?【春季養(yǎng)生治未病系列之春困一】春困例书，上班一族怎么辦锣尉？3個(gè)原則幫到你
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努力當(dāng)自強(qiáng)，精進(jìn)在路上?
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本期導(dǎo)讀
春困季節(jié)睡不好决采，惡性循環(huán)不能要自沧。
上班一族怎么辦，三個(gè)方法幫到你树瞭。
早睡早起人人懂拇厢，知行合一才能行。
勞逸結(jié)合吃塊糖晒喷，張弛有度幫大忙孝偎。
【春季養(yǎng)生治未病系列之春困一】
春困，上班一族怎么辦凉敲？3個(gè)原則幫到你
人行道生命修煉一起踐行治未病作品?
行·怎么辦衣盾？
春困小煩惱，
白天哈欠找荡陷，
晚上睡不著雨效，
早上醒不了。
最怕惡性循環(huán)形成废赞，那就成了上班路上站著困徽龟，到辦公室坐著困，可謂是春困不是病唉地，困起來(lái)真要命据悔！
春困，上班一族怎么辦耘沼？工作還干不干极颓？3個(gè)方法幫到你。
一群嗤、熬夜改早起
春困季節(jié)菠隆，睡不好覺(jué)，熬夜或者失眠，睡得晚骇径，早上起不來(lái)躯肌，白天上班沒(méi)精神，這樣下去身體就會(huì)越來(lái)越混亂破衔。
早睡早起清女，我們?nèi)巳硕级墒且坏┫萑氲阶约旱牧?xí)慣狀態(tài)晰筛，就很難改變嫡丙。
我以前也和很多人一樣，熬夜工作读第、寫(xiě)東西曙博，時(shí)間一長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的身體每況愈下，這可不行怜瞒，怎么辦羊瘩？
有一天想明白了，試著把原來(lái)晚上要干的事情盼砍，挪到早上一大早尘吗，哎，并沒(méi)有出現(xiàn)不適應(yīng)浇坐，恰恰是感覺(jué)一大早的狀態(tài)很好睬捶，而且耳聰目明、效率也高近刘。慢慢地就建立了新的習(xí)慣擒贸，每天早上自然就會(huì)醒來(lái)，生物鐘也越來(lái)越穩(wěn)定觉渴，身體恢復(fù)了狀態(tài)介劫。
就說(shuō)昨天晚上，工作上有事情案淋，回到家已經(jīng)十點(diǎn)多了座韵，公眾號(hào)文章還沒(méi)寫(xiě)，怎么辦踢京？
要擱以前誉碴，肯定是晚上加班寫(xiě)，現(xiàn)在不一樣了瓣距，把鬧鐘定好黔帕，趕緊睡覺(jué)等早上一早起來(lái)再寫(xiě)。
早上五點(diǎn)半鈴聲響起蹈丸，立馬起床成黄，盡管晚上喝了點(diǎn)酒呐芥，肚子有一點(diǎn)不舒服，頭還有點(diǎn)疼奋岁。每次都是這樣贩耐，頭天喝點(diǎn)酒，只要晚上睡不好厦取，肚子就會(huì)難受，頭就會(huì)有點(diǎn)疼管搪。我估計(jì)可能身體的陽(yáng)氣還沒(méi)有補(bǔ)足虾攻，運(yùn)化的力量還差一點(diǎn)勁兒，慢慢調(diào)整應(yīng)該會(huì)好起來(lái)的更鲁。
本以為一個(gè)小時(shí)應(yīng)該能寫(xiě)好一篇短文霎箍，不會(huì)耽擱每天六點(diǎn)半的準(zhǔn)時(shí)發(fā)布，誰(shuí)成想澡为，一直寫(xiě)到七點(diǎn)十五漂坏，這才把文章寫(xiě)好，圖片插入好媒至，本期導(dǎo)讀寫(xiě)好顶别，發(fā)布。
昨天下午拒啰，還有同事說(shuō)“一起踐行治未病”公眾號(hào)寫(xiě)的還不錯(cuò)驯绎，對(duì)她有幫助，問(wèn)我是怎么寫(xiě)的谋旦。我說(shuō)：無(wú)它剩失，堅(jiān)持，每天堅(jiān)持寫(xiě)册着，晚上沒(méi)時(shí)間拴孤，就早上起來(lái)寫(xiě)。
寫(xiě)文章還好甲捏，就是導(dǎo)讀一開(kāi)始用寫(xiě)詩(shī)的方式寫(xiě)了演熟，慢慢形成慣例，每篇文章開(kāi)頭司顿，都寫(xiě)一首導(dǎo)讀的詩(shī)绽媒，越寫(xiě)越覺(jué)得難了。
只恨自己這個(gè)理科生傳統(tǒng)文化積累不夠免猾，還沒(méi)有“背會(huì)唐詩(shī)三百首”是辕，要不然一定也能“不會(huì)寫(xiě)詩(shī)也會(huì)謅”。
