最近期末復(fù)習(xí)階段，遇到了一個能跟我一起泡自習(xí)室圖書館的同學(xué)宁否，很積極向上努力上進的女孩，跟她一塊復(fù)習(xí)的時候缀遍，聽到一個頻率很高的詞兒叫做“負罪感”慕匠。
“我今天又起晚了，不行域醇，今天不能睡午覺了台谊，我有負罪感”，又一次歹苦，學(xué)了很長時間青伤，看到她哈欠連天的淚眼朦朧的看書督怜，我說困了就睡會唄殴瘦，她說“不行，我剛才玩手機了号杠，我有負罪感”蚪腋，諸如此類。什么時候負罪感變成了鞭策自己前進的動力了姨蟋，或者說把負罪感作為自己前進的動力是否正確呢屉凯，這兩天一直在思考這個問題。
負罪感到底是個什么東西眼溶，它為什么會出現(xiàn)悠砚，它對人的約束怎么會有著這么強大的作用，這到底是為什么堂飞。
我查了一下資料灌旧，負罪感就是一個人做了自己認(rèn)知或者潛意識里認(rèn)為不該做的事，而產(chǎn)生的一種自責(zé)或內(nèi)疚的感情绰筛。在負罪感產(chǎn)生以后枢泰，那些受著自己良知煎熬的人會加倍的給自己身體或者精神上的約束來緩和自己之前所產(chǎn)生的自責(zé)內(nèi)疚感。
一旦觸犯某種禁忌铝噩，或自以為觸犯禁忌衡蚂，沒有盡到應(yīng)盡的義務(wù)，沒有達到期望的理想狀態(tài)，我們就會產(chǎn)生程度不同的負罪感毛甲。負罪感的表現(xiàn)形式千變?nèi)f化年叮，而且往往難以覺察。但是有一點是肯定的：負罪感帶來痛苦玻募。
雖然人人都想擺脫負罪感的折磨谋右，可有時人們又會利用它逃避應(yīng)負的責(zé)任〔构浚“我有罪改执，我十惡不赦，看看我多么嚴(yán)厲地懲罰自己坑雅，我多痛苦......”用這種方式在世人面前鞭撻自己辈挂，等待寬恕、赦罪裹粤，往往是一種避重就輕的策略终蒂，用來擺脫對自己、對自己的欲望所承擔(dān)的責(zé)任遥诉。言外之意就是：“千萬別指責(zé)我拇泣。為我的錯誤付出什么代價，這得由我決定矮锈，也只能由我說了算霉翔。”這樣一來苞笨，別人還能說什么债朵？只有閉上嘴巴。
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當(dāng)然瀑凝，雖然我所說的例子不是上升那種到違背法律或者違背社會道德那種層面的負罪感序芦，僅就生活中發(fā)生的“小負罪感”，也就是正常情況下的負罪感粤咪。
我們上面說把負罪感作為鞭策自己前進的動力是否正確的問題谚中，如果你在自己計劃背單詞的時間里逛了半個小時的朋友圈，而產(chǎn)生的那種小自責(zé)小內(nèi)疚寥枝，是一個處于上進和焦慮中的人正常感情宪塔，用來鞭策自己前進也無可厚非。
可如果我們這么想脉顿，加強自律蝌麸，加強自我約束，讓自己在規(guī)定時間完成該完成的事艾疟，免受“負罪感”帶給我們的痛苦来吩，在更輕松的精神氛圍下努力前進不更好嗎敢辩。
我想了一下自己的經(jīng)歷，最近自己不怎么用負罪感這個詞了弟疆，周六日戚长，我在宿舍待了一天沒出門的話，我會在第二天早早出門去圖書館怠苔，我覺得自己出去或者不出去都是自己的選擇同廉，既然自己已經(jīng)選擇了，那就為自己的選擇承擔(dān)應(yīng)該承擔(dān)的后果柑司。
如果我選擇在寢室學(xué)習(xí)讀書迫肖，那么遇到室友看視頻或者聊天打擾到自己的情況時，就應(yīng)該接受這種效率較低的狀態(tài)攒驰，因為這是我自己選擇的蟆湖，賴不著別人說話聊天看視頻。我要做的是玻粪，下一次隅津，我要是再想學(xué)習(xí)的話一定會去圖書館或者自習(xí)室，讓自己在一個安靜的氛圍里劲室，進行高效的學(xué)習(xí)伦仍。
這跟負罪感的不同之處在于有負罪感的人在做出選擇之后，后悔了很洋，并采取一定的措施來彌補自己心里那份悔意充蓝。同樣的情景下，我沒有產(chǎn)生負罪感是因為蹲缠，我無論做出了什么選擇棺克，我都尊重自己選擇，我不是抱著彌補的心態(tài)來做下一次選擇线定，而是我希望自己在上次選擇的基礎(chǔ)上（上一次經(jīng)驗教訓(xùn)上）能做出更好的選擇，讓自己處于一個更好的狀態(tài)确买。
這應(yīng)該是我很久不用負罪感這個詞的原因了吧斤讥。看到了嗎湾趾，一念一世界芭商，人跟人的不同就是一念之差，不同的思考方式便決定自己的世界的樣子搀缠。好在我們可以通過不斷地學(xué)習(xí)來升級自己的認(rèn)知铛楣，改變自己的思考方式，擁有更高質(zhì)量的人生艺普。
我覺得負罪感在心理學(xué)上應(yīng)該也是一個大的課題簸州，而現(xiàn)在的我在這方面的了解很少鉴竭，所以幾乎沒有能用來表達的專業(yè)術(shù)語，我會進一步搜集相關(guān)的資料岸浑，豐富自己的語言和知識庫搏存，了解更多的時候再來談這個話題。
這種感覺就像是矢洲，對一個剛認(rèn)識的朋友璧眠，你只能用幾句很簡單的語言來描述他的外貌儀表神態(tài)，但是如果一個相識了十幾年的老朋友读虏，對他你有自己的獨特的理解你就會用很多獨特的語言來形容他责静，甚至關(guān)于這個朋友你都能寫出一本書來。
希望自己多學(xué)習(xí)盖桥，多積累這方面的知識泰演，能夠?qū)懗龈嚓P(guān)于這個課題的理解、心得和體會葱轩。
