01
朋友阿蘿剛剛畢業(yè)席赂，已經(jīng)考進(jìn)了一家公立學(xué)校吮铭，成為在編教師，起點(diǎn)已經(jīng)比別人高很多颅停，盡管如此谓晌，但是剛剛步入25歲的她也充滿著焦慮，對(duì)自己的收入癞揉、對(duì)自己的感情纸肉。
高玲已經(jīng)是年薪過(guò)百萬(wàn)的金領(lǐng)，在一線城市車房都有喊熟，170的個(gè)子柏肪，相貌家境學(xué)歷都有，卻因?yàn)榻?jīng)常的加班至今沒(méi)有找到合適的對(duì)象芥牌。
林姑娘碩士留學(xué)歸國(guó)烦味，一直都在找工作，學(xué)金融專業(yè)的太多壁拉，市場(chǎng)基本飽和谬俄，很多時(shí)候不是找不到，而是想要去的公司進(jìn)不去弃理，進(jìn)去的公司自己不想要溃论。
李姐剛生完二胎，回來(lái)之后辦公室多了好幾個(gè)新同事痘昌，都是剛畢業(yè)的新人钥勋，工作積極性特別高炬转，經(jīng)常加班加點(diǎn)的工作，雖然她也想在工作上用心算灸，但是家里的瑣事讓她安不下心工作返吻，因?yàn)橐恍┕ぷ鲉?wèn)題也與同事發(fā)生過(guò)矛盾，有的時(shí)候很沮喪乎婿。
以上這樣情況测僵，我們大多都能見(jiàn)到，其實(shí)很多人都焦慮谢翎，女性更甚捍靠，倒不是她們真正的不夠好，而是這個(gè)社會(huì)給她們諸多的期待森逮，甚至對(duì)一些行為進(jìn)行了限制榨婆。
比如說(shuō)婚戀問(wèn)題，或者是因?yàn)橐环莨ぷ鞫械浇箲]褒侧，但其實(shí)這只是一個(gè)非常表面的現(xiàn)象良风，真正的原因是對(duì)自己的期待過(guò)高，而有些事情卻做不到闷供。
02
為什么女性容易焦慮烟央？因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的性別角色定義中，女性更多的應(yīng)該承擔(dān)家庭的責(zé)任歪脏，然后比如說(shuō)做家務(wù)疑俭，比如說(shuō)照顧孩子。所以在大多數(shù)人的理解當(dāng)中婿失，女人就應(yīng)該嫁個(gè)良人钞艇，相夫教子，不要那么累豪硅，這是社會(huì)對(duì)女性的不合理的衡量的標(biāo)準(zhǔn)哩照。
比如說(shuō)，女高管往往都會(huì)給人強(qiáng)勢(shì)的感覺(jué)懒浮、都有女強(qiáng)人的標(biāo)簽飘弧，當(dāng)我們考慮到婚戀問(wèn)題的時(shí)候，很多人會(huì)不由自主的考慮到她是如何去平衡家庭和事業(yè)的嵌溢？如果處于單身狀態(tài)眯牧，也會(huì)讓人思考她會(huì)怎么平衡家庭和事業(yè)。但是男性創(chuàng)業(yè)者或者成功人士赖草，大家更關(guān)心的是你是怎么達(dá)到現(xiàn)在的事業(yè)的成功的，就好像跟家庭沒(méi)有任何的關(guān)系剪个。
所以就能解釋為什么優(yōu)秀的女人不容易在家庭中收獲幸福秧骑，因?yàn)榕嗽诩彝サ亩ㄎ痪鸵呀?jīng)決定如果她不能兼顧家庭的話，那她就是不合格的，其實(shí)這是性別角色中的不平等乎折。
于是女人就開(kāi)始了各種焦慮绒疗。
而且你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)：
