不管是自己身處的互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)纽竣，還是從事的產(chǎn)品經(jīng)理的崗位品抽，抑或是平常閱讀的書籍储笑，貫穿始終的一個(gè)核心都是“研究人”，特別是人的行為圆恤。

一方面我們自己是人突倍，要了解人的行為才能加深自我認(rèn)知，才能更好的追尋我們想追尋的哑了；另一方面我們相處赘方、合作、銷售的對(duì)象也是人弱左，只有理解了人窄陡，才能預(yù)測(cè)甚至影響人的行為，才能達(dá)成自己的目標(biāo)拆火。

而每當(dāng)有同事跳夭、朋友問我有什么相關(guān)書籍推薦，我必然首推薩波斯基的《行為》這本書们镜。其實(shí)一開始是在萬維鋼老師的精英日課里面聽完了這本書币叹，之后又去買了繁體中文版（目前只有繁體中文版）認(rèn)真閱讀，在此也想分享下我的讀書筆記模狭。

前言

理論取向

要研究人類為什么有特定的行為颈抚，一定要有生物學(xué)角度

但不能光從生物學(xué)角度出發(fā)

區(qū)分生物與心理或文化因素毫無意義，因?yàn)檫@些因素一直交織在一起

1. 行為

全書都在研究人類為什么會(huì)產(chǎn)生行為

現(xiàn)在的科學(xué)嚼鹉，基本上把人看明白了

人是一種動(dòng)物

受到欺負(fù)贩汉、受到壓力會(huì)產(chǎn)生糖皮質(zhì)激素（比如皮質(zhì)醇），而攻擊弱者能讓糖皮質(zhì)激素下降锚赤，起到減壓的作用：男人在外面受了氣會(huì)打妻子匹舞、妻子再打孩子；公狒狒在打斗中失敗了會(huì)攻擊母狒狒线脚、母狒狒會(huì)攻擊小狒狒

人是一種以特殊方式特殊的動(dòng)物

除了生物本能赐稽，文化還會(huì)對(duì)我們的行為產(chǎn)生影響

書中不會(huì)按照某個(gè)學(xué)科進(jìn)行行為的分類，因?yàn)槎继婊虢摹Ｈ绻?jiǎn)略表達(dá)書中難以簡(jiǎn)化的概念姊舵，那么本書談的是：我們最好與最壞的行為背后的生物學(xué)

2. 1秒之前（大腦是個(gè)硬件）

腦的3個(gè)層次（我們的大腦是個(gè)活的硬件）——保羅麥克萊恩的三元腦

自動(dòng)控制層：在大腦的底層，負(fù)責(zé)條件-反射的活動(dòng)（冷了就命令肌肉都懂寓落；血糖低了就產(chǎn)生饑餓感）

邊緣系統(tǒng)：負(fù)責(zé)情緒（看到恐怖的東西括丁，邊緣系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生害怕的情緒，然后將信息傳遞給第一層零如，讓我們產(chǎn)生顫抖的行為）

杏仁核控制我們的消極情緒

多巴胺控制我們的積極情緒

新皮質(zhì)：負(fù)責(zé)高級(jí)功能躏将，認(rèn)知、記憶考蕾、抽象思維祸憋、決策

前額葉皮質(zhì)讓我們免受情緒的控制

自主神經(jīng)系統(tǒng)和腦中古老的核心區(qū)域

邊緣系統(tǒng)的各個(gè)分區(qū)之間有復(fù)雜的回路，能互相引起興奮或進(jìn)行抑制

自主神經(jīng)系統(tǒng)

自動(dòng)運(yùn)行的系統(tǒng)肖卧，由中腦和腦干蚯窥，加上這些區(qū)域送到脊椎和身體各處的投射組成

例如：吃飽飯時(shí)，胃壁舒張塞帐，胃部的神經(jīng)元感應(yīng)到之后拦赠，將消息傳遞出去，很快腸道的血管就開始擴(kuò)張葵姥，提高血流量并促進(jìn)消化

組成

交感神經(jīng)系統(tǒng)

負(fù)責(zé)在面對(duì)會(huì)激起反應(yīng)的情況時(shí)調(diào)節(jié)身體的回應(yīng)（戰(zhàn)斗荷鼠、逃跑、恐懼和性）

中腦/腦干當(dāng)中的某些核區(qū)會(huì)有很長(zhǎng)的交感神經(jīng)系統(tǒng)到脊椎榔幸，再到全身各處的前哨站允乐，神經(jīng)系統(tǒng)的軸突末梢在那里釋放神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)去甲腎上腺素或者腎上腺素

使心跳加速、抑制消化

副交感神經(jīng)系統(tǒng)

負(fù)責(zé)維持平靜而不活動(dòng)的狀態(tài)

是心跳減慢削咆，加速消化

副交感神經(jīng)系統(tǒng)軸突末梢分泌的是乙酰膽堿

下丘腦

屬于邊緣系統(tǒng)的一部分牍疏，是第一層和第二層的交界，在大腦的控管中心和負(fù)責(zé)情緒的區(qū)域之間

作用：接受大量從第二層來的輸入信息拨齐，同時(shí)也投射大量輸出信息給第一層的中腦和腦干（負(fù)責(zé)管控全身的自動(dòng)反應(yīng)）鳞陨，第一層的自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)從而產(chǎn)生行為

當(dāng)一個(gè)人面對(duì)一個(gè)恐怖的東西，邊緣系統(tǒng)通過下丘腦說服中腦和腦干要排尿瞻惋，所以人會(huì)想去上廁所

邊緣系統(tǒng)與皮質(zhì)的交界

邊緣系統(tǒng)與皮質(zhì)不是獨(dú)立存在的（不是二元對(duì)立的）厦滤，而是相互影響，兩者的交界是額葉皮質(zhì)

額葉皮質(zhì)和邊緣系統(tǒng)雙向影響熟史，有對(duì)立有沖突

皮質(zhì)種的腦葉分區(qū)

頂葉

顳葉

額葉

枕葉

腦區(qū)

