今天來說說情緒問題。想成為狠人叶组，就不能被自己的情緒所控制拯田，同時，還要利用情緒“成事”甩十，讓情緒為我所用船庇。
都說成年人的世界不能有情緒，特別是在職場上侣监，有情緒你就輸了鸭轮。但是，情緒又是人生理心理反應(yīng)的組成部分橄霉，人窃爷，生來就有情緒，情緒與我們?nèi)缬半S形姓蜂。那么按厘，該怎么辦？
1覆糟、情緒是怎么來的刻剥。簡單地說，情緒就是人對外界的應(yīng)激性反應(yīng)滩字，它比純粹的本能更加復(fù)雜造虏，涉及激素分泌，對人的思維過程麦箍，心跳供血漓藕、激素分泌都有直接的影響。在受到特定的外界刺激后挟裂，人的情緒會對刺激產(chǎn)生反應(yīng)享钞，這是人類在漫長的進(jìn)化史中形成的保護(hù)性機制。隨著人類社會的不斷發(fā)展和復(fù)雜化诀蓉，情緒中的社會性成分也逐漸增加栗竖，比如文化暑脆、道德、人際關(guān)系狐肢、權(quán)力添吗、金錢等觀念性刺激，都能影響人的情緒波動水平份名，社會化程度越高碟联，人對社會性、人際交往的刺激就越敏感僵腺，情緒也就越會受到人際關(guān)系鲤孵、社會關(guān)系的影響。
2辰如、如何操控自己的情緒普监。情緒作為人的一種基本生理加心理的混合反應(yīng)，是客觀存在丧没、無法抹去的鹰椒，但是，人可以操控情緒呕童。操控別人的情緒漆际，在心理學(xué)是一門專門的技術(shù)，在現(xiàn)實中的應(yīng)用也比比皆是夺饲。比如奸汇，通過標(biāo)題刺激人們點擊，通過廣告畫面誘導(dǎo)人們產(chǎn)生錯覺從而形成購買行為等等往声，都需要對受眾的情緒進(jìn)行操控擂找。人在處于某種情緒之下的時候，理智的作用會大大降低浩销，在情緒的裹挾下做出許多不符合自己利益的事情贯涎。比如，在恐慌情緒籠罩下的股市慢洋，人們會把手頭所有的股票不計成本地賣出塘雳。
那么，如何操控自己的情緒呢普筹？基本的方法就是：針對特定的場合败明，特定的事務(wù)，提前預(yù)演太防，做好情緒預(yù)案妻顶。以股票買賣為例，為了不被市場上的情緒帶節(jié)奏，就需要提前設(shè)定心理價位讳嘱，在什么時候買進(jìn)幔嗦，買多少，在什么時候賣出沥潭，買多少崭添，提前做好預(yù)案，設(shè)定好買盤賣盤自動掛單叛氨。這在股票交易中有個專門的術(shù)語——交易紀(jì)律。嚴(yán)格按交易紀(jì)律操作棘伴，這樣就很難在恐慌氛圍下做出不理智的買賣行為寞埠。情緒預(yù)案，包括預(yù)判受到外界刺激后的心理波動焊夸，需要如何反應(yīng)仁连，必要的話，把預(yù)案寫在紙上阱穗，不斷根據(jù)情況優(yōu)化修正饭冬。
領(lǐng)導(dǎo)對你嚴(yán)厲批評，你該如何反應(yīng)揪阶。這也是需要提前做預(yù)案的昌抠，除了盡量把工作做到位之外，到時候要以什么語氣說什么話鲁僚，如何應(yīng)對炊苫，提前打草稿，演練冰沙。
被親朋好友追問收入侨艾，逼婚，該如何反應(yīng)拓挥？被人惡意評論唠梨、被同事甩鍋搶功勞，該如何反應(yīng)侥啤，等等当叭，凡事預(yù)則立不預(yù)則廢，這是古今同理愿棋。有了準(zhǔn)備科展，應(yīng)付起來就從容地多。
深呼吸糠雨，讓自己離開身體軀殼審視自己的反應(yīng)和情緒才睹。處于不利的、尷尬的境地，別自亂陣腳琅攘，學(xué)會從更高的維度審時度勢垮庐，這樣做出反應(yīng)，才不會被自己的情緒（實際上是自己無意識地本能反應(yīng)）牽著走坞琴。
3哨查、操控自己的情緒，是一種修煉剧辐。
能做到喜怒不形于色的都是狠人寒亥，能駕馭自己的情緒為己所用的，都不是善茬兒荧关。這種修煉溉奕，首先是提升認(rèn)知，讓直擊本質(zhì)的復(fù)雜思維模型成為自己的思考出發(fā)點忍啤，讓逆向思維加勤、成本思維、受益者思維同波、利弊思維成為自己的思考習(xí)慣鳄梅。
經(jīng)常對自己的情緒反應(yīng)復(fù)盤，找出其中的利弊得失和改進(jìn)策略未檩。
對著鏡子戴尸，凝視自己的眼睛，感受自己深邃的目光讹挎。
人校赤，分三六九等，各有不同筒溃，本性不宜改變马篮，但是在某些場合，某些情景下控制自己的情緒怜奖，是可以做到的浑测。
行動之前，做出選擇之前歪玲，緩一緩迁央，在腦子里再過一遍，有助于防止沖動行為滥崩。
最后岖圈，有正常的宣泄出口。只要是個人就會有情緒钙皮，長期壓抑自己的情緒會讓自己發(fā)瘋蜂科。所以顽决，需要培養(yǎng)一個正常的宣泄出口，比如唱K导匣、唱戲才菠、跑步、游泳贡定、定期爬山赋访，對著山谷放肆地大喊，等等缓待，都是不錯的宣泄方法蚓耽。
3、喜怒不形于色旋炒，目標(biāo)是在外人面前掩藏自己的情緒田晚，如果可能，在家人面前也不要宣泄情緒国葬。職場上，生意場上不帶情緒芹壕，就事論事汇四，是成熟的職業(yè)人應(yīng)有的專業(yè)品質(zhì)；在家庭中不隨意宣泄情緒踢涌，是對家人的負(fù)責(zé)和愛通孽，家，不是情緒的垃圾桶睁壁，家背苦，也是需要經(jīng)營的。有意識把自己的心胸格局做大潘明，尋常是非得失也就很難影響到你的情緒了行剂。
情緒如果做到收放自如，還可以為己所用钳降，成為自己“成事”的一個手段和工具厚宰。
總結(jié)一下：關(guān)鍵場合、關(guān)鍵情形遂填、緊急狀況铲觉，提前演練情緒預(yù)案；深呼吸吓坚，經(jīng)常跳出來審視和優(yōu)化自己的情緒表現(xiàn)撵幽；有自己可控的情緒宣泄方式。
能真正做到這幾點的礁击，鳳毛麟角盐杂，所以逗载，假如你真的做到了，能有效地操控自己的情緒况褪，讓情緒為己所用撕贞，那你就是狠人一枚。
JESUS LOVE YOU
RESPECT
KEVIN.H.STEWART
NOV-28,2022
