如果花了三五分鐘讀完這篇文，對你現(xiàn)在所處的關(guān)系有所改善（不特指婚姻）熬荆，那舟山，就是值得的。
很多人伴著“愿得一人心卤恳，白首不相離”的旋律走進(jìn)婚姻累盗，我，也是突琳。
“你好哇若债，李銀河”。每次讀到或是腦海中突然出現(xiàn)這6個字的時候拆融，總是給我一種涌上心頭的溫暖蠢琳。那種小心翼翼地呵護(hù)不自覺地襲來。
兩年前镜豹，就零零散散寫了點(diǎn)婚姻關(guān)系的文章傲须，覺得太淺。
今天趟脂，從身邊好友案例泰讽、理論知識積累、實(shí)際演練中昔期，終于可以寫明白已卸、說通透這件事了。
所以硼一，愿意與你共享累澡。
不管你的婚姻關(guān)系、親子關(guān)系般贼、與上下級的關(guān)系永乌、與友人的關(guān)系，嗯具伍，各種關(guān)系吧翅雏，處于什么樣的狀態(tài)，暫且不說人芽，放置一邊望几。
任何一種關(guān)系都是人與人之間的。
在聊人與人之間的事之前萤厅，先聊聊個體與個體自己的事兒橄抹。
1
覺察自己
你對自己的身體了解么靴迫？你上次感冒、發(fā)燒是什么時候楼誓？
情緒會對你的身體有什么樣的作用玉锌？有什么樣的表現(xiàn)？
你會在什么情況下緊張的疟羹，什么情況下焦慮主守？表現(xiàn)是什么？
你放松的表現(xiàn)又是什么呢榄融？
或者說参淫，你從未有過焦慮，也或者說你從未關(guān)注過自己的身體愧杯，無法回答涎才。
情緒的變化而帶來身體的所有變化，建議你可以多關(guān)注一下力九。
身體比我們想象中的更愛我們自己耍铜。
雙手、雙腳的血液流通得緩慢起來跌前，胸口開始會有些悶业扒。三、四分鐘之后雙手開始冰涼起來舒萎。大腦的反應(yīng)有點(diǎn)緩慢程储，又有些沖動。
我知道臂寝，這個時候身體在告訴我章鲤，我很生氣，有點(diǎn)憤怒咆贬。
前幾天的一個早晨败徊，醒來，我依然清晰的記得夢里的景象掏缎。
夢里要再一次參加高考皱蹦，還清楚的記得，都已經(jīng)畢業(yè)很多年了眷蜈，為什么是再參加一次高考沪哺，而不是其他的考試呢？
沒有答案酌儒，只是繼續(xù)進(jìn)行了這件事情辜妓。
考試是一件全力以赴的事情，在夢里夢見考試是一種焦慮的表現(xiàn)。
走在上班路上籍滴，我開始重拾自己內(nèi)心酪夷，深呼吸幾次，跟著音樂做了瑜伽冥想孽惰。
心靜下來的時候晚岭，開始想最近會是有什么問題，會讓我焦慮勋功。
后來坦报，才意識到白天因?yàn)橐患虑槎鴤X，不解其中種種酝润。
起初以為這本就是一個小小的問題燎竖，不足以會引起內(nèi)心恐懼璃弄。
然而要销，大腦用潛意識在告訴我，這件事已經(jīng)讓我有所焦慮了夏块。
當(dāng)然疏咐，我也沒有辜負(fù)大腦的信任，get到它告訴我的脐供。
聽課浑塞、看書、筆記政己，除了保持呼吸不斷氣酌壕，生活的大部分都按了暫停鍵。
一個瑜伽墊歇由，沒有其他的動作卵牍，嬰兒式趴著，平躺著沦泌，一呼一吸糊昙，吸入滿滿的正能量，吐出體內(nèi)的小垃圾谢谦。
一塊小蛋糕释牺、一杯暖暖的奶茶，身心的放松由上到下回挽，由內(nèi)及外没咙。
保持一根橡皮筋的松緊度，不是讓它一直緊繃千劈，當(dāng)然也不是讓他一直不用處于放松镜撩。
一緊一松，有張有弛，最好袁梗。