左腦

分析性思考馁害；邏輯；語言蹂匹；右視野

右腦

直覺性思考碘菜；想象；運(yùn)動(dòng)限寞；左視野

杏仁核

作用

屬于第二層忍啸，位于顳葉皮質(zhì)的下方，負(fù)責(zé)產(chǎn)生恐懼履植、焦慮计雌、攻擊沖動(dòng)和憤怒這些情緒

所以看恐怖電影的時(shí)候，雖然你強(qiáng)烈告訴自己眼前的都是假的玫霎，但因?yàn)樾尤屎吮患せ钤渎耍氵€是會(huì)感到害怕妈橄，身體收縮等

攻擊

在調(diào)節(jié)攻擊行為上占有核心地位，也調(diào)節(jié)其他有助于我們更加理解攻擊的行為

恐懼

焦慮

對(duì)不確定的情況無能為力的感覺

恒河猴實(shí)驗(yàn)

從眾行為

在反從眾行為中杏仁核也會(huì)被激活

杏仁核也在社會(huì)決策和情緒決策中扮演符合邏輯的決策

杏仁核會(huì)注入內(nèi)隱的不信任和警覺性到社會(huì)決策過程中

杏仁核越活躍翁脆，人們做出情緒化的社會(huì)決策的概率越高

杏仁核受損的人會(huì)在最后通牒實(shí)驗(yàn)中保持病態(tài)的利他行為眷蚓，因?yàn)樗麄兊幕赝鈧?cè)杏仁核沒法正常工作了

這也就代表人類的預(yù)設(shè)狀態(tài)是信任他人，但透過杏仁核保持了戒心

分類

中央杏仁核

更古老反番，負(fù)責(zé)先天就會(huì)的恐懼

比如人天生就怕蛇的信息被寫入了中央杏仁核

基底外側(cè)杏仁核

負(fù)責(zé)后天習(xí)得的恐懼

錯(cuò)誤的后天習(xí)得的恐懼沙热，可以被第三層（額葉皮質(zhì)）糾正

杏仁核接收的輸入

感覺輸入（各種感覺：視覺、聽覺罢缸、觸覺等）（基地外側(cè)杏仁核接收感覺輸入）

原本的信息處理過程是：信號(hào)–各種感覺皮質(zhì)（視覺皮質(zhì)篙贸、聽覺皮質(zhì)等）–杏仁核（對(duì)杏仁核大叫它們分析出的信息）–皮質(zhì)（第三層）–行動(dòng)

但同時(shí)還有一條更快速的通道：信號(hào)–杏仁核–行動(dòng)

但這條通道所作出的判斷經(jīng)常出錯(cuò)

關(guān)于痛的信息

接收了痛的感覺后能引起恐懼和攻擊

各種惡心的感受

由腦島皮質(zhì)引起

杏仁核的輸出

雙向連接（跟輸入的腦區(qū)回話）

與海馬回的交界

杏仁核通常學(xué)習(xí)恐懼，海馬回學(xué)習(xí)不帶情緒的事實(shí)枫疆。但某些情況下海馬回和杏仁核會(huì)相互配合：海馬回根據(jù)杏仁核是否因?yàn)槟硞€(gè)信息大為激動(dòng)而決定儲(chǔ)存哪些信息

運(yùn)動(dòng)輸出

當(dāng)杏仁核被激發(fā)的程度足夠高爵川，會(huì)跳過額葉皮質(zhì)直接傳達(dá)信息到皮質(zhì)之下的反射運(yùn)動(dòng)路徑，引起行為（增加速度但降低準(zhǔn)度）

額葉皮質(zhì)

作用

它是工作記憶息楔、執(zhí)行功能（有策略的組織知識(shí)雁芙、然后根據(jù)決策發(fā)起行動(dòng)）、延遲滿足钞螟、長(zhǎng)期計(jì)劃兔甘、情緒管理和運(yùn)動(dòng)控制的專家

也就是說，額葉皮質(zhì)讓人選擇雖然困難鳞滨，但是是對(duì)的事情去做

額葉皮質(zhì)做困難之事的動(dòng)機(jī)來自于“酬賞”系統(tǒng)多巴胺

分區(qū)

前額葉皮質(zhì)

是最新的也是決策者

背外側(cè)前額葉

講究純粹的理性

腹內(nèi)側(cè)前額葉

跟邊緣系統(tǒng)的連結(jié)之地

專門聽取各種情緒的聲音

背外側(cè)前額葉代表純粹理性洞焙，腹內(nèi)側(cè)前額葉跟邊緣系統(tǒng)代表情緒；理性跟情緒不是二元對(duì)立的拯啦，而是相互協(xié)作

額葉皮質(zhì)與認(rèn)知

認(rèn)知定義

根據(jù)內(nèi)在目標(biāo)澡匪，來組織思考與行動(dòng)的能力

多巴胺

機(jī)制

獎(jiǎng)勵(lì)預(yù)期，大腦不但獎(jiǎng)勵(lì)你行為所得到的報(bào)酬本身褒链，更要獎(jiǎng)勵(lì)你對(duì)報(bào)酬的預(yù)期

它對(duì)預(yù)期之內(nèi)的事情的獎(jiǎng)勵(lì)是邊際效益遞減的唁情；對(duì)意外的收獲則會(huì)更多獎(jiǎng)勵(lì)

《為什么佛學(xué)是真的》中關(guān)于苦的解釋，苦就是不滿足甫匹，大腦就是讓我們永遠(yuǎn)不滿足甸鸟，才能被其支配去傳播基因（快樂和煩惱都是錯(cuò)覺）

來源

大腦很多區(qū)域都能合成多巴胺，尤其關(guān)心中腦的腹側(cè)被蓋區(qū)產(chǎn)生的多巴胺

腹側(cè)被蓋區(qū)產(chǎn)生的多巴胺有兩條通道兵迅，兩條合起來統(tǒng)稱多巴胺系統(tǒng)

