1.
快樂貌似和別人相關挨下，其實，快樂只是自己的事情复颈。
不要把快樂寄托在別人身上绩聘，哪怕那個人是你最親密最親愛的人。譬如耗啦，與其心存芥蒂地抱怨丈夫不陪自己逛街買衣服，弄得雙方都一肚子牢騷衅谷，不如自己約上閨蜜開心前往似将，或者自得其樂地獨自閑逛挑選获黔，自己買衣穿自己選花戴在验，讓自己從內而外都是美美的狀態(tài)。
因為當你把快樂附著在別人的行為舉止之上時盏触，你是把自己是否快樂的權利交給別人來決定块饺，那實際上是對自己不負責任的做法。只有當你把這種權利收回來授艰，敢于自己為自己的快樂負責時，你的內在才會更有力量淮腾。學會自己滿足自己的需求，包括內心里被關愛篮灼、被呵護徘禁、被認可的需求髓堪，不要總寄望于別人來擁抱和滿足自己的內在小孩娘荡，當你能做到這一點時，抱怨就會少一些炮沐，快樂就會更多一些回怜。
不要存著對方“應該”如何的念頭，不論那個人是你愛人玉雾、好友還是同事。所謂的“應該”是前往失望最快捷的直通車复旬，當你總是抱著對方“應該”怎樣的念頭不放時，其實就是在給自己挖一個很深的心靈陷阱壁涎，越多的“應該”產生的就是越多的“期望”志秃，而“期望”其實是一種負面的能量，因為它只會帶來失望——期望不是希望浮还，它的背后存著控制別人、改變別人流码、妄圖讓外界的人與事按自己意愿去滿足自己欲求的意識延刘，而別人和外界往往又不是你的個人意志所能控制的漫试，最終的結果碘赖，自然是不斷的失望。所以播掷，不要用“應該”怎樣的念頭為自己套上受苦的枷鎖撼班，敢于為自己的行為負責，為自己的情緒負責砰嘁，不要把不快樂不開心的責任都推卸到他人的身上勘究。
2016年每一天的清晨醒來斟冕，我的內心都是喜悅的，都會保持精神飽滿的狀態(tài)去上班磕蛇。并不是沒有負面情緒蚕愤、沒有煩惱搬葬，只是學會每天及時的歸零——在睡覺前清空周瞎，一覺醒來析孽，又是嶄新的一天虏等。否則，一日日讓負面情緒積累下來候引，內在空間不斷堆疊心理垃圾敦跌，又如何能夠保持明亮、舒適柠傍、健康的心靈狀態(tài)？
2.
快樂从媚，不是強顏歡笑也不是故作輕松患整，而是由內而外散發(fā)的由衷得自在和喜悅。
敢于快樂不是偽裝快樂各谚，也不是不允許負面情緒的產生，因為人只要活著,擁有自主意識一天,便始終少不了和外界人事物的聯結赴穗、溝通，其間就不可避免會產生種種料想不到的問題般眉。即使是一個人關在房間中不出大門一步，思緒也會川流不息的連綿起伏。因此毁腿，敢于快樂是要敢于直面自己內心的種種負面情緒。
當我遇到讓自己感覺生氣或者煩惱的事情時,也會和家人或者朋友就此念叨一下,表達自己那一刻內在的脆弱已烤、不滿和被關愛的需求，有一些較輕的負面情緒便會在和家人或者朋友的傾訴過程中向風一樣隨之散去稍计，說完了便完了裕循，不會再反復念叨和抱怨。
對于一些較為嚴重的剥哑、僅通過聊天已經無法疏導的情緒，我則選擇一個人安靜的反觀和思考怎虫，去覺察這種負面情緒的背后困介，隱藏著什么樣不被發(fā)現的潛意識，因為“外面的世界沒有別人座哩，只有自己”，任何不愉快的事件歸根結底還是緣于自身內在未被滿足的欲求或者過往留下現在被掩藏卻未曾被治愈的傷口八回。如果那個時候覺得很疲憊，沒有更多的心力再向內挖掘溶浴，我就選擇在那段時間里跟自己的負面情緒共處管引，允許它們的存在。
3.
關于負面情緒的處理谅将，經過數年的關注與踐行漾狼，感覺最重要的就是自我覺察饥臂。
不開心的時候，先想一想這是“老天爺的事稽煤，別人的事囚戚，還是自己的事”。如果是老天爺的事情驰坊，比如說刮風了下雨了暴雪了，不開心就是自己和自己過不去拳芙，因為老天爺不聽你的；如果是別人的事转培，比如說別人不給你笑臉了不陪你購物了不接你電話了等浆竭，那就隨他去吧，因為別人不是你的木偶邦泄，不是你的傀儡，你沒有辦法也沒有理由去控制別人肌索。除此之外特碳，剩下的才是自己的事，才是你真正要花費心力去思考和解決的事情午乓，而要解決“自己的事情”產生的負面情緒，就必須多向自身的內在探尋益愈，而不是一味地向外推諉夷家。
快樂是一種能力敏释，也是一種修行，并且是活到老便要修行到老义屏。因為沒有哪一個人,可以憑借看上幾本身心靈修行的書籍蜂大、參加幾期靈修導師的培訓便可以斷滅所有煩惱從此快樂無憂的。希望自己能夠獲得更多的智慧去體悟生命的喜悅自在县爬，也希望我身邊的朋友都能夠做一個為自己的快樂負責的人添谊。
