一直以來都想聊聊關(guān)于做夢的話題军熏，
因為自己實在是太愛做夢了，夢見過明星偶像实蔽、夢見過成為超級特工打日本鬼子荡碾、夢見要開槍可是打不出子彈、還在夢中傻笑局装，然后把自己笑醒坛吁，或者哭醒......
導(dǎo)讀
01 我們的睡眠周期
02 常見類型的夢境
03 我們?yōu)槭裁磿鰤?/p>
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01 我們的睡眠周期
通過測量人腦在睡眠狀態(tài)時眼動、肌肉緊張度铐尚、心率拨脉、呼吸量等，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人的睡眠包括兩個階段：
快速眼動睡眠期（REM）：
發(fā)生在睡眠后期的一種淺睡狀態(tài)宣增，其特點是呼吸與心跳速度加快玫膀、以及暫時性的肢體麻痹，最奇怪的是眼球會不停地左右擺動爹脾。
慢波睡眠期（SWS）：
也叫安靜睡眠帖旨，是快速眼動睡眠以外的其他睡眠箕昭，慢波睡眠屬于深度睡眠的階段，人體內(nèi)各種生理功能的新陳代謝解阅、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)的修復(fù)都是在這個階段中進(jìn)行落竹。
慢波睡眠分為四期,
分別為S1、S2货抄、S3述召、S4。S1/S2為淺睡期蟹地，S3/4為深睡期桨武。
有趣的是人的睡眠是也有節(jié)奏規(guī)律的，
動次打次锈津，動次打次…..
一個人入睡之后, 先進(jìn)入一期睡眠, 繼之出現(xiàn)二呀酸、三、四期睡眠, 然后再由深變淺依次回返琼梆。 當(dāng)返回到二期睡眠之后, 通常便出現(xiàn)快速眼動睡眠性誉。然后又進(jìn)入另一個睡眠周期, 如此往復(fù)。 每次快速眼動持續(xù)時間的長短因人而異茎杂。
只有充分進(jìn)行好了4-5期的深度睡眠错览，人體的生理機能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強煌往，而能量也能得到充分補充倾哺。
那是不是說睡的時間越長就越好？
然鵝….
有研究表示延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足刽脖，相反羞海，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠曲管。這對于人體反而是有害無益的却邓，它甚至?xí)s短你的生命。
做夢階段
喚醒處于快速眼動睡眠期中的兒童或成年人院水，約60～90％的人訴說醒前正在做夢腊徙。有的人認(rèn)為我們僅僅在快速眼動睡眠的階段做夢，而有的人則認(rèn)為其實在慢波睡眠階段的一大半時間里也有夢境檬某，只是比較模糊或根本記不起來撬腾，所以有的人會覺得自己并沒有做夢。
其實也就是說每個人在睡眠周期里都會做夢恢恼，而大家平常所記得的夢通常是在快速眼動期做的民傻。
有研究表示70%以上的人睡覺時會說話，當(dāng)然這并非是次次都出現(xiàn)，只有不到1%的人每晚都說夢話饰潜。這讓我想起我那喜歡在考試前，說夢話背英語單詞的室友….哈哈
那我們?yōu)槭裁磿鰤裟兀?/p>
我們先來看一下很多人都經(jīng)歷過的夢境類型：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?02 常見類型的夢境
清醒夢
一般來說和簸，我們在夢中是不知道自己在做夢的彭雾，當(dāng)我們在夢中意識到這是一個夢的時候，一般都會漸漸醒來锁保。而有的時候能夠意識到自己在做夢薯酝，但不醒來，甚至能夠?qū)а輭舻淖呦颉?/p>
舉個栗子來說
也許很多人經(jīng)歷過爽柒，早上被鬧鐘叫醒吴菠，但是很想多睡會……過一會你就起床刷牙洗臉，就像往常起來一樣….可最后你才猛地發(fā)現(xiàn)其實自己是在做夢浩村，你還在床上呼呼大睡呢做葵。
這一混合的夢境叫做“清醒夢”。
睡覺時“鬼壓床”
正在熟睡時心墅，突然被驚醒酿矢，腦袋很清楚，想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上怎燥，讓人喘不過氣來瘫筐，全身也動彈不得。這時候你想使勁呼喊铐姚，卻怎么也張不開嘴策肝。這種狀況一般在幾分鐘內(nèi)會慢慢地或突然地恢復(fù)，
這就是人們常說的“鬼壓床”隐绵。
失足墜落
快要睡著時之众，突然有種身體要往下掉的感覺，或者腿猛地一蹬差點墜落的感覺......這種從高處摔落或是突然陷落的夢境依许，通常意味著自己白天可能情緒失控酝枢，或是對自己情緒失控感到恐懼的一種現(xiàn)象。
還有很多大家可能都體驗過的夢境…
那我們?yōu)樯稌鰤裟睾肥郑孔鳛榻?jīng)常做夢帘睦，并且常記得夢境的人來說，這個問題在心里問了好多遍坦康，
其實
現(xiàn)在對于人為什么會做夢并沒有定論
但也有一些有趣的研究結(jié)論竣付，或許利用這些結(jié)論，你也能分析分析自己的夢滞欠，
這應(yīng)該是個很有趣的過程.......
