作業(yè)：（1）掌握“自我效能感”和“積極的錯覺”幔嗦，并以此解釋抑郁崭添；（2）您能讀出我涂鴉這篇文字的目的嗎？嘗試著用心理動力學(xué)予以分析寞埠，尤其是識別我所使用的心理防御機(jī)制！
一饭冬、自我效能感
（一）自我效能感指個體對自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測與判斷患朱。
班杜拉對自我效能感的定義是指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”裁厅。
班杜拉認(rèn)為認(rèn)為除了結(jié)果期望外执虹，還有一種效能期望。結(jié)果期望指的是人對自己某種行為會導(dǎo)致某一結(jié)果的推測插龄。如果人預(yù)測到某一特定行為將會導(dǎo)致特定的結(jié)果，那么這一行為就可能被激活和被選擇才睹。
（二）培養(yǎng)途徑
1徘跪、增加個體對成功的體驗
自我效能感作為個體對自己與環(huán)境發(fā)生相互作用的效能的主觀判斷，不是憑空做出的．而是以個體多次親身經(jīng)歷某一同類工作而獲得的直接經(jīng)驗為依據(jù)的琅攘。它是獲得自我效能感最重要的途徑坞琴，并且也是對個體已形成的自我效能感進(jìn)行驗證的基本途徑哨查。多次的失敗會降低個體的自我效能感，多次成功的體驗則會提高個體的自我效能感溉奕。
2、增加替代性經(jīng)驗
替代性經(jīng)驗指個體通過觀察能力水平相當(dāng)者的活動叠国，獲得的對自己能力的一種間接評估。它是一種間接經(jīng)驗。它使觀察者相信马篮，當(dāng)自己處于類似的活動情境時沾乘，也能獲得同樣的成就水平。
3浑测、語言說服
指通過他人的指導(dǎo)掷匠、建議、解釋及鼓勵等來改變?nèi)藗兊淖晕倚芨嗅Α．?dāng)個體總能獲得外界的關(guān)心和支持時讹语，他的自我效能感就會增強(qiáng)。人們對自身能力的知覺在很大程度上受周圍人評價的影響蜂科，尤其當(dāng)評價來自于有威信或?qū)€體來說比較重要的人顽决。班杜拉認(rèn)為對個體的“無條件的積極關(guān)注”會增強(qiáng)個體的自我效能感。
二导匣、積極的錯覺
積極錯覺是指當(dāng)自我由于消極的信息而使自尊心面臨威脅時才菠，用自我概念的理想、夸大對可控性的感知和不現(xiàn)實的樂觀等作為緩沖器贡定，來保護(hù)自己的自尊赋访。并以不現(xiàn)實的積極的自我概念夸大、個人控制的知覺和不現(xiàn)實的樂觀主義為其表現(xiàn)形式
不現(xiàn)實的積極的自我概念
在自我概念方面缓待，Taylor等人認(rèn)為存在不真實的積極的自我概念蚓耽，即大多個體認(rèn)為自己要好于一般人，他們對自己的評估要好于其他人（如朋友等）對他的評價命斧。
夸大的個人控制的知覺
研究證明田晚，人們對個人控制的信念遠(yuǎn)比實際的高。而這種夸大的個人控制的知覺在戀愛關(guān)系中也存在国葬。有一項研究，所有被試（包括已婚夫妻和未婚情侶）需要評估對于他們的婚戀關(guān)系中將出現(xiàn)的積極和消極的事件有多大的控制影響力度。結(jié)果顯示汇四，個體會高估他們控制其婚戀關(guān)系的程度（Murray,S.L.&Holmes,J.G接奈，1997）。
不現(xiàn)實的樂觀主義
Taylor提出的不現(xiàn)實的樂觀主義是指向未來的通孽，即個體會對未來事件存在積極的錯覺序宦。研究顯示大多數(shù)人相信如今比過去好，而未來將比如今要好很多（Brickman背苦，Petl互捌，1978）。
三行剂、抑郁癥
（一）輕度抑郁癥
輕度抑郁癥的臨床表現(xiàn)
