快樂(lè)不是要成為什么配乓，它是讓每一天快樂(lè)的過(guò)程。
快樂(lè)不是一個(gè)目標(biāo)惠毁，而是一種習(xí)慣犹芹、一種能力、一種思維方式鞠绰。
每個(gè)人都可以養(yǎng)成好習(xí)慣腰埂。快樂(lè)這種習(xí)慣也一樣蜈膨，不是遙不可及的事屿笼。
它更像是一種技能，同許多其它的技能一樣翁巍，你可以使用它刁卜。你可以每天培養(yǎng)它，讓它變得更強(qiáng)大曙咽。有了這項(xiàng)技能蛔趴，它能過(guò)幫助你過(guò)上更好，更充實(shí)例朱，更愉快的生活孝情。
從今天開(kāi)始洒嗤，你要變得更快樂(lè)箫荡、幸福！
下面是可以讓你變得快樂(lè)的的5個(gè)小習(xí)慣渔隶，每天都要練習(xí)羔挡！
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善待自己，不責(zé)備
人生難免遇到很多困難间唉〗首疲或許，你不必立即去做些什么來(lái)解決困難呈野。靜下心來(lái)思考一下低矮，發(fā)生了什么，你從這件事中得到了什么教訓(xùn)被冒。不要自責(zé)或者責(zé)怪他人军掂，善待自己轮蜕，給自己時(shí)間來(lái)治愈，變得更好蝗锥。無(wú)論做錯(cuò)了什么事跃洛，對(duì)自己微笑，記住微笑時(shí)臉部肌肉的感覺(jué)终议，享受這一刻税课。
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感恩
踐行感恩會(huì)讓大腦思考積極的事情痊剖，這些事情或許已經(jīng)過(guò)去很久韩玩，但塵封在你大腦的記憶中。這些事情在這個(gè)冰冷的世界里給予了一絲溫暖陆馁，融化了你的心找颓。每天早上用3-5分鐘，列舉你最感恩的三件事叮贩』魇ǎ可以是非常簡(jiǎn)單的事情，比如有一個(gè)溫暖的床睡覺(jué)益老，比如冰箱里有很多你愛(ài)吃的事務(wù)彪蓬，比如爸爸媽媽身體健康。如果可以捺萌，打電話或短信 告訴你的朋友档冬、老師、家人桃纯，謝謝他們的幫助與陪伴酷誓。我們可能羞于表達(dá)，相信我态坦，當(dāng)你說(shuō)出感謝的那一刻盐数，你會(huì)覺(jué)得自己是最幸福的人！
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想象美好的一天
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單玫氢，能幫助你在腦海中構(gòu)建美好的一天，并促使你積極地實(shí)踐谜诫。只要5分鐘漾峡，想象一下你努力地工作，想象一下你看到自己不斷完成清單上的任務(wù)猜绣。最后灰殴，想象一下令你開(kāi)心的一個(gè)事情，比如看一場(chǎng)足球比賽掰邢，跟朋友擁抱牺陶，玩吉他，騎單車辣之，吃冰激凌掰伸。這會(huì)令你心情愉悅，積極主動(dòng)地去完成工作怀估。
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找任何機(jī)會(huì)微笑。
當(dāng)開(kāi)心地笑時(shí)多搀，會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)啡肽的分泌歧蕉。內(nèi)啡肽（也稱為快樂(lè)荷爾蒙）有很多好處，減輕壓力康铭，使你感到快樂(lè)惯退，它還是一種天然的止痛藥。你甚至可以讓自己沒(méi)有具體理由地微笑从藤，也可以達(dá)到同樣的效果催跪。我們的大腦不能區(qū)分真實(shí)或偽造的笑容，無(wú)論真笑假笑夷野，都有助于釋放更多的內(nèi)啡肽懊蒸，讓你心情更愉悅。
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做一些真正讓你感覺(jué)好的事情
如果你是一個(gè)狂熱的讀者骑丸，臨睡前30分鐘就閱讀吧。如果你喜歡鍛煉身體妒貌，當(dāng)你完成工作后者娱，就騎自行車鍛煉吧。如果你熱愛(ài)音樂(lè)苏揣，就學(xué)習(xí)如何玩吉他黄鳍、口琴吧。如果你熱愛(ài)寫(xiě)作平匈，那就每天聽(tīng)著輕快的音樂(lè)框沟，寫(xiě)一篇詩(shī)意的文章吧。
讓我們每天開(kāi)始微笑忍燥！
來(lái)！給大爺笑一個(gè)隙姿！