中腦–邊緣路徑：腹側(cè)被蓋區(qū)產(chǎn)生的多巴胺投射到伏隔核和（其他）邊緣系統(tǒng)區(qū)域抢韭，比如杏仁核和海馬回

中腦–皮質(zhì)路徑

如果那些多巴胺更容易通往負(fù)責(zé)情緒的邊緣系統(tǒng)層，這個(gè)人就會(huì)對(duì)短期誘惑投降恍箭；而如果那些多巴胺更多地走通往額葉皮層這個(gè)第三層的通道刻恭，這個(gè)人就能從長(zhǎng)遠(yuǎn)打算

多巴胺跟酬賞機(jī)制息息相關(guān)

慢性壓力或疼痛會(huì)使多巴胺減少，且多巴胺神經(jīng)元對(duì)刺激的敏感度降低扯夭，人們就更少感受到快樂

作用

讓人產(chǎn)生愉悅感鳍贾，是大腦對(duì)我們從事各種行為取得成功或?qū)π袨榈念A(yù)期的獎(jiǎng)勵(lì)

當(dāng)多巴胺被壓力或疼痛影響而分泌減少時(shí)鞍匾，我們的快樂感覺就減少；又或者恐懼會(huì)激發(fā)杏仁核骑科，也會(huì)抑制多巴胺候学，從而讓人不快樂

血清素

跟多巴胺一樣也是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)

傳遞從邊緣系統(tǒng)到額葉皮質(zhì)間的信號(hào)

血清素低，前額葉皮質(zhì)就不容易控制情緒纵散，會(huì)導(dǎo)致沖動(dòng)性的攻擊行為以及認(rèn)知沖動(dòng)性（做短視的行為）

對(duì)于大腦各種概念的解釋

下意識(shí)

信號(hào)–杏仁核–行動(dòng)，不經(jīng)過皮質(zhì)直接就做了行動(dòng)的決定隐圾，這就是下意識(shí)（中腦-邊緣系統(tǒng)路徑）

潛意識(shí)

情緒代表的是快速的計(jì)算伍掀，是大腦對(duì)外界刺激的自動(dòng)化反應(yīng)。視覺暇藏、嗅覺蜜笤、聽覺等這些外界刺激，總是最快被邊緣系統(tǒng)處理盐碱，形成各種情緒把兔。很多情緒稍縱即逝我們根本意識(shí)不到，但它們能影響腹內(nèi)側(cè)前額葉瓮顽，乃至于整個(gè)額葉皮質(zhì)的判斷县好，這就是潛意識(shí)

安慰劑效應(yīng)

因?yàn)槌缘倪@個(gè)我們以為是藥的東西會(huì)影響我們的情緒，從而會(huì)影響腹內(nèi)側(cè)前額葉暖混，從而影響這個(gè)額葉皮質(zhì)對(duì)于身體狀況的判斷缕贡，然后產(chǎn)生作用

要價(jià)格越貴，越能引起強(qiáng)烈的情緒拣播，療效也就越好

影響力

通過某些微妙的信息影響一個(gè)人的情緒晾咪，就能在他意識(shí)不到的時(shí)候影響他的行為（曉之以理不如動(dòng)之以情）

氣味（嗅覺信號(hào)）對(duì)人情緒的影響（人有3%的大腦用于氣味）

如果高空跳傘所分泌的汗液有恐懼的氣味，讓其他人聞能激活杏仁核

而如果有香氣贮配，也能讓杏仁核平穩(wěn)下來

理性與感性

皮質(zhì)可以馴化杏仁核

比如讓我們不再害怕蛇

皮質(zhì)有些時(shí)候會(huì)刻意提高某種情緒的敏感度

比如餓的時(shí)候?qū)κ澄餁馕短貏e敏感

自控

在情緒（特別是杏仁核）被激活的時(shí)候谍倦，我們說讓它不要活躍了是沒用的。

要換個(gè)角度思考這個(gè)問題：站在旁人的角度他會(huì)怎么想（旁觀者清）泪勒、站在幫助他人的角度（如果是別人在這種情況下我會(huì)怎么幫助他人）昼蛀、跳出現(xiàn)在的情景（干其他的、享受親密關(guān)系等）圆存，從而讓這種超然態(tài)度激活充滿理性的背外側(cè)前額葉曹洽，讓它抑制杏仁核的作用

沒有自由意志

當(dāng)你以為你能控制你行為的時(shí)候，你要知道你能控制的理性要比想象的弱很多

綿密鏈接：關(guān)于記憶：《生命3.0》問答

經(jīng)常練習(xí)一個(gè)技能辽剧，相關(guān)的神經(jīng)元會(huì)慢慢長(zhǎng)在一起送淆，外部還會(huì)包上一層髓鞘質(zhì)（myelin，也叫髓磷脂）怕轿，神經(jīng)元就像電線偷崩，髓鞘質(zhì)就像電線外包著的塑料皮辟拷。有了髓鞘質(zhì)的包裹，電線就不會(huì)漏電阐斜，傳輸速度就會(huì)更快衫冻。練習(xí)越多，髓鞘質(zhì)包裹得也越厚谒出，技能就越熟練

但髓鞘質(zhì)每時(shí)每刻也在崩壞和生長(zhǎng)隅俘。如果一個(gè)技能長(zhǎng)期不用，髓鞘質(zhì)就會(huì)慢慢剝落笤喳，使用效果就不行了

年齡也會(huì)影響髓鞘質(zhì)为居，也會(huì)讓其剝落。這也就是為什么老了后某些技能不好學(xué)杀狡，學(xué)會(huì)也不好用

結(jié)論

我們研究神經(jīng)生物學(xué)是為了理解腦的本質(zhì)蒙畴，也是能更好理解人類行為的本質(zhì)

盡管神經(jīng)生物學(xué)很迷人，但是行為并不是從大腦啟動(dòng)呜象。大腦只不過是一條最終的通道膳凝，本書各章中提到的所有因素共同匯聚于此，創(chuàng)造出行為

3. 數(shù)秒到數(shù)分鐘之前

章節(jié)目標(biāo)

