中國(guó)經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng) 2012-12-07 10:40:12
□實(shí)用心理學(xué)·解析職場(chǎng)病態(tài)文化（三）■本報(bào)記者 袁國(guó)銘
嫉妒俗稱“紅眼病”，是對(duì)別人的優(yōu)勢(shì)以心懷不滿為特征的一種不悅、自慚虐秦、怨恨平酿、惱怒甚至帶有破壞性的負(fù)感情≡寐客觀地說(shuō)蜈彼，生活在社會(huì)群體中的每個(gè)人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行為中表現(xiàn)不同俺驶。那么嫉妒之心是如何形成的幸逆？職場(chǎng)人又該如何應(yīng)對(duì)這種負(fù)面情緒呢？我們邀請(qǐng)到了生命藝術(shù)創(chuàng)作與心理設(shè)計(jì)專家劉明為我們分析嫉妒心理的形成與應(yīng)對(duì)方法暮现。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)時(shí)報(bào)：當(dāng)你和同事的地位还绘、能力相當(dāng)時(shí)，如果別人獲得上級(jí)的認(rèn)可栖袋、升職拍顷、加薪或深造學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)時(shí)，從而產(chǎn)生一種心理落差塘幅，畢竟榮譽(yù)或者獎(jiǎng)勵(lì)是有限的昔案，給了其他人，自己就會(huì)失去了表現(xiàn)的機(jī)會(huì)电媳。這會(huì)導(dǎo)致嫉妒心理嗎踏揣？
劉明：大多情況下會(huì)導(dǎo)致嫉妒心理。因?yàn)樨遗遥刀市睦硪话銜?huì)嫉妒超越自己的人捞稿，尤其是那些過(guò)去與自己差不多或不如自己，現(xiàn)在比自己優(yōu)秀的人拼缝。這種嫉妒心理在內(nèi)心形成一種痛苦的刺激娱局，從而造成自己在情緒上與被嫉妒的人有強(qiáng)烈的抵觸和對(duì)立，并把這種變態(tài)情緒以某種明示或隱蔽的方式發(fā)泄到被嫉妒的人身上咧七。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)時(shí)報(bào)：嫉妒心理是怎么產(chǎn)生的呢衰齐？
劉明：嫉妒心理的產(chǎn)生主要由“心理落差”造成。有研究發(fā)現(xiàn)猪叙，嫉妒心理的產(chǎn)生與心理落差密切相關(guān)娇斩，而究其根本原因仁卷，可以分為外部因素和內(nèi)部因素穴翩。
外部因素包括組織公平感，即分配公平锦积。在分配中芒帕，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想存在較大差距時(shí)，必然造成攀比丰介，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不平衡體驗(yàn)以及對(duì)他人的反感背蟆，造成人際關(guān)系緊張鉴分。另外，與領(lǐng)導(dǎo)是否公平也有密切關(guān)系带膀。分配公平是基礎(chǔ)志珍，領(lǐng)導(dǎo)公平是推動(dòng)力，領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵(lì)和支持給予員工以希望垛叨，反之伦糯，就會(huì)導(dǎo)致惡性競(jìng)爭(zhēng)，嫉妒心理更會(huì)不斷蔓延嗽元。
此外敛纲，嫉妒心理產(chǎn)生的根本原因還與個(gè)人性格有密切關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)剂癌，低自尊者的嫉妒心往往會(huì)更強(qiáng)淤翔，高自尊者的嫉妒心一般較弱。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)時(shí)報(bào)：嫉妒心理又會(huì)帶來(lái)哪些危害呢佩谷？
劉明：對(duì)于人來(lái)說(shuō)旁壮，嫉妒是一種正常的情感體驗(yàn)。但如果發(fā)生在職場(chǎng)琳要，那不僅會(huì)影響自身的工作效率寡具，還可能會(huì)破壞同事之間的關(guān)系，更嚴(yán)重的導(dǎo)致自己心理上的扭曲稚补，嚴(yán)重影響自己的身心健康童叠，整天忙碌于與別人攀比或者想方設(shè)法與比自己強(qiáng)的人明爭(zhēng)暗斗，從而失去自身原有的本性课幕，整天使自己的生活只有表面的平靜厦坛，而深處卻是爾虞我詐的驚濤駭浪，以至于自己沒(méi)什么快樂(lè)可言乍惊。
與此同時(shí)杜秸，有些真正內(nèi)心強(qiáng)大的人卻能將這種嫉妒心轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，鞭策自己不斷努力润绎，最終超過(guò)嫉妒的對(duì)象撬碟。因此，也不能絕對(duì)的說(shuō)嫉妒心理都是有害的莉撇，不同心理素質(zhì)的人有不同的心理反應(yīng)呢蛤，但大多數(shù)人表現(xiàn)出來(lái)的都是負(fù)面影響。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)時(shí)報(bào)：當(dāng)職場(chǎng)中遭遇這些問(wèn)題棍郎，或者其障，他人嫻熟的工作技巧，出色的能力讓自己產(chǎn)生了“羨慕嫉妒”的心理涂佃，該怎么應(yīng)對(duì)励翼？