身體不適是不是要對癥吃藥宜鸯。
情緒的不適也要對癥 “吃藥”。
放松方式遮怜，每個人都有不同淋袖。
如果在你緊張的時候，你不可能放下手頭的一切暫時離開所處的環(huán)境锯梁，那么請關(guān)注自己的一平方米即碗。
簡單的做幾組深呼吸是平復(fù)心情最好的辦法。
吸氣陌凳，呼氣剥懒。深深的吸氣，長長的吐氣合敦。
解決完面前所處的事情之后初橘，嗯，花幾個小時給自己一個徹底的小放松充岛。
去做按摩保檐，或是跑步，或是簡單粗暴卻最有效的買買買崔梗。
嗯夜只，這個時候，還是去實(shí)體店買買買吧蒜魄，暫時忘記給馬老師的各種貢獻(xiàn)度吧扔亥。
在實(shí)體店入手的愉悅程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你收快遞的那種延遲滿足感谈为。
當(dāng)然旅挤，還有小伙伴選擇的一種方式是自我消化（bie）。（男生首選）
所有的情緒都需要一個釋放點(diǎn)峦阁。得不到滿足就需要及時消化谦铃。
如果不第一時間釋放，肯定會以其他的方式在其他地方慢慢釋放出來榔昔。
不知道什么時候驹闰，什么地方，什么理由撒会，突然爆發(fā)嘹朗，還不如早點(diǎn)釋放了為好。
（這也就可以理解為什么有的夫妻之間積攢了很久的矛盾诵肛，亦或是陌生人之間因?yàn)橐稽c(diǎn)小事會大面積重程度地爆發(fā)）
2
跟小時候的自己對話
從小到大屹培，我們跟別人對話默穴，跟自己對話，你褪秀，有沒有跟小時候的自己對過話蓄诽？
你有沒有洞察過自己小時候？
小時候你有沒有挨過打媒吗？挨過罵仑氛？
小時候你有沒有什么刻骨銘心的記憶？
每個小朋友（也指小時候的我們）都不可避免的闸英，受過一些委屈锯岖。
閨蜜寫了一手好字，又熟背詩詞甫何，跟她在一起的時光出吹，大多都在羨慕之中。
一次辙喂，我又一臉崇拜地望著看捶牢，她白了我一眼，說加派，小時候叫确，字都不認(rèn)不了幾個跳芳，拿著一本唐詩三百首芍锦，拼讀拼音來背。
臨近睡覺時間飞盆，她因?yàn)樨澩鏇]有背完當(dāng)天一首詩的任務(wù)娄琉。
她被媽媽罰站了許久，也哭了許久吓歇，背了上句忘記了下句孽水。
長大后，她做事一貫的有原則城看，獎懲分明女气。
她說，如果那一晚测柠，她撒嬌得到媽媽的寵溺混過去了炼鞠，或許她會是個柔軟的人，當(dāng)然轰胁，也或許她不會詩詞歌賦樣樣出色谒主。
最初的單元樓，不是一梯三兩戶赃阀，而是好多戶霎肯。有家里養(yǎng)了很多熱帶魚的奶奶，有調(diào)皮、總愛搶我各種東西的男同學(xué)观游，還有可愛搂捧、肥嘟嘟的小跟班。
那個常搶我東西的男同學(xué)懂缕，記憶里异旧，他很皮，他的爸爸是個退伍軍人提佣，每一周他都會被挨打吮蛹，挨打的原因都不盡相同。
搬了家拌屏，也沒有聯(lián)系了潮针。
只是，偶有想起倚喂，如果腎上腺素長期分泌較高每篷，長大后的他，情緒是不是也容易激動端圈。
如果他的老婆因?yàn)樗鞣N小缺點(diǎn)焦读，一不小心就會勾起他小時候的記憶，大腦自覺開啟應(yīng)對舱权。一場爭執(zhí)就在所難免矗晃。
我們總說新生家庭會受到原生家庭的影響，并不是家庭與家庭之間的影響宴倍，而是小時候的自己與長大的自己再一次連接张症。