哪些外在刺激促成此事恭陡？這些刺激透過哪些感覺通道發(fā)揮作用蹬音、又以腦中的哪些區(qū)塊為目標(biāo)？

你有察覺到那個(gè)環(huán)境刺激嗎休玩？

你的大腦讓你對(duì)哪些刺激特別敏感祟绊？

以上這些與我們最好和最壞的行為有什么關(guān)系？

結(jié)論

大腦不實(shí)在真空中運(yùn)作哥捕，就在幾秒到幾分鐘之間牧抽，豐富的資訊涌入腦中，影響了一個(gè)人產(chǎn)生利社會(huì)行為或反社會(huì)行為的機(jī)率遥赚。

大腦接收到的感覺資訊范圍可以從簡(jiǎn)單且明顯（比如襯衫的顏色）到復(fù)雜又隱秘（比如關(guān)于意識(shí)形態(tài)的線索）

感覺

本質(zhì)

生物從外部收集信息的過程

感覺系統(tǒng)不為反映真實(shí)世界扬舒，是為了方便、好用凫佛，為了求存（所以是主觀的）

類型

視覺

視覺：要有光

視覺是最重要的感覺讲坎，因?yàn)閹缀跛形矬w都發(fā)光或者反光，而且視覺信息最準(zhǔn)確

關(guān)于視覺的3個(gè)問題

光從哪來

眼睛發(fā)光 VS 其他東西發(fā)光愧薛，很多東西折射光

光如何到眼睛里（四散的光如何在眼睛里聚集）

晶狀體折射匯聚

眼睛如何感知光（比如光會(huì)打在屏幕上晨炕，但屏幕不會(huì)感知到光）

視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞

視紫紅質(zhì)

視黃醛

維生素A產(chǎn)生，如果缺少維A就會(huì)導(dǎo)致夜盲

沒光的時(shí)候視紫紅質(zhì)和視黃醛連在一起毫炉，而有光射到視網(wǎng)膜上的時(shí)候瓮栗，視紫紅質(zhì)和視黃醛分離，單獨(dú)的視紫紅質(zhì)會(huì)發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生電信號(hào)傳輸出去

視覺：形狀

只感知光沒有太大用，很多生物都能感知光。我們還要看清光線的強(qiáng)度糙捺、方向、形狀复亏，這樣才能看清獵物、看清天敵、看清道路、看清書里的文字和手機(jī)的圖片

所以了解如何看清楚圖案也非常重要

視網(wǎng)膜的作用是看見光以蕴，而大腦是通過對(duì)來自視網(wǎng)膜的感覺電信號(hào)進(jìn)行深度處理和整合，從而看見形狀

視網(wǎng)膜上有許多感受光點(diǎn)的感光細(xì)胞辛孵，它們把電信號(hào)同時(shí)輸出給一個(gè)大腦細(xì)胞丛肮。大腦細(xì)胞只有當(dāng)同時(shí)收到多個(gè)電信號(hào)的時(shí)候，才會(huì)被激活

也就是布爾邏輯里的 AND：只有當(dāng)幾個(gè)輸入都同時(shí)存在的時(shí)候觉吭，才會(huì)產(chǎn)生一個(gè)輸出

視覺：顏色

人看到顏色有演化優(yōu)勢(shì)，能分別成熟的果實(shí)等等

人有三個(gè)色彩感受器仆邓，接收不同波長(zhǎng)的電磁波（相互組合就能看到五彩的世界）

黃

綠

紫

化學(xué)感覺系統(tǒng)：嗅覺鲜滩、味覺

不如視覺：有信息收集和處理的劣勢(shì)：電磁波信號(hào)比化學(xué)信號(hào)更穩(wěn)定，生物更能從中判斷信號(hào)源位置节值、形狀徙硅、運(yùn)動(dòng)方向等量化信息

機(jī)械感覺系統(tǒng)：聽覺（振動(dòng)波）；觸覺

其他信號(hào)

只要宇宙中有信號(hào)源搞疗，就應(yīng)該有相應(yīng)的感覺方式（通過那種信號(hào)源觀察嗓蘑、理解世界）

熱成像

有溫度，就有紅外線

蛇：通過熱成像看到物體

磁場(chǎng)

用地球磁場(chǎng)指方位

鴿子：用磁場(chǎng)導(dǎo)航

痛覺

癢覺

溫度感受

濕度感受

此外匿乃，大腦還持續(xù)接收內(nèi)感覺性信息（包括本體感覺等）

前扣帶皮層：感知身體內(nèi)部的信息

最重要的是桩皿，這些各種不同的信息之中，很多都在潛意識(shí)層面運(yùn)作

最后幢炸，本章最重要的一點(diǎn)是泄隔，對(duì)于某些重大的行為作出決定之前，我們理性和自主的程度比我們所期待的更低

4. 數(shù)小時(shí)到數(shù)天之前

章節(jié)目標(biāo)

荷爾蒙能對(duì)我們之前談到的腦和感覺系統(tǒng)發(fā)揮什么作用宛徊？

荷爾蒙如何對(duì)我們最好和最壞的行為產(chǎn)生影響佛嬉？

荷爾蒙（激素）

跟多巴胺一樣，都是在身體里負(fù)責(zé)傳遞信息的物質(zhì)闸天，是“化學(xué)信使”暖呕。它們都在身體中的一些區(qū)域被分泌出來，然后會(huì)在其他區(qū)域被接收到苞氮，而且都要求接收方必須有“受體”才能收到

多巴胺 vs 荷爾蒙

多巴胺是一種“神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)”湾揽，只對(duì)大腦神經(jīng)元有效，信號(hào)傳遞速度非常快钝腺，是毫秒級(jí)的

荷爾蒙對(duì)全身各處的細(xì)胞都可以有影響抛姑，但是起作用的時(shí)間慢，需要幾個(gè)小時(shí)甚至是幾天的時(shí)間（比如睪酮可以促進(jìn)全身肌肉的生長(zhǎng)）