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?03 為什么會做夢
一古胆、滿足被壓抑的欲望
19世紀(jì)末，西格蒙德·弗洛伊德在《夢的解析》中提出了夢所扮演的角色。他認(rèn)為夢表達(dá)了人的潛意識逸绎，尤其是清醒時被壓抑的欲望惹恃。不管是自己意識到還是沒有意識到的。
夢的內(nèi)容不會直接體現(xiàn)這些令人困擾的欲望棺牧，因為這些欲望在睡眠時可能仍然會被自身的過濾功能所遮掩巫糙，因此夢有時候才會有奇怪難解的故事。
二颊乘、是大腦在夜間運作的副產(chǎn)品
哈佛大學(xué)教授艾倫·霍布森認(rèn)為夢其實沒什么意義参淹，僅僅是腦在夜間運轉(zhuǎn)產(chǎn)生的副產(chǎn)品。
人在清醒狀態(tài)下乏悄，大腦神經(jīng)時刻保持對身體的全面控制浙值，而人做夢是為了釋放對大腦的控制權(quán)。當(dāng)你放棄了對大腦的控制后檩小，生體內(nèi)部的各個器官才開始有效的整理今天的“收貨”开呐，大腦也開始整頓那些占用大腦空間雜亂的記憶碎片。
所以你夢境中的景物大多數(shù)拼湊而成规求，故事情節(jié)也是東一段西一段橋接上去的负蚊。
換個說法就是所謂“日有所思，夜有所夢”颓哮。
大腦在清醒時家妆，會不斷地對外界刺激作出反應(yīng)。到了晚上冕茅，人們疲倦了伤极，于是進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此時姨伤，白天經(jīng)歷過哨坪、見過或想過的事情很容易就會再現(xiàn)在我們夢里。白天所獲知的內(nèi)容不是整體地被“復(fù)制粘貼”進(jìn)入夢中乍楚，而是像一塊一塊的磚一樣当编，碎片化地進(jìn)入我們的夢里。
三徒溪、夢是用來模擬險境
2000年忿偷，芬蘭圖爾庫大學(xué)的心理學(xué)家和哲學(xué)家安蒂·雷翁索提出了一個創(chuàng)新的理論：
夢境是用來模擬一個險境，做夢可以讓人學(xué)著更好地面對危險臊泌。
他發(fā)現(xiàn)夢中時常出現(xiàn)攻擊鲤桥、追逐和危險動物等畫面。青年人的夢中60%—77%都是充滿威脅的渠概，而研究人員通過解讀貓狗的夢中動作發(fā)現(xiàn)茶凳，它們的夢也充滿了獵殺和搏斗嫂拴。這位心理學(xué)家認(rèn)為：
做夢可以訓(xùn)練我們的逃脫、反擊贮喧、適應(yīng)等自衛(wèi)能力筒狠。
四、夢與睡覺時所受的刺激有關(guān)
體內(nèi)各器官的刺激和病理變化會引起夢中出現(xiàn)類似的情景箱沦，如大小便急了辩恼，便會夢見到處找不到廁所，或者找見廁所但是尿不出來等饱普。曾有實驗對睡著的測試者頭上灑上一點水运挫，醒后很多測試者表示夢見了關(guān)于下雨的內(nèi)容状共。
五套耕、為保障正常活力與健康心靈
有科學(xué)家做了更具體的實驗：
即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢的腦電波時峡继，就立即被喚醒冯袍，不讓其夢境繼續(xù)，如此反復(fù)進(jìn)行碾牌，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對夢的剝奪康愤，會導(dǎo)致人體一系列生理異常，如血壓舶吗、脈搏體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢征冷，植物神經(jīng)系統(tǒng)機能有所減弱；同時還會引起人的一系列不良心理反應(yīng)誓琼，如出現(xiàn)焦慮不安检激、緊張易怒、感知幻覺腹侣、記憶障礙叔收、定向障礙等。
顯而易見傲隶，正常的夢境活動饺律，是保證機體正常活力和健康心靈的重要因素之一跺株。
除此之外复濒，由于人在夢中是以大腦右半球活動占優(yōu)勢，而覺醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢乒省，在機體24小時晝夜活動過程中芝薇，夢境與清醒狀態(tài)交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動的動態(tài)平衡作儿。
因此洛二，夢是協(xié)調(diào)人體平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認(rèn)識活動有較明顯的作用晾嘶。
其實這些研究結(jié)論也只是冰山一角妓雾，
我們也不是專業(yè)研究人員，不求深入研究垒迂，
只希望我們對夢境充滿疑惑時械姻，不去迷信所謂的XX解夢，
而可以利用這些我們認(rèn)為有道理的結(jié)論机断，去了解更多的自己楷拳。
