有一句話是“十人九濕”，這是說(shuō)明多數(shù)人都會(huì)存在一定的濕氣轻专，只是輕重程度不同而已忆矛。一般體內(nèi)濕氣過(guò)重的人，是會(huì)出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重催训、沒(méi)有食欲洽议、手腳冰冷、皮膚起疹漫拭、臉上黏膩不舒服亚兄、肥胖，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象等癥狀采驻。但除了以上這些癥狀以外审胚，還可以通過(guò)觀察臉上的一些細(xì)微的小變化，來(lái)確定身體上是否存在濕氣礼旅。通常膳叨，臉上出現(xiàn)以下三個(gè)信號(hào)可以說(shuō)明身體存在濕氣：

一、臉上皮膚出現(xiàn)粗糙現(xiàn)象痘系。濕氣重多是因?yàn)槠⑽柑撨\(yùn)化功能差所致菲嘴，而水濕停留體內(nèi)就會(huì)影響到皮膚代謝，導(dǎo)致皮膚粗糙干燥瘙癢等汰翠。尤其出現(xiàn)在臉部肌膚上龄坪，要清楚，臉部肌膚比身體上的肌膚更細(xì)膩复唤，更容易受到濕氣的影響健田。

二、臉上雀斑加重苟穆，出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘現(xiàn)象抄课。濕氣重影響身體新陳代謝，廢物無(wú)法及時(shí)排出雳旅，黑色素就會(huì)沉淀跟磨，從而導(dǎo)致色斑加重。毒素垃圾還會(huì)堵塞毛孔攒盈，引起痘痘等抵拘。當(dāng)然有這樣的情況，也不能排除內(nèi)分泌紊亂的因素型豁。

三僵蛛、臉部肌膚暗沉。身體濕氣重迎变，外濕困阻脾胃陽(yáng)氣充尉，引起人體氣血運(yùn)行不暢。臉部作為人體血管最密集的部位衣形，氣血不足會(huì)明顯出現(xiàn)肌膚暗沉的情況驼侠。當(dāng)然也要清楚姿鸿，造成氣血不足的因素的確是與濕氣有關(guān)，但是也不能排除身體上的其他疾病倒源，有這樣的情況苛预，在去濕的同時(shí)，也是需要檢查一下身體狀況的笋熬，看是否有并發(fā)癥的發(fā)生热某。

總之，一旦臉上出現(xiàn)這些信號(hào)胳螟，首先是需要確定是否是濕氣過(guò)重引起的昔馋。同時(shí)要也要清楚，身體濕氣重旺隙，不會(huì)僅僅表現(xiàn)在臉部肌膚上绒极，其實(shí)是會(huì)影響到整個(gè)身體狀況的。濕氣被稱為“萬(wàn)病之源”蔬捷，據(jù)統(tǒng)計(jì)垄提，有超過(guò)60多種疾病與濕氣有關(guān)。如肥胖周拐、水腫铡俐、腹脹、濕疹妥粟、皮炎审丘、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染勾给、女性白帶增多瘙癢等滩报。尤其是肥胖還易引發(fā)高血壓、高血脂播急、糖尿病脓钾，甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤等。不重視的話桩警，對(duì)生命會(huì)造成威脅可训。因此，去除體內(nèi)濕氣捶枢，刻不容緩握截！

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，濕氣的產(chǎn)生分為外濕和內(nèi)濕烂叔。外濕谨胞，是因?yàn)橥獠凯h(huán)境潮濕，比如南方潮濕蒜鸡、陰雨天氣畜眨，外來(lái)的濕邪侵入人體而致病昼牛，尤其經(jīng)過(guò)一個(gè)炎熱的夏天术瓮，悶熱潮濕的環(huán)境會(huì)讓濕氣在體內(nèi)慢慢積累起康聂，即使離開(kāi)這樣的環(huán)境，自然祛濕也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程胞四，往往還沒(méi)散盡恬汁，又一個(gè)夏天又來(lái)了。內(nèi)濕辜伟，由于自身的脾腎陽(yáng)虛氓侧，運(yùn)化水液功能障礙引起體內(nèi)水濕停滯之證。主要癥狀為食欲不振导狡、腹脹约巷、腹瀉、尿少旱捧、面黃独郎、浮腫、舌淡苔潤(rùn)枚赡、脈濡緩等氓癌。