不論輕重如何秕噪，抑郁的必要特征是心情低落，沒有心情低落便根本不能稱為抑郁厚宰。作為精神病理狀態(tài)腌巾，抑郁的程度必須達(dá)到使心理功能下降或社會功能受損害。否則心情低落便不能診斷為抑郁癥铲觉。當(dāng)然澈蝙，持續(xù)時間的久暫也是抑郁癥診斷的一個必要條件，通常撵幽，至少持續(xù)兩周以上才夠診斷標(biāo)準(zhǔn)灯荧。
抑郁有以下六個主要的表現(xiàn)：
（1）興趣減退甚至喪失
如果病人原來便是一位生活圈子很小和興趣狹窄甚至沒有什么愛好的人，病人回答說“不感興趣”就沒有什么診斷價值盐杂。一位家庭婦女即使原來沒有什么愛好漏麦，但做起家務(wù)來可以是生氣勃勃的，日子過的也有滋有味况褪。而一旦她感到對家庭生活沒有興趣撕贞，連天倫之樂也不能享受，還是可以說抑郁是明顯的测垛。
（2）對前途悲觀失望
似乎工作捏膨、生活、學(xué)習(xí)都前景黯淡食侮，事情已經(jīng)無可挽回和不可收拾号涯。嚴(yán)重者可感到絕望。
（3）無助感
病人感到對處境毫無辦法锯七，對自己的不幸和苦痛無能為力链快，這是許多神經(jīng)癥常見的訴述。抑郁更特征性的體驗是眉尸，病人感到別人對他愛莫能助域蜗，盡管他完全能體會到別人的善意巨双，看到別人在為他操心努力，但他感到無濟(jì)于事霉祸。
（4）感到精神疲倦
似乎精力已經(jīng)耗盡筑累，想振作也振作不起來，至少無法持久丝蹭。病人感到缺乏動力慢宗，似乎沒有別人催促或推他一把，他就什么也不想做奔穿，也動不起來镜沽。有人自稱為“人間倦游者”。
（5）自我評價下降
如果病人原來就是一個自卑的人贱田，這一點(diǎn)必須比過去更顯著才有診斷價值缅茉，例如自認(rèn)什么知識技術(shù)都沒有，毫無用處湘换，對實際上的成績也不認(rèn)為有任何價值宾舅，后者幾乎只看到自己的錯誤和缺點(diǎn)，似乎什么長處和有點(diǎn)都沒有彩倚，過去引以為自豪或可以自慰的品質(zhì)在病人心目也消失了筹我。神經(jīng)癥病人的自卑總是隱含著追求的目標(biāo)或標(biāo)準(zhǔn)太高，而“理想”的追求實際上是不自量力和自我估計過高帆离。抑郁的自我評價下降伴有自責(zé)蔬蕊，甚至罪感。神經(jīng)癥病人往往怨天尤人哥谷，自卑與恥感密切有關(guān)岸夯。
（6）感到生活或生命本身沒有意義
活著還不如死了的好。常有自殺念頭们妥，甚至有自殺行動猜扮。
（二）抑郁神經(jīng)癥
H.S.Akiskal（1978）認(rèn)為，抑郁神經(jīng)癥這個概念有五個含義：
①與精神病相對而言监婶，現(xiàn)實檢驗?zāi)芰妥灾芰Χ急４媛糜瑳]有幻覺妄想等一類精神病癥狀。
②輕微惑惶，心情障礙較輕煮盼，伴隨的生理功能障礙也輕。
③同時存在有神經(jīng)癥癥狀带污，如強(qiáng)迫癥狀僵控、恐懼癥、焦慮鱼冀、易激惹等报破。
④反應(yīng)性或心因性悠就，也就是從病人的生活經(jīng)歷和處境來說是可以理解的。
⑤病前具有人格上的抑郁特性泛烙，一生中對逆境容易產(chǎn)生心情低落的反應(yīng)理卑。
抑郁神經(jīng)癥大都是緩慢起病的翘紊，沒有“急性抑郁”蔽氨。
一般公認(rèn)，內(nèi)源性抑郁的一次發(fā)作80%以上在兩年內(nèi)完全緩解結(jié)束帆疟。但有復(fù)發(fā)傾向鹉究。抑郁神經(jīng)癥80%以上呈慢性病程，多年不愈踪宠。這是把二者區(qū)分開來的一個強(qiáng)有力的證據(jù)自赔。
內(nèi)源性抑郁癥病人病前人格大多是相對健全的，神經(jīng)癥性抑郁病人大多原來人格是很不健康的柳琢，缺乏自信和自尊绍妨，對人過分依賴和自我強(qiáng)求。他們是容易心情不良的所謂抑郁人格者柬脸。
內(nèi)源性抑郁癥和神經(jīng)癥性抑郁診斷不同他去，心理治療根本不同。
