【精時力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：拆書+情緒管理營
今日主題：1-3 拆書法：A1便簽
學(xué)習(xí)日期：2021年1月13日
1、[知] 我在課程中的收獲：
part1溫故
①關(guān)于復(fù)述原文王暗，原文是個雞蛋，講出來要個雞蛋研底，在拆書幫即使講出來是個鴨蛋，也不是大問題，不是拆書的重點(diǎn)，拆書的重點(diǎn)在于A2花盐，在于學(xué)以致用。
②拆書≠講書
昨天聽這個內(nèi)容菇爪，我聽不懂崔律為什么在這個問題是拓展到法律侵權(quán)，但是我沒有過多糾結(jié)這個問題柒昏，我想學(xué)的是拆書法的要點(diǎn)凳宙，學(xué)會這個方法，與此無關(guān)的就沒有過多理解职祷、領(lǐng)悟氏涩。這個學(xué)習(xí)的態(tài)度要端正過來届囚，學(xué)會主動思考。
③復(fù)述原文是一項綜合能力是尖，“以偏概全”關(guān)鍵在于“情緒”意系，需要增加背景知識去認(rèn)識“認(rèn)知扭曲”，抓住副詞的概率“總是”饺汹、“永遠(yuǎn)不”蛔添。
part2新知
①A1便簽
不太好的A1便簽：泛泛而談，例：人們總是……兜辞，我經(jīng)秤疲……
不錯的A1便簽：具體的栗子，可以是a.自己經(jīng)歷的/見/聞逸吵，b.盡可能敘述完整凶硅，c.與原文/I便簽對應(yīng)，d.成功或失敗經(jīng)驗(yàn)都可扫皱。
A1可能是RIA當(dāng)中最簡更的一個切入點(diǎn)足绅，《這樣讀書就夠了》這本書當(dāng)中幫助大家匯總了一些新手容易踩的坑。
具體的栗子：哪天（具體哪年哪月哪日）韩脑，主角是什么编检，發(fā)生了什么樣的事情。
②案例點(diǎn)評
配眼鏡的例子——
敘述非常完整扰才，但是原文與情緒相關(guān)允懂，那么要表述出情緒，與以偏概全的主題也偏離了
怎么產(chǎn)生以偏概全的觀點(diǎn)衩匣，過程很重要蕾总。
準(zhǔn)確的思考、準(zhǔn)確的表達(dá)琅捏、準(zhǔn)確去理解原文的知識點(diǎn)生百。
2、[行] 自查前天日志中A1便簽的亮點(diǎn)+不足：
前天的A1：當(dāng)我看到其他小伙伴每個訓(xùn)練營都跟得特別好柄延，我掉隊了蚀浆，比如《親子時間管理》，我很沮喪搜吧，覺得自己總是什么事情都做不好市俊，《小狗錢錢》就跟著掉隊了，然后日清單復(fù)訓(xùn)營也沒有跟好滤奈“诿粒可能做了崔律的VIP，一次性付費(fèi)以后蜒程，我可能沒有時間緊迫性绅你，所有課程都掉隊了伺帘，迷失在低落的情緒里。
亮點(diǎn)：表達(dá)了低落的情緒忌锯。
不足：沒有具體的時間伪嫁，沒有表達(dá)具體的事件，而且掉隊不是一次兩次的事偶垮，確實(shí)有這樣的事情张咳。
修改：12月份的時候，《親子時間管理訓(xùn)練營》寫了2次日記就掉隊了针史，12月份崔律有雙12的活動晶伦，每個小伙伴都激情澎湃地續(xù)了VIP，我當(dāng)時《小狗錢錢》的課程也沒有跟上啄枕，我很低落婚陪，認(rèn)為我總是掉隊，我可能VIP的課程堅持不了幾個频祝，我會浪費(fèi)錢的泌参，最后我沒有入手崔律的VIP課程。
3常空、[問]自問自答/其他想說的話：
開始了就不要放棄沽一，加油加油！
4漓糙、[預(yù)]我的拆書預(yù)習(xí)铣缠。
A、拆書家版本（級別+I+A1+A2）：
B昆禽、非拆書家版本（A1）：
I便簽：①亂貼標(biāo)簽是一種極端的以偏概全的形式蝗蛙。
②只要用開頭為“我是個..."的句子描述你的錯誤，你就可能會給自己貼標(biāo)簽醉鳖。
③“給自己貼標(biāo)簽”不僅是自尋煩惱捡硅，而且還是荒謬愚蠢的。
④你的自我不能等同于你做的任何一件事盗棵，你的生活會有各種錯綜復(fù)雜壮韭、干變?nèi)f化的思維、情緒和行為纹因。
⑤不要再用負(fù)面標(biāo)簽來定義自己喷屋，不要拿自己的不足之處來給自己貼標(biāo)簽。
⑥如果你給別人貼標(biāo)簽時辐怕，可能會帶有敵意逼蒙，死命盯住對方的每一個缺點(diǎn)或不足，會認(rèn)定對方一無是處寄疏。
⑦亂貼標(biāo)簽會使你在描述事情時是牢，使用不準(zhǔn)確的字眼，而且過于感情用事陕截。
A1便簽：每天晚上驳棱，看到老公躺在沙發(fā)或床上玩游戲，我會特別生氣农曲，認(rèn)為他只會玩游戲社搅，就對于家庭來說是甩手掌柜，我面對他的情緒是非常惱火乳规、無奈形葬，都會罵他：“不陪伴孩子，甩手掌柜暮的，豬隊友”笙以。當(dāng)他聽到我不友好的語言，他更加不配合我的安排冻辩。
A2便簽：就事論事猖腕，在評價老公愛玩游戲的事件，表達(dá)自己的真實(shí)感情受恨闪，希望他可以抽空陪伴孩子讀書或者做其他學(xué)習(xí)事情倘感。
