我來說說我對需求的理解：
是這樣撤卢，就是我們講這個接納和不接納，去看一看梧兼，嗯放吩，孩子的行為有沒有妨礙我滿足需求，那如果孩子行為沒有妨礙我滿足需求的話羽杰。那他他的行為就屬于可見納區(qū)嘛渡紫，可見可見納區(qū)又分為兩種情況到推，一種情況是他OK，我也OK惕澎，我們再無問題去莉测，另一種是，我OK唧喉，他不OK捣卤。就是他現(xiàn)在遇到一些困擾，比如說可能是跟這個跟那個老人發(fā)生的沖突啊八孝，或者在學(xué)校里啊董朝，跟老師同學(xué)們發(fā)生沖突啊，或者他自己想做個事沒最好干跛，還有挫敗感或者其他的子姜。那這個時候用的是傾聽技巧。
另一種情況就是孩子的行為妨礙我滿足了需求楼入，可能會產(chǎn)生一些負(fù)向的感受啊哥捕，比如說覺得很挫敗呀，很肉疼啊[流淚]嘉熊，然后或者是這個遥赚，很無力呀，很疲倦這樣的记舆。那這個時候也有兩種情況，一種情況是我不OK呼巴，他OK泽腮，那這個時候是父母擁有問題，在用的是面試技巧衣赶，那另一種情況就是我不OK诊赊，他也不OK，我們倆之間有沖突了啊府瞄，有沖突了不是單方面的一個人怎么怎么樣碧磅，是兩個人都不爽，都不OK遵馆。那這個時候是屬于雙方擁有問題去用的是第三法鲸郊。
因為因為咱們這個讀書會，就像我說他確實時間有限啊货邓，他就是六次課嘛秆撮，加在一起也就12個小時，那他確實這本書也好换况，包括PPT里的內(nèi)容也好职辨，他不可能一下子全部的展現(xiàn)盗蟆。因為PPT本身是個保障嘛。
那我就跟大家強調(diào)一些舒裤，透過你們的練習(xí)喳资，或者通過大家課堂上互動，我就強調(diào)一些我認(rèn)為的重點腾供，用我理解的方式仆邓。
那我們在這個可接納行為和不可接納行為之間的區(qū)分的時候，經(jīng)常會掉入一個坑台腥，就是孩子的行為其實沒有對你有具體實際的負(fù)向影響宏赘，但是你就是不OK，你就是不爽黎侈。你就是想讓他改變察署，你就是想掰他，那這個時候里面其實就是有我們對于孩子的期待峻汉，我們對于一些事情的標(biāo)準(zhǔn)贴汪，然后的向外投射嘛。
所以當(dāng)我們?nèi)タ春⒆拥倪@個不可接納行為的時候休吠，先去找一些他扳埂，他的行為對我有具體時效的負(fù)向影響，先去從這個地方找瘤礁，先不去找一些心理上的東西阳懂，先不去找一些心理上的東西，為什么柜思？因為那種啊岩调，那個讓我感覺到?jīng)]有心理安全，讓我感覺到不被接納赡盘，讓我感覺不能自我實現(xiàn)号枕，就什么這些東西，它很容易就變成了一種綁架陨享，也就是說孩子要為我的感受和情緒負(fù)責(zé)葱淳。孩子要為我的期望負(fù)責(zé)，這個其實這個其實跟pet里面的那個核心的東西是背道而馳的啊抛姑，Pet它實際是要每個人都自我負(fù)責(zé)赞厕，不管是孩子為什么。在當(dāng)他遇到困擾的時候定硝，我們要傾聽是因為我們希望協(xié)助他成為一個自我負(fù)責(zé)的人次哈，而不是光給他提供解決辦法锋边，或者把他的問題扛過來洲拇。
同樣呢沥割，就是我們也要成為自我負(fù)責(zé)人，如果孩子行為妨礙我的話，那我就跟他去表達(dá)我真實的感受，他的行為描述出來怎么具體的影響到我，那我們在去找孩子需求的時候粉私。或者這么說近零，我們?nèi)フ遗岛耍绻@個行為我不能接納，那我去找久信，孩子的行為帶給我具體的實際的負(fù)向影響窖杀。
