國(guó)慶去福建的龍?zhí)度瓜罚跣臑閷?xiě)作一本書(shū)理順?biāo)悸罚煲院蠡貋?lái)弛说，感覺(jué)我的收獲就如在山上撿的那些粟子挽懦，滿滿的、沉甸甸的在我的懷抱里木人。
一本書(shū)的邏輯線梳理清晰信柿，找到適合自己的文風(fēng)，被富有經(jīng)驗(yàn)的編輯報(bào)大人肯定醒第，這個(gè)當(dāng)然是去龍?zhí)秾?xiě)作營(yíng)首要收獲渔嚷。
背上曬著太陽(yáng)，緩步爬上不太陡的山稠曼，到高高的栗子樹(shù)下?lián)焓暗厣系陌逅谛尾。欢吢?tīng)著放松的音樂(lè)，感受著在一起一蹲之間身上肌肉的拉緊與放松，深刻的體悟到了農(nóng)民面對(duì)大自然的饋贈(zèng)那種原始的感恩心漠吻。
除此還有出乎意料的收獲途乃，也是滿滿的滿滿绍傲，那就是跟著龍?zhí)稐罱叹毥∩淼慕Y(jié)果。別看小小的山村耍共，屬于外來(lái)“移民”身份的這個(gè)教練水平可是不低烫饼。
以前我的鍛煉更多的是放松，最近這段時(shí)間覺(jué)得要鍛煉肌肉的力量了试读，但是看了很多資料杠纵，常規(guī)路那真是不知從何下手啊。
以我氣血兩虛的身體钩骇，每天要去鍛煉力量并非易事比藻。原來(lái)也鍛煉了，不一會(huì)兒就會(huì)感覺(jué)到耗盡了體能效果還是微乎其微伊履。
楊教練的那一套很特殊韩容，動(dòng)作幅度不是很大，然而要去體會(huì)身體深層肌肉的發(fā)力唐瀑。抱著將信將疑的態(tài)度去那里訓(xùn)練群凶，效果卻著實(shí)有些驚人。
寫(xiě)作營(yíng)每天都得坐著碼字哄辣，我的肩頸肯定是受害者请梢，它們十幾年前就已是最薄弱環(huán)節(jié)。然兩天鍛煉下來(lái)力穗，肩頸感覺(jué)比以前居然好了很多毅弧。
好歸好，但是楊教授的那套練起來(lái)真的比較痛苦当窗。而且很多的位置够坐，我自己根本發(fā)不了力，我看別人也那樣崖面，只有靠教練給我們擺一下掰一下元咙，才能感受到那個(gè)部位肌肉的刺激。
那天我早上去鍛煉巫员，楊教練居然不在庶香，頭天他在群里告知去了別處，我不知道简识。溪畔的木椅邊赶掖，我自己開(kāi)始呼吸著山村清新的空氣感猛，練了起來(lái)∩萋福可是很多動(dòng)作都不記得呀陪白，于是就結(jié)合我自己原來(lái)創(chuàng)立的一念功，將身體的舒展放松訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)呈驶，感覺(jué)著輕微而又深度的肌肉刺激拷泽。
那一天的鍛煉，我當(dāng)然做不到楊教授親自指點(diǎn)下的那些深度刺激袖瞻，然而那一天我的肩頸也非常的舒服，效果遠(yuǎn)比原來(lái)在家里面的時(shí)候拆吆，那些以放松為主的瑜咖動(dòng)作還要強(qiáng)聋迎。
楊教練在給我們上課的時(shí)候也經(jīng)常說(shuō)，現(xiàn)在你們只是借鑒這些動(dòng)作枣耀，去學(xué)會(huì)沉層肌肉的發(fā)力霉晕，以后你們就不需要了，生活當(dāng)中隨時(shí)隨地一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以鍛煉到肌肉的力量捞奕。
當(dāng)時(shí)聽(tīng)的時(shí)候總感覺(jué)要學(xué)會(huì)他所有的動(dòng)作牺堰，才能夠達(dá)到這樣的效果。然而那天清晨在溪邊自我鍛煉的體悟颅围，一下子為我打開(kāi)了一扇無(wú)比敞亮的窗伟葫。
在我原先一念功基礎(chǔ)上，可以自由組合這些動(dòng)作去放松并刺激那里的肌肉院促，讓肌肉長(zhǎng)力以后維護(hù)我的全身骨骼筏养。其實(shí)這也是最近這段時(shí)間我一直在求索的，也是我目前保健養(yǎng)生當(dāng)中要走過(guò)最困難的一個(gè)路程——六十多歲常拓、氣血兩虛渐溶，還要長(zhǎng)肌肉！但沒(méi)想到弄抬，居然在龍?zhí)哆@個(gè)小山村茎辐，為尋順暢寫(xiě)作一本書(shū)的過(guò)程中順便收獲了它。
不僅如此掂恕，那天的鍛煉以后拖陆，感覺(jué)一路上非常的輕、穩(wěn)竹海、深慕蔚，感覺(jué)一直跟自己的內(nèi)在在一起。在投入寫(xiě)作時(shí)斋配，也沒(méi)有浮躁的想法孔飒，靜靜地沉浸在文字海洋中灌闺。
我明白啦，這樣的健身坏瞄，對(duì)于養(yǎng)心也就是自我成長(zhǎng)非常地快捷高效桂对！
個(gè)人成長(zhǎng)，簡(jiǎn)單的講就是整合力量鸠匀，其實(shí)一個(gè)人力量的源泉全在于我們的內(nèi)心蕉斜。能不能經(jīng)常看到自己和自己在一起且讀懂自己和諧自己缀棍，是成長(zhǎng)與否的標(biāo)志宅此。
