有許多人都想養(yǎng)成早起丐枉，寫作，鍛煉等好習(xí)慣掘托，但是總是中途放棄瘦锹。對(duì)于這種問(wèn)題，我們可以從最小的動(dòng)作開(kāi)始烫映，比如要早起沼本，就比昨天早起一分鐘；要寫作锭沟，就先寫一條句子抽兆。這種養(yǎng)成方式叫做：微習(xí)慣。
微習(xí)慣式的養(yǎng)成方式比打雞血式的養(yǎng)成方式更好族淮。因?yàn)椴蝗菀追艞壉韬臁Ｎ覀兊拇竽X是天生抗拒改變的凭涂。如果我們一開(kāi)始就給自己設(shè)立龐大的目標(biāo)，一來(lái)痛苦贴妻，二來(lái)容易放棄切油。在暑假的時(shí)候，我試圖撿回早起的習(xí)慣名惩。一開(kāi)始七點(diǎn)多起床澎胡，掙扎著去刷牙洗臉，過(guò)天就不能堅(jiān)持了娩鹉。記得有一天攻谁，熬夜成習(xí)慣后，熬到凌晨五點(diǎn)弯予，接近通宵戚宦，睡到下午一點(diǎn)才起床。后來(lái)才慢慢改變锈嫩，也是有時(shí)早起受楼，有時(shí)晚起。
那么怎么樣去使用微習(xí)慣的方式養(yǎng)成習(xí)慣呼寸？
首先制定的行動(dòng)計(jì)劃要能夠每天都做艳汽，而且要足夠小，小到隨時(shí)可做对雪，毫不費(fèi)力骚灸。就像每天閱讀五分鐘意義一樣。我手邊就有書慌植，每天讀一章，多的讀兩三章义郑，然后根據(jù)我存在印象筆記里的模板蝶柿，寫下筆記，發(fā)到行動(dòng)營(yíng)的群聊里面非驮。
其次執(zhí)行的時(shí)候要讓自己覺(jué)得有好處交汤，有意思。比如寫作文章能讓人點(diǎn)贊劫笙，鍛煉身體有健美的身材芙扎。再來(lái)微量開(kāi)始，超量結(jié)束填大。每天至少做一個(gè)俯臥撐戒洼，寫一句話。我曾經(jīng)學(xué)習(xí)C#編程語(yǔ)言允华，每天要求自己學(xué)習(xí)一節(jié)課程圈浇，結(jié)果十多天后就入門了寥掐。還有堅(jiān)持記錄完成情況，沒(méi)有復(fù)盤的行動(dòng)的質(zhì)量或者說(shuō)是效果會(huì)大打折扣磷蜀。李笑來(lái)老師每天都記錄自己的行動(dòng)召耘，許多年過(guò)去了，他仍然知道自己去年做了什么褐隆。知道自己做了什么污它，也能知道自己沒(méi)有做什么。
最后養(yǎng)成習(xí)慣后庶弃，就會(huì)把它當(dāng)成日常生活的一部分衫贬，沒(méi)有刻意感受不會(huì)感到存在，甚至沒(méi)有期待虫埂。在我初二的時(shí)候祥山，因?yàn)槌３Ｍ媸謾C(jī)，自己怕把眼睛玩壞掉伏，就每天晚上躺下后做眼保健操缝呕，天天做，后來(lái)沒(méi)有感到這個(gè)習(xí)慣的存在斧散，沒(méi)想到就堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)五年了供常。
現(xiàn)在我想養(yǎng)成早起的習(xí)慣。首先設(shè)置鬧鐘為八點(diǎn)鸡捐，原則是鬧鐘響栈暇，不沾床。其次箍镜，早睡源祈，為了盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，白天要做多一些腦力活動(dòng)色迂，比如認(rèn)真寫讀書筆記香缺，改錯(cuò)，還有體力活動(dòng)歇僧，跑步2公里图张。最后，在中午睡半小時(shí)诈悍。每天保持七小時(shí)的睡眠時(shí)間就好祸轮。從現(xiàn)在開(kāi)始執(zhí)行！＝那适袜！