睪固酮（睪酮）

雄性激素的一種艳狐，睪丸分泌大部分定硝，腎上腺分泌小部分

一般理解的作用

增加人的攻擊性（放大人的行動(dòng)力）：大腦中的杏仁核有很多睪酮受體，而杏仁核與暴力攻擊行為有關(guān)

而在競(jìng)爭(zhēng)中取勝也會(huì)分泌更多睪酮毫目，從而形成正反饋循環(huán)

不容易體會(huì)到恐懼蔬啡，更自信更樂觀，更愿意做一些冒險(xiǎn)的事情：睪酮能減少額葉皮質(zhì)的活動(dòng)和降低杏仁核和額葉皮質(zhì)間的交流

讓人更快樂：睪酮能促進(jìn)腹側(cè)被蓋區(qū)的活動(dòng)镀虐，從而增加多巴胺的分泌

真正作用

是雄性動(dòng)物為了爭(zhēng)取社會(huì)地位而參與競(jìng)爭(zhēng)的促進(jìn)激素箱蟆。它的作用是放大人在某些方面的行動(dòng)力（女性是黃體素和腎上腺分泌的睪酮）

如果李大國(guó)本來就有攻擊性，準(zhǔn)備在比賽中猛攻對(duì)手刮便，睪酮能增加他的攻擊性

如果李大國(guó)認(rèn)為對(duì)球員溫和一點(diǎn)能有利于贏得比賽空猜，睪酮會(huì)讓他更積極展現(xiàn)溫和平等的一面

如果青春期少年打算用唱歌的方式追求女生，睪酮會(huì)讓他更積極地唱歌

如果一個(gè)人打算欺負(fù)弱者恨旱，睪酮也會(huì)讓他更積極地欺負(fù)弱者

副作用

讓人過度自信辈毯，過度冒險(xiǎn)

忽略別人的情緒

催產(chǎn)素

也是一種荷爾蒙，由下視丘制造搜贤，可以影響大腦的腹側(cè)被蓋區(qū)谆沃、伏隔核、海馬體仪芒、杏仁核和額葉皮質(zhì)等多個(gè)區(qū)域

作用

讓人減少恐懼和焦慮唁影，降低攻擊性，更能感到安全：催產(chǎn)素能抑制中央杏仁核的活動(dòng)

親密關(guān)系會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素

女性生孩子也會(huì)大量分泌催產(chǎn)素

增加男性對(duì)妻子的忠誠(chéng)度掂名，對(duì)其他異性沒有那么感興趣了

真正作用

對(duì)我群

催產(chǎn)素能讓我們更信賴他們据沈，更容易體察到他人的情緒，更愿意幫助他人

對(duì)他群

催產(chǎn)素讓我們產(chǎn)生敵意饺蔑，甚至產(chǎn)生排外情緒卓舵，加強(qiáng)種族主義傾向

結(jié)論

在幾小時(shí)到幾天之前，荷爾蒙的影響主要伴隨促進(jìn)的作用膀钠。荷爾蒙不會(huì)決定掏湾、命令、導(dǎo)致或創(chuàng)造行為肿嘲，而是放大我們?cè)械膬A向融击，同時(shí)讓我們對(duì)某些社會(huì)性觸發(fā)事件（能引發(fā)帶有情緒的行為）更敏感

而原本就存在的傾向從哪里來呢？這就又要往前追溯

5. 數(shù)天到數(shù)個(gè)月之前

章節(jié)目標(biāo)

在過去幾天到幾個(gè)月雳窟，發(fā)生了什么事情塑造了最后的結(jié)果尊浪？

神經(jīng)元有限的可塑性

經(jīng)驗(yàn)?zāi)芨淖兺挥|的數(shù)量和強(qiáng)度匣屡、樹突生長(zhǎng)的范圍和軸突投射的目標(biāo)

壓力與記憶的關(guān)系

當(dāng)壓力是適度且短暫的壓力時(shí)，海馬回中的樹突小刺增加拇涤，即記憶變好

當(dāng)持續(xù)性壓力存在或長(zhǎng)期暴露在糖皮質(zhì)素中捣作，樹突小刺萎縮，即記憶變差

結(jié)論

神經(jīng)元具備有限的可塑性（包括新增）鹅士，這種可塑性也會(huì)改變我們的行為

6. 青春期券躁，或者說是“老兄，我的額葉皮質(zhì)跑哪去了掉盅？”

章節(jié)目標(biāo)

個(gè)體在童年和胎兒時(shí)期發(fā)生的事也拜，對(duì)個(gè)體的行為有什么貢獻(xiàn)？

青春

大腦除了額葉皮層以為都發(fā)育成熟的階段（判斷力跟不上感情的動(dòng)物）

腹內(nèi)側(cè)前額葉還沒長(zhǎng)好趾痘，不能很好的調(diào)節(jié)情緒慢哈。此時(shí)會(huì)有腹側(cè)紋狀體代為管理，但管理能力還是比較弱

青春期情感充沛永票，而且血液常流向其他地方卵贱，所以額葉皮質(zhì)還經(jīng)常缺氧，管理能力就更弱了

因?yàn)轭~葉皮質(zhì)成熟晚侣集，所以也就代表額葉皮質(zhì)受青春的塑造程度最高

因?yàn)轭~葉皮質(zhì)還在組裝零件键俱，而邊緣系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)馬力全開肚吏，所以對(duì)青春期的理解一定不能脫離這個(gè)背景方妖。只有這樣才能解釋青少年為什么如此讓人挫折狭魂、了不起罚攀、愚蠢、沖動(dòng)雌澄、能激動(dòng)人心斋泄、破壞力強(qiáng)、自我毀滅镐牺、無私又自私炫掐、難搞又能改變世界