練習(xí)觀自我有很多方法，一般以靜為主爬范，比如打坐父腕。我想將這些方法通俗化，于是創(chuàng)立了一念功青瀑，借鑒的是心理咨詢中的自我催眠璧亮，不過(guò)那是以放松為主。
這次融進(jìn)了楊教練那套斥难，以深度刺激鍛煉肌肉力量為主的方法枝嘶，動(dòng)靜結(jié)合，松緊得度哑诊，一念功就變得更為全面群扶，也更適合不同性格特質(zhì)的人快速入門(mén)。
太棒了搭儒，回來(lái)給家長(zhǎng)上的第一堂課穷当，就從一念功的新功法鍛煉身體的深層肌肉開(kāi)始，尋找我們內(nèi)心的自己淹禾，學(xué)會(huì)靜下來(lái)跟自己在一起馁菜。
后記：
今天，新的一念功牛刀小試铃岔，兩個(gè)多小時(shí)破天荒全程練身體汪疮，結(jié)果大家深有感悟：要好好愛(ài)自己。
中間練的時(shí)候毁习，我問(wèn)平時(shí)很容易為孩子事情焦慮的家長(zhǎng) ：還會(huì)想到孩子那些煩心的事兒?jiǎn)嶂侨拢克卮穑喝胫约荷砩狭耍挠锌杖ハ雱e的纺且？
哈哈……要的就是這個(gè)效果盏道！
我問(wèn)另一個(gè)家長(zhǎng)（她容易進(jìn)入感覺(jué)但很難提升到思維層面）：鍛煉的時(shí)候，能否感覺(jué)到有一個(gè)懸浮的注意力在觀察著自己载碌？
這位家長(zhǎng)學(xué)過(guò)心理學(xué)猜嘱，能理解懸浮注意力就是指感覺(jué)中有另一個(gè)審視自己的人衅枫。
她靜心感覺(jué)了一下說(shuō)：可以的。
懸浮注意力是心理咨詢師基本功朗伶，意為咨詢師面對(duì)來(lái)訪者要讓自己分為兩個(gè)人弦撩，一個(gè)”人”跟隨對(duì)方深入內(nèi)心，另一個(gè)“人”始終保持清晰的理性思維论皆，隨時(shí)找到關(guān)鍵點(diǎn)引導(dǎo)來(lái)訪者整合內(nèi)心益楼。
這也是一個(gè)家長(zhǎng)在孩子不同年齡出現(xiàn)不同問(wèn)題時(shí)，即能保持好心態(tài)還能引領(lǐng)孩子順暢前行的基本心理要素点晴。
雖然一直知道練這個(gè)能力很重要感凤，但是以前所用的方法較為零散，在訓(xùn)練時(shí)間上也比較長(zhǎng)觉鼻。這次整合后的新一念功俊扭，就能很好地彌補(bǔ)這些缺憾，讓個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程更為縮短坠陈。
養(yǎng)生促養(yǎng)心，是我提出的三合一理念捐康，也是孩子和家長(zhǎng)人格重塑的重要方法仇矾。用它來(lái)促進(jìn)養(yǎng)心還有一大好處就是容易打卡，容易堅(jiān)持去做解总。
很多調(diào)控情緒的方法贮匕，讓一個(gè)人每天去訓(xùn)練真的很困難。因?yàn)榍槔m(xù)層面的東西弄不好就跑到頭腦上去了花枫，而頭腦中那些跟生活焦慮捆在一起的想法就乘機(jī)作祟干擾情緒刻盐，導(dǎo)致訓(xùn)練事倍功半。但若從身體上切入劳翰，特別是現(xiàn)在這樣關(guān)注深層肌肉的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練敦锌，頭腦的理性思考始終在關(guān)注身體發(fā)力和肌肉的關(guān)系，與焦慮相關(guān)的雜念和情緒就會(huì)被晾在一邊佳簸，無(wú)從插足乙墙，更易讓訓(xùn)練事半功倍，自然也就容易堅(jiān)持生均。
不僅成人听想，孩子們也可如此訓(xùn)練。
驚喜寫(xiě)作營(yíng)意外之財(cái)讓我當(dāng)下的工作又上一層樓马胧，更要感恩一切的遇見(jiàn)：
古樸而雅致的豹舍汉买，深沉與熱情為伴的小狗旺財(cái)，每天為我們端上豐盛飯菜的東北大“俠”佩脊，還有寫(xiě)作營(yíng)各各不同風(fēng)采的戰(zhàn)友以及充滿人生故事的小摩迪和領(lǐng)軍人物報(bào)（豹）大人……
寫(xiě)到這里意猶未盡垫卤，突然想到汪國(guó)真的詩(shī)《我喜歡出發(fā)》，借大旗部分摘錄在此以做豹尾：
“打破生活的平靜便是另一番景致……
于是组题，我還想從大山那里學(xué)習(xí)深刻葫男，我還想從大海那里學(xué)習(xí)勇敢，我還想從大漠那里學(xué)習(xí)沉著崔列，我還想從森林那里學(xué)習(xí)機(jī)敏梢褐。我想學(xué)著品味一種繽紛的人生。
……
目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了赵讯，便是光榮盈咳；目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，人生也會(huì)因這一路風(fēng)雨跋涉變得豐富而充實(shí)边翼；在我看來(lái)鱼响，這就是不虛此生。
是的组底，我喜歡出發(fā)丈积，愿你也喜歡≌Γ”
