? ? ?專注力，寫給“被催一族”最簡明的自我管理書壶笼！這本書從8020法則出發(fā)，為大家?guī)砣绾卧谛畔⒈〞r代保持專注的技巧，這本書給了我很多的啟發(fā)，我將其中最觸動我的部分摘抄出來桩砰，同大家分享拓春。
? ? ?1.“8020”法則释簿，它的核心思想是你的80%的收益或者價值其實源自于20%的努力。將80%的注意力集中在你的優(yōu)勢上硼莽，集中在日常生活中做得比較好的事情上以及你的潛能上庶溶，這種做法更加有效煮纵。這個過程很簡單：確認你最重要的20%工作事情，更多的重復這20%的工作偏螺，這當然就意味著行疏，少做那些不太有利的80%。
? ? ?2.你所要做的承諾只不過是一直嘗試做些不一樣的事套像，直到找到有效的方法酿联。有的目標可能很快實現(xiàn)，有的目標可能需要很長時間才能實現(xiàn)夺巩。用這種方法贞让，你永遠不會失敗，這只是一個不斷學習的過程柳譬。利用這種方法喳张，你永遠不會失敗美澳！可能失敗的唯一原因就是你的放棄销部。
? ? ?3.A明確了解現(xiàn)在的實際情況。越具體越好制跟。B過去你所做過的（或沒做過）的什么事造成了現(xiàn)在的局面舅桩？C為了獲得想要的結(jié)果，你將做哪些不一樣的事情凫岖？D為了保證你可以做到上一步中明確的事情江咳，你需要擁有些什么，或者需要做些什么哥放？E你需要哪些資源（時間歼指，金錢，他人的幫助）甥雕？你如何獲取這些資源踩身？你需要為此放棄或者停止做些什么事情嗎？F做些不一樣的事情社露，并對這些事情的效果進行持續(xù)評估挟阻。如果無效，考慮做其他事情來達到你所希望的效果峭弟。堅持這種做法附鸽，直到你最終實現(xiàn)目標。
? ? ?4.發(fā)現(xiàn)自我模式的六種方法：A詢問他人瞒瘸；B想想你父母都有哪些消極的模式坷备，然后評估自己是否在復制這些模式。C使用分解法情臭；D使用“把你的問題教給別人”技巧省撑；E下一次運用某一模式時赌蔑，同時進行規(guī)劃；F使用“高層自我”來信技巧竟秫。當你識別出消極模式娃惯，要弄清楚這一模式給你帶來了些什么。
? ? ?5.僅僅改變模式還不夠肥败，你必須通過這樣一種方式來進行改變：那就是在改變的同時趾浅，還能獲得原有模式所能夠給你帶來的同樣結(jié)果。如果這個條件沒法滿足馒稍，那么這種新的模式也不回持續(xù)很長時間潮孽。如果你無法弄明白你的模式會帶來怎樣的好處，那么就問問自己筷黔，“如果我不再做這件事往史，最壞的情形將是怎樣？”然后佛舱，要想找到替換做法椎例，問問自己，“我還能做些什么更積極的事情请祖，能夠阻止這種最壞的事發(fā)生订歪。”
? ? ?6.專注于所做事情中最關(guān)鍵的20%肆捕，要訣在于擺脫哪些沒給你帶來很好回報的80%的事情刷晋。拋開不必要的工作處理能夠委派的工作，更有效地做你該做的事慎陵，至此你已經(jīng)成功了一半眼虱，成功的另一半就是讓高附加值的工作變得更加有趣，更加簡單席纽。每個人都應(yīng)當注意感受自己內(nèi)心最向往的方式捏悬，然后竭盡全力地選擇這個方式。假若你想成為任意領(lǐng)域中的那5%的勝者润梯，你需要多做你擅長的事过牙，少考慮要把你做不好的事做的更好這樣的問題。
? ? ?7.一個能讓你記得回顧每天以及回顧你能從那些進展好的事情上學到些什么的好辦法纺铭，就是把回顧工作和每天晚上都要做的事情聯(lián)系起來寇钉，比如刷牙。你可以在身邊放好紙筆舶赔，這樣方便你隨時寫下自己的想法扫倡。
