也叫拙火瑜珈。
最佳功課時間是早上7:30開始废累，
最佳地點在地毯或者平坦的草地上邓梅。
步驟:?
清理鼻腔
1脱盲、拙火
2邑滨、亂語
3、嚯嚯跳(目標(biāo))
4钱反、停（靜止掖看，站立靜心）
5、舞蹈
注意事項:
拙火時鼻孔朝地面面哥，不要對著人哎壳，嘴巴放松的閉合狀態(tài)，只管出氣尚卫，吸