今天和大家分享一下漾狼，三個(gè)生活方式——早睡早起重慢、鍛煉和讀書，我已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間的逊躁，每天都感覺精力充肺似踱、神清氣爽，不信稽煤？您往下看核芽，我廢話少說，直奔主題酵熙。
1轧简、早睡早起
每天睡覺的時(shí)間定在23點(diǎn)，最晚不晚于0點(diǎn)匾二，留有一個(gè)小時(shí)的調(diào)整時(shí)間哮独。嚴(yán)格、規(guī)律的入睡時(shí)間察藐，是保證第二天按時(shí)起床的有力保障皮璧，也是培養(yǎng)規(guī)律生物鐘的第一步。
每天起床時(shí)間定在6點(diǎn)分飞，鬧鐘一般會(huì)提前半小時(shí)定在5:30分悴务，每5分鐘響一次，給自己一個(gè)掙扎譬猫、痛苦的時(shí)間讯檐，這個(gè)大家都懂，不必多說染服。一段時(shí)間之后裂垦，在保證第一步入睡時(shí)間的前提下，即使沒有鬧鐘肌索，也會(huì)在5:30到6:00之間醒蕉拢，因?yàn)樯镧娨呀?jīng)習(xí)慣了這個(gè)時(shí)間特碳。
2、鍛煉
每次掙扎著起床之后晕换，大腦處于半睡半醒午乓，眼睛也是半閉半合，整個(gè)人都是迷迷糊糊的闸准。但這個(gè)時(shí)候我并不是通過洗漱讓自己清醒益愈，因?yàn)檫@種狀態(tài)下整個(gè)身體機(jī)能還處于休眠狀態(tài)，不宜通過刺激的方式強(qiáng)行醒覺夷家，對于我這種每天早起都要洗頭的人來說记盒，就更不適宜了顾患。
起來之后癣疟，先喝一杯溫水悼潭，第一可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，第二促進(jìn)腸道活動(dòng)义屏。
然后開始鍛煉靠汁。可能好多人的鍛煉方式比如說晨跑或者夜跑闽铐、力量訓(xùn)練什么的蝶怔，但我對于跑步是極其反感的，我也不是一個(gè)力量型或者肌肉型鍛煉者兄墅。
先說一下我為什么不采用跑步的方式或者戶外的其它方式鍛煉踢星，因?yàn)橄衽懿交蚱渌鼞敉忮憻捠軋龅鼗蛱鞖庥绊懕容^大，這就為放棄鍛煉這個(gè)事情提供了充足的借口隙咸，比如今天下雨了沐悦、今天下雪了、今天大風(fēng)了扎瓶、今天霧霾了……反正要想把跑步或戶外運(yùn)動(dòng)作為每天堅(jiān)持的鍛煉方式于我比較難所踊。
其次就是力量型鍛煉泌枪，我有些朋友會(huì)在朋友圈曬二頭肌概荷、腹肌，在健身館舉杠鈴碌燕、啞鈴的照片误证，我都是呵呵一笑啊。因?yàn)槲抑赖谝晃也皇菫榱俗鲆粋€(gè)健身教練才鍛煉的修壕，第二他們那樣的狀態(tài)也是不可持久的愈捅，鍛煉幾個(gè)月的人可能很多，但是鍛煉幾年的很少慈鸠。
好了蓝谨，前面說了那么多的廢話，終于可以說我是如何鍛煉的了，可以用四個(gè)字來形容：極其簡單譬巫。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)咖楣、伸展運(yùn)動(dòng)、手臂抬起上身左右扭轉(zhuǎn)芦昔、頸椎按摩诱贿、扭胯扭腰運(yùn)動(dòng)(男生看起來有點(diǎn)騷氣)、下腰咕缎、壓腿珠十、俯臥撐、屈膝卷腹等凭豪，這一套下來焙蹭，時(shí)間大概30分鐘。每個(gè)動(dòng)作都非呈睿基礎(chǔ)簡單壳嚎，可以自由組合，不受時(shí)間地點(diǎn)天氣限制末早，實(shí)施阻力基本為零烟馅。關(guān)鍵是，做完這一套動(dòng)作然磷，全身從頭到腳肌肉和筋骨基本都得到了拉伸郑趁，雖說不是力量型，但是對于讓你活動(dòng)活動(dòng)筋骨的目的肯定是達(dá)到了姿搜，做完之后寡润，整個(gè)身體會(huì)非常舒服、輕松舅柜，可以培養(yǎng)為長久的習(xí)慣梭纹，對于現(xiàn)在缺少運(yùn)動(dòng)的都市白領(lǐng)來說，是再適合不過的了致份。
3变抽、讀書
俗話說，三日不讀書氮块，便覺語言無味绍载、面目可憎，每天讀書滔蝉，不僅可以讓我增加閱歷击儡、增長知識(shí)，更重要的一點(diǎn)是蝠引，讀書可以讓我更安靜阳谍。這個(gè)安靜是指心態(tài)和精神上的安靜蛀柴。
我們生活在關(guān)注度不足的社會(huì)里，巨大的壓力矫夯、激烈的競爭名扛，微博、微信等快餐式閱讀文化茧痒，這些都會(huì)讓我們身陷孤獨(dú)肮韧、浮躁、焦慮甚至是抑郁之中旺订，我也有過這些慘痛的經(jīng)歷弄企，深知那種掙扎、窒息的感覺是多么的讓人痛苦和絕望区拳。
通過讀書拘领，讓我一個(gè)人的時(shí)候不孤獨(dú)，一群人的時(shí)候不浮躁樱调，無論什么情況约素，都可以更加心平氣和的來對待和處理。每天都特別踏實(shí)的與自己攜手前行笆凌、與內(nèi)心相處圣猎。于我，讀書是一種生活乞而。
讀書時(shí)間主要抓零碎時(shí)間送悔，早起鍛煉結(jié)束后，用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間完成洗漱爪模、做飯欠啤、吃飯等瑣事，還有一個(gè)小時(shí)（7:30到8:30）的時(shí)間來看書屋灌，上下班路上地鐵里洁段、下班回到家晚飯后都可以看書，這樣算下來共郭，一天可以看書的時(shí)間還是很充裕的祠丝，關(guān)鍵在于肯不能把時(shí)間花在這個(gè)上面，畢竟綜藝節(jié)目落塑、電影電視劇纽疟、刷微博微信罐韩、各種群逗逼侃大山讓人感覺起來更輕松憾赁。
上面介紹的三個(gè)生活方式，我已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間散吵，雖說還不能說是習(xí)慣龙考，期間也有間斷蟆肆，但這都不是問題，關(guān)鍵是我還在這條路上晦款，我很享受這樣的生活方式以及帶給我的感覺炎功。我想這就是讓我繼續(xù)堅(jiān)持下去最好的理由和動(dòng)力。
