2020-05-04【春季養(yǎng)生治未病系列之春困一】春困腹殿,上班一族怎么辦?3個(gè)原則幫到你

?【春季養(yǎng)生治未病系列之春困一】春困例书,上班一族怎么辦锣尉?3個(gè)原則幫到你


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努力當(dāng)自強(qiáng),精進(jìn)在路上?

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本期導(dǎo)讀


春困季節(jié)睡不好决采,惡性循環(huán)不能要自沧。

上班一族怎么辦,三個(gè)方法幫到你树瞭。

早睡早起人人懂拇厢,知行合一才能行。

勞逸結(jié)合吃塊糖晒喷,張弛有度幫大忙孝偎。



【春季養(yǎng)生治未病系列之春困一】

春困,上班一族怎么辦凉敲?3個(gè)原則幫到你




人行道生命修煉一起踐行治未病作品?



行·怎么辦衣盾?


春困小煩惱,

白天哈欠找荡陷,

晚上睡不著雨效,

早上醒不了。


最怕惡性循環(huán)形成废赞,那就成了上班路上站著困徽龟,到辦公室坐著困,可謂是春困不是病唉地,困起來(lái)真要命据悔!

春困,上班一族怎么辦耘沼?工作還干不干极颓?3個(gè)方法幫到你。


一群嗤、熬夜改早起


春困季節(jié)菠隆,睡不好覺(jué),熬夜或者失眠,睡得晚骇径,早上起不來(lái)躯肌,白天上班沒(méi)精神,這樣下去身體就會(huì)越來(lái)越混亂破衔。

早睡早起清女,我們?nèi)巳硕级墒且坏┫萑氲阶约旱牧?xí)慣狀態(tài)晰筛,就很難改變嫡丙。



我以前也和很多人一樣,熬夜工作读第、寫(xiě)東西曙博,時(shí)間一長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的身體每況愈下,這可不行怜瞒,怎么辦羊瘩?

有一天想明白了,試著把原來(lái)晚上要干的事情盼砍,挪到早上一大早尘吗,哎,并沒(méi)有出現(xiàn)不適應(yīng)浇坐,恰恰是感覺(jué)一大早的狀態(tài)很好睬捶,而且耳聰目明、效率也高近刘。慢慢地就建立了新的習(xí)慣擒贸,每天早上自然就會(huì)醒來(lái),生物鐘也越來(lái)越穩(wěn)定觉渴,身體恢復(fù)了狀態(tài)介劫。

就說(shuō)昨天晚上,工作上有事情案淋,回到家已經(jīng)十點(diǎn)多了座韵,公眾號(hào)文章還沒(méi)寫(xiě),怎么辦踢京?

要擱以前誉碴,肯定是晚上加班寫(xiě),現(xiàn)在不一樣了瓣距,把鬧鐘定好黔帕,趕緊睡覺(jué)等早上一早起來(lái)再寫(xiě)。

早上五點(diǎn)半鈴聲響起蹈丸,立馬起床成黄,盡管晚上喝了點(diǎn)酒呐芥,肚子有一點(diǎn)不舒服,頭還有點(diǎn)疼奋岁。每次都是這樣贩耐,頭天喝點(diǎn)酒,只要晚上睡不好厦取,肚子就會(huì)難受,頭就會(huì)有點(diǎn)疼管搪。我估計(jì)可能身體的陽(yáng)氣還沒(méi)有補(bǔ)足虾攻,運(yùn)化的力量還差一點(diǎn)勁兒,慢慢調(diào)整應(yīng)該會(huì)好起來(lái)的更鲁。

本以為一個(gè)小時(shí)應(yīng)該能寫(xiě)好一篇短文霎箍,不會(huì)耽擱每天六點(diǎn)半的準(zhǔn)時(shí)發(fā)布,誰(shuí)成想澡为,一直寫(xiě)到七點(diǎn)十五漂坏,這才把文章寫(xiě)好,圖片插入好媒至,本期導(dǎo)讀寫(xiě)好顶别,發(fā)布。

昨天下午拒啰,還有同事說(shuō)“一起踐行治未病”公眾號(hào)寫(xiě)的還不錯(cuò)驯绎,對(duì)她有幫助,問(wèn)我是怎么寫(xiě)的谋旦。我說(shuō):無(wú)它剩失,堅(jiān)持,每天堅(jiān)持寫(xiě)册着,晚上沒(méi)時(shí)間拴孤,就早上起來(lái)寫(xiě)。

寫(xiě)文章還好甲捏,就是導(dǎo)讀一開(kāi)始用寫(xiě)詩(shī)的方式寫(xiě)了演熟,慢慢形成慣例,每篇文章開(kāi)頭司顿,都寫(xiě)一首導(dǎo)讀的詩(shī)绽媒,越寫(xiě)越覺(jué)得難了。

只恨自己這個(gè)理科生傳統(tǒng)文化積累不夠免猾,還沒(méi)有“背會(huì)唐詩(shī)三百首”是辕,要不然一定也能“不會(huì)寫(xiě)詩(shī)也會(huì)謅”。

