很多抑郁癥患者大多數(shù)都是自卑者
患有習(xí)得性無(wú)助
而自信心對(duì)于抑郁癥患者? 能夠康復(fù)又是重中之重权旷。
下面我們來(lái)分享幾個(gè)小方法，幫助你提高自信心
1.?自我認(rèn)知贯溅；
例如我是一個(gè)特別優(yōu)秀的人拄氯，優(yōu)秀的人有一個(gè)良好的習(xí)慣，那就是不斷的自我肯定它浅，即使遇到困難也要不斷的給自己鼓勵(lì)译柏，這些人可以看到自己身上的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，擅長(zhǎng)的事情姐霍，了解人生是個(gè)多維度的發(fā)展鄙麦，我總會(huì)有一個(gè)維度比其他人優(yōu)越的，我們?nèi)绾尾粩嘧晕页掷m(xù)肯定呢镊折，有個(gè)小方法胯府，經(jīng)常在電腦或者筆記本上寫(xiě)，自己有哪些優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處恨胚，或者覺(jué)得很多美好的事物骂因，值得感恩的事情。直到寫(xiě)不出來(lái)為止赃泡，刻意練習(xí)這件事寒波。讓自己不斷的擁有自信的基石，自我肯定升熊，原來(lái)我有這么多優(yōu)點(diǎn)影所，我擁有很多東西，以前都沒(méi)有意識(shí)到僚碎。
2.?心理暗示猴娩；做任何一件事，剛開(kāi)始都往好處想，想象一個(gè)好的結(jié)果卷中，人的意識(shí)分不清什么是真實(shí)和想象的矛双，大腦會(huì)誤以為真，這就解釋為什么我們夢(mèng)境那么真實(shí)蟆豫。
在大腦的認(rèn)知模式里议忽，它不喜歡外界環(huán)境和內(nèi)心想象的環(huán)境不一致，要么外界發(fā)生改變十减，要么內(nèi)心世界發(fā)生改變栈幸。
以后不管是考試，面試帮辟，約會(huì)等等對(duì)于沒(méi)有太大把握的事情速址，在著手做之前一定要想象一個(gè)好的結(jié)果。
3.?走出自己的舒適區(qū)
大膽去嘗試自己由驹，以前不敢的去做的事芍锚，例如當(dāng)眾演講，與陌生人搭訕聊天蔓榄。
改變是很痛苦的并炮，但是確實(shí)最有效的方式，我們會(huì)恐懼甥郑，會(huì)緊張害怕逃魄，但是當(dāng)我們經(jīng)歷這些事之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)這些并沒(méi)有那么恐怖澜搅，我以后有能力可以面對(duì)這類事情伍俘，同時(shí)給周圍的人感覺(jué)你是一個(gè)很勇敢，很自信的人店展，這是一個(gè)正向反饋养篓，要知道三人成虎秃流，很多人都說(shuō)你是個(gè)有自信的人赂蕴，慢慢你都會(huì)覺(jué)得自己真的有自信了。
4.?堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
有專家指出舶胀，從某種程度上說(shuō)概说，運(yùn)動(dòng)可能讓人變得更聰明。讓人樂(lè)觀自信嚣伐，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能引起人性格糖赔、自我觀念的積極改變。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)變得更外向轩端、樂(lè)觀放典、熱情、有活力，且在社會(huì)交往中也會(huì)更得心應(yīng)手奋构。
人有些時(shí)候不自信源于對(duì)于自己實(shí)力的不信任壳影，其實(shí)很多時(shí)候和對(duì)自己潛力的未知。運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的認(rèn)識(shí)自己和挖掘自己能力的過(guò)程
5.?自我形象管理
你可做一個(gè)小測(cè)試弥臼，你穿西服去外面見(jiàn)朋友宴咧，和穿普通的衣服出去見(jiàn)朋友或者談生意，穿西服會(huì)給你帶來(lái)一份自信径缅。
對(duì)抑郁這方面感興趣掺栅，歡迎與我交流
關(guān)注公。眾纳猪。號(hào)【把酒話心事】? 菜單欄有聯(lián)系我
