D1? 建立新關系—真實透明
? ? 今天聽了啟航第一天的課程涨缚，我首先接收到船長分享的：拉寬思維轧粟，打開視角，重構關系，升級教育觀兰吟。我個人也很期待通過課程轉換自己的底層思維通惫，打開自己的視角。
? ? 從晨間導讀的聲音平和到對孩子的不耐煩混蔼，讓我想到自己平時跟孩子溝通中的不走心履腋。孩子跟我講個事情，我嗯嗯啊啊惭嚣，形式上是在回應遵湖，但孩子從我的非語言信息中已經(jīng)感受到了我的敷衍，當孩子向我表達出來時晚吞，我也真實感受到了自己的不走心奄侠。那顆焦慮和無處安放的心確實需要時時覺察自己是否活在當下。而孩子很多時候就是一面鏡子载矿，照出了我當下那個真實的狀態(tài)垄潮。此刻，真的很想感謝孩子一路陪伴我成長闷盔，因為孩子弯洗，我才有了照見自己的機會。養(yǎng)育孩子逢勾，真的是一個痛并快樂的過程牡整，而收獲的的快樂遠遠大于體驗的痛。
? ? 平淡導讀音頻是對我們的訓練溺拱，讓我們學習在平淡中聚焦逃贝，提升專注傾聽能力，而傾聽能力是打開心門的重要途徑迫摔。其實我參加五日訓練營時對這個聲音確實有些不適應沐扳，感覺太平淡了，沒有一點抑揚頓挫句占。也許正如船長所說沪摄，我感覺不舒服的地方正是我需要自我增強的地方。是我的成長點纱烘。我為什么會覺得不舒服杨拐，不舒服的背后是什么樣的信念，又是什么需要沒有得到滿足擂啥。
? ? 船長提到船員最關心的問題哄陶，然后轉到自己最關注的任務是建立關系。我想這個就是從問題導向到目標導向的實際應用吧哺壶。建立良好的關系屋吨，問題會迎刃而解舱痘，而且也拓展了自我的思路。就像面對孩子的各種問題一樣离赫，不是圍繞孩子的問題本身芭逝，而是關注問題背后孩子的情緒和需要。
? ? 我記得有句話說渊胸，關系勝于一切旬盯。我們生活在關系之中，良好的關系網(wǎng)是人格發(fā)展的重要土壤翎猛。我覺得自己這些年成長的重要標志胖翰，就是改善了家庭中的親密關系、親子關系以及與周圍人的關系切厘。當我愿意打開自己的時候萨咳，別人也更加信任我，愿意向我坦誠自己的內(nèi)心疫稿。從當下開始培他，學習與實踐開始一段新關系。我內(nèi)心特別期待這一段新關系遗座，與相似靈魂的人在一起舀凛，總是會讓我無比喜悅和興奮。
在體驗中感悟途蒋，在討論中升華課程內(nèi)容猛遍。關于給孩子輔導英語的例子。我自己也有類似體驗号坡。以前我寫覺察時懊烤，常常會說，我感覺自己沒情緒宽堆，但我整個的表現(xiàn)其實都是對孩子的不接納腌紧。我的非語言信息傳遞出情緒但我自己卻意識不到。這是典型的非真實透明日麸。我以前會覺得我是特別真誠的人寄啼，而且也很真實。但以這個例子為標準代箭，我其實很不真實，我自己認為的自己和別人看到的并不一樣涕刚。但我此刻的呈現(xiàn)是真實透明的嗡综，如實表達自己的體驗。
什么是真實透明杜漠？在人本主義大師羅杰斯創(chuàng)立的以人為中心療法中极景，真實透明是指察净，在開始咨詢時，處于咨詢關系中的咨詢師必須成為一個真實透明的人盼樟，真實透明不僅對心理治療至關重要氢卡，也是人際關系中促進成長的重要元素。真誠透明的表達晨缴，讓對方感受到我們的真誠译秦，情感不隱瞞，就能構建助益性的關系击碗。真正的交流就會產(chǎn)生筑悴。我現(xiàn)在對真誠透明會有更深刻的體驗，隨著我的成長稍途，我更加能夠面對和接納自己不完美的一面阁吝，在關系中，也就更加能夠表達自我的各種情緒情感械拍，對方也就更加信任自己突勇。而且我也在實踐中領會到，我不能跟他人建立親密的關系坷虑，不是他人不夠友好与境，而是我自己不愿意敞開自己。很多時候猖吴，這種不愿意敞開是無意識的摔刁，就像輔導孩子英語的那個媽媽一樣。
如何做到真實透明海蔽？
1共屈、做真實的自我，真誠的面對和接受自己党窜，坦誠面對和接受他人拗引，相信他人是有自主能力的完全人。從我個人的體驗來看幌衣，接納他人首先是對自己接納矾削。我們不能接納別人的部分正是我們不能接納自己的部分。其實是自我不接納在他人身上的投射豁护。能夠接納自己哼凯，就會愿意去表達，表達自己的各種情緒和感受楚里，從而和孩子及他人建立真實坦誠的關系断部。課程中向孩子道歉的例子，我經(jīng)常做班缎。那個時候知道要接納孩子蝴光，但做不到接納她渴，很多時候是虛假接納，然后在某一刻積累的情緒洪水破閘而泄蔑祟，但這種發(fā)泄并不會讓我感覺舒服趁耗。對于超我太強大的自己而言，評判就是懸在自己頭上的劍疆虚，時時都在監(jiān)視自己的一舉一動苛败，每一個行動都會立即被貼上對或錯的標簽。我的泄洪行為當然被評判為錯装蓬，就會內(nèi)疚著拭，覺得傷害了孩子，然后向孩子道歉牍帚。這種道歉發(fā)生多了儡遮，內(nèi)心有種深深的無力感，到底怎么辦呢暗赶。痛到極處鄙币，總有峰回路轉時。我開始慢慢接納自己當下的現(xiàn)實蹂随。這個過程十嘿，我也深深體會到，從知道到做到岳锁，隔著一道深深的鴻溝绩衷。戈登博士說，要5000次的練習激率，這個練習首先是曝光自己的溝通模式咳燕。我們的真實透明和輸出就是在曝光。在溫暖有愛的團體中乒躺，我們的曝光能讓我們的陰影更快融化招盲。但，如果你現(xiàn)在還做不到嘉冒，也請你接納自己曹货。
2、一致性原則讳推。育兒先育己顶籽。我們要求孩子之前，先反觀自己是否做到娜遵。我們對孩子最大的影響是我們做了什么蜕衡。孩子會按我們做的做，而不是按我們說的做设拟。我們自己不真實慨仿，孩子不會信任我們，就不會向我們打開心門纳胧，沒有彼此的坦誠交流镰吆，助益性的關系就無從建立。
真實透明的告訴孩子跑慕，自己當下的感覺是什么万皿，期待，想法核行，擔心和需要的支持牢硅。讓孩子成為自己的導航員。
今天船長讓我們踐行真實透明原則芝雪。我個人確實體驗過真實透明原則的力量减余。當我把自己的自卑、敏感惩系、焦慮位岔、追求完美，低自我價值感和缺乏安全感堡牡，自我的弱小等在團體內(nèi)表達出來時抒抬，我收獲的是伙伴們的傾聽、理解和接納晤柄。這讓我覺得擦剑，我的這些自己很不愿意接納的陰影其實并沒有我想象的那么可怕。而我表達出來之后反而覺得更有力量一些芥颈，心理上沒有了那么大的負擔惠勒。