從某種程度上來說，青少年搶匪身上的生物機(jī)制睬涧，其實(shí)與加入生態(tài)組織募胃、捐出所有零花錢來拯救大猩猩的青少年一樣。

共通之處還是那些：強(qiáng)烈的情緒畦浓；渴望同儕認(rèn)可痹束；尋求新奇；還有額葉皮質(zhì)修剪不完全

混亂的大腦（額葉皮質(zhì)的未成熟讶请、自主神經(jīng)系統(tǒng)祷嘶、邊緣系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的成熟，會(huì)如何影響我們最好和最壞的行為）

冒險(xiǎn)

青少年對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的回報(bào)感跟成年人不一樣（不是完全的貝葉斯算法），所以他們更喜歡冒險(xiǎn)

“淹死的都是年輕的”论巍；“極限運(yùn)動(dòng)都是青少年”

成年人是完全理性的烛谊，用貝葉斯算法擁抱新證據(jù)，好的信息調(diào)高他們對(duì)特定行為的評(píng)價(jià)嘉汰，壞消息調(diào)低他們對(duì)特定行為的評(píng)價(jià)

青少年不是完全理性的丹禀，好消息同樣讓他們調(diào)高對(duì)特定行為的評(píng)價(jià)，但壞消息會(huì)讓他們認(rèn)為那不是我做的郑现，我做就不會(huì)發(fā)生那種不好的情況

尋求新奇的事物

在青春期會(huì)追求新奇的音樂湃崩、食物、時(shí)尚接箫，然后慢慢穩(wěn)定下來攒读，慢慢對(duì)新奇的事物的開放度日漸下降

社交

青少年特別容易動(dòng)感情，也容易被別人的感情感染

生成情感的邊緣系統(tǒng)已經(jīng)長(zhǎng)成了辛友，控制情感的額葉皮質(zhì)還沒有長(zhǎng)成

他們會(huì)覺得“別人怎么看你”和“你自己怎么看自己”是一個(gè)東西薄扁，青少年特別需要被接納

心智內(nèi)化

從別人的行為中，合理推測(cè)別人的想法

第一級(jí)：如果我在別人的情況中废累，我會(huì)怎么想

第二級(jí)：考慮到對(duì)方過去的成長(zhǎng)經(jīng)歷邓梅，去理解對(duì)方

因?yàn)槿鄙龠@種變換視角的能力，青少年有時(shí)候會(huì)隨意傷害一個(gè)人邑滨，有時(shí)候又因?yàn)閺?qiáng)烈感受到別人的苦難而愿意做極端的事情去拯救他們

暴力犯罪的是青少年

參與革命的也是青少年

愿意為受壓迫民族抗?fàn)幍氖乔嗌倌?/p>

參加種族清洗的也是青少年

性沖動(dòng)

當(dāng)血液因?yàn)闆_動(dòng)流向胯下時(shí)日缨，會(huì)導(dǎo)致額葉皮質(zhì)的缺氧，從而理性失去作用

額葉皮質(zhì)最晚成熟的原因掖看，是因?yàn)檫@樣能盡可能被經(jīng)驗(yàn)所塑造匣距，從而減少一些基因?qū)θ说挠绊懀@是演化的需要

額葉皮質(zhì)“被修剪好了”的含義哎壳，是其中形成了固定的思維模式毅待，遇到同一個(gè)局面不用費(fèi)力多想直接就能采取不錯(cuò)的行動(dòng)

7. 回到搖籃里，回到子宮里（童年很重要）

章節(jié)目標(biāo)

顯然归榕，整個(gè)童年是在提高行為尸红、思想和情緒每一面的復(fù)雜性的歷程

但很重要的是，復(fù)雜化的過程通常以固定刹泄、普世皆然的一系列階段來呈現(xiàn)

那么我們就來探討

各階段出現(xiàn)的順序

經(jīng)驗(yàn)如何影響一連串發(fā)展進(jìn)程的速度

發(fā)展階段如何使小孩最終變成那個(gè)大人

童年問題的本質(zhì)

童年問題的本質(zhì)是壓力問題：童年的關(guān)鍵是家庭外里，家庭的關(guān)鍵是階級(jí)，階級(jí)決定生物學(xué)壓力

案例：美國(guó)上世紀(jì)90年代犯罪率下降特石，多半是因?yàn)閴櫶ズ戏ɑ鸦龋尣辉撋⒆拥娜藳]生孩子

原理：壓力會(huì)導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素這個(gè)荷爾蒙水平升高。從小缺愛县匠，常常生活在驚恐狀態(tài)下的孩子风科，等于是把大腦浸泡在了糖皮質(zhì)激素中

糖皮質(zhì)激素會(huì)損害孩子的認(rèn)知能力撒轮、互動(dòng)能力、自控能力贼穆、感受他人情緒的能力题山，還會(huì)阻礙額葉皮質(zhì)的成長(zhǎng)，而且可能損害負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的海馬體

反過來故痊，這些孩子負(fù)責(zé)感受壓力顶瞳、恐懼、憤怒和暴力的杏仁核則非常發(fā)達(dá)

童年的逆境還會(huì)損害多巴胺系統(tǒng)愕秫，讓人長(zhǎng)大以后更容易對(duì)酒精上癮慨菱，對(duì)藥物形成依賴，而且更容易得上抑郁癥

最具有普遍意義的童年逆境戴甩，是階級(jí)（畢竟沒有多少小孩從小會(huì)目睹殺人事件符喝，也沒有多少父母會(huì)虐待孩子）

不同的階級(jí)有不同的養(yǎng)育傾向，不同的養(yǎng)育文化造就了不同的價(jià)值觀（2個(gè)維度：對(duì)孩子的要求甜孤；對(duì)孩子訴求的回應(yīng)）

忽視型：低要求协饲，低回應(yīng)

專制型：高要求，低回應(yīng)（這種孩子通常表面服從缴川，內(nèi)心有不滿茉稠。長(zhǎng)大后工作努力，可能在某一方面取得事業(yè)上的成功把夸，但是社交能力不行而线，做事主要靠經(jīng)驗(yàn)）

放縱型：低要求，高回應(yīng)（溺愛恋日、慣著：這種孩子往往自控能力差膀篮，一遇到挫折就受不了，跟別人的關(guān)系也常常搞不好谚鄙，做事有點(diǎn)不計(jì)后果）

