十個月前艰匙，五兒分手了限煞，跟朝夕相處兩年的那個人，在準備訂婚的前夕分手了员凝，那種錐心之痛署驻，五兒說此生再不愿經歷第二次。就像歌詞“千辛萬苦的付出，早已放棄了歸路”旺上，正是五兒兩年戀愛生涯的真實寫照瓶蚂。

分手三天，五兒整整三天不吃不喝不睡宣吱，基本上除了去衛(wèi)生間窃这，就沒離開過她的地墊，如行尸走肉一般活著征候，沒有任何精神寄托杭攻，每天最怕的就是夜晚和清晨，睡著了怕夢到倍奢，睡醒了怕面對朴上，后來開始吃飯，每天只能吃得下半頓飯卒煞，隨意吃幾口痪宰，就飽了。

那個月畔裕，五兒瘦了18斤衣撬。后來，終于作出了毛病扮饶，臉上起了很多青斑具练，長達半年都不消，25歲的年紀有了40歲的皮膚甜无，內分泌失調扛点，例假不準且顏色不對，胃疼岂丘，總是吐陵究。五兒不僅不怎么吃飯，夏日炎炎奥帘，還每天逼迫自己跑三到五公里铜邮，就算例假在身也是如此，最狠的一次寨蹋，半暈了過去松蒜，打了營養(yǎng)液。

那個時候五兒記得已旧，醒了以后秸苗，她媽媽哭著跟她說，你哭出來吧评姨，只要你哭出來难述，就好得多萤晴，可是五兒沒哭，不是沒有眼淚胁后，是她活活的把淚憋了回去店读，還很硬氣的說，“我為什么哭攀芯，該哭的不是我”屯断。

可實際呢，五兒心里早就千瘡百孔侣诺。時至今日殖演，她媽媽也只看到五兒哭過一次，十一節(jié)假日的第四天年鸳，五兒看到了前任和新歡秀恩愛的照片趴久，唯一的一次，她淚崩了搔确。

性格剛強的五兒沒有再告訴朋友自己有多么痛苦彼棍，因為于她而言，悲苦自渡膳算，冷暖自知座硕，接著就是反復想開再反復再想開，就這樣涕蜂，渾渾噩噩過了半年华匾，直到遇到了思姐。

思姐每天都會面對很多像五兒一樣机隙，被分手或者自己作死蜘拉，但仍有挽回需求的姐妹，她們來找我的時候有鹿，彷徨無措诸尽、傷心欲絕，想死死抓住已經離去的愛人印颤，但結果往往讓她們更痛苦。她們想挽回穿肄，卻不知從哪里開始年局。

你也像五兒一樣痛苦地想要挽回前男友嗎？

你也像她一樣不甘心失去咸产、不接受現實矢否，每天腦子里想的都是他，小心翼翼地想要聯系他嗎脑溢？

你也會因為前任的一條微博而歡喜雀躍僵朗，一個朋友圈而傷心欲絕嗎赖欣？

……

你，也想挽回他嗎验庙？

那么思姐從今天開始顶吮，開始寫挽回的系列文章，命名為《挽回三十六式》粪薛，希望你看完以后悴了，知道如何去成長為一個有魅力、有原則违寿、有框架的女人湃交，而且不僅僅是為了挽回他。

相信自己藤巢，只要你足夠優(yōu)秀搞莺，你可以得到大多數男人欣賞和青睞。

最終掂咒，思姐希望才沧，你的未來你做主，拿回你在感情上的主動權俏扩。

好糜工，下面，我們來講挽回第一式：斷聯录淡。

對于95%以上的姐妹捌木，她們的挽回之路，都繞不開一個詞——斷聯嫉戚。

今天刨裆，思姐就來跟大家說道說道，關于斷聯的那些事兒彬檀。到底為什么斷聯帆啃，怎么斷聯，不同情況窍帝，采取什么不同的斷聯方式努潘。

01 什么是斷聯

斷聯，就是斷掉與他的一切聯系坤学，不要主動聯系他疯坤！屏蔽掉他所有的社交空間，同時停止自己社交動態(tài)的更新深浮。

通俗點說压怠，讓他找不到你，讓你也看不到他飞苇。

總有小姐姐問菌瘫，他還在主動聯系我蜗顽，用斷聯嗎？

如果還有對方的主動聯系雨让，說明對你還有需求雇盖，思姐公眾號的群課隨便用兩招兒就能拉回來。如果自己搞不定宫患，可以找我們群里靜靜導師代聊刊懈，她一成功力就能讓小男生欲仙欲死。

