努力依然是生活中的必需乡小，而那些努力上進(jìn)的人阔加，往往都很自律。
如果你覺得自己不夠努力满钟，那是因?yàn)槟愕纳钊鄙僮月墒だ疲銢]有辦法長(zhǎng)期有節(jié)奏地堅(jiān)持那些有利于你成長(zhǎng)的事情。
說起來湃番，大部分人的自律夭织，都帶著一股半途而廢的無奈氣息，就像是一塊巨石吠撮，我們好不容易拿起來了尊惰，卻總是堅(jiān)持不了多久。
說好了要減肥泥兰，卻總是三天兩頭抽不出時(shí)間來健身弄屡；說好了要早起，卻總是在鬧鈴響過之后繼續(xù)呼呼大睡逾条；說好了自學(xué)課程琢岩，卻總是在晚上花大把的時(shí)間玩游戲。
不過师脂，我們也總是能夠看到，有些人的自律江锨，舉重若輕吃警，毫不費(fèi)力。
比如啄育，有個(gè)特別有意思的人 —— 杰克·威林克（Jocko Wilink）酌心。他在海豹突擊隊(duì)服役了二十年，參與過伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)挑豌，之后負(fù)責(zé)訓(xùn)練西海岸所有海豹突擊隊(duì)安券，退伍之后還跟人開了一家咨詢公司，教授領(lǐng)導(dǎo)力和管理經(jīng)驗(yàn)氓英。
有一次侯勉，作家菲里斯特意請(qǐng)他來家里做客，還讓威林克在家里住了一個(gè)晚上铝阐。結(jié)果菲里斯的女友早上八點(diǎn)就把他叫醒了址貌，說威林克好像四個(gè)小時(shí)之前就起床了，一直在看書，這讓她不知道如何是好练对。
做事特別有效率的菲里斯就問威林克遍蟋，為什么非得早起呢？
威林克說螟凭，他的內(nèi)心虚青，總是有個(gè)感覺，時(shí)刻都可能有個(gè)敵人在某個(gè)地方螺男，拿著沖鋒槍隨時(shí)和他搏斗挟憔。而早起，能讓他獲得一種戰(zhàn)勝敵人的感覺烟号。
早起绊谭，于他而言只是件稀松平常的事情，而他也已經(jīng)堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣幾十年了汪拥。
其實(shí)达传，早起就是一種自律。在威林克的眼里迫筑，自律宪赶，不僅毫不費(fèi)勁，而且還理所應(yīng)當(dāng)脯燃。
因?yàn)樵谒淖值淅锫蓿袀€(gè)座右銘叫 “自律 = 自由”。他認(rèn)為辕棚，為了獲得真正的自由欲主，就得給自己設(shè)定一些限制，自律地去堅(jiān)持做一些事情逝嚎。
做好了這些事情扁瓢，你才能掌控人生各個(gè)方面的主動(dòng)權(quán)，從而達(dá)成我們所謂的自由 —— 財(cái)務(wù)自由补君、時(shí)間自由引几、身體自由等等。
1挽铁、自律是原因還是結(jié)果伟桅？
對(duì)于威林克的成就，根本原因是他很自律嗎叽掘？我們是因?yàn)橛辛俗月砷固圆拍軌驁?jiān)持去做一件事情嗎？
答案是 NO够掠。
很多人錯(cuò)把自律當(dāng)成別人堅(jiān)持下去的原因民褂，其實(shí)是掉進(jìn)了歸因謬誤的陷阱里。
我們常常懊悔自己沒有堅(jiān)持下去，感嘆自己沒有自控能力赊堪，把所有的失敗都?xì)w結(jié)到自己是個(gè)拖延癥患者面殖。但真正的原因并不是你不自律，自律只是一個(gè)結(jié)果哭廉、一個(gè)現(xiàn)象而已脊僚。
假設(shè)現(xiàn)在有兩個(gè)選項(xiàng)，你可以選擇背 100 個(gè)單詞遵绰，也可以選擇玩王者榮耀辽幌。這時(shí)候，大部分人都會(huì)選擇玩游戲椿访，因?yàn)槟羌虑槭呛芏嗳讼矚g做的乌企。
所以能不能堅(jiān)持下去的真正原因，在于你對(duì)于這件事情有沒有采取行動(dòng)的欲望成玫。而這種欲望才能真正地給你足夠的動(dòng)力去自律加酵。
自律只是結(jié)果，而不是根源哭当。
我們看到別人做事情成功了猪腕，以為是因?yàn)樗茏月桑蔷拖脲e(cuò)了钦勘。自律地做事情陋葡，只是一種現(xiàn)象，真正的原因是他想清楚了自己為什么要做那件事情彻采，是他感受到了內(nèi)心的召喚腐缤。
內(nèi)心的召喚，就是美化了的欲望颊亮。