知識(shí)付費(fèi)，經(jīng)常會(huì)告訴你骂澄，說(shuō)你要做一個(gè)會(huì)溝通吓蘑、情商高的女人，你才是一個(gè)好妻子坟冲。
明天又會(huì)告訴你磨镶，你學(xué)會(huì)這十招，你就是個(gè)一百分的媽媽健提。
媒體一直在告訴你琳猫，你要怎么成為一個(gè)好妻子，怎么樣成為一個(gè)好母親私痹，但是很多時(shí)候他們讓你忘了脐嫂，怎么樣成為更好的自己，好妻子紊遵、好媽媽固然重要账千，但成為更好的自己也很重要。
03
其實(shí)焦慮是一把雙刃劍暗膜，既能促使你奮進(jìn)蕊爵，也能讓你倒向墮落。
人生有的時(shí)候充滿的是無(wú)力感桦山。
怎么解決攒射？
一是抓住關(guān)鍵點(diǎn)，找到問(wèn)題的所在恒水。
有一段時(shí)間我很焦慮会放，職場(chǎng)上不順利，工作上小狀況百出钉凌，沒(méi)有地方也沒(méi)有出處去排解咧最，感覺(jué)人都抑郁了。雖然跟女性不同御雕，但是也帶來(lái)了很多煩惱矢沿。
當(dāng)時(shí)是怎么走出來(lái)，就是在自己弱的地方做好酸纲，比如你在工作上不順利捣鲸，這是你焦慮的關(guān)鍵點(diǎn)，然后就在工作上多投入闽坡，時(shí)間栽惶、精力愁溜，學(xué)會(huì)抓住關(guān)鍵點(diǎn)，在關(guān)鍵的事情上做對(duì)比單純的焦慮強(qiáng)太多外厂。
當(dāng)大家都感覺(jué)到壓力的時(shí)候冕象，誰(shuí)能控制住自己的情緒，能挺一挺誰(shuí)就能挺過(guò)去汁蝶。年底和年初的時(shí)候比較忙渐扮，就更加專注工作，覺(jué)得吃點(diǎn)苦受點(diǎn)兒委屈都不算什么掖棉，只要能把工作做好就好墓律。
二是做完一件是一件。
其實(shí)我們焦慮是因?yàn)橄胍奶喟∑热缯f(shuō)你又想工作只锻，又想抽出時(shí)間健身，又想每天堅(jiān)持1.5小時(shí)看書(shū)紫谷，又想考試齐饮，但是每天你的精力是有限的。
你把那么多的目標(biāo)都列出來(lái)了笤昨，但是看到目標(biāo)就頭大祖驱、畏懼，進(jìn)而拖延瞒窒，看著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)的走掉捺僻，但是什么事情也沒(méi)有做，會(huì)焦慮不安崇裁。
那么就先做完一件是一件匕坯。比如同時(shí)有幾項(xiàng)工作，你不可能同時(shí)做幾個(gè)拔稳，精力分散太厲害葛峻，你需要做的是先做完一件重要的，做完一件就意味著少了一件巴比，那么壓力和焦慮自然會(huì)減輕术奖。
三是把問(wèn)題具體化，把目標(biāo)具體化轻绞，把方法可量化采记，把結(jié)果可視化。
比如你升職但是很焦慮政勃，問(wèn)你原因唧龄，你說(shuō)覺(jué)得自己能力不足，專業(yè)水平不夠稼病，領(lǐng)導(dǎo)交代給我的事情选侨，不知道怎么開(kāi)始做掖鱼，然后領(lǐng)導(dǎo)也不滿意然走，現(xiàn)在該怎么辦援制？
這樣的焦慮情況很多人都不陌生，但是問(wèn)題多描述性的芍瑞、概念性的晨仑、評(píng)價(jià)性的語(yǔ)言描述，但是這樣的描述解決問(wèn)題嗎拆檬？不能洪己。我們需要做的就是把問(wèn)題具體化，把目標(biāo)具體化竟贯，把方法可量化答捕，把結(jié)果可視化。