還有一些娃闲，比如自己作到邊界被分手虚汛，又死纏爛打被拉黑，或者提分手又后悔皇帮，結果男方完全不挽留卷哩，那么想要挽回，就準備好斷聯吧属拾。

02 為什么斷聯将谊，會不會一斷就斷沒了？

當思姐拋出斷聯這招給咨詢的姐妹們時渐白，總會有這樣的疑問：

“我放下他了尊浓，他也放下我了怎么辦？”

“我現在不主動聯系他纯衍，他就不聯系我栋齿，如果斷聯，我們不就徹底沒交集了嗎”

很多姐妹襟诸，都有這樣的擔心瓦堵。害怕一斷聯，就把彼此的那點兒熱乎勁兒給斷沒了歌亲。

但實際情況卻恰恰相反菇用，只有通過斷聯，他才有可能重新走向你陷揪。

為什么呢惋鸥？

第一，在他心中保留一個好形象吧

心理學上有一個“近因效應”悍缠，書面解釋揩慕，指最新出現的刺激物促使印象形成的心理效果，其中扮休，認知者在與熟人交往時，近因效應起較大作用拴鸵；與陌生人交往時玷坠，首因效應起較大作用蜗搔。

說人話，就是越熟的人八堡，越熟的關系樟凄，他對你的印象，就越受最后一次的影響兄渺。

對你們來說缝龄，斷聯就是創(chuàng)造“末尾好感”的絕佳機會，你最后不作不鬧不糾纏挂谍，從此一別兩寬的姿態(tài)叔壤，一定會讓他在分開后的某個時候，想起你口叙。

而他在享受了短暫的放飛自我以后炼绘，總能想起你曾經泡給他茶、你給他準備的生日驚喜妄田、大半夜陪他熬的夜俺亮，做的愛心便當，為他而穿的美麗裙子……

你不糾纏的姿態(tài)疟呐，也完全出乎他的意料脚曾。想想你提分手的時候，如果對方完全不挽回启具，你是不是也心里不舒服本讥？即使你分得決絕，心里對這個前任富纸，也是尊重的囤踩，因為他不曾低姿態(tài)地糾纏。

第二晓褪，從兩性價值高低位來談談斷聯的必要性堵漱。

思姐曾給群里的姐妹，講過兩性之間相處的平衡價值論涣仿。簡單來說勤庐，價值高的人需求低，價值低的人需求高好港。

對方的價格取決于什么呢愉镰？他本身的價值和你對他的需求度，反過來钧汹，你的價格取決于什么呢丈探？你本身的價值和他對你的需求度。

你的價值拔莱，不可能在短時間內有質的飛躍碗降，但需求度可以調控隘竭，就像彈簧，你弱他就強讼渊。

斷聯动看，就是即刻降低需求度的絕佳方式。

你不吵不鬧不糾纏的離開姿態(tài)爪幻，讓他覺的菱皆，你真的不要他了，對他不再有需求挨稿，無形中仇轻，你在他眼里的價格就從被貶到泥里拉了出來。

第三叶组，你們不斷聯拯田，感情能維持嗎？

思姐也遇到過這樣的姐妹甩十，男友要分手船庇，她也同意了，然后兩個約定做回普通朋友侣监。妹紙不死心鸭轮，拼命的對前任好，加班幫忙定外賣橄霉，還削好水果送到樓下窃爷，對方要考MBA就陪考，結果前男友享受著所謂普通朋友的好姓蜂，一邊悄無聲息撩了個新妹紙按厘，到手后，立馬就跟她劃清了界限钱慢。

你看逮京，抱著挽回的心，不愿斷聯而做的一切束莫，最后成了往胸口再插的一刀懒棉。舊傷未愈，新傷又來览绿，你怎么舍得這樣作賤自己策严。

也許你還會說，我一直對他好饿敲，他多少會被我感動的妻导。但感動只是感動，不是喜歡，不是愛倔韭，不能拿來談戀愛暑脆。

最后，再來說說心理學上的“損失厭惡”狐肢，指同樣的東西，相比于得到沥曹，人們更無法承受失去的痛苦份名。

斷聯，就能讓他知道妓美，他真的要失去你了僵腺，而唯有失去，他才能正視你的價值壶栋，明白你的不可替代辰如。

所以，讓他重新愛上你贵试，先從失去你開始琉兜。

03 斷聯到底怎么斷

（一）那些斷聯前應該做的事兒

當然，思姐不會上來就告訴這些姐妹們去斷聯毙玻，因為有些情況豌蟋，確實不適合直接就斷，比如主動提分手又后悔的桑滩、自己作死還死纏爛打的等等梧疲，直接斷，很可能真的就拜拜了运准。