而威林克的自律柴梆，就來自于他內(nèi)心想要時(shí)刻準(zhǔn)備好戰(zhàn)斗的欲望。這種內(nèi)在的真實(shí)渴求终惑，能讓他早早地起床，靜靜地讀書门扇，看似艱辛雹有，其實(shí)只是我們和他活在不一樣的世界里罷了。
2臼寄、定位自律的心智模式
既然自律來自內(nèi)心的召喚霸奕，那就不應(yīng)該源于別人的說三道四。
很多時(shí)候吉拳，我們都有從眾心理质帅，往往很容易不假思索地就根據(jù)別人的意見來決定自己的選擇。
但是別人的意見隨時(shí)都可能發(fā)生變化，這就很容易造成我們的選擇和行動(dòng)也隨機(jī)擺動(dòng)煤惩，沒有可持續(xù)性嫉嘀。
所以我們要學(xué)會(huì)反思和質(zhì)疑別人的意見，深究自己內(nèi)心的真正需求 —— 我到底想要什么魄揉？由此剪侮，我們才能把行動(dòng)的控制鈕緊握在自己手里。
就比如洛退，有朋友贊賞我的畫瓣俯，說我畫得很好”樱可是我心里非常清楚彩匕，我畫畫的水平還只是初級(jí)水平的打磨階段。
而我持續(xù)畫畫的動(dòng)力并不是來自于別人的認(rèn)同和贊賞媒区，而是我想成為有趣認(rèn)真的人驼仪，一方面我可以從畫畫中獲得樂趣熟妓，另一方面畫畫可以提升我的專注力明郭。
如果我以獲得別人的認(rèn)可來畫畫，那我就很難堅(jiān)持下去亥曹，更不可能樂此不疲了噪服，這其實(shí)就是一種 “Be - Do - Have” 的心智模式毡泻。
先明確了自己想成為什么樣的人，然后才會(huì)去想做些什么粘优，之后才會(huì)有自律的行動(dòng)仇味，最后夢(mèng)寐以求的東西也會(huì)隨之漸漸顯現(xiàn)。
當(dāng)你想要減肥雹顺，那你的自律心智模式應(yīng)該像下面這樣：
先探索自己為什么要減肥丹墨？
如果是因?yàn)槟阆氤蔀橐粋€(gè)有自信有魅力的人，那你就打開了思考的大門：有自信有魅力的人會(huì)做些什么呢嬉愧？
他們肯定會(huì)喜歡出去社交贩挣，參加活動(dòng)，而不是宅在家里没酣。而這時(shí)候他們肯定也希望自己有一個(gè)好的身材王财，這樣才會(huì)自信地和別人社交。這么一想裕便，健身就成了剛需绒净。
既然健身已經(jīng)成了自信的剛需，那我們自然會(huì)愿意花時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)了偿衰。
自律健身的結(jié)果挂疆，就是你最后能夠擁有一直渴望的好身材改览。而減肥，不就是自然而然的事情么缤言？
如果別說你該減肥了宝当，那么你就去減肥，這就是別人口中你自己墨闲，你沒有主見今妄，你不知道自己想要什么，這個(gè)時(shí)候就不應(yīng)該聽從別人的話語了鸳碧，問問內(nèi)心盾鳞，自己真的需要減肥嗎？
人的內(nèi)在定位準(zhǔn)了瞻离，需求改變了腾仅，行動(dòng)自然也就變了。而這樣的行動(dòng)套利，因?yàn)橛辛顺掷m(xù)的內(nèi)在剛需作驅(qū)動(dòng)推励，所以才會(huì)變得自律而長(zhǎng)久。
3肉迫、把自律當(dāng)作一場(chǎng)馬拉松
當(dāng)我們明確了自己想要什么验辞，我們也就擁有了堅(jiān)持行動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力。
可是喊衫，往往有很多人跌造，面對(duì)一件不那么擅長(zhǎng)的事情，從一開始就希望自己可以做得足夠好族购。
我們也許曾經(jīng)有過這樣的狀況壳贪，當(dāng)看到別人談吐不俗，知識(shí)淵博的時(shí)候寝杖，就興沖沖地要來一長(zhǎng)條書單违施，買回來許多書籍，然后給自己安排一個(gè)每周4本書的讀書計(jì)劃瑟幕，期待通過高效閱讀迅速成為知識(shí)達(dá)人磕蒲。
可是，任何一件事情只盹，一個(gè)行動(dòng)亿卤，如果要轉(zhuǎn)變成一個(gè)自律的習(xí)慣，都需要經(jīng)歷一個(gè)準(zhǔn)備階段鹿霸。
而在這個(gè)階段里，你往往有非常強(qiáng)烈的改變欲望秆乳，但同時(shí)內(nèi)在心理也是非常脆弱的懦鼠。