不要以為冬天氣候干燥，就沒(méi)有濕氣了贫橙。其實(shí)冬天全國(guó)大部分地方都是雨雪天氣贪婉，寒冷加上陰濕反而加重了濕氣的蔓延。我從小身體就不好卢肃，畢業(yè)后在工地呆了半個(gè)月左右疲迂。沒(méi)想到，濕氣找上了我莫湘，臉上經(jīng)常起痘尤蒿，還沒(méi)什么精神。朋友知道后給我說(shuō)了個(gè)唯余白逊脯，通過(guò)調(diào)理脾优质，胃，肺军洼，腎巩螃，調(diào)和五臟六腑來(lái)達(dá)到祛濕，排毒的效果匕争。還告誡我要遠(yuǎn)離濕氣重的環(huán)境避乏，不要直接睡地板上。還要注意多打開(kāi)窗戶甘桑，注意飲食拍皮，生冷的食物不要吃歹叮。半個(gè)月左右濕氣沒(méi)有了，臉色好了很多铆帽，便便正常了咆耿。

其實(shí)，體內(nèi)濕氣過(guò)重和飲食有著很大的關(guān)系爹橱，如果經(jīng)常吃些油膩食物或者是甜膩的食物那么就很容易導(dǎo)致腸胃不消化萨螺、悶脹和發(fā)炎，導(dǎo)致水分無(wú)法正常的排出體外愧驱，所以大家要盡量的少吃這類食物慰技，保證飲食的清淡和均衡，使身體在攝入足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以更加健康组砚。那么吻商，體內(nèi)有濕氣的人都適合吃些什么食物呢？

1糟红、薏仁 如果你覺(jué)得自己身體有濕氣艾帐，如積液、水腫改化，濕疹掩蛤、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問(wèn)題，薏米都是您最好的幫手陈肛∽崮瘢“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣句旱，凡濕盛在下身者阳藻，最宜用之”，據(jù)《本草綱目》記載谈撒，薏米健脾胃腥泥、消水腫、祛風(fēng)濕啃匿、舒筋骨蛔外、清肺熱，它還有美容的效果溯乒。

2夹厌、紅豆 體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)裆悄，滯留在人體細(xì)胞之間矛纹，使人體迅速膨脹起來(lái)，造成水腫虛胖光稼。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)或南，減少便秘促進(jìn)排尿孩等，消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重采够、壓力或排便不順引起的水腫更為有效肄方。

3、茼蒿 中醫(yī)認(rèn)為茼蒿性味辛吁恍、甘扒秸，食之能溫脾開(kāi)胃、養(yǎng)心安神冀瓦、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱写烤、咳嗽痰多翼闽、小便不利、脘腹脹痛等病癥洲炊。所以感局，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用暂衡。

4询微、淮山 山藥味甘而性平，入脾狂巢、肺撑毛、腎三經(jīng)。具有健脾唧领、補(bǔ)肺藻雌、固腎、益精等多種作用斩个。在歷史上與牛膝胯杭、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外受啥，并有“四大懷藥淮山居首做个，淮山家族鐵棍為王”之說(shuō)。冬天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕的效果滚局。

5居暖、菌類 菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳核畴、銀耳膝但、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白谤草、多膳食纖維氨基酸跟束、維生素莺奸，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇冀宴、低脂肪低糖的神奇食用效果灭贷。

6、冬瓜 可能很多人都不知道略贮，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外甚疟，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥逃延，具有利水化濕的作用览妖。歷代本草記載，冬瓜皮能除腫脹揽祥、消熱毒讽膏、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)拄丰，容易水腫的人應(yīng)該常吃府树。煮湯效果好，需少加鹽料按，淡食為佳奄侠。

7、鯉魚(yú) 適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯载矿，有助于祛濕開(kāi)胃垄潮、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)恢准，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白魂挂、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收馁筐，包括兒童涂召、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃敏沉。