【原文】
非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個(gè)部分：
1、對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善缚态；
2磁椒、我們有哪些需要得到了滿足；
3玫芦、我們的心情怎么樣浆熔？
? ? 以下是我和一個(gè)非暴力溝通研討班參加者的一段對(duì)話。在對(duì)話中桥帆，我視圖理解他為什么要贊揚(yáng)我医增。
參加者：“馬歇爾，你真了解不起环葵！”
馬歇爾：“我想知道你為什這么說调窍”γ幔”
參加者：“為什么呢张遭？”
馬歇爾：“在我一生中，人們用各種各樣的話來評(píng)價(jià)我地梨。這對(duì)我并沒有多大的幫助菊卷。我需要更多的信息理解你的評(píng)價(jià)”ζ剩”
參加者：“什么樣的信息洁闰？”
馬歇爾：“首先，我想知道万细，我做了什么扑眉，你認(rèn)為對(duì)你的生活有幫助？”
參加者：“哦赖钞，你聰明過人腰素。”
馬歇爾：“也許這又是一個(gè)評(píng)價(jià)雪营。我還是不清楚我做了什么對(duì)你有益的事情弓千。“
她想了想献起，然后拿出筆記本洋访，指著其中的兩段話說：“就是這兩點(diǎn)镣陕，你今天在研討班中提到他們∫稣“
馬歇爾：“哦呆抑，你很欣賞這兩個(gè)觀點(diǎn)》鐾幔“
?參加者：“是的理肺。“
?馬歇爾：“聽到這兩個(gè)觀點(diǎn)時(shí)善镰，你的心情怎么樣妹萨？“
?參加者：“我感覺一陣輕松，對(duì)將來更有信心了炫欺『跬辏“
?馬歇爾：“現(xiàn)在，我想知道品洛，這兩個(gè)觀點(diǎn)使你什么樣的需要得到了滿足树姨？”
?參加者：“我沒法和兒子溝通。他今年18歲了桥状。我一直盼著能有辦法和他溝通帽揪，你今天的這兩個(gè)觀點(diǎn)給我很大的啟發(fā)「ㄕ澹”
?這樣转晰，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要士飒。我很高興自己幫到了她查邢。如果她一開始能夠以非暴力溝通的方式表達(dá)感激，她也許就會(huì)說：“馬歇爾酵幕，當(dāng)你提到這兩個(gè)觀點(diǎn)時(shí)扰藕，我很欣喜，感到將來有盼頭了芳撒，我一直在尋找和兒子溝通的方法邓深，這兩個(gè)觀點(diǎn)給我很大的啟發(fā)。
【對(duì)原文的理解】
? ? 作者通過一個(gè)實(shí)際的例子詳細(xì)解讀了表達(dá)感激的三個(gè)步驟笔刹，并且這個(gè)例子中也提醒我們注意日常表達(dá)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的一些錯(cuò)誤芥备，比如時(shí)刻都在評(píng)價(jià)對(duì)方，比如感激的很空洞徘熔、不走心门躯，或者對(duì)方根本不明白我們感謝他什么。
? ? 接下來酷师，我們就詳細(xì)來理解一下這三個(gè)步驟讶凉。
? ? 首先染乌，要明確表達(dá)出對(duì)方做得哪件事情讓你覺得很感激。這一定要是對(duì)方真實(shí)具體做過的事情懂讯，（舉例）比如文中的例子荷憋，作者通過層層引導(dǎo)終于發(fā)現(xiàn)是自己在培訓(xùn)中分享的兩個(gè)觀點(diǎn)這件事讓對(duì)方很感激。
? ? 其次褐望，這件事情滿足了自己的哪些需要或者帶給自己哪些積極的影響勒庄，（舉例）作者講的這兩個(gè)觀點(diǎn)滿足了參加者的需要，即和兒子良好的溝通瘫里，給她提供了好的方法实蔽。
? ?最后，要表達(dá)出此刻我們的感受或者心情谨读，（舉例）文中這個(gè)參與者流露出輕松欣喜的情緒局装。
可能有人會(huì)說，這個(gè)表揚(yáng)也太西方化了劳殖，我們中國人都不太會(huì)經(jīng)常說感激呀說感謝多見外了铐尚，沒有這個(gè)氛圍，我都不太好意思說哆姻。如果大家都不說宣增，那這個(gè)氛圍永遠(yuǎn)都不會(huì)自發(fā)形成，畢竟某種程度上我們是內(nèi)斂民族矛缨。但是爹脾，現(xiàn)在越來越多的節(jié)日是不是也說明了我們需要表達(dá)感激呢？父親節(jié)劳景、母親節(jié)誉简、教師節(jié)碉就、護(hù)士節(jié)等等盟广，這些節(jié)日就是為了讓全社會(huì)去表達(dá)感激感謝，因?yàn)楦屑じ兄x能讓我們的社會(huì)關(guān)系建立更加融洽和諧瓮钥，這件事值得做筋量。
? ? 也有朋友可能會(huì)說，這個(gè)感激也太麻煩了吧碉熄，還得想那么多內(nèi)容桨武，事情，需要锈津，感受呀酸，一句“謝謝”一句“你真的幫了我大忙了”不就行了嘛。大家想一下琼梆，如果你花了很多時(shí)間精力去幫別人性誉，結(jié)果對(duì)方就說了一聲“謝謝”窿吩，你會(huì)不會(huì)感到心很涼呢？甚至你會(huì)不會(huì)認(rèn)為對(duì)方根本不知道你幫他做了什么事情呢错览？我們都需要走心的感激纫雁，這個(gè)感激三步法值得應(yīng)用。