從你意識(shí)到自己的問題钻哩，有想要改變的沖動(dòng)，到你開始高強(qiáng)度的行動(dòng)肛冶，這之間沒有任何緩和期街氢，甚至根本不去考慮曾經(jīng)毫無行動(dòng)的你是否能夠立馬適應(yīng)這樣突發(fā)的壓力。
這樣的過高期待睦袖，往往意味著更猛烈的挫折珊肃，而你自律的意愿也會(huì)因?yàn)檫^多的負(fù)面反饋而大大瓦解。
甚至在經(jīng)歷幾次暴起暴落之后馅笙，你反而會(huì)對(duì)自己形成一種認(rèn)命的心態(tài)伦乔，你會(huì)找各種理由為自己辯解，開脫董习。
漸漸地烈和，自律就成為了你的負(fù)擔(dān)，每一次的堅(jiān)持都成了你的地獄皿淋。
其實(shí)招刹，這個(gè)世界根本不存在速成，大部分的成功都需要時(shí)間的沉淀窝趣。
所以疯暑，當(dāng)我們剛開始培養(yǎng)自律習(xí)慣的時(shí)候，應(yīng)該降低心理的預(yù)期哑舒，在循序漸進(jìn)的行動(dòng)中不斷提升自己妇拯。
自律，是一場(chǎng)與自己較量的馬拉松散址，而你總是要找到屬于你的節(jié)奏乖阵。
就像有的人練字，一開始只是每天練習(xí)10個(gè)字预麸，一個(gè)星期之后試著每天練習(xí)20個(gè)字瞪浸，等一個(gè)月之后他已經(jīng)能夠自律地完成每天50個(gè)字的練習(xí)。
而這樣循序漸進(jìn)的行動(dòng)吏祸，會(huì)讓我們有持續(xù)可見的成就感对蒲。由這些成就感所帶來的自我肯定，也會(huì)讓我們有足夠信心度過自律的準(zhǔn)備階段贡翘。
4蹈矮、自律，需要一個(gè)有意義的目標(biāo)
有些事情鸣驱，有了意義泛鸟，才能走得更遠(yuǎn)。
有意義的目標(biāo)踊东，應(yīng)該是一個(gè)完整的狀態(tài)北滥，而不是一堆冰冷的數(shù)據(jù)刚操。如果只是一堆看起來漂亮的指標(biāo)，那就會(huì)窄化我們的視角再芋，更不要說自律地堅(jiān)持去達(dá)成了菊霜。
就拿寫作這件事情舉例，有的人會(huì)把目標(biāo)定位成獲得多少多少閱讀量济赎，擁有多少多少粉絲鉴逞。
這時(shí)候的你，努力更文司训，功利營(yíng)銷构捡，像極了離弦的箭，飛速而奔豁遭。你可能很快就達(dá)到了那些數(shù)據(jù)化的指標(biāo)叭喜，但同時(shí)你也會(huì)很快消耗了自己的積極和熱情。
最終蓖谢，我們發(fā)現(xiàn)自己不過是從一個(gè)默默無聞的路人變成了一個(gè)坐擁 N 多僵尸粉的路人罷了捂蕴，生活其實(shí)并沒有發(fā)生什么改變。而更可怕的是闪幽，后續(xù)行動(dòng)上的自律啥辨，脆弱似玻璃，不堪一擊盯腌。
而當(dāng)你把寫作的目標(biāo)定位成一個(gè)自我追求的狀態(tài)溉知，比如讓自己過上理性的生活，那你將用全新的角度去看待寫作這件事情腕够。
寫作可以督促我們自律地讀書级乍，學(xué)習(xí)，思考帚湘，使我們思維活躍玫荣，邏輯清晰，這不僅可以讓我們?cè)诠ぷ魃咸嵘芰Υ笾睿部梢栽谌粘Ｉ钪杏绊懰恕?/p>
這種目標(biāo)捅厂，自然會(huì)給我們更充足的動(dòng)力去自律，甚至對(duì)于我們來說资柔，自律地寫作焙贷，是件鼓舞人心，讓生活變得更美好的事情贿堰。辙芍。
一件事情，賦予了意義羹与，你就能夠找到耐心堅(jiān)持的動(dòng)力沸手。
自律外遇，當(dāng)我們達(dá)不到的時(shí)候，我們就會(huì)把它推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的契吉，放到神龕去，默默地說：“看诡渴，那個(gè)東西很棒捐晶，不過，和我沒什么關(guān)系妄辩』罅椋”
可是，在有些人的眼里眼耀，自律英支，不過就是內(nèi)心明朗之后的順勢(shì)而為。
喬布斯曾說：
“自由從何而來哮伟，從自信來干花，而自信則是從自律來。學(xué)會(huì)克制自己楞黄，用嚴(yán)格的日程表控制生活池凄，才能在這種自律中不斷磨練出自信來」砝”
而越自律的人肿仑，生活中越有底氣。
努力的 TA 可以很自律碎税，憑什么你不行尤慰？
