文 / 梁華

樂樂是一個樂觀開朗的人铃绒。與先生結(jié)婚四年，兩人偶有點小矛盾螺捐，但感情穩(wěn)定颠悬。公公婆婆對樂樂也很好矮燎，雖然彼此在一些生活方式上有差異，但樂樂通常是睜一只眼閉一只眼赔癌，很少與他們較真诞外，因此彼此都沒有紅過臉。

去年灾票，樂樂在長輩的殷切期待下生下了健康的寶寶峡谊。孩子的到來本應(yīng)是一件讓全家人都高興的事情，但樂樂沒想到這卻是她焦慮的開始刊苍。

01?

公公婆婆對第一個孫子格外上心既们。在坐月子期間，除了喂奶的時候樂樂可以抱抱自己的孩子正什，大多數(shù)時間公公婆婆都以讓樂樂養(yǎng)好身子為由親自照顧孫子啥纸。此外，先生工作比較忙婴氮，孩子半夜啼哭也讓先生心有不悅斯棒。因此，孩子晚上也由公公婆婆照顧莹妒，樂樂只要把奶擠好就行了名船。

“我可以理解老人家愛孫心切绰上，可是我是孩子的媽媽啊旨怠。我難道就不想時時刻刻看到自己的孩子嗎？再說蜈块，孩子不在媽媽身邊會影響安全感建立的鉴腻。”樂樂第一次體驗到了與孩子分離帶來的焦慮百揭。

一開始樂樂不想跟老人起正面沖突爽哎，所以即便心理不舒服也忍著，期待公公婆婆能主動把孩子交回自己照顧器一，但公公婆婆似乎沒有想讓樂樂照顧的意思课锌。樂樂只好跟先生抱怨，但先生跟公公婆婆說了也無果祈秕。最后渺贤，在過完孩子滿月酒后，先生直接把孩子從公公婆婆的房間抱回給了樂樂请毛，并告訴父母孩子自己帶志鞍。

本以為事情到這會天下太平，結(jié)果更大的焦慮還在后面方仿。

02

對于如何養(yǎng)育孩子固棚，樂樂看過一些育兒的書统翩，也請教過醫(yī)生和過來人，有自己育兒的想法此洲，因而在育兒觀念上經(jīng)常與老人產(chǎn)生沖突厂汗。“我說了她也不聽呜师，只會跟我說我?guī)鹤拥臅r候都是這樣的懊婊铡！總是指手畫腳匣掸，讓我感覺沒有自由趟紊。”樂樂常常被婆婆氣得直跺腳卻無可奈何碰酝。

久而久之霎匈，看到公公婆婆，樂樂的心情就會莫名其妙地不爽送爸☆踔觯“有時候只要我婆婆碰孩子，我就連孩子也不想理袭厂∧牛”樂樂說，“我從來沒有想過自己生娃兩個月就抑郁纹磺，焦慮帖烘，甚至想離婚￠涎睿可是我真的控制不了自己的情緒秘症。我知道婆婆沒壞心，我也理解她對孫子的好式矫，可是我現(xiàn)在一看到她心情就很惡劣乡摹。先生說公公婆婆現(xiàn)在都怕了我了，聽起來我好像很過分或多苛刻一樣采转。婆婆有感冒的跡象聪廉，難道我讓公公婆婆跟孩子玩的時候帶個口罩也過分嗎？”樂樂語氣里充滿了委屈故慈，“結(jié)婚前我們都相處得很好板熊，而這一切都是生了孩子之后才出現(xiàn)的。難道真如別人說的惯悠，婚變和婆媳矛盾都是從生孩子開始的邻邮？”

在與老人持續(xù)沖突的同時，樂樂與先生開始有了越來越多的抱怨和爭執(zhí)克婶。先生有時候抱怨樂樂眼中只有孩子筒严，沒有他丹泉。一家人都活在緊張，壓抑的氛圍中鸭蛙。樂樂感覺自己的焦慮和抑郁越發(fā)嚴重摹恨，有時候甚至都不想看到孩子。她知道娶视，再這樣下去自己會崩潰的晒哄，而自己的情緒也會影響孩子的健康成長，這不是她想要的結(jié)果肪获。

該怎么辦呢寝凌？

03

先生了解一些心理健康知識，所以建議樂樂做心理咨詢孝赫，于是樂樂想到了我较木。在我們一起探討問題的原因和尋找解決方案的過程中，樂樂對自己的問題有了更清晰的認識青柄。

“之前與公公婆婆相處融洽伐债，是因為出現(xiàn)的差異對我而言無足輕重，我妥協(xié)一下就過去了致开，因此沒有機會去正面處理彼此的差異和沖突》逅現(xiàn)在，孩子對我而言很重要双戳，我無法再妥協(xié)和回避虹蒋。我希望可以自行決定應(yīng)該如何教育孩子，不希望公公婆婆指手畫腳拣技。但是沒有人教我應(yīng)該如何處理差異和沖突千诬，表達自己的訴求耍目，所以我就不知道該怎么辦了膏斤，只能像之前一樣選擇忍著和回避沖突，期待他們會改變邪驮，事情會自然解決莫辨。可是他們不會改變毅访。我感覺自己無法改變局面沮榜，我沒辦法改變?nèi)魏问虑椋@讓我很沮喪喻粹，很憤怒蟆融，也讓我更抑郁，焦慮和痛苦守呜。出現(xiàn)消極情緒的時候自己也沒有及時宣泄型酥，而是一直壓抑著山憨，直到面臨崩潰∶趾恚”

