目前進入減脂期第二階段锨侯，初始體重59.38，經(jīng)過第一階段的努力捂刺，已經(jīng)從65減了11斤谣拣。
第二階段的目標：到7月16日左右，減到58以下族展。
困難：最近有點驕傲森缠，覺得已經(jīng)瘦了不少，就吃飯開始放松仪缸。雖然后面的減脂斤秤少了贵涵，但是不如以前好減。所以還得比以前更嚴格恰画。
措施：從今日起每天記錄飲食及運動情況宾茂，以備時時反思。
6.28
早：一小塊韭菜雞蛋餡餅拴还，少許雞蛋羹雞蛋餅跨晴，半袋牛奶加一勺奇亞籽。葡萄幾顆片林。
午：半碗稠雜糧粥端盆，半塊餡餅，一點泡雞湯的米飯费封，豆角炒雞胸肉焕妙。兩個杏。
吃了多樣的主食弓摘，午餐肯定超量了焚鹊。晚上只吃一個黃瓜或西紅柿。
買回來了的餡餅怕壞怕浪費衣盾，老是吃多寺旺，以后不買了，做什么都少势决，做多了就冷凍起來。孩子不吃的我就吃了蓝撇，以后就直接扔掉果复。
晚：蛋卷紅薯三塊（半個雞蛋，小塊紅薯）渤昌，土豆絲少于虽抄，粥幾口走搁。
6.29
晨重：59.42
早：全麥面包一塊，煎雞蛋一個迈窟，生菜若干私植，酸奶幾口。
加餐：一小根香蕉
午：蝦仁车酣，魔芋粉曲稼，土豆片，龍利魚湖员，蛤贫悄，青菜（麻辣燙）魔芋粉絲的飽腹感很好。
晚：請學(xué)生吃火鍋娘摔。一點麻將辣椒油窄坦，牛肉，羊肉凳寺，肉丸鸭津，豆腐，血豆腐肠缨，白菜逆趋，烏雞卷，涼拌豆腐絲怜瞒、洋白菜父泳，海帶絲，西瓜哈密瓜吴汪，酸梅湯惠窄，都吃了一些，吃飽了漾橙。還喝了點紅酒杆融。
6.30
晨重：59.22
晨：全麥面包1片，煎雞蛋1個霜运，生菜若干脾歇，牛奶奇亞籽少量。
午：菜花淘捡，西紅柿炒蛋藕各，大鍋菜。1個花卷
晚：黃瓜絲雞蛋餅焦除，放了少許全麥面粉激况，小米綠豆粥少許，炒土豆絲少許。
吃了些爆米花乌逐，喝了幾口奶茶竭讳，早餐吃水果較多，晚上還吃了個杏浙踢。剛才上稱不理想绢慢，估計明早還得長。得管管自己了洛波。戒零食胰舆！對自己太仁慈了。今天幾乎沒找到饑餓點奋岁。
7.1
晨重：59.42
這兩天掉秤不好思瘟，今天比較勵志。
早：兩片全麥面包闻伶，1個煎雞蛋滨攻，半盒脫脂牛奶
午：牛排洋蔥，青菜蓝翰，半袋魔芋粉絲光绕，幾口西紅柿炒蛋白米飯。兩個桃畜份。
晚：一個旱黃瓜生吃诞帐，一個水煮蛋，一個泡芙爆雹。
散步1.5小時
7.2
晨重：58.7
首次突破59以下停蕉！今天很多人都說我瘦了。開心钙态！
早：綠豆小米粥一小碗慧起。水煮蛋1個，燉土豆若干册倒，牛排雞肉少許蚓挤。（因為要打掃昨晚的剩飯，所以吃的雜了驻子，也吃多了）
午：和朋友下館子了灿意。自帶龍利魚，青菜若干崇呵，餃子兩個缤剧，魚香肉絲白米飯，洋白菜雞蛋炒粉絲域慷，都吃了不少鞭执。
中午迷瞪了會兒被吵醒司顿，心情變煩躁芒粹，吃了燕麥餅干兄纺，蛋卷，還吃了很多鍋巴化漆。
估計明天會長回去吧估脆。
晚：脫脂牛奶泡奇亞籽
7.3
晨重：58.67
早：兩片全麥面包，一個煎蛋座云，生菜若干疙赠，麥片少量，兩個泡芙朦拖。
午：全麥面粉和小麥粉混合的餃子8個圃阳，西紅柿炒蛋若干。蘋果1個璧帝。涼拌油麥菜少量捍岳。
喝了檸檬蜂蜜水。
晚：8點多去吃的麻辣燙睬隶，雖然只吃了豆腐锣夹，菜，5個鵪鶉蛋苏潜，少許麻醬银萍，但是吃的太晚了，還喝咸湯恤左。
7.4
晨重：59.04長回去6兩多贴唇！和昨晚吃飯晚，還有這兩天都沒有上廁所有關(guān)飞袋。
早：芹菜葉苦瓜攤雞蛋餅戳气，火龍果，桃授嘀，香蕉物咳，甜瓜，燕麥牛奶粥若干蹄皱。吃的晚了览闰，8點以后吃的。
午：玉米多半根巷折，芹菜炒蝦仁压鉴，涼拌黃瓜洋蔥，生菜蘸醬锻拘。
加餐：鍋巴少許油吭，桃一個击蹲，甜瓜一塊。
晚：同早餐的餅婉宰，玉米一小塊歌豺。拌黃瓜洋蔥。6點多點吃的心包。8點多又吃了一個餃子类咧。
這兩天排便不好，所以有上升的趨勢蟹腾。
補充：今天吃了好幾塊自制的綠豆糕痕惋。看來抵抗美食誘惑真的很難娃殖。8點多又吃了個餃子值戳。
7.5
晨重：58.6
早：兩個炸素丸子，1個上校雞塊炉爆，4個餃子堕虹，100+毫升脫脂牛奶。綠豆糕3小塊叶洞，甜瓜3塊鲫凶。8點半吃的
午：西紅柿巴沙魚，兩個燉翅根衩辟，生菜若干螟炫，蝦少許，綠豆糕3小塊艺晴，木耳韭菜混合面餃子5個昼钻，炸素丸子1個，甜瓜兩塊封寞，代餐餅干多半塊然评。
吃完飯收拾，洗衣服狈究，半小時內(nèi)沒坐沒躺碗淌。
晚：脫脂牛奶半盒，苦瓜一小塊抖锥，甜瓜一塊亿眠，芹菜一根，黃瓜多半根磅废，果奶昔纳像，黑豆代餐餅干1塊，后又喝了酸奶若干拯勉。
果奶昔和代餐餅干的飽腹感很強竟趾。
7.6
晨重：58.06
照這個速度本階段目標應(yīng)該可以提前達成了憔购！
早：炸素丸子若干，自制綠豆糕若干岔帽，煮玉米半根玫鸟，脫脂牛奶半盒。（8點半多吃的）
今早不是減脂餐山卦。因為要打掃冰箱的剩余食物鞋邑，防止浪費。