權(quán)威型：高要求各拷，高回應(yīng)

社會(huì)等級(jí)高的父母傾向于權(quán)威和放縱型刁绒，關(guān)心的是孩子的成長(zhǎng)與發(fā)展闷营；社會(huì)等級(jí)低的父母傾向于放縱或?qū)Ｖ疲P(guān)注的是威脅

為什么有些人遭遇了童年逆境但長(zhǎng)大后沒什么問題知市？

這就要看小孩遭受了多少童年的重?fù)艉陀卸嗌俦Ｗo(hù)因子（比如家庭的穩(wěn)定和父母的愛）

在子宮里的影響

有些研究證明胎兒的聽覺傻盟、味覺已經(jīng)發(fā)展，并且會(huì)記得這些刺激

胎兒在目前身體中接受的荷爾蒙（如睪酮）含量的不同嫂丙，對(duì)其男性娘赴、女性化行為的表現(xiàn)有關(guān)系

母親的營(yíng)養(yǎng)水平、健康水平（有無寄生蟲跟啤、有無毒品依賴）诽表、壓力水平（糖皮質(zhì)激素含量）都對(duì)胎兒有影響

8. 回到你還只是個(gè)受精卵的時(shí)候（怎樣理解基因和環(huán)境）

章節(jié)目標(biāo)

總觀點(diǎn)：盡管基因?qū)εc本書的議題有很高的重要性唉锌，但是遠(yuǎn)不及大家所想的那么重要

先介紹基因的功能和基因調(diào)控，說明基因力量的限制

接著再檢視基因?qū)φw行為的影響竿奏，然后再檢視基因?qū)ξ覀冏詈煤妥顗牡男袨橛泻斡绊?/p>

脫離環(huán)境談基因毫無意義

基因的表達(dá)（由環(huán)境決定）

基因只決定怎么給蛋白質(zhì)編碼

基因的開關(guān)是轉(zhuǎn)錄因子袄简，決定要不要復(fù)制一個(gè)蛋白質(zhì)，什么時(shí)候復(fù)制蛋白質(zhì)

轉(zhuǎn)錄因子允許你復(fù)制泛啸，你這段基因就會(huì)被表達(dá)出來

而轉(zhuǎn)錄因子由環(huán)境開啟

整體過程：環(huán)境信號(hào)–轉(zhuǎn)錄因子–開啟基因–完成復(fù)制

基因的版本（人與人先天的差別）

完成同樣功能的一段基因绿语，其中的編碼可以有差別

這是人和人天生的差別

所以我們應(yīng)該問人和人的不同之處，到底哪些是基因的版本決定的候址，哪些是基因的表達(dá)決定的吕粹？

雖然這跟具體的情況有關(guān)，不能一概而論岗仑∑ジ科學(xué)家還是硬著頭皮量化一下這兩個(gè)因素的相對(duì)大小，所以發(fā)明了：遺傳力

遺傳力：人與人之間的差異荠雕，在多大程度上泌神，是由基因的版本不同決定的

遺傳學(xué)的研究告訴我們，一個(gè)基因版本到底是好是壞舞虱，跟環(huán)境非常有關(guān)系欢际，我們不能脫離環(huán)境談基因

遺傳力的研究發(fā)現(xiàn)的一個(gè)大趨勢(shì)是：社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位越高的家庭里的孩子，基因的影響就越大矾兜；社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位越低的家庭里的孩子损趋，環(huán)境的影響就越大

基因?qū)ξ覀兏信d趣的行為的影響

研究方法：候選基因方法

對(duì)可能影響特定被研究的行為的所有候選基因進(jìn)行控制變量

基因跟行為大有關(guān)系，更確切的說是：所有行為與特征都在某種程度上受遺傳變異性的影響

基因?qū)γ恳粋€(gè)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)椅寺、荷爾蒙浑槽、受體等等相關(guān)的蛋白質(zhì)都有影響

單一基因?qū)σ环N行為的影響通常非常微小

擁有“MAO”戰(zhàn)士基因變異對(duì)你的行為所產(chǎn)生的影響，可能比你相信自己擁有那種基因變異造成的影響還小

比如返帕，血清素轉(zhuǎn)運(yùn)體基因變異可以增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)桐玻，但也和焦慮、強(qiáng)迫癥荆萤、思覺失調(diào)癥镊靴、邊緣型人格疾患相關(guān)

#綿密鏈接：《組織行為學(xué)》 -基因技術(shù)

“基因算命”不可取

人的行為有太多影響因素，基因只是其中之一链韭，很少有只由基因引起的行為

可用之處

基因是一個(gè)變量

沖動(dòng)性的主要遺傳物質(zhì)是一個(gè)叫HTR2B的基因偏竟，如果它發(fā)生變異，就會(huì)破壞一種血清素受體的功能敞峭，進(jìn)而影響人的情緒控制

所以在未來踊谋，將基因與工作行為的相關(guān)性進(jìn)行聯(lián)系，有助于提升選拔的準(zhǔn)確性

9. 數(shù)百到數(shù)千年之前（文化：人群和人群的行為風(fēng)格不同）

章節(jié)目標(biāo)

看看我們最好和最壞的行為的相關(guān)的文化變異中旋讹，有哪些系統(tǒng)性的模式

看看文化和生理如何共同演化

不同種類的腦如何制造出不同的文化

不同種類的文化又如何制造出不同的腦

看看生態(tài)學(xué)在塑造文化上扮演了什么角色

文化的定義

非基因的對(duì)人怎么思考殖蚕、怎么做事有影響的因素

文化（社會(huì)習(xí)俗）由文明的硬環(huán)境決定轿衔，并且在額葉皮質(zhì)尚未成熟的童年對(duì)人產(chǎn)生影響（此時(shí)最能接受社會(huì)習(xí)俗的注入）