樂樂深吸了一口氣后繼續(xù)說道郁竟，“躲得了初一躲不過十五。在教育孩子上我們的觀點不同由境，一定會有更多的摩擦和沖突棚亩。可以各自分開住當(dāng)然最好虏杰，可現(xiàn)實條件不允許讥蟆，我們還需要同住一屋檐下。我必須學(xué)會主動解決彼此的差異和沖突纺阔，把事情往自己想要的方向推進攻询。我沒辦法改變他們，但是我可以選擇如何應(yīng)對問題州弟。我要掌握主動權(quán)钧栖，而不是被動應(yīng)對。差異肯定存在婆翔，但我們可以求同存異拯杠。”

04

最后啃奴，樂樂決定從以下幾個方面入手解決自己的問題：

與先生溝通潭陪，在如何教育孩子上達成共識，與先生建立統(tǒng)一戰(zhàn)線最蕾。此前樂樂已經(jīng)與先生進行過初步討論依溯，現(xiàn)在只需要進一步澄清彼此的想法和需求，以及如何給到對方想要的支持瘟则。

召開家庭會議黎炉，把自己和先生的想法，原則和底線與公公婆婆進行溝通醋拧，同時說明自己期待公公婆婆在哪些方面給予支持慷嗜。明確彼此的邊界，讓公公婆婆知道有關(guān)孩子的任何問題丹壕，父母可以給意見庆械，但是決定權(quán)在自己和先生。

給自己一些獨處的時間菌赖。全部心思放在孩子身上容易焦慮缭乘。距離產(chǎn)生美，偶爾脫離一下這個環(huán)境和孩子琉用，給自己一些獨處的時間堕绩，有利于自己從中抽離薄啥，更冷靜地思考問題。

要給予先生更多的關(guān)注逛尚，每天保持至少20分鐘的交流垄惧，避免先生感覺被忽略。

學(xué)會宣泄自己的情緒绰寞。出現(xiàn)消極情緒的時候要及時化解到逊，不能讓它累積成大的情緒。

樂樂擔(dān)心自己說話太直接會傷害老人滤钱，傷了彼此的和氣觉壶。這也是樂樂此前一直隱忍而不敢回應(yīng)沖突的原因。我建議樂樂去讀《非暴力溝通》件缸，并告訴她是否會傷了和氣铜靶，取決于我們?nèi)绾稳贤āＮ覀兛梢杂谜_的方式去達成共識而不傷害彼此他炊。

05

一個月后争剿，樂樂告訴我，事情在往自己期待的方向發(fā)展痊末。

現(xiàn)在婆婆放棄了辭職在家?guī)Ш⒆拥南敕ú衔ド习嗔恕Ｒ苍S是因為不用整天對著婆婆凿叠，當(dāng)婆婆與孩子玩耍的時候涩笤，樂樂居然沒有任何的不舒服，這讓樂樂很意外盒件。

偶爾抽離一時半刻獨處蹬碧，讓樂樂發(fā)現(xiàn)事情并沒有自己想象的那么糟糕，孩子不會因為自己的離開而發(fā)生可怕的事情炒刁。

自己與先生的溝通多了恩沽，抱怨少了，彼此又恢復(fù)到了之前的狀態(tài)切心。

一家人各司其職飒筑，壓抑的氛圍一掃而空，又恢復(fù)了往日的和諧绽昏。

回顧這段經(jīng)歷，樂樂覺得自己很幸運俏脊，先生始終站在自己這一邊全谤，給予支持和理解。公公婆婆也不是不可理喻之人爷贫，所以最后才能相互理解认然，達成共識补憾。“這段經(jīng)歷給自己上的最重要一課是卷员，原來引起自己情緒問題的盈匾，并不是問題本身，而是自己應(yīng)對問題的方式毕骡。原來自己可以通過以正確的方式表達訴求削饵，通過溝通而爭取到自己想要的∥次祝”樂樂說窿撬，“雖然自己還是不太習(xí)慣去直面差異和沖突，溝通的技巧還需要提升和繼續(xù)練習(xí)叙凡，但自己邁出了第一步劈伴。這讓自己找回來一些人生的掌控感。即便將來再出現(xiàn)沖突握爷，自己也知道應(yīng)該如何應(yīng)對了跛璧。”

在懷孕生子的時候新啼，我們很少會思考孩子的到來會給親密關(guān)系和家庭帶來怎樣的改變赡模，更不會去思考應(yīng)該如何調(diào)整自己適應(yīng)這個新的變化。由此帶來的后果是师抄，隨著孩子的降生漓柑，平時沒有凸顯的矛盾和差異被凸顯出來，親密關(guān)系和家庭成員間的平衡狀態(tài)被打破并受到挑戰(zhàn)叨吮。如果提前做好心理建設(shè)辆布，學(xué)會用正確的方式去主動解決彼此的差異和沖突，取得家人的理解和支持茶鉴，我們就能更好地應(yīng)對抑郁和焦慮的風(fēng)險锋玲。