這么說來，你會不會對自己的孩子鸵贬，耐心俗他，耐心，再耐心一些了呢阔逼。
連接小時候的你兆衅，連接長大后的自己，你才能會更新自己的定位嗜浮，才能更好地處理與愛人之間的關(guān)系羡亩。
3
你期待的婚姻關(guān)系是什么樣子的
你期待對方溫暖、懂你周伦，問問自己夕春，你做到了嚒专挪？
你期待對方情緒穩(wěn)定及志、工作努力片排、生活滿滿活力，問問自己速侈，你做到了嚶使选？
一方一味地傳輸電量給對方倚搬，除非TA可以一直給自己充電冶共，否則，兩人耗電速度會更快每界。
每個人都有弱點(diǎn)
我們打著他是我老公捅僵，她是我老婆的旗號，要求著對方做著種種眨层。
不要把你小時候的行為模式庙楚，轉(zhuǎn)嫁到親密關(guān)系中去。
要么炸毛趴樱，要么冷戰(zhàn)馒闷。
最好的辦法就是直截了當(dāng)告訴對方，小時候就是因?yàn)檫@件事情我做不到的叁征，我受過這樣的傷纳账，不要強(qiáng)迫我做這樣的事。
有小伙伴習(xí)慣冷戰(zhàn)捺疼。
抱著“有了問題之后不去解決疏虫，時間長了自然就會解決了，”的想法帅涂，認(rèn)為這也是一種解決問題的方式议薪。
冷戰(zhàn)不是尤蛮，溝通才是媳友。
我不是小時候陪你一起長大的人。
但我希望产捞，是可以一直陪你到老的人醇锚。
我們從小當(dāng)孩子，沒有考證坯临。
我們長大做父母焊唬，沒有考證。
我們做自己看靠，沒有考證赶促。
出現(xiàn)問題，我們丟了一個最大的包袱出來挟炬。
一個人的辦法總是有限鸥滨，兩個人就會多很多嗦哆。
相互退一步，找到維護(hù)小時候的自己婿滓、維護(hù)長大后的你老速，似乎，不是很難凸主。
大聲地去表達(dá)感謝
我們對別人有感恩之心橘券，有時候卻忽略了身邊的人。
TA做的一切都是應(yīng)該的卿吐。你有多久沒有對愛人說過謝謝旁舰？
不要空洞的謝謝。
我不是謝一份禮物嗡官，一份支持鬓梅，我是謝這份禮物、這份支持之下谨湘，你的用心绽快。
我在感謝，你的用心紧阔，我看得到坊罢。
男人給女人一個孩子，讓她的生活里有了更多的重點(diǎn)擅耽。
女人的世界里活孩，只有孩子，少有自己乖仇，更別說其他了憾儒。
慢下來，感知自己乃沙，找到自己起趾。
深入地溝通
溝通，坦白來講警儒，我做得很差训裆。
有人說，我跟老公天天聊天呢蜀铲，下班見面我拉著他可以聊到深夜边琉。
溝通是，阿凡達(dá)的尾巴被接通的那一瞬間记劝，完成的心與心之間变姨、大腦與思想之間的感應(yīng)。
也還好厌丑，一年會進(jìn)行一次深入溝通定欧。
在那次的溝通里别伏，我看到了這一年自己和先森的成長，思想上的收獲忧额，以及對未來的變化厘肮。
其實(shí)，頻率可以更高睦番。（那個类茂，我嘗試努力一下吧。）
閨蜜離婚了托嚣。
她走出的每一步我都支持巩检，包括離婚。
我們做自己示启，跟自己聯(lián)結(jié)兢哭。
如果和別人聯(lián)結(jié)的時候，信號沒有接通呢夫嗓？
或者說迟螺，接通之后，也沒有任何改變呢舍咖？
還是那句話矩父，我們可以去接受，不作改變的對方排霉。雖然窍株，這很難。兩個人的生活攻柠，過成了一個人的樣子球订。那，離與不離瑰钮，也沒什么兩樣了冒滩。
每個人都擁有幸福的能力，愿你每天的收獲都不辜負(fù)那一天的陽光和風(fēng)雨～