不同的情境幌氮，需要做不同的調整。

1.女生主動分手又后悔的胁澳，先直接挽回该互，不成功再斷聯

比如自己作，把男朋友作沒的听哭。也就是女方先提分手慢洋，本來以為男方會挽留，結果男方直接同意了陆盘。這會兒女生方了普筹，怎么辦？如果這個時候直接斷聯隘马，基本無望太防，或者說，挽回時間會很長。

那么斷聯之前蜒车，需要有個動作讳嘱，就是去表達自己真實的需求和想法，把自己對他的依戀酿愧，告訴他沥潭，如果他依然不同意，那么這時皮球就在對方手里了嬉挡，可以麻利地斷聯钝鸽，否則，對方可能會覺得庞钢，她應該是不愛我的拔恰，太作了，分了就分了吧基括。

2.女生死纏爛打颜懊，已經引起厭煩，被拉黑的风皿，先卸防御河爹，再斷聯

分手以后，已經絕命連環(huán)call揪阶，騷擾對方到至極了昌抠，那么這個時候，也不宜直接斷聯鲁僚。因為這個時候炊苫，男方對女方有強烈的戒心，一般所有聯系方式都拉黑了冰沙。

如果這個時候直接斷侨艾，在復聯時，會讓對方依然有不好的印象和躲避的心態(tài)拓挥。正確的方法應該是先用一個放手短信唠梨，卸掉對方的防御，比如說“對不起侥啤，很抱歉這段時間對你的打擾当叭。我認識到了自己的不足，也決定放手盖灸。謝謝你這么長時間以來對我的照顧蚁鳖，給我留下了美好的回憶。以后赁炎，祝醉箕，各自安好。”

具體公式就是：對騷擾的道歉+感謝+祝安好讥裤。

目的是恢復平等的地位放棒，和朋友的狀態(tài)。有很多情況下己英，到了這一步间螟，兩人連微信都能加回來。

但記住损肛，即使加回來了寒亥，還是要斷聯。

3.女方被分手荧关，已經明確表示挽留，不成功的

還有一類客戶褂傀，男方主動提出分手忍啤，女方也明確表示想挽回。但男生堅持分手仙辟，拒絕了同波。

這時，直接斷就好了叠国，你已經做了你該做的未檩，說了你該說的，對方去意已決粟焊，撲上去沒有一點好處冤狡，只能往后撤。

（二）斷到什么程度项棠？

首先悲雳，屏蔽掉他所有的社交空間，包括且不限于朋友圈香追、QQ空間合瓢、微博、抖音等透典，讓自己看不到他的任何狀態(tài)晴楔。

其次，一定要克制自己峭咒，絕對別主動聯系他税弃！

思姐明白，分手初期的空虛讹语、痛苦钙皮，會像毒癮一樣不時發(fā)作，你會特別想發(fā)一條長長的消息給他，問一句：“過的好嗎短条？”导匣，說一聲“我想你了”，接著你等待茸时、期盼贡定、手里的信息刪了又寫、寫了又刪可都，心情起伏了無數個來回缓待，崩潰的心不斷的轉圈圈。

所以一旦主動聯系渠牲，就像倒下的第一張多米諾骨牌旋炒，后面一定是一張接著一張，最終就是走不出的泥潭签杈。

好了瘫镇，說完他這邊，再來說說你自己答姥。

記住铣除，要停止一切社交狀態(tài)的更新！第一他沒興趣鹦付，第二你本身情緒還沒穩(wěn)定尚粘，你向外展示出的，很可能是一個陰晴不定敲长、負能量滿滿的你郎嫁。

我們知道，情緒的穩(wěn)定性祈噪，是評判一個人價值高低的重要標準行剂。你尚且沒從分手的情傷中走出，想要塑造一個積極陽光的形象钳降？難道不是癡人說夢厚宰、硬凹人設嗎？

