Q:是否接納和理解會成為懶癌的最好借口佩番？
A:所謂的懶大多時(shí)候，是你的價(jià)值觀并沒有認(rèn)同做這件事情，對學(xué)習(xí)不要制定完美的計(jì)劃瓦糟，一點(diǎn)一點(diǎn)認(rèn)同自我學(xué)習(xí)的意義和效用，內(nèi)化行為和人生模式赴蝇，不要期待一兩周的速成菩浙，在一到兩周的改變并不是真的，而是一到兩年的凸顯的變化，才是真正的成長劲蜻。
關(guān)于背景音樂：
很多時(shí)候陆淀，我們的背景音樂已經(jīng)有了自動導(dǎo)航模式，自動運(yùn)行先嬉，通常的表現(xiàn)就是
觸點(diǎn)：某句話或者某件事兒
引爆：憤怒或者悲傷情緒
爭吵：退回到各自內(nèi)在小孩兒 指責(zé)對方
受傷：感知到自我力量削弱
而找到自我的過程轧苫，就是打破自動導(dǎo)航框架的過程，是打破所有的關(guān)系帶給我們的框架疫蔓。
提醒：在學(xué)習(xí)中含懊，不要急，不要比
張德芬研究身心靈衅胀，但是依舊要面對人生的課題和困惑以及無常岔乔，所有我們要增加自我內(nèi)在和信心，更加的要接納自我滚躯。
今天從三個層面的進(jìn)行解讀：
之一：能量牽纏
第一個對象：父母和原生家庭
回顧我們的背景音樂雏门、自動導(dǎo)航模式和口頭禪，這些潛意識自動化的東西掸掏，都是怎么形成的茁影，跟我們的父母和原生家庭分不開。
在沒有自我覺知的時(shí)候阅束，很多人都會被潛意識的念頭控制行為呼胚，會發(fā)生許多的沖動和暴怒后不受控的行為，而且常常任由大腦自己編排故事息裸，比如你很差不值得被愛等等
原因：因?yàn)槲覈臍v史背景蝇更，我們與父母的關(guān)系，一直是共生的關(guān)系呼盆，能量牽纏的過于密集沒有界限
父母因?yàn)槿狈Κ?dú)立的自我和邊界意識年扩，常常越界，喜歡事無巨細(xì)的控制孩子访圃，而父母的控制在哪兒厨幻，孩子的痛苦就在哪兒
因?yàn)楹⒆颖粍儕Z了自主權(quán)，父母越權(quán)腿时，導(dǎo)致孩子的自我缺乏力量
當(dāng)我們是孩子的時(shí)候况脆，覺得無能無力
但成年人必須學(xué)會建立自我的力量，收回自己生命的自主權(quán)批糟，否則將投射到現(xiàn)實(shí)生活里
生活中各種諸如同事格了、朋友等關(guān)系中，都難免會有越界的人出現(xiàn)徽鼎，如何避免被這些不良能量牽纏盛末，
找回自我的力量弹惦？
方法論：
1：學(xué)會溫柔而堅(jiān)定的說不，是在關(guān)系中悄但，建立自我力量的有效方法棠隐。
2：成熟的人，還要學(xué)會和父母的分離
心理的獨(dú)立檐嚣，經(jīng)濟(jì)的獨(dú)立助泽，只有實(shí)現(xiàn)以上，才能真正實(shí)現(xiàn)和父母的分離
也有兒女會去控制父母净嘀，將父母的喜怒哀樂抗在自己身上
這里的背景音或許是报咳，做一個為家庭付出的乖乖女，才是意識到自我的唯一途徑
有時(shí)候挖藏，父母會利用這個控制孩子會誕生暑刃，別人過的好與不好，應(yīng)該由自己承擔(dān)
和親人的能量糾結(jié)膜眠，是現(xiàn)代人痛苦的一個來源岩臣，但放手吧，他們淹不死的宵膨，成長之后架谎，每個人過的好與不好，都需要自己負(fù)責(zé)辟躏，必須從受害者模式中走出來谷扣，才能創(chuàng)造自己選擇的生活。
第二個牽纏對象親密關(guān)系
關(guān)鍵詞之二：放下期待
女性的成長當(dāng)中捎琐，伴侶的相處非常重要会涎，而關(guān)系多由女性主導(dǎo)，關(guān)系中產(chǎn)生的糾結(jié)和抱怨瑞凑，多是另一半和想象中不一樣末秃，所以感知不到幸福，常會有人問籽御，該留下還是離開练慕，但親密關(guān)系是重要的修行場，遇到的伴侶是自己選擇的技掏，是自己的功課铃将，必須面對和解決。
解決的重要方法哑梳，放下期待
因?yàn)槠诖且环N指向別人的能量劲阎，會讓我們失去掌控自己的權(quán)力。
一份好的關(guān)系涧衙，是不包含期待的哪工，這適用所有親密關(guān)系。
