最近半年店印，我的生活里發(fā)生了一件小事：
我有一個(gè)堪稱生死之交的閨蜜冈在，當(dāng)年一起闖蕩日本，一起學(xué)習(xí)一起打工按摘，沒地兒住的時(shí)候就一起擠在一張一米的小床上包券，從感情聊到人生的夜晚多得數(shù)不過來。
但這五六年的革命情感炫贤，竟然在半年前的某一天宣告結(jié)束溅固，我突然義正言辭地“被分手”了。
原因是……我也不知道兰珍。有次我回日本把wifi弄丟了沒及時(shí)聯(lián)系上侍郭，她以為我不想見她？不至于這么玻璃心吧掠河。天各一方亮元，距離遠(yuǎn)了感情淡了？不至于需要宣告分手吧唠摹”蹋總之我想了好幾個(gè)月也不知道答案。
因?yàn)椴辉谝黄鹕罟蠢f這事兒到底有多困擾也不至于煮甥，但我一直很重視朋友關(guān)系，何況這么好的閨蜜也就一個(gè)手?jǐn)?shù)得過來那么多望艺，對(duì)我來說沖擊還是很大的苛秕。
事情雖然很小肌访，但當(dāng)我忠于并辨認(rèn)我的感受時(shí)找默，發(fā)現(xiàn)它很真實(shí)，而且很常見——“失去”的苦痛吼驶。這種感受惩激，大至離婚、生病蟹演，小至失業(yè)风钻、失戀，在生命里總會(huì)出其不意地襲來酒请，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里滲透進(jìn)生活的角角落落骡技。
從糾結(jié)到放下的這六個(gè)月的心路歷程里，我總結(jié)出了我們面對(duì)人生“失去”的苦痛的四階段，從被動(dòng)到主動(dòng)布朦，從負(fù)能量到平和囤萤，特此記錄與分享。若是能夠在未來面臨同樣感受時(shí)是趴，給自己以參照和希望涛舍，便是這段失去所能帶來的最好禮物吧。
階段一：抗拒唆途、逃避
能量場(chǎng)：悲傷富雅、恐懼
當(dāng)我在微信上第一次看到那幾段冷漠的話語時(shí)，我的不解肛搬、委屈涌上心頭没佑，強(qiáng)裝鎮(zhèn)定回了信息，過后的那幾天便一直心心念念翻出來看看滚婉，她會(huì)不會(huì)回復(fù)我图筹？
果然是一天又一天的失望、難過让腹、悲傷远剩，甚至開始害怕看到她的名字。這樣的情緒太過沉重骇窍，人性本追求舒適瓜晤，面對(duì)痛苦常見的第一反應(yīng)就是：抗拒、逃避腹纳，強(qiáng)迫自己忘記痢掠。
相信正常人若是第一次拿到自己病危的通知書、或突然被通知親人出了事故嘲恍，都會(huì)有“啊足画，什么，不敢相信佃牛，這絕對(duì)不是真的”的抗拒淹辞，我一開始還掛記手機(jī)看她的回復(fù)也是一種抗拒》溃抗拒無效象缀，那么就逃避。
生活瑣碎夠我忙的了爷速，眼不見心不煩央星，似乎也有很多時(shí)候是忘記了的，但也總會(huì)在某些夜涼如水的時(shí)候又想起來：我為什么就“被”分手了惫东？我做錯(cuò)了什么莉给？
面對(duì)已經(jīng)發(fā)生的苦痛，讓自己忙起來動(dòng)起來，少想一些“沒用”的事情（指想了也沒辦法改變的事情）颓遏，本身是完全正確的胁黑。但如果出發(fā)點(diǎn)是逃避，那么即使再忙州泊，那些感受仍然會(huì)不期而遇丧蘸，甚至加倍加倍地返還回來——因?yàn)槊恳淮翁颖埽紟妥约捍_認(rèn)：“我非常害怕這件事情遥皂，我無能為力”力喷。
逃避是被動(dòng)的，但逃避的確會(huì)給自己一個(gè)暫時(shí)的喘息的空間演训。也正因如此弟孟，逃避終究是為了有一天，能夠更好地去面對(duì)样悟、解決這個(gè)問題拂募。
“ 那么除了抗拒、逃避窟她，我還能做什么陈症？”
階段二：抱怨、想贏震糖、企求
能量場(chǎng)：憤怒录肯、驕傲、羞愧