? ? ?8.如何駕馭白日夢？A用更多時間來做那些使你有可能產(chǎn)生想法的事情B當有主意產(chǎn)生時顿痪，不要立即對它們進行評判镊辕。C永遠不要逼自己去想而是讓這些主意自己主動冒出來。
? ? ?9.任何物體在不受外力作用的條件下蚁袭，都將保持靜止或勻速直線運動狀態(tài)征懈。短期選擇常常含有我們強烈的感覺和情感，而長期選擇因為并不在眼前揩悄，只是和我們的智慧相關(guān)卖哎。
? ? ?10.避免拖延：A選擇一個最能代表你想要拖延的事件所產(chǎn)生的會給你帶來積極情緒狀態(tài)的結(jié)果。B站起來删性，閉上雙眼亏娜，回憶過去或者展開想象，盡你所能為這個積極狀態(tài)創(chuàng)造生動畫面蹬挺。C將這些感覺不斷“放大”维贺，直到它們給你帶來足夠強烈的感覺。D當你達到巔峰時巴帮，做一個手勢溯泣，比如捏緊拇指和食指。E重復這個過程榕茧，多做幾次垃沦，最好能持續(xù)一天或兩天。F檢查一下這之間關(guān)系的緊密程度用押，“拋錨”也就是做出這個手勢肢簿。
? ? ?11.研究表明，每個人在不同情況下都會保持一種穩(wěn)固不變性格的看法根本就是無稽之談蜻拨。我們在不同情況下會表現(xiàn)出來不同的性格特征池充。同一個人在有的情況下會很慷慨，而在有的情況下可能很小氣缎讼；有時會很溫柔纵菌，有時會很好斗。當你以一種“抽離”的狀態(tài)來重新審視自己的生活休涤，也就是說好像從外界來看待你的生活咱圆，就像在看一場電影，忽然間你會獲得一種全新的畫面功氨。
? ? ?12.尊敬的先生／女士序苏，你可能是對的。想要他人給你所希望得到的東西捷凄，秘訣在于幫助他人獲得他們想要的忱详。如果你學會了認可他人，并且能始終如一地要求自己這樣做跺涤，你不僅會被認為是非常有魅力的人匈睁，并且你會發(fā)現(xiàn)人們都很樂于幫你實現(xiàn)你的目標监透。我們都渴望被欣賞，被關(guān)注航唆，希望自己與眾不同胀蛮。
? ? ?13.學會傾聽。增加目光接觸糯钙。以性命稱呼對方粪狼。給出真誠的贊美。如果想出贊美的內(nèi)容這件事情對你而言有困難任岸，那就花些時間考慮哪些贊美會讓你自己感覺很好再榄，你想要得到怎樣的贊美。這些贊美也是別人想要獲得的享潜。
? ? ?14.當有人做了你想讓他們?nèi)プ龅氖吕福皶r注意到這一點并且立即加以評論。收到獎勵的行為傾向于再次發(fā)生剑按。尋求建議窝革。說謝謝。用紙和筆吕座。
? ? ?15.我們都在不同的劇本里表演虐译，難怪交談會困難。如果你覺得認真傾聽是件困難的事吴趴，試試以下做法：在你的頭腦里漆诽，對他人所說的話進行重述；試著評估別人會怎樣看待自己所說的話锣枝，而不是自己想一個答案厢拭；給自己規(guī)定在一定時間內(nèi)注意傾聽，開始可以是五分鐘撇叁。逐漸延長這個時間段供鸠，直到傾聽成為很自然的事。
? ? ?16.用先跟后帶的方式引導對話陨闹。假如你無法捉摸他人的情緒楞捂，試著在姿態(tài)以及舉手投足方面和對方保持一致（當然，要通過一種巧妙的方式）趋厉，然后逐漸讓你的姿態(tài)朝更加符合你想要的對方應(yīng)具有的情緒方面轉(zhuǎn)變寨闹。如果你做的好，對方也會開始改變他們的姿態(tài)君账。
? ? ?17.專注于你所需要的信息并忽略剩余信息繁堡。人們一天中所獲得的來自外界如此多的信息，使他們逐漸失去自己的理智。
