老話說：冰凍三尺宏榕，非一日之寒。
疾病的產(chǎn)生侵佃，不在一朝一夕麻昼，而是不良習(xí)慣長期積累導(dǎo)致。
以下10種習(xí)慣馋辈，尤其常見：
01 不吃早飯
研究發(fā)現(xiàn)抚芦，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號。午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率叉抡，隨之大增尔崔。長期如此，肥胖癥褥民、高血壓季春、高血脂和糖尿病等都會找上門來！
早上起床消返，本就是一天之中血糖最低载弄、血液最粘稠的時刻。不吃早飯撵颊，血小板更加容易黏稠與聚集宇攻。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗倡勇。
02 飽食即臥
藥王孫思邈說：“飽食即臥逞刷，乃生百病∫氚” 吃飽飯就躺在床上亲桥，癱在沙發(fā)上，食物在腹中未及消化固耘，容易胃酸倒流。尤其是加餐吃夜宵词身，突發(fā)胰腺炎的概率非常高厅目。
03 熱飲燙口
世界衛(wèi)生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風(fēng)險法严。口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜疾渣。65°C 以上的溫度汛骂，足以燙傷這層粘膜。粘膜損傷修復(fù)溯街，反復(fù)循環(huán)诱桂，“異型”細(xì)胞就增多，癌變風(fēng)險大大增加呈昔。
04 飲料代水
果汁挥等、奶茶甚至茶水，都屬于飲料堤尾，不能代替白開水肝劲。這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質(zhì)辞槐。飲料中的糖掷漱，會加速人體鈣的流失，長期飲用榄檬，增大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險切威。
05 久坐不動
澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究表明：久坐1小時 = 抽兩根煙 = 減壽22分鐘。
人在久坐時丙号，腰腹基本不動先朦。新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產(chǎn)生減少90%犬缨，不可避免要變胖喳魏。腰腹脂肪，胖在內(nèi)臟怀薛，是最危險的肥胖刺彩。高血壓、高血脂枝恋、糖尿病创倔，都會找上門。
06 蹺二郎腿
這個動作看似舒服焚碌，危害不容小視畦攘。翹二郎腿，會讓骨盆傾斜十电、扭曲知押。使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡鹃骂。長此以往台盯，就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出畏线。
07 憋大小便
憋小便静盅，膀胱傷害極大。憋大便寝殴，可能誘發(fā)便秘蒿叠、痔瘡。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)杯矩，不斷被人體重新吸收栈虚。不僅加重腎臟負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致“自身中毒”史隆。
膀胱過度充盈魂务，腸道負(fù)擔(dān)過重，還會使內(nèi)壓升高。心腦血管患者憋大小便粘姜，會有猝死的風(fēng)險鬓照。
08 愛生悶氣
有一種性格，叫做“癌癥性格”孤紧。這種性格的人豺裆，有事都憋在肚子里，經(jīng)常一個人生悶氣号显。
對于女性而言臭猜，生悶氣尤其傷身。常聽人說：“忍一時卵巢囊腫押蚤，退一步乳腺增生蔑歌。” 壞情緒如果不懂得適當(dāng)宣泄揽碘，只會傷害自己的身體次屠。
09 睡軟床墊
過軟的床墊，躺上去人就像陷進(jìn)云里雳刺。不能配合人體的正常曲線劫灶，無法承載體重對骨骼的壓力。尤其是青少年掖桦，還在生長發(fā)育期本昏，骨骼不定型。長期睡在這樣的床上滞详，會對脊椎凛俱、腰椎造成不可逆的傷害。
10 關(guān)燈玩手機(jī)
關(guān)燈后料饥，屏幕在黑暗中特別明亮。藍(lán)光直射眼睛朱监，造成直接傷害岸啡。在手機(jī)藍(lán)光刺激下，淚腺赫编、結(jié)膜和黃斑都會發(fā)生病變巡蘸。一旦得了黃斑病，就等于眼睛得了癌癥擂送。關(guān)燈看手機(jī)悦荒，輕則視疲勞，重則青光眼嘹吨。