被動(dòng)的抗拒和逃避是明顯無效的吊说，事實(shí)已經(jīng)發(fā)生论咏，于是常常就進(jìn)入了下一個(gè)階段：主動(dòng)而積極地尋找各種排解途徑，比如“我要找人說一說這件事”的抱怨颁井，或“我要努力過得更好”厅贪，又或者“我會(huì)改正的，求求你再給我一次機(jī)會(huì)”的討價(jià)還價(jià)雅宾。
不難看到养涮，抱怨來源于憤怒，“為什么生病/被解雇的是我秀又？单寂！”贬芥；在一段關(guān)系里吐辙，被分手的一方要么呈現(xiàn)出驕傲，努力想證明“我是對(duì)的蘸劈，Ta是錯(cuò)的”昏苏；要么呈現(xiàn)羞愧，“是我錯(cuò)了，是我不夠好”贤惯，并驅(qū)使人做出卑微的企求洼专。
在我的事件中，雖然沒有找人抱怨試圖分出個(gè)對(duì)錯(cuò)孵构，但實(shí)在想不明白的時(shí)候屁商，的確也有過“一定是我哪里不好，閨蜜才會(huì)選擇離開我”的羞愧感颈墅；同時(shí)蜡镶，安撫這種感受的是“我不是過得挺好的么”的自我安慰，那么就繼續(xù)“主動(dòng)而積極地”把日子過好就好了恤筛！
聽起來如此有說服力官还，也一定有些人就此行動(dòng)，痛苦便“了結(jié)”了毒坛。
然而我卻清楚地覺察到內(nèi)心的負(fù)能量望伦，那是通過對(duì)比輸贏而來的虛榮，我看似主動(dòng)的背后煎殷，仍然是被動(dòng)的屯伞，我輸不起。
我甚至聞到了熟悉的味道：從小到大常當(dāng)班干部豪直，斬頭露角愕掏，常有關(guān)系好的朋友偷偷跟我送上小道消息“誰誰誰又在背后說你了”。我心情大受影響顶伞，最后總是一句“她們一定是嫉妒你”可以安慰安慰我——對(duì)呀饵撑，一定是我這么好她們嫉妒了，我得更好才行唆貌！
于是本不是鋒芒畢露的人滑潘，卻被驕傲的能量場(chǎng)所牽制，作風(fēng)變得更加招人耳目锨咙，內(nèi)心實(shí)則非常在意周圍眼光语卤，束手束腳。原來我從小到大都在不斷強(qiáng)化著這種能量場(chǎng)下的心智模式酪刀！
這種“不贏即輸”的心智模式粹舵，大概是我們從小到大習(xí)慣在應(yīng)試?yán)铩⒑蛣e人家孩子的對(duì)比里形成的吧骂倘。它讓贏了的人驕傲而有欲望眼滤，讓輸了的人憤怒而懊惱；不斷地贏也會(huì)不斷強(qiáng)化這個(gè)心智模式历涝，不斷地輸則會(huì)導(dǎo)致退縮诅需、自我否定漾唉，被深深的羞愧感所包圍。
“ 驕傲的我啊堰塌，我若滿意自己的生活赵刑，我是否可以祝福她過得和我一樣好？我的生活若不那么如意场刑，我是否也能送給她作為閨蜜的祝福般此？”
階段一、二都是面對(duì)“失去”的苦痛時(shí)常見的反應(yīng)牵现，它們是保護(hù)機(jī)制恤煞，自然發(fā)生，可以幫助我們走出當(dāng)下的不適施籍，甚至有些人也會(huì)很快地在這兩個(gè)階段便“得過且過”了居扒。
但強(qiáng)烈的掙扎過后，發(fā)現(xiàn)自己沒辦法說服自己丑慎、事情依然存在時(shí)喜喂，深深的無力感便會(huì)襲來，這時(shí)會(huì)進(jìn)入一個(gè)最低谷竿裂、最痛苦的時(shí)期玉吁。我便在這個(gè)時(shí)期嚎啕大哭過。
一部分人就在此放棄了希望腻异，“我無能為力了”进副，這在病人身上、不可挽回的重大變故上體現(xiàn)得最為明顯悔常。當(dāng)然更多人影斑，會(huì)自然地進(jìn)入階段三。
階段三：接受机打、向外找答案
能量場(chǎng)：欲望矫户、勇氣
階段三，是真正接受残邀、直面事情的存在皆辽，并向外界尋找答案。生病了芥挣，開始主動(dòng)尋醫(yī)問藥驱闷；失業(yè)了，開始主動(dòng)尋找下一份工作空免；失戀了空另，開始主動(dòng)尋找下一個(gè)戀人……
