#個人成長 #易效能葉武濱#時間管理【20】#習慣
【R】
想養(yǎng)成一個好習慣胸哥，不需要多自律涯竟，而是先尋找動機，再搜集細節(jié)。
【C】
去年8月底開始打羽毛球庐船，除去腳受傷的1月和2月银酬，已經(jīng)玩了9個月。最近筐钟，舊球友個個都夸我進步太大了揩瞪。
這個打球習慣是怎么養(yǎng)成的呢？
最開始盗棵，我有兩個目的壮韭。
一、鍛煉身體纹因。
因從上學到上班喷屋，20多年久坐造成全身很僵硬，每天去做推拿肩頸瞭恰、后背屯曹、腰等很多地方都劇痛難耐。而從財商角度來說惊畏，身體健康是一個人最大的財富恶耽。
二、情緒管理颜启。
運動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽偷俭。前些年徒步、爬山缰盏，去年春天在太湖邊跑步兩個月涌萤，那時深有體會，可以很快樂口猜。所以负溪，就想有一些更有趣、強度更大的運動讓自己多多開心济炎。
具體怎么開始的呢川抡？
1、備球拍和球
2须尚、備球服和頭繩
3崖堤、找到組織
4、買球鞋
5恨闪、約球--總結(jié)經(jīng)驗--約球
6倘感、配電解質(zhì)飲料
7、配球包
依次準備了以上東西咙咽。
可總結(jié)為剛需：運動服飾24，羽球工具1淤年，球局35钧敞。附加物：67蜡豹。
后來的發(fā)現(xiàn)--球鞋、球友溉苛、心態(tài)比其他都重要镜廉。
【U】
增加羽毛球基本動作和體能練習，每天打卡愚战。
【對你說】
《認知覺醒》里說到舒適區(qū)娇唯、拉伸區(qū)、困難區(qū)寂玲。
你塔插，在找自己的拉伸區(qū)嗎？你想培養(yǎng)什么好習慣呢拓哟？
不用給自己貼標簽--“我是個不自律的人”想许。
你只需多嘗試，并確定一樣要事断序，找到【動機】流纹、【步驟】，并持續(xù)做下去就OK违诗。