對于內(nèi)源性抑郁倒堕，我們告訴病人灾测，他患了真正的病，這跟肺炎沒什么兩樣垦巴，應(yīng)該用藥物治療媳搪，我們鼓勵病人放松，不要用自責(zé)來折磨自己骤宣，因為他對自己的病沒有責(zé)任也無法負(fù)責(zé)秦爆，他無法使自己病痊愈。如果是抑郁神經(jīng)癥病人憔披，我們的說法就大不相同了等限，甚至可以說恰好相反。我們會逐漸委婉地說明神經(jīng)癥是某種生活風(fēng)格的產(chǎn)物活逆，是一定行為模式的結(jié)果精刷，它跟病前的生活態(tài)度直接相關(guān)，病人必須發(fā)揮主動性促使自己走上健康蔗候，上帝只幫助自助者等等怒允。Jacobson相信，對神經(jīng)癥病人合理而有益的一番話锈遥，可能會促使內(nèi)源性抑郁癥病人去自殺纫事，反之勘畔，如果把對內(nèi)源性抑郁病人說的話對神經(jīng)癥病人講，我們可能把一個可治的病例變成不治之癥丽惶。
四炫七、自我效能感與抑郁
抑郁癥患者自我評價下降，自我效能感低钾唬，不相信自己的能力万哪，看不到自己的價值，看不到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)抡秆。
五奕巍、積極錯覺與抑郁
當(dāng)遇到消極的信息而使自尊心面臨威脅時，抑郁癥患者產(chǎn)生不了積極錯覺來保護(hù)自己的自尊心儒士。
（一）抑郁癥患者存在真實的自我概念
Lewinsohn等人在1980年做了一項研究的止，他們讓抑郁被試與非抑郁被試參與一系列團(tuán)體討論，在討論過程中着撩，會有2-4名經(jīng)過培訓(xùn)的研究助手在單向玻璃后觀察參與者的行為（研究助手不知曉研究設(shè)計以及被試的分組）诅福。每次討論結(jié)束后，研究助手將在17個項目對參與者的表現(xiàn)進(jìn)行評分（例如是否友好拖叙、幽默氓润、表達(dá)流利？）憋沿，同時旺芽，參與者們也被要求在同樣的項目上進(jìn)行自評。
實驗結(jié)束后辐啄，研究者們比較了人們的自我評價以及旁觀者的評價采章，他們發(fā)現(xiàn)抑郁組和控制組的自評分?jǐn)?shù)均高于旁觀者的評價分?jǐn)?shù)。但是壶辜，抑郁組得到的兩個分?jǐn)?shù)更為接近悯舟，也就是說，**抑郁患者對自我的判斷相對更加準(zhǔn)確砸民，更能站在他人的角度上客觀地評價自我抵怎。也就是說，心理健康的正常人也是不能完全客觀正確地認(rèn)識自我的岭参。
對自身能力的積極看法會讓我們?nèi)L試更多樣化反惕、更復(fù)雜的行為，我們有勇氣也有信心去做新的事物演侯，這讓我們的生活充滿趣味姿染。
（二）抑郁癥患者認(rèn)為生活不可控
積極錯覺則能夠讓我們知覺到更多的控制感。高控制感的人更善于應(yīng)對逆境秒际，并且在認(rèn)知悬赏、操作任務(wù)中會表現(xiàn)得更加出色狡汉。
抑郁癥患者無助感，到對處境毫無辦法闽颇，對自己的不幸和苦痛無能為力盾戴，認(rèn)為自己無能為力，對生活不可控兵多。
（三）抑郁癥患者不相信明天會比今天好尖啡，看不到未來的美好，
大多數(shù)人認(rèn)為自己的未來比他人更加美好中鼠，概率論告訴我們可婶，這種認(rèn)識顯然是不切實際的沿癞。但不能做出理性判斷的往往是非抑郁的人援雇，感到焦慮、抑郁的人幾乎不會產(chǎn)生這種樂觀觀念椎扬。在Pyszczynski的研究中惫搏，兩組被試（抑郁組與非抑郁組）被要求評價一些積極的或消極的事件。研究者發(fā)現(xiàn)蚕涤，非抑郁被試認(rèn)為在自己的生活中筐赔，積極事件比消極事件更易發(fā)生，但抑郁被試卻不這么想揖铜，他們認(rèn)為積極事件發(fā)生在他人身上的可能性更大茴丰。
錯覺是人們觀察物體時，由于物體受到形天吓、光贿肩、色的干擾，加上人們的生理龄寞、心理原因而誤認(rèn)物象汰规，會產(chǎn)生與實際不符的判斷性的視覺誤差。錯覺是知覺的一種特殊形式物邑，它是人在特定的條件下對客觀事物的扭曲的知覺溜哮，也就是把實際存在的事物被扭曲的感知為與實際事物完全不相符的事物。
