現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏太快遂唧，信息太多，總是使我們的壓力太大而又煩躁不安吊奢，長期下去不利于身心健康盖彭，那么我們有哪些放松心情的好辦法呢？
1页滚、心情不好的時(shí)候吃上一塊巧克力召边，情緒會(huì)得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受裹驰，更有降血壓隧熙、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效幻林。工作忙碌贞盯，壓力大的白領(lǐng)一族不妨隨身準(zhǔn)備一塊黑巧克力。
2沪饺、看一部喜劇電影邻悬，因?yàn)榘l(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力随闽，增強(qiáng)血流量，穩(wěn)定血壓肝谭。
4掘宪、按摩可以讓人的身心都得到放縱蛾扇，到專業(yè)的按摩店里消費(fèi)并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展魏滚，或者可以到一些商場(chǎng)镀首、超市里，享受座椅式的按摩鼠次。
5更哄、工作勞累的時(shí)候，不妨抽出幾分鐘的時(shí)間腥寇，深深胳膊成翩、抬抬腿，進(jìn)行簡單的伸展活動(dòng)可以有效緩解肌肉疲勞赦役，增強(qiáng)身體的靈活性麻敌，加大動(dòng)作幅度還可以緩解壓力。值得一提的是掂摔，就算是伸伸懶腰也可以哦术羔。
6、在進(jìn)晚餐乙漓、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前级历，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部叭披，將廢氣徹底呼出寥殖。
7、拿起筆和紙趋观，將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來扛禽，寫完后就把那張紙撕下來扔掉。
8皱坛、保證自己下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中编曼，就算是迫不得已帶回家，也要盡量保證每周在家里的工作時(shí)間不能超過兩個(gè)晚上剩辟。
9掐场、在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作贩猎、哪些工作可以留待明天熊户。
10、給自己創(chuàng)立某種儀式吭服，以它為界將每天的工作和家庭生活分開嚷堡，可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁艇棕。
11蝌戒、如果是駕車下班串塑，可以放自己喜歡的CD或是錄音書。如果是坐公車或是地鐵北苟，則可以讀一章小說……總之桩匪，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
12友鼻、鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡傻昙，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。在生氣的時(shí)候彩扔，最好能夠嘗試跑步妆档、散步、游泳借杰、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動(dòng)过吻，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣蔗衡，同時(shí)燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果纤虽。
13、制作美食是一種很好的泄憤方式绞惦，可以讓你忘卻所有的煩惱逼纸，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜，沒有時(shí)間去想那些煩心事济蝉。
14杰刽、15到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題王滤。
15贺嫂、不要急于起床，早晨醒來后先仰臥雁乡、伸展身體第喳，然后四肢著地，伸伸背踱稍，給脊柱留出蘇醒的時(shí)間曲饱。
16、蹦蹦跳跳珠月、蹲蹲站站扩淀、前后左右掄掄手臂，每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形啤挎，改善血液循環(huán)驻谆。
17、不要久坐，邊看電視邊做些簡單的體操旺韭。工作時(shí)氛谜，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去区端。
18、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣澳腹，并盡情地去享受织盼。
19、勤梳頭激活氣血運(yùn)行：皮膚是全身氣血匯聚的地方酱塔，能量供應(yīng)的需求量最大沥邻。氣血不足的人，皮膚容易水腫羊娃、長斑與變得松弛唐全，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致蕊玷。睡好覺邮利、常運(yùn)動(dòng)能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行垃帅，買把好梳子延届，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。
20贸诚、與身體對(duì)話方庭，傾聽身體最真實(shí)的聲音，或表揚(yáng)或懺悔酱固，更要鼓勵(lì)感恩械念。
通過上面的20條，你們是否已經(jīng)找到適合自己的了呢运悲？這20個(gè)妙招讓我們一起緩解壓力龄减、愉悅身心。
錫錫2019