請給自己一個安靜的重塑期遂填，靜靜的與自己相處铲觉，反思自己以及你們曾經的關系。

（三）斷多久吓坚？

斷到你不再躲在被窩里偷偷哭泣撵幽，不再想偷看他的微信背景換沒換，不再想他在做什么礁击，不再跟周圍傾訴你跟他的事情盐杂。

當你可以完全地接受這件事情逗载，并且可以真正地尊重自我的感受，愛自己的時候链烈，再進入下一個階段厉斟，成長期。

04 斷聯期間强衡，我們要做些什么擦秽？

（一）逼迫自己接受現實

人很大一部分的憤怒，是來源于對現實的反抗漩勤。分手后的你感挥，就像一個懸浮在山谷半空中的人，不愿意承認自己的失敗越败，總以為自己可以改變現實触幼，當你真正接受這一切的時候，才算是真正下落到谷底究飞，腳踏實地地開始向上的路域蜗。

就像應對一切負面的情緒一樣，唯有接納噪猾，才是新生的開始。

斷聯筑累，就像一只手袱蜡，把你拉了下來，感情清零慢宗，重歸平靜坪蚁。讓你不得不面對已經分手的現實，不再做一些無謂的假設镜沽，諸如：如果我們沒分手敏晤，這會兒還在一起吃飯吧；手好冷缅茉，不會再有人握住我的手了……

（二）?學會獨立嘴脾，重建自信

戀愛前，你一個人吃飯蔬墩、刷劇译打、逛街，一個人面對生活拇颅、學習奏司、工作中的酸甜苦辣；戀愛后樟插，你們就像連體嬰兒韵洋，他融進了你世界的角角落落竿刁，陪吃陪玩陪逛街，凡事都會想到他搪缨，為你擋風遮雨食拜，你什么事兒都找他，懶于思考勉吻，幾乎忘掉了如何一個人生活监婶。

當他離開的時候，你覺得自己的 心被挖走了一塊齿桃，下著雨惑惶，流著血。尤其對于愛情就是一切的的女孩短纵，簡直就是世界的崩塌带污、生命的末日。

我也經歷過這種徹骨之痛香到，曾以為永遠就走不出來了鱼冀，但當自己斷了聯系，接受現實和內心的絕望悠就，把碎掉的世界一片片拼起來千绪，把心里的缺失一點點補起來時，生活開始又有了顏色梗脾。

我又回到了一個人生活荸型，一個人吃飯、睡覺炸茧、旅行瑞妇，自己規(guī)劃人生，為自己的決定負責梭冠。當我這樣做時辕狰，我驚訝地發(fā)現自己又找回了自信。

這個過程控漠，也讓我不再覺得自己是一個被拋棄者蔓倍，我值得更好的人生，更好的人盐捷。

（三）努力提升自我價值

關于自我提升的方式柬脸，簡直不要太多

列讀書電影進修計劃——充實你的腦子

跑步、健身、塑形——強健你的身體

旅游插畫繪畫音樂——凈化你的靈魂

不外乎圍繞身、心俯画、靈去布局

別說沒錢濒蒋、沒時間因惭、沒條件光绕，你有成長的心洼冻，那生活處處都給你平臺瞧毙。不是在健身房才叫運動骤宣，爬樓梯秦爆、練KEEP、慢跑憔披、甚至每天3分鐘的平板等限，長期堅持，都能產生巨大的復利芬膝。它需要什么呢望门？一顆堅持的心而已。

如果你做不到锰霜，可以讓思姐和群里一百多位姐妹監(jiān)督你筹误，感染你，相信自己癣缅，你可以厨剪。

關于自我提升，最后還要明白一點友存，你不是為了挽回而去提升祷膳，而是因為提升才能挽回，這是根本屡立，也是內核直晨。

05 斷聯到底有沒有用，看看這些姐妹

看到了嗎侠驯，無數的案例表明，斷聯是有效挽回的重要一步奕巍。

當你斷聯了吟策，好好去過自己的生活，把目光放在自己身上的時候的止，他會覺得你怎么越來越有光芒檩坚，他會覺得分手的選擇是錯的，也就等于他的自我判斷被否定了诅福，而人都不愿意承認自己的判斷有問題匾委，他就會來求證，所以會來聯系你氓润、試探你赂乐。

當他聯系你，表示魚已經上鉤咖气，如果你這時候屁顛屁顛上趕著挨措，可就白斷聯嘍挖滤。

下一步，思姐會教你浅役，他來聯系你時斩松，怎么做，才能不踩雷觉既。

總結：

好了惧盹，今天思姐就講完了挽回三十六式的第一式之斷聯。

近千個案例瞪讼，都在思姐的腦子里钧椰，讓我看到你們的熱情，才是我寫下去的動力噢尝艘！

如果你也想挽回男友演侯，記得私信思姐，思姐和群里一百多位姐妹背亥，都可以幫你秒际。