還好吧猎提，從一開(kāi)始發(fā)公眾號(hào)時(shí)覺(jué)得平臺(tái)每天只讓發(fā)一篇覺(jué)得太小氣了获三，到快一個(gè)月后找不到話題來(lái)寫(xiě)而苦惱旁蔼，能寫(xiě)出哪怕只有一位朋友讀了至少不覺(jué)得沒(méi)意義的文章，能寫(xiě)出有點(diǎn)實(shí)用價(jià)值或參考意義的文章疙教，能寫(xiě)出最好能結(jié)合當(dāng)前天氣棺聊、季節(jié)的符合“一起踐行治未病”主題的文章，有點(diǎn)難贞谓，堅(jiān)持下去限佩，盡管很難，但一定要“不忘初心裸弦，方得始終”祟同！晚上沒(méi)時(shí)間，就早上寫(xiě)理疙，就這樣堅(jiān)持下來(lái)晕城。
這就是第一個(gè)方法，改熬夜為早起窖贤，認(rèn)為發(fā)現(xiàn)不一樣的感覺(jué)砖顷。我把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給好多朋友，有幾位也開(kāi)始調(diào)整赃梧，同樣嘗到了甜頭滤蝠。被春困苦惱的朋友不妨一試，這樣白天上班就會(huì)更有精神授嘀。即使剛開(kāi)始不太適應(yīng)几睛，堅(jiān)持一下很快就會(huì)體驗(yàn)到與眾不同的益處。
二粤攒、勞逸結(jié)合
只要思想不滑坡所森，方法總比困難多，第二個(gè)方法：科學(xué)用腦夯接，勞逸結(jié)合焕济。
為了讓自己工作更有效率，不妨每一個(gè)小時(shí)盔几，休息一下子晴弃，可以喝點(diǎn)溫開(kāi)水，活動(dòng)一下身體逊拍，尤其是腿上鞠、腰和脖子，會(huì)讓自己更加的精神芯丧。
在時(shí)間允許的情況下芍阎，也可以在上午或者下午的時(shí)間中點(diǎn)處，站十分鐘的樁缨恒，疫情隔離期間谴咸，我們每天都在三餐后堅(jiān)持站樁轮听，能夠感覺(jué)到大腦清醒、雙眼明亮岭佳，學(xué)習(xí)血巍、工作效率當(dāng)然會(huì)提高。
簡(jiǎn)單介紹一下馬世琦先生站樁功的要領(lǐng)：1. 兩腳平行珊随，與肩同寬述寡。腿是自然狀態(tài)，不要刻意彎曲叶洞。鲫凶；2. 前腳掌占三成力，后腳跟占七成力京办。；3. 重心往后移帆焕，胸空下來(lái)惭婿。4. 腰要調(diào)直了，督脈就拉直了叶雹。5. 如何調(diào)直腰：像坐椅子一樣财饥，尾骨往前收，把腰椎拔直折晦，但腿不要彎钥星。6. 腳趾輕輕扣地，把足底涌泉穴空下來(lái)满着；肘向下沉一點(diǎn)谦炒，往前抱一點(diǎn)，把肩井穴打開(kāi)风喇∧模“泉”和“井”打開(kāi)，腎水旺魂莫，腎氣就旺还蹲。7. 陰面閉藏了，陽(yáng)面就打開(kāi)了耙考。陽(yáng)面開(kāi)了谜喊，陽(yáng)氣才能升發(fā)。8. 收下頜倦始，不仰頭也不低頭斗遏，頸椎盡量往上提。9. 舌抵上腭鞋邑，把唾液慢慢咽下最易。10. 臀部稍微抱一點(diǎn)怒坯。11. 氣行則血行，若女性生理期經(jīng)血量大藻懒，可暫停練習(xí)剔猿。12. 避免空腹練習(xí)。13. 不要克服雜念嬉荆，關(guān)注呼吸即可归敬。14. 練完后要收功。
與其渾渾噩噩效率低下鄙早，不如勞逸結(jié)合張弛有度汪茧，能安排好時(shí)間把工作做得更有價(jià)值才是工作的意義，您說(shuō)是不是呢限番？
三舱污、喝蜂蜜水或吃顆糖
水谷清陽(yáng)之氣由脾氣輸布，充養(yǎng)四肢弥虐，脾氣健運(yùn)扩灯，水谷精氣充盛，陽(yáng)氣壯旺霜瘪，四肢得到溫養(yǎng)則強(qiáng)勁有力珠插，反之，如果脾氣虛弱颖对，失其健運(yùn)捻撑，清陽(yáng)不升，營(yíng)養(yǎng)缺乏缤底，則肌肉痿軟顾患，四肢倦怠。
如果上班時(shí)候春困个唧，可以喝些蜂蜜水或者吃一顆糖描验，這便是第三個(gè)方法，甘甜益力生肌肉坑鱼，甘入脾膘流，脾主四肢，蜂蜜或者糖可以滋養(yǎng)脾鲁沥，緩和困乏呼股。
要不要來(lái)一塊糖？千萬(wàn)不要貪多画恰。
簡(jiǎn)單的方法彭谁，如同萬(wàn)金油一般，方便好用允扇，一學(xué)就會(huì)缠局，一用就成则奥，作為普通百姓，容易掌握狭园，這就是好方法读处。
正所謂“閑時(shí)學(xué)，急時(shí)用唱矛，平時(shí)松罚舱，急時(shí)空”，愿您“處處留心藝不壓身绎谦，信手拈來(lái)手到病除”管闷！
讓我們行動(dòng)起來(lái)，世界從此沒(méi)有病患窃肠！幫助自己包个，幫助別人，善莫大焉冤留！
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一起踐行治未病，感謝一路有您悼瘾！
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