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今天學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)在北京時(shí)間11月14日凌晨6點(diǎn)，美國(guó)對(duì)于高血壓定義進(jìn)行了更改帮辟，由之前的≥140/90 mmHg由驹，改為了≥130/80 mmHg荔棉，同時(shí)取消了“高血壓前期”的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)润樱。
這定義一改嗅钻，檢測(cè)出高血壓患者明顯會(huì)增加14%养篓，有可能一睜眼一閉眼就成了高血壓患者行列柳弄，但同時(shí)也起到了預(yù)警作用碧注，可以提醒人們通過(guò)早期干預(yù)來(lái)控制高血壓萍丐，預(yù)防并發(fā)癥逝变。
對(duì)于心血管疾病壳影，即便調(diào)下了10mmHg宴咧，還是在正常范圍之內(nèi)悠汽，也不要掉以輕心柿冲，根據(jù)指南數(shù)據(jù)表示45歲之后的成年人假抄，在未來(lái)40年發(fā)展成高血壓的機(jī)率風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)84%宿饱。
聽到這個(gè)數(shù)據(jù)谬以，你是不是開始重視了为黎。反正我是這樣铭乾，要提前預(yù)防了炕檩。
有時(shí)候我們會(huì)碰到血壓突然升高的現(xiàn)象，這時(shí)候在做出診斷時(shí)還要考慮是否存在某些因素繼發(fā)引起的高血壓骤星，比如非甾體類抗炎藥、類固醇舆吮、雄激素色冀、抗充血?jiǎng)⒖Х纫蛲突弧伟费趸敢种苿┩凇⒕凭鹊仍我ぁ．?dāng)天或者最近一段時(shí)候是否有食用過(guò)這些東西杨赤！
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如果是自我檢測(cè)的話疾牲，就要看看自己是否有一些因素對(duì)于我們篩查和管理心血管系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)很重要阳柔，比如說(shuō)吸煙盔沫、糖尿病架诞、血脂異常干茉、超重或肥胖、健康狀況不佳委造、不健康的飲食昏兆、心理壓力爬虱、睡眠呼吸暫停等跑筝。
常見有一些相關(guān)的檢測(cè)結(jié)果也有提示意義瞒滴，包括空腹血糖妓忍、全血細(xì)胞計(jì)數(shù)碘举、血脂引颈、基礎(chǔ)代謝評(píng)分境蜕、促甲狀腺素水平粱年、心電圖等。
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生活方式如何來(lái)改善拉队？
對(duì)于肥胖或超重的成年高血壓患者，可以通過(guò)健康的飲食和有計(jì)劃地體育鍛煉來(lái)控制體重降低血壓秩彤。
健康的飲食：
例如增加蔬菜和水果的攝入；選擇全谷物瓜富、低脂或脫脂乳制品与柑；每天鈉的攝入量少于1500mg
規(guī)律的鍛煉：
每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次至少30分鐘等（例如每周90-150分鐘的有氧訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等）
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充：
如果不存在疾病或藥物禁忌的情況渠欺，建議通過(guò)飲食來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充鉀（每天攝入3500-5000mg的鉀胳岂，通常蔬菜水果中含鉀豐富乳丰，如鮮蠶豆产园、土豆什燕、菠菜屎即、海帶、紫菜雕擂、香蕉捂刺、青豆族展、黃豆等）仪缸。
飲酒限制：
比較簡(jiǎn)單的方法是用1750除以酒精度數(shù)宾茂，得到的就是這種酒女性一天能喝多少毫升拴还，它的兩倍就是男性的量。
一般生活方式的改變可使收縮壓下降4-5mmHg，舒張壓下降2-4 mmHg焕妙，但如果采用低鈉焚鹊、低飽和脂肪、低總脂肪的膳食阻塑，增加水果蔬菜和全谷物的攝入可以使得收縮壓下降11 mmHg。
簡(jiǎn)單的一個(gè)方法：
周1走搁、3、5吃素曲稼，周2瑞驱、4、6窄坦、7素多葷少（吃魚不吃肉）
飲水量要厚唤反，正常體重（Kg）×40=一天飲水量（預(yù)防血液粘稠，含氧量低）
一天三次水果鸭津，盡量在餐前食用彤侍，根據(jù)體質(zhì)選擇適合自己的水果。（酶和酵素能激活我們內(nèi)臟活性）
將白米飯改成全五谷飯逆趋，比如：薏米（炒過(guò)的）盏阶，燕麥，糙米闻书。
選用優(yōu)質(zhì)油（植物油：橄欖油蒸眠，亞麻籽油等）
以上僅供參考！
三高是一個(gè)生活習(xí)慣病！