集體主義VS個(gè)人主義

東亞集體主義和美國(guó)個(gè)人主義的不同是由于東亞需要集體種植水稻；而美國(guó)式移民國(guó)家睦疫，只有不在意集體主義的人才會(huì)背井離鄉(xiāng)選擇移民

中國(guó)北方個(gè)人主義更濃呀枢，因?yàn)樾←湻N植不需要那么多集體勞動(dòng)，自己家就能完成笼痛；南方集體主義更濃裙秋，因?yàn)樗拘枰w種植

牧民比農(nóng)民和漁民更講個(gè)人主義，因?yàn)榉拍潦枪陋?dú)的缨伊，而耕種和打漁多是集體勞動(dòng)

集體主義文化講和諧共存摘刑，講互相依賴，講團(tuán)體刻坊、講從眾枷恕，人更善于體察和照顧別人的情緒，更容易想到別人如何影響了自己谭胚；個(gè)人主義文化講權(quán)利徐块、講自主、講獨(dú)特性灾而、講個(gè)人的成就胡控，更容易想到自己如何影響別人

游牧民族VS農(nóng)耕民族

游牧民族和農(nóng)耕民族在好戰(zhàn)程度、好客程度和榮譽(yù)感上也有不同：游牧的東西很容易全被偷走旁趟，所以要更努力保護(hù)昼激，因此更好戰(zhàn)；又因?yàn)橛文撩褡咫S時(shí)都可能成為別人的客人锡搜，所以也很好客

平等社會(huì)VS階層社會(huì)

平等和階層社會(huì)會(huì)導(dǎo)致人的行為不同：財(cái)富分配越平等橙困，人與人之間的信任度就越強(qiáng)，社會(huì)資本也越高耕餐；越不平等凡傅，人們的寬容度就越低，連身體都更不健康

文化也是不斷在演變的

比如中國(guó)變得越來越個(gè)人主義

比如通過一些線索渲染一下其他文化的氣氛肠缔，受試者就能用那個(gè)文化的眼光去看待事物

文化也是一個(gè)籠統(tǒng)的說法夏跷，一個(gè)文化圈內(nèi)部的差異是巨大的

很多西方人比中國(guó)人更講集體主義、很多中國(guó)人比美國(guó)人更講個(gè)人主義

另外各國(guó)精英階層的思維都很類似桩砰，一個(gè)中國(guó)科技企業(yè)的CEO可能更像硅谷的精英拓春，而不是他的小學(xué)同學(xué)

我們是如何演變到現(xiàn)在的

以戰(zhàn)爭(zhēng)為例释簿，在采集狩獵者時(shí)期亚隅，戰(zhàn)爭(zhēng)較少出現(xiàn)，大家通過八卦防止專制庶溶；但農(nóng)業(yè)出現(xiàn)以后煮纵，戰(zhàn)爭(zhēng)變得更多

10. 人類的演化

演化塑造有機(jī)體的方式

性擇

可以吸引異性的特質(zhì)

天擇

選取有助于透過任何其他路徑把基因傳遞下去的特質(zhì)懂鸵，譬如健康、搜食技巧行疏、躲避獵食者的能力

兩者可以同時(shí)存在

研究演化的學(xué)問

演化（進(jìn)化）心理學(xué)：演化對(duì)個(gè)體行為的影響

社會(huì)生物學(xué)：演化對(duì)人的社會(huì)行為的影響（社會(huì)行為透過演化的型塑而達(dá)到最佳化）

核心問題：人這種動(dòng)物既然是演化的產(chǎn)物匆光，那么人，到底是酿联、以及應(yīng)該终息、在多大程度上像動(dòng)物一樣行事呢？

這是一個(gè)不斷有爭(zhēng)論的領(lǐng)域贞让，你只有了解科學(xué)家們都是怎么想的才配擁有立場(chǎng)

首先看看動(dòng)物如何行事（動(dòng)物行為演化的三條腿）

個(gè)體選擇：傳播自己的基因

猴王會(huì)殺死母猴之前的嬰兒以保證母猴排卵

親緣選擇

母猴生下小猴后周崭，她的妹妹會(huì)幫忙照顧

除了你死我活的個(gè)體、親屬選擇以外喳张，有機(jī)體還會(huì)為了維持平衡做出互惠利他行為

但有幫助他人的行為续镇，就有作弊；有作弊也就有監(jiān)督

那么就需要研究什么時(shí)候合作销部、什么時(shí)候作弊摸航？

以牙還牙策略

第一回合先合作，然后對(duì)方上一回合怎么做舅桩，你就怎么做

寬容的以牙還牙策略

也要研究合作關(guān)系如何開始的酱虎？（因?yàn)槿绻渌硕疾缓献鳎谝粋€(gè)展現(xiàn)利他行為的人就很吃虧）

只要其中有兩個(gè)人是“以牙還牙”策略擂涛，合作就會(huì)擴(kuò)展

地球上偶然的地理實(shí)踐讓群體中的部分個(gè)體被孤立逢净，那么這些個(gè)體就會(huì)近親繁殖，開始為了生存合作歼指。之后又因?yàn)榈乩硎录屵@個(gè)群體回到主要群體中爹土，之后合作行為就會(huì)擴(kuò)散開

然后我們來看看人如何行事

人肯定是有動(dòng)物性的個(gè)體、親緣和群體選擇的一面

但同時(shí)又看到人類似乎有更多的踩身、超越基因的“群體選擇”跡象

有些人為了宗教信仰放棄生育權(quán)

親兄弟會(huì)為了意識(shí)形態(tài)加入不同的陣營(yíng)廝殺

這就引出了現(xiàn)在社會(huì)生物學(xué)的焦點(diǎn)爭(zhēng)論：演化中的自然選擇胀茵，到底是選擇基因的版本還是基因的表達(dá)（表觀遺傳學(xué)）？

道金斯認(rèn)為是基因的版本

有人認(rèn)為是基因的表達(dá)挟阻，那這種解釋就給文化傳承琼娘、模因的傳播提供了空間，也能解釋為什么有些人會(huì)做出完全利他附鸽、毫不自私的行為