所以我給大家說(shuō)一個(gè)行動(dòng)的方法屑那，有四步拱镐，第一步，就是列出你具體的目標(biāo)是什么持际？就比如說(shuō)你要要提升能力沃琅，但是太泛泛了，你要提升什么樣的能力蜘欲？如果用兩個(gè)小時(shí)來(lái)處理一個(gè)數(shù)據(jù)量表益眉，還是半天寫(xiě)出一個(gè)方案，這個(gè)是一個(gè)能力姥份，但是讓領(lǐng)導(dǎo)滿意郭脂，這不叫一個(gè)具體的可測(cè)量的能力，也不是一個(gè)具體可測(cè)量的目標(biāo)澈歉。
在拆分完目標(biāo)進(jìn)行第二步展鸡，找到完成這樣目標(biāo)的一個(gè)方法。
如果沒(méi)有具體的方法闷祥，就永遠(yuǎn)無(wú)法行動(dòng)娱颊，那么第三個(gè)步驟就是列出具體的行動(dòng)的計(jì)劃，類似上學(xué)時(shí)的日程安排凯砍，這點(diǎn)非常的重要箱硕，沒(méi)有行動(dòng)計(jì)劃的這種空想，只會(huì)讓我們還停留在這種認(rèn)知的階段悟衩，行動(dòng)計(jì)劃你可以把它從一天擴(kuò)展到一個(gè)月甚至是一年剧罩，每天、每周座泳、每個(gè)月要做什么惠昔？配合剛才所設(shè)置的目標(biāo)和方法幕与，我們?nèi)ヂ鋵?shí)具體要做的事情。
那么第四步就是開(kāi)始行動(dòng)镇防，并要對(duì)你的行動(dòng)結(jié)果進(jìn)行反饋啦鸣。這個(gè)反饋很重要，你要不斷的去問(wèn)自己今天的任務(wù)我完成了嗎来氧？我完成了哪些事情诫给？這個(gè)月的任務(wù)我完成了嗎？我完成了哪些事情啦扬？這個(gè)反饋中狂，它不只是一個(gè)行動(dòng)的一個(gè)步驟，它同時(shí)也是度量我們焦慮這樣改變的一個(gè)狀況扑毡。
同時(shí)也是讓我們的目標(biāo)變得可視化胃榕，我們現(xiàn)在完成到了什么樣的一個(gè)程度。當(dāng)然你也可以在最后的時(shí)候瞄摊，去設(shè)立一些獎(jiǎng)懲的機(jī)制勋又，包括激勵(lì)的機(jī)制，這樣可以讓你的行動(dòng)變得更有動(dòng)力泉褐。
四是平常性看待焦慮赐写，把焦慮合理化。
“吾十有五而志於學(xué)膜赃；三十而立挺邀；四十而且不惑；五十而知天命跳座；六十而耳順端铛；七十而從心所欲，不踰矩疲眷『滩希”每個(gè)階段的目標(biāo)不同，也都有每個(gè)階段的煩惱狂丝，也都有每個(gè)階段的追求换淆，所以有的時(shí)候焦慮時(shí)正常的。
但是我們?nèi)松荛L(zhǎng)几颜，如果你一兩天不開(kāi)心倍试，那么你要想想，如果你活到90歲蛋哭，一生共有32850天县习，你有必要為一兩天的不開(kāi)心、或者出現(xiàn)的問(wèn)題焦慮么。我們要做的就是做好當(dāng)下躁愿。
焦慮并不可怕叛本，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)為你在一次一次解決焦慮的過(guò)程當(dāng)中彤钟，你也比以前變得更加強(qiáng)大来候，更加有抵抗力。
希望大家可以把焦慮當(dāng)成你手中的一張王牌样勃，不必害怕吠勘，接納它利用它性芬、減輕它峡眶，然后從容的面對(duì)生活，淡定植锉、從容辫樱、沉穩(wěn)，變成自己想要樣子俊庇，加油狮暑！
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