還好吧猎提,從一開(kāi)始發(fā)公眾號(hào)時(shí)覺(jué)得平臺(tái)每天只讓發(fā)一篇覺(jué)得太小氣了获三,到快一個(gè)月后找不到話題來(lái)寫(xiě)而苦惱旁蔼,能寫(xiě)出哪怕只有一位朋友讀了至少不覺(jué)得沒(méi)意義的文章,能寫(xiě)出有點(diǎn)實(shí)用價(jià)值或參考意義的文章疙教,能寫(xiě)出最好能結(jié)合當(dāng)前天氣棺聊、季節(jié)的符合“一起踐行治未病”主題的文章,有點(diǎn)難贞谓,堅(jiān)持下去限佩,盡管很難,但一定要“不忘初心裸弦,方得始終”祟同!晚上沒(méi)時(shí)間,就早上寫(xiě)理疙,就這樣堅(jiān)持下來(lái)晕城。

這就是第一個(gè)方法,改熬夜為早起窖贤,認(rèn)為發(fā)現(xiàn)不一樣的感覺(jué)砖顷。我把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給好多朋友,有幾位也開(kāi)始調(diào)整赃梧,同樣嘗到了甜頭滤蝠。被春困苦惱的朋友不妨一試,這樣白天上班就會(huì)更有精神授嘀。即使剛開(kāi)始不太適應(yīng)几睛,堅(jiān)持一下很快就會(huì)體驗(yàn)到與眾不同的益處。


二粤攒、勞逸結(jié)合


只要思想不滑坡所森,方法總比困難多,第二個(gè)方法:科學(xué)用腦夯接,勞逸結(jié)合焕济。

為了讓自己工作更有效率,不妨每一個(gè)小時(shí)盔几,休息一下子晴弃,可以喝點(diǎn)溫開(kāi)水,活動(dòng)一下身體逊拍,尤其是腿上鞠、腰和脖子,會(huì)讓自己更加的精神芯丧。

在時(shí)間允許的情況下芍阎,也可以在上午或者下午的時(shí)間中點(diǎn)處,站十分鐘的樁缨恒,疫情隔離期間谴咸,我們每天都在三餐后堅(jiān)持站樁轮听,能夠感覺(jué)到大腦清醒、雙眼明亮岭佳,學(xué)習(xí)血巍、工作效率當(dāng)然會(huì)提高。

簡(jiǎn)單介紹一下馬世琦先生站樁功的要領(lǐng):1. 兩腳平行珊随,與肩同寬述寡。腿是自然狀態(tài),不要刻意彎曲叶洞。鲫凶;2. 前腳掌占三成力,后腳跟占七成力京办。;3. 重心往后移帆焕,胸空下來(lái)惭婿。4. 腰要調(diào)直了,督脈就拉直了叶雹。5. 如何調(diào)直腰:像坐椅子一樣财饥,尾骨往前收,把腰椎拔直折晦,但腿不要彎钥星。6. 腳趾輕輕扣地,把足底涌泉穴空下來(lái)满着;肘向下沉一點(diǎn)谦炒,往前抱一點(diǎn),把肩井穴打開(kāi)风喇∧模“泉”和“井”打開(kāi),腎水旺魂莫,腎氣就旺还蹲。7. 陰面閉藏了,陽(yáng)面就打開(kāi)了耙考。陽(yáng)面開(kāi)了谜喊,陽(yáng)氣才能升發(fā)。8. 收下頜倦始,不仰頭也不低頭斗遏,頸椎盡量往上提。9. 舌抵上腭鞋邑,把唾液慢慢咽下最易。10. 臀部稍微抱一點(diǎn)怒坯。11. 氣行則血行,若女性生理期經(jīng)血量大藻懒,可暫停練習(xí)剔猿。12. 避免空腹練習(xí)。13. 不要克服雜念嬉荆,關(guān)注呼吸即可归敬。14. 練完后要收功。



與其渾渾噩噩效率低下鄙早,不如勞逸結(jié)合張弛有度汪茧,能安排好時(shí)間把工作做得更有價(jià)值才是工作的意義,您說(shuō)是不是呢限番?


三舱污、喝蜂蜜水或吃顆糖


水谷清陽(yáng)之氣由脾氣輸布,充養(yǎng)四肢弥虐,脾氣健運(yùn)扩灯,水谷精氣充盛,陽(yáng)氣壯旺霜瘪,四肢得到溫養(yǎng)則強(qiáng)勁有力珠插,反之,如果脾氣虛弱颖对,失其健運(yùn)捻撑,清陽(yáng)不升,營(yíng)養(yǎng)缺乏缤底,則肌肉痿軟顾患,四肢倦怠。

如果上班時(shí)候春困个唧,可以喝些蜂蜜水或者吃一顆糖描验,這便是第三個(gè)方法,甘甜益力生肌肉坑鱼,甘入脾膘流,脾主四肢,蜂蜜或者糖可以滋養(yǎng)脾鲁沥,緩和困乏呼股。

要不要來(lái)一塊糖?千萬(wàn)不要貪多画恰。





簡(jiǎn)單的方法彭谁,如同萬(wàn)金油一般,方便好用允扇,一學(xué)就會(huì)缠局,一用就成则奥,作為普通百姓,容易掌握狭园,這就是好方法读处。

正所謂“閑時(shí)學(xué),急時(shí)用唱矛,平時(shí)松罚舱,急時(shí)空”,愿您“處處留心藝不壓身绎谦,信手拈來(lái)手到病除”管闷!

讓我們行動(dòng)起來(lái),世界從此沒(méi)有病患窃肠!幫助自己包个,幫助別人,善莫大焉冤留!



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一起踐行治未病,感謝一路有您悼瘾!





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