這時(shí)，也許有人會(huì)帶著階段二的掙扎鼓蜒、帶著低谷時(shí)的疲乏痹换；有人會(huì)打了雞血似的積極，更多人則會(huì)帶著焦慮都弹，帶著害怕再次失敗的恐懼娇豫。
的確，這個(gè)階段需要勇氣去主動(dòng)接受事情的發(fā)生畅厢，并行動(dòng)起來冯痢，但背后更多是對(duì)外界“給我個(gè)答案”的渴求，因?yàn)闆]答案框杜、沒著落的日子太難受了浦楣。
不管如何，下一份工作咪辱、下一個(gè)戀人的出現(xiàn)的確可以為上一段痛苦畫上句號(hào)振劳；若沒有，“不知道為什么油狂，但還是接受了”也是個(gè)不錯(cuò)的答案历恐，時(shí)間是最好的伙伴，大部分人也就此結(jié)束旅程专筷。
我的這個(gè)階段弱贼，的確是已經(jīng)承認(rèn)并接受了這件事的發(fā)生，不再想逃避它帶來的不適磷蛹，也不再想用“贏”這顆糖來安慰自己吮旅。然而，內(nèi)心是誠(chéng)實(shí)的味咳，我依然無法完全平心靜氣庇勃、風(fēng)輕云淡，依然想要知道她這么做的原因槽驶，依然期待著有一天她會(huì)回心轉(zhuǎn)意匪凉。更多時(shí)候我就想：知道了又能怎么樣呢？要不在這里做個(gè)了結(jié)吧捺檬，未來想起來再层，大概也就是往事如煙罷了。
但近兩三年的自我成長(zhǎng)的功課告訴我堡纬，任何不適的時(shí)候有個(gè)萬用的招數(shù)：凡事向內(nèi)看聂受。
當(dāng)我向外看，我希望“她”給我答案烤镐，我希望“時(shí)間”幫我撫平傷口蛋济。我是被動(dòng)的，是依賴外界的給予的炮叶，外界一旦不能給予答案碗旅，我便無法獲得內(nèi)心的平和渡处。當(dāng)我向內(nèi)看，我關(guān)注的則是我的不適祟辟，“我在想什么医瘫？我感覺如何？我到底想要什么旧困？”我是主動(dòng)的醇份，我甚至愿意在這失去的痛苦里多待一會(huì)兒，不著急著走出來吼具。也正是這些問題讓我無法停留在階段三僚纷。
都說“那些不能打倒你的，會(huì)讓你變得更強(qiáng)”拗盒，但在階段三通過向外找尋答案怖竭、甚至在階段一、二就草草結(jié)束了旅程的人們陡蝇，大部分表面上看似沒有被打倒侵状，實(shí)則內(nèi)心并沒有變得“更強(qiáng)”。下一次再失業(yè)毅整、再失戀趣兄，還會(huì)重新再痛苦一遍，甚至還會(huì)累積起挫敗感悼嫉。
“如果就此淡忘艇潭，這段關(guān)系在我的生命里會(huì)是什么模樣？這個(gè)人戏蔑，我還愛嗎蹋凝？”
階段四：接納、包容
能量場(chǎng)：愛总棵、平和
要進(jìn)入第四個(gè)階段鳍寂，不能靠自然發(fā)生，需要突破“向外看”的慣性情龄，需要對(duì)自己的向內(nèi)探索迄汛。方式不甚相同，但內(nèi)心真正的平和是一致的目標(biāo)骤视。
當(dāng)我問自己“我感覺如何鞍爱？我想要什么？”時(shí)专酗，我發(fā)現(xiàn)正如階段二里反思到的那樣睹逃，我從小到大不斷在重復(fù)著某種熟悉的狀態(tài)。我突然意識(shí)到祷肯，我真正想解決的沉填，不是了解原因或重修舊好疗隶，而是“我如何可以不總被周圍的人影響”，我不喜歡的是一直以來這個(gè)束手束腳翼闹、不自由的自己斑鼻。
這個(gè)課題太大艇搀，于是我向我的教練導(dǎo)師Frank尋求幫助佳簸。作為教練，他還是把問題扔回來給我：
——你想要什么樣的人生？你的核心價(jià)值是什么法牲？
——我想要親密、自由琼掠、影響他人的人生拒垃。（之前幾篇文章有探索歷程，文末有鏈接）
——這些詞代表什么意義瓷蛙？跟這件事情什么關(guān)系悼瓮？
