意去觀察過呼吸纳像，觀察它的快慢深淺荆烈，而冥想就這樣打開了我的新世界，我不但開始去觀察呼吸，也慢慢嘗試著去利用呼吸憔购。利用呼吸來調(diào)節(jié)我的情緒宫峦，利用呼吸去聚焦我的思緒∶的瘢或許我可以說冥想是我“最好的朋友”导绷。
冥想的時(shí)候，我多采用盤坐式屎飘，當(dāng)聽到小姐姐的引導(dǎo)語“慢慢地睜開眼睛”時(shí)妥曲，意味著此次冥想的結(jié)束，不論冥想之前钦购，我是有些許焦慮檐盟，氣憤或難過，我都會(huì)在睜開眼睛的那一刻露出淡淡的微笑押桃，這時(shí)我的視角里看到的一切又都是嶄新的葵萎。就這樣，冥想在不知不覺中就將我從幾分焦慮中解救出來了唱凯，驅(qū)趕走我淡淡的憂傷羡忘。
冥想的好處我已深有體會(huì)，對(duì)我的幫助也是立竿見影波丰，如果你也和我有相似的困惑壳坪，同樣的需求，就一起來吧掰烟！期待在冥想的世界里與你相逢爽蝴。
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