比如說那個你的這個行為，這個浪費了我的時間裙士，讓我消耗了精力入客，讓我花錢，或者給我造成一些身體上的不適腿椎，比如說聲音太大桌硫，我耳朵不舒服，或者你你這個啃炸。你的這個東西每天回來都放在門口铆隘，我差點兒被絆倒啊，或者是你把那個東西弄的很臟南用，我可能還要花時間清理膀钠，或者我我要花錢換這個東西。
比如說家孩家里頭已經(jīng)有玩具了裹虫，孩子還讓人給你買肿嘲，那你就肉疼啊，因為是你花錢呀恒界，而且占家里的空間睦刃，這個時候你是可以面質(zhì)的啊砚嘴∈ǎ或者說你正在打電話，你正在開視頻會議际长，孩子在旁邊兒啊耸采，這樣打擾你，或者你正在跟你老公溝通的時候工育，說一些重要的事情虾宇，孩子在旁邊，這樣你們聽不清雙方的說話如绸，然后也很焦急嘱朽，因為有重要的信息要溝通旭贬。也就是說，當(dāng)孩子的行為我不能接納的時候搪泳，我先去看什么稀轨？我先去看啊，他的行為對我有沒有具體的實際的負(fù)向影響岸军，有沒有消耗我的時間奋刽、精力、金錢艰赞，給我的身體造成不適佣谐，影響我的關(guān)系。影響我的健康方妖。
然后有的人說啊狭魂，那那個孩子什么什么什么什么的學(xué)習(xí)不好，或者這個我晚上睡不著覺吁断，首先他是不是一個真實的趁蕊，你會因為孩子這個，比如說打游戲啊仔役，或者成績不好掷伙，是整宿整宿的睡不著覺嗎？它是一個真實的嗎又兵？還是只是你今天躺下去20分鐘以后任柜，20分鐘之后睡著了？還是你想用這個讓孩子感覺到愧疚沛厨，感覺到有心理壓力來順從你的期待和目標(biāo)宙地？
然后比如說王維說這個王維說就孩子一起一直要買東西，那如果我們?nèi)ッ嬖嚵艘院竽嫫ぃ莻€他還是持續(xù)的要持續(xù)的要這個時候可以了解一下他的原因宅粥，有可能是雙方處在問題區(qū)。因為首先他這個行為給你帶來困擾了嘛电谣，他會讓你花錢對不對啊秽梅，買東西也需要花時間啊，主要是花錢剿牺，有可能他有重復(fù)的或者之類的，嗯晒来，那另一方面他為什么持續(xù)不停的不停的要呢钞诡。那可以去好奇他原因就面試完了以后，因為學(xué)那個上過PPT的工作坊小伙伴知道，我們是有個換檔技巧的啊荧降，你面試完了以后接箫，如果還對方是怎么怎么樣的話，你就可以去傾聽他朵诫。然后有可能是雙方擁有問題列牺。
嗯，我們我們的標(biāo)準(zhǔn)越多拗窃，我們的期待越多瞎领，我們對于這個孩子應(yīng)該怎么怎么樣的要求越多，我們對孩子的可以接納的行為就越少随夸。因為這里面就會有啊九默，就是看他不順眼，覺得不爽宾毒，覺得他這樣不好驼修，然后那個我應(yīng)該改變他，我應(yīng)該有責(zé)任改變他诈铛，我是為他好乙各，嗯，所以幢竹。這就是為什么我剛剛建議說大家先去找孩子的行為對我有具體實際的負(fù)面影響耳峦，就是當(dāng)我不能接納孩子行為時候，去找焕毫，去找一找這種去找一下這種的原因蹲坷。嗯，因為邑飒。首先啊循签，我跟大家分享這些內(nèi)容也好，不管是課上課下的疙咸，我首先是我個人的觀點县匠，其次呢，我們都去跳出好壞對錯撒轮。
就像在課堂上說的乞旦，我們是去內(nèi)省不內(nèi)疚[流淚]，那我既然來到這個讀書會里頭腔召，我肯定是希望那能對孩子進行更有效的協(xié)助杆查，或者我們的親子溝通更順暢啊扮惦，然后這個關(guān)系呢臀蛛？關(guān)系更溫暖之類的，所以我們要看的是內(nèi)省嘛，同時不內(nèi)疚啊[流淚]浊仆，內(nèi)疚[流淚]客峭，內(nèi)疚一會兒就行了，內(nèi)疚太多時間你就沒力氣去調(diào)整了抡柿，因為它全耗在里頭了嘛舔琅。