——我希望自己可以盡快釋懷、心情不那么受人影響艰猬，覺得此刻的自己很不自由横堡，被束縛。但如果自由代表著冷漠冠桃、無所謂命贴，也不是我想要的。我也想擁有親密的朋友關(guān)系食听，這看上去很沖突胸蛛。
——聽起來很有意思，你既想要影響別人樱报，又不想被別人影響葬项。你要的親密關(guān)系里的自由是什么樣的？你所謂的自由迹蛤，到底是什么感覺民珍？
問題只到這里，我便恍然大悟盗飒。是啊穷缤，我要的自由的人生是什么樣的……不只是我以為的“說走就走環(huán)游世界”的自由、“不用朝九晚五上班”的自由箩兽，這些走腦的津肛、狹義的自由，在此刻不能幫助我看到答案汗贫。
自由的意義突然變得寬廣起來身坐。我喚起了在尋找真我時(shí)秸脱，把自己的人生形容成一朵云彩，自在地暢游在天空中的感受部蛇。當(dāng)時(shí)這在我內(nèi)心形成了極大的共鳴摊唇。
在這件事情里，我怎么把這種感受找回來涯鲁？我巷查，怎么通過這件事，可以幫我自己活成一個(gè)更自由的模樣抹腿？
于是岛请，往后的日子，每當(dāng)自己想起這件事的時(shí)候警绩，我就跳出來崇败，問自己：你現(xiàn)在又在想這件事情了，你感覺如何肩祥？自由嗎后室？
慢慢地，我竟發(fā)現(xiàn)混狠，我可以認(rèn)真地想想她岸霹，想想我們的青春，笑一笑将饺；也可以說不想就不想了贡避，繼續(xù)干別的事。我開始感受到了我想要的自由俯逾！
我也似乎給曾經(jīng)那個(gè)很容易受人影響的自己松了松綁贸桶，但凡被束縛的感覺一出現(xiàn)，我就問自己：我想要的自由呢桌肴？我可以做什么皇筛？通往自由的路也許很長(zhǎng)，但我已解開了最重要的一個(gè)死結(jié)坠七。
我既想要影響他人水醋、又想要不被影響，既想要親密彪置、又想要自由拄踪，聽起來是不是太天真了？或許我的此生都會(huì)在這些矛盾的追求里尋找平衡拳魁，但我是我感受的主人惶桐，我可以判斷我是否自由、選擇如何自由。
再后來姚糊，我寫下日記：“朋友聚散終有時(shí)贿衍，何況愛之深恨之切；我想起我倆的青春救恨，想起那些日子我們的相依無間贸辈，就感覺很溫暖。她是那段旅程的陪伴者肠槽，是我青春的見證人擎淤。”
是接納也好包容也罷秸仙，這些道理嘴拢，我早就懂。但那一刻落筆的時(shí)候筋栋，我感覺到內(nèi)心那么的平靜炊汤，我感覺到我對(duì)她的愛并沒有因?yàn)檫@個(gè)遺憾而有絲毫的減少正驻。
這個(gè)感受弊攘，是最誠(chéng)實(shí)的答案。
那一刻姑曙，是我想要的既親密襟交、又自由的人生。
“若有機(jī)會(huì)和她再見伤靠，我愿意給她一個(gè)溫暖如初的擁抱捣域。”
一件小事宴合，我用了半年焕梅，走出企圖忘記的徒勞，走出了委屈卦洽、不解和驕傲贞言，走近向內(nèi)看的真諦，走向了一片從未有過的風(fēng)景阀蒂。
若你也在面對(duì)人生“失去”的苦痛该窗，你在哪個(gè)階段？你的能量場(chǎng)如何蚤霞？向內(nèi)看酗失，你想要的是什么？你可以做什么昧绣？
后記：
最近在讀Ray Dalio的《Principles》规肴，他的人生法則之一：Pain+Reflection=Growth，這不正是出奇的一致么？
一個(gè)小事拖刃，我經(jīng)歷了真實(shí)的Pain鉴嗤，并選擇了直面它；Reflection序调，反思醉锅，向內(nèi)尋找出路；于是发绢，本來可以在任何一個(gè)階段就結(jié)束了的一個(gè)小事硬耍，變成了我對(duì)自己人生更深刻的理解的一個(gè)素材。
原來每一個(gè)生命里的大小故事边酒，都是老天給我的禮物经柴。
Pain is inevitable, but suffering is optional。