劉明：第一蜈敢，提高道德修養(yǎng)和內(nèi)涵。保持心胸開(kāi)闊汽抚，這樣就能看到不同個(gè)體之間的差異性抓狭，并學(xué)會(huì)接納、尊重和欣賞這種個(gè)性差異造烁。同時(shí)辐宾，不要一味的追求占為己有，要學(xué)會(huì)換位思考膨蛮，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求叠纹。
第二，尋找差距迎頭直上敞葛。嫉妒的產(chǎn)生主要還是源自于自己內(nèi)心深處的自卑心理誉察。所以，當(dāng)萌發(fā)了對(duì)別人的羨慕嫉妒恨時(shí)惹谐，要客觀冷靜地分析自身情況持偏，認(rèn)真反思別人到底優(yōu)勢(shì)在哪里？他擁有這種優(yōu)勢(shì)的原因是什么氨肌？自己需要怎么做才能達(dá)到那種水平鸿秆，將注意力放在豐富自身知識(shí)，提高自身能力的過(guò)程怎囚，而不是由于心理不平衡就把別人拉下來(lái)卿叽。
第三，用正當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w恳守。通過(guò)正當(dāng)?shù)姆椒ㄐ共涣嫉那榫w考婴，比如找家人和信得過(guò)的朋友傾訴，訴說(shuō)煩惱催烘，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排解負(fù)面情緒等沥阱。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)時(shí)報(bào)：哪類人更易產(chǎn)生“嫉妒”？
劉明：自卑者：自卑的人往往會(huì)自我感覺(jué)與他人有差距伊群，也一直未能順利發(fā)揮潛能考杉。一旦在他看來(lái)和他水平旗鼓相當(dāng)?shù)耐鲁晒α耍腿菀仔纳刀省?/p>
性格偏焦慮者：這部分人不僅會(huì)對(duì)未來(lái)的事情表現(xiàn)得過(guò)分擔(dān)憂舰始，對(duì)切身的利益有時(shí)候也會(huì)過(guò)分關(guān)注崇棠，極易產(chǎn)生嫉妒。
自我意識(shí)較弱者：由于對(duì)自我缺乏足夠了解蔽午，對(duì)本身的優(yōu)勢(shì)和不足認(rèn)識(shí)較淺易茬，也很容易產(chǎn)生盲目的嫉妒心理酬蹋。
對(duì)周?chē)h(huán)境缺乏信任感和安全感者：當(dāng)與同事沒(méi)有建立起相互信任的關(guān)系時(shí)及老，在利益面前也很容易產(chǎn)生嫉妒心理抽莱。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)時(shí)報(bào)：被他人嫉妒怎么辦？
劉明：我覺(jué)得被人嫉妒了骄恶，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法應(yīng)對(duì)：
一是建立并保持平衡業(yè)績(jī)食铐。一直優(yōu)秀的人或是非常用功的人很少遭人嫉妒∩常互相嫉妒一般是兩個(gè)不相上下者虐呻，這可以說(shuō)是一種平衡。后來(lái)有人冒尖寞秃，使原有的平衡被打破斟叼，就會(huì)產(chǎn)生嫉妒。這種嫉妒將一直持續(xù)到冒尖者的“冒尖”成為穩(wěn)定的現(xiàn)實(shí)春寿，達(dá)到新的平衡為止朗涩。顯然，這種平衡同原先的“平起平坐”的平衡已經(jīng)具有完全不同的質(zhì)绑改。所以谢床，消除別人嫉妒的最好方法，就是致力于新的平衡的形成厘线。
二是表露自己的不幸和努力识腿。當(dāng)被嫉妒者感到幸運(yùn)之時(shí)，嫉妒者卻因此感到不幸造壮，這種幸運(yùn)的反差便成為嫉妒心理產(chǎn)生的源泉渡讼。因此，如果能主動(dòng)向嫉妒者吐露自己的不幸往事耳璧、自己所作的努力以及目前的窘境硝全，就會(huì)縮小雙方的心理距離，并讓對(duì)方的注意力轉(zhuǎn)移楞抡。這往往會(huì)使對(duì)方對(duì)你的努力自嘆不如伟众，也會(huì)使對(duì)方感到你的謙虛，甚至?xí)a(chǎn)生對(duì)你的同情召廷，從而有可能使嫉妒的火苗熄滅凳厢。
三是主動(dòng)接近嫉妒者加強(qiáng)交流。嫉妒者之所以嫉妒別人往往是由于自己的自尊心沒(méi)有獲得滿足竞慢。如果不計(jì)態(tài)度和言行先紫，主動(dòng)接近、求助嫉妒者筹煮，他會(huì)感到你的進(jìn)步并不會(huì)對(duì)他造成威脅遮精，甚至還有求于他，其自尊心在某種程度上獲得滿足，妒火的溫度就可能降下來(lái)本冲。
四是讓嫉妒者也來(lái)分享自己的歡樂(lè)准脂。當(dāng)你取得成就并獲得榮譽(yù)時(shí)，注意不要冷落別人檬洞，更不要居功自傲狸膏。你可以采取各種方法讓大家都來(lái)分享你的歡樂(lè)與榮譽(yù)，這有助于消除緊張空氣添怔，維持正常的人際關(guān)系湾戳。
五是豐富知識(shí)增長(zhǎng)才干。在職場(chǎng)中最重要的是要做好自己广料，知道自己要成為什么樣的人砾脑，要達(dá)到什么樣的目標(biāo)。不斷學(xué)習(xí)艾杏，豐富自身的知識(shí)體系拦止，豐富自身內(nèi)涵，提高修養(yǎng)糜颠，不斷完善自己汹族。培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度，開(kāi)闊自己的心胸其兴，你自身達(dá)到了一個(gè)新的高度時(shí)顶瞒，別人的“羨慕嫉妒恨”也會(huì)隨著轉(zhuǎn)化為“羨慕、敬佩和愛(ài)戴”元旬。
六是建立情感關(guān)系用愛(ài)化解嫉妒榴徐。在職場(chǎng)中注意和同事領(lǐng)導(dǎo)多溝通交流，真誠(chéng)以待匀归，用仁慈和愛(ài)來(lái)化解“羨慕嫉妒恨”坑资。互相理解穆端，互相幫助袱贮，互相支持與合作，化解別人對(duì)自己的嫉妒情緒体啰。