那一念之轉(zhuǎn)里面，拜倫凱蒂說過洲劣，說這個啊备蚓，說這個世界上有三種事，一種是我的事囱稽，一種是你的事郊尝，一種是老天的事，他這個里面其實也是有战惊，比如說這個流昏。我們其實是控制不了別人的感受、想法吞获，甚至對別人的行為也控制不了况凉，除非你用一些權(quán)威啊，或者用一些這個獎勵吊著對方各拷。實際上還有很多事情是老天的事情刁绒。比如說我們講哈那一個孩子，他的那個前額葉烤黍，他可能要到20多歲才能發(fā)育成熟膛锭，就他的大腦是一直在發(fā)育的，所以青春期的孩子很容易沖動嘛蚊荣，然后初狰。還有他的很多的這個，你比如說到青春期的時候互例，這種荷爾蒙分泌呀奢入，或者一些生長激素的分泌，它也會很狂躁媳叨。有的東西它可能是跟這個孩子的生理發(fā)育有關(guān)的腥光，然后如果大家感興趣的話，可以去對應(yīng)一下孩子這個他這個年齡段兒的一些生理發(fā)育的特點糊秆，大腦發(fā)育的特點武福，有的時候就會對孩子多了很多接納《环或者是你去了解一下捉片，就是比如說這個自己小時候平痰，老公小的時候的性格是什么樣的，然后他可能也會跟基因有關(guān)伍纫，然后我說的這個基因有關(guān)是指可能父母小的時候也會有比較偏內(nèi)向宗雇。或者比較偏外莹规，外向赔蒲，或者也會有一些相應(yīng)的特征，跟孩子是匹配的良漱。所有的發(fā)育舞虱，它沒有好壞對錯之分，只是說就是有特點母市，一個人我們?nèi)撕腿瞬灰粯勇锢担褪撬褪敲總€人會有一些特點，然后這個是我今天早上想跟大家分享的一些個人的看法窒篱。
練習(xí)打卡Day1：
母親的哪個行為我能接納焕刮？
女兒在外地，我今天沒有跟女兒電話互動墙杯，但跟母親有一整天在一起配并，我就說說母親的行為
我可以接納母親為自己的妹妹我的小姨做一些吃的，讓我開車送給小姨高镐。
母親的哪個行為我不能接納溉旋？
我不能接納母親跟小姨的兒子為了對方的一句話一個說法不符合自己的內(nèi)心需要而爭論。
不能接納母親一路上不斷的責(zé)罵嫉髓、嘮叨小姨的兒子說話怎么怎么不好观腊，說“現(xiàn)在的**不是以前的**了”是在壓低她，“說以后不許再送吃的給他媽媽*是在要求她不可以送東西算行。
我聽著她不斷的嘮叨抱怨梧油，情緒很煩躁。
其實是老媽處于問題區(qū)州邢，不是我儡陨。
妨礙了我滿足什么需求呢？
我讓她不要跟他計較量淌，不要一般見識骗村，她根本沒辦法停下來。我聽得頭疼了呀枢。
老媽的抱怨?fàn)幷撆吖桑屛覂?nèi)心感受到不安全，妨礙我滿足自己安全的心理需要裙秋。
她不聽我的建議琅拌，我被接納的需要沒有得到滿足缨伊。
我因為老媽的抱怨有了情緒，其實是我內(nèi)在不穩(wěn)定的表現(xiàn)财忽，我要看到自己內(nèi)在需要被肯定、需要被接納的部分泣侮，自己給予滿足即彪。而不要從媽媽接受我的建議而獲得。
我讓自己有更多的安全感活尊，要允許母親跟別人爭吵隶校，那是她的課題，讓她自己去面對蛹锰，去解決深胳。而不需要用語言阻止她去爭論，阻止她去表達(dá)自己的情緒铜犬。
Day1：
選擇1個孩子/他人有困擾的時刻舞终，然后思考：
孩子當(dāng)時有啥感受？可能是哪種需求沒被滿足呢癣猾？
女兒上次跟我說她的老師講敛劝，英語考試不是每個人都會過。班上有一個同學(xué)已經(jīng)考過一次纷宇，沒過夸盟，在重讀。