期待和失望都是我們自以為是的權(quán)力弧哎。
期待是把自己的快樂和悲傷永遠(yuǎn)附著在別人身上雁比，把力量讓給了別人，沒有對自我的行為進(jìn)行負(fù)責(zé)
因?yàn)槌墒斓娜顺纺郏蛹{如是偎捎，而成熟的愛，接納自己序攘，接納愛的對象的本原茴她，并共同激發(fā)成長為更好的人。
誰不滿程奠，誰改變丈牢，誰改變，誰成長
省察每個人與伴侶的爭吵中瞄沙，都能察覺到自己存在期待己沛，不能接納，而事實(shí)上距境，我們自己也都希望被接納被贊美申尼，被無條件的接納著愛著，而不是被期待的壓力垫桂。
期待就是某種對現(xiàn)狀的否認(rèn)师幕，而人們意識到對當(dāng)下自己的否認(rèn)的時(shí)候，會激發(fā)出自我防御機(jī)制诬滩，比如不斷捍衛(wèi)自己的合理性以及攻擊你的不過如此
方法論
省察自己的自動導(dǎo)航模式來源
察覺之后霹粥，選擇接納
把期待轉(zhuǎn)換成信任
亮點(diǎn)：
如果你規(guī)定了對方的回應(yīng)方式，或者你給出去的愛不是對方想要的方式碱呼，愛的流通就會受阻蒙挑。以對方想要的方式愛他，（但不會委曲求全地失去自己）愚臀，并且接受他獨(dú)特的回應(yīng)方式忆蚀，你就會擁有歷久彌新的親密關(guān)系。
（從婆媳關(guān)系中省察自己的內(nèi)心姑裂，放棄自我被認(rèn)可的期待與恐懼馋袜，不違心取悅，專注做好自己舶斧，而后臣服和接納所有結(jié)果欣鳖。）
專注做好自己，吸引同頻的人茴厉，不再在負(fù)能量中糾纏
放下期待泽台，放下對所有對象關(guān)系的期待
包括老師
老師只能陪我們走過一段路什荣，要走出，只能憑借自己的力量
最后怀酷，講的是和自己的關(guān)系
父母和對象稻爬，都是投射的對象，不是自己
能量牽纏對象三：和自己的關(guān)系
關(guān)鍵詞：責(zé)任中心
戀愛的美好來自于滿足了童年的所有期待蜕依，但這種情境不會一直存在桅锄。戀情的美好，大多來自于样眠，內(nèi)在小孩兒以為得到了渴望的無條件的被愛友瘤，時(shí)時(shí)被在乎和呼應(yīng)，以自我為絕對中心檐束，但無條件的愛存在辫秧，無條件的關(guān)系不存在，而婚姻是一種關(guān)系厢塘，是一種互惠互利的現(xiàn)實(shí)關(guān)系茶没，共同陪伴，撫養(yǎng)孩子晚碾，所以對婚姻不必抱有過于理想的期待抓半，也不必對伴侶抱有過高的期待，因?yàn)樗械年P(guān)系的選擇格嘁，都是利己笛求。
抱怨孩子，期待孩子糕簿，其實(shí)就是將自己的焦慮和訴求投射給了孩子
所有關(guān)系中探入，我們自己是最終的承擔(dān)者和受益者。
無論是任何關(guān)系懂诗，最終都是內(nèi)心對外在的投射蜂嗽。做好我們自己，回歸自己內(nèi)心的力量殃恒，才能承擔(dān)關(guān)系的鏈接植旧，否則就是能量的糾結(jié)和消耗铲球。
學(xué)會做一個“自私”的人秘狞，學(xué)到首先滿足自己需求的人，才有力量愛自己峰髓，才能建立起自我的存在感亥鬓，將愛投射給別人完沪，帶給別人力量，所以嵌戈，首先學(xué)會處理好與自己的關(guān)系覆积，對自己無條件的愛與接納听皿。
二：關(guān)于這本書的閱讀法和延伸閱讀
回顧：一：能量牽纏，明確界限
? ? ? ? ? ?二：放下期待宽档，自我認(rèn)可写穴，不再期待別人的贊美，也不再試圖控制他人
本書閱讀方法：快速閱讀
延伸閱讀：<非暴力溝通> ?< 愛的五種語言>
三雌贱、悅己方法論：
1、在關(guān)系中學(xué)會拒絕偿短，試著說不欣孤，擺脫能量牽纏
2、學(xué)會為自己的生活不斷作決定昔逗，而不是等待別人做決定
做一個主動型和行動力的人降传，即使決定錯了，也要認(rèn)勾怒，然后去做下一個決定
任何頭腦中的思索再多婆排，也對事物無意義，邁出決定和行為的第一步笔链，才能感受到自己的力量
作業(yè)：排列關(guān)系藍(lán)圖段只，找出和自己有能量牽纏的人，記錄場景并寫出自己的方法論鉴扫，對今天的課程進(jìn)行復(fù)盤
