?很多人都知道,腰椎間盤(pán)突出癥患者要睡硬板床.為此,有些人費(fèi)盡周折把自己舒適的床墊換成了硬板床,還有人就在床墊上面加了一個(gè)木板.然而,當(dāng)躺在硬板床上時(shí)又感覺(jué)不舒服。那么,腰痛的患者必須要選擇硬板床嗎?原因何在?
?硬板床保健的說(shuō)法從上世紀(jì)三十年代流傳至今编矾，其理論依據(jù)是硬木板能支持頸腰熟史，保持向上的正常生理彎曲，預(yù)防疼痛窄俏，但在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此蹂匹。
? ? 人體脊柱不是筆直的，而是有四個(gè)生理彎曲凹蜈。頸腰段凸向前限寞，胸骶段凸向后，這種結(jié)構(gòu)有彈性踪区，可以吸收震蕩(避震)昆烁，利于負(fù)重吊骤，有保護(hù)脊髓神經(jīng)作用缎岗。人體只有保持正常的生理彎曲姿勢(shì)，才會(huì)感到舒服白粉。床墊太軟或太硬都難以維持人體正常生理曲度,使腰部骨骼肌肉處于緊張狀態(tài)传泊，而容易疲勞，久而久之造成生理曲度消失鸭巴，甚至反張從而加快了腰椎退行性變眷细，加重病情的發(fā)展和惡化，所以鹃祖，軟床硬床都是錯(cuò)誤溪椎，必須糾正和克服。
睡眠的關(guān)鍵是放松休息恬口，我們?cè)谶x擇床墊的時(shí)候,應(yīng)以“舒適”和“軟硬適中”為標(biāo)準(zhǔn),注重人體的生理曲線(xiàn)校读。腰痛患者最為適宜的臥具是在硬板床上鋪上7—9厘米厚的軟墊，枕頸（不能枕頭）高度以8厘米為好祖能，腰枕6厘米為佳歉秫。這樣，仰臥時(shí)可保持脊柱的四個(gè)生理彎曲养铸，側(cè)臥時(shí)脊柱也不會(huì)側(cè)彎雁芙。床的高度宜低，下床時(shí)雙腳即可著地钞螟，可以減少腰部后伸兔甘。如床較高，可在床前放一矮踏腳凳鳞滨。至于臥床休息姿勢(shì)洞焙，可仰臥，也可俯臥或側(cè)臥，不妨交替更換闽晦，防止一個(gè)部位受壓過(guò)久引起壓瘡扳碍。仰臥時(shí)，髖關(guān)節(jié)仙蛉、膝關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲笋敞，可在膝下墊枕，使下肢肌肉放松荠瘪。下床活動(dòng)時(shí)夯巷，應(yīng)戴上腰圍保護(hù)。
最后必須強(qiáng)調(diào)哀墓，腰椎間盤(pán)突出癥不是靠“睡好的”趁餐，必須是醫(yī)學(xué)干預(yù)。根據(jù)CT或MIR情況篮绰，選擇保守（理療后雷、按摩、針灸等）吠各、微創(chuàng)（激光臀突、射頻、椎間孔鏡贾漏、膠原酶等）和手術(shù)候学。加強(qiáng)腰背肌鍛煉：如燕子、挺腰纵散，只要堅(jiān)持鍛煉梳码，就會(huì)遠(yuǎn)離腰椎病。