孩子當(dāng)時應(yīng)該是
對自己考試過關(guān)有些擔(dān)心和焦慮吧像捶。
對自己缺乏信心上陕。
我當(dāng)時就扔了一個絆腳石—安慰
現(xiàn)在想來，那是積極傾聽最佳時間了拓春。
選擇1個自己有困擾的時刻释簿，然后思考：
我婷聽朋友講她兒子上大學(xué)一個月都沒有主動打電話給她，她在兒子回來后硼莽，就說媽媽很可憐辕万，人家的孩子都主動打電話，她卻沒有沉删，她也想渐尿。兒子以后就主動打電話了
我跟女兒打視頻時，我也說了這件事矾瑰，女兒聽了很委屈砖茸，覺得她太忙了，根本沒有時間和精力打電話給我殴穴，也沒這個心情凉夯。她還哭了货葬。
我當(dāng)時有啥感受？我的哪種需求未被滿足呢劲够？
我在聽到朋友兒子在她表達(dá)需要之后兒子就滿足了她震桶。我也很女兒表達(dá)了同樣的需要，那個當(dāng)下征绎，我是一種什么情緒在支持我這么做的呢蹲姐？我有些困惑:
好像我心里也沒有特別需要女兒打電話給我，但我就是講了那個別人的故事人柿，就是講了也希望她每天主動打電話給我柴墩。
Day3：
選擇1個孩子/他人有困擾的時刻，然后思考：
孩子當(dāng)時有啥感受凫岖？可能是哪種需求沒被滿足呢江咳？
選擇1個自己有困擾的時刻，然后思考：
我午睡起來哥放，問姐姐你咋不午睡呢歼指？
姐姐說她為啥要午睡，午睡干嘛甥雕？她
剛剛午睡過后的我有些熱氣上涌動
我當(dāng)時有啥感受东臀？
我是想關(guān)心姐姐，卻被她拒絕了的感覺犀农，有一種被拒絕惰赋、被指責(zé)的感覺，我的感受中解讀為:她都不午睡呵哨，我為啥要午睡赁濒？
我的哪種需求未被滿足呢？
被認(rèn)同孟害。
其實是都否是我自己過分解讀了對方的話呢拒炎？
今天的感受:我自己其實內(nèi)在就有一些對自己的評判，就是我是在姐姐家挨务，享受她家的環(huán)境條件击你，應(yīng)該幫她做事情，而不是光享受谎柄，自己有對自己的指責(zé)丁侄。想到這，我這幾天壓抑的情緒疏解了一些朝巫，肩膀放松了很多鸿摇，愾了很多口氣出來。我扛著那份應(yīng)該在肩上呢[憨笑]
Day5：
選擇1個孩子/他人有困擾的時刻劈猿，然后思考：
先生開車到小區(qū)門口總是抱怨那個智能讀車牌的桿子抬得太慢拙吉，到跟前才抬起來潮孽，要踩剎車，抱怨物業(yè)不行筷黔，說下次不交物業(yè)費啥的往史，說要跟物業(yè)吵吵幾句。
（他處在問題區(qū)）
我一聽他這么說我就起火佛舱。（我為什么不能冷靜呢椎例？我的內(nèi)在期待是他彬彬有禮，去吵架是蠻不講理名眉，丟人粟矿。我沒有看到他的需要凰棉，卻想要否定他的需要损拢，歸根結(jié)底還是我害怕沖突，覺得吵架丟人撒犀。）
孩子/他人當(dāng)時有啥感受福压？
生氣?
可能是哪種需求沒被滿足呢？
及早抬桿子或舞，不需要踩剎車荆姆，出門迅速通暢。
（我總覺得他是自尊心太強映凳，要人家列隊歡迎那種胆筒，哈哈）他可以有自己的需求，可以有自己的問題诈豌，自己去處理就好了仆救，
選擇1個自己有困擾的時刻，然后思考：
新買的穿衣鏡被老公放在窗口矫渔，風(fēng)吹倒彤蔽，邊角磕掉了一點水銀，我有一些生氣庙洼，埋怨他我原來放的地方挺好的顿痪，你干啥要放到窗口去？
我當(dāng)時有啥感受油够？
生氣? 心疼? 遺憾
我的哪種需求未被滿足呢蚁袭？
鏡子保持不壞。
完整沒有損壞的東西石咬。
不花錢錢重買鏡子撕阎。
后來我花19.9買了水銀修補膏，解決問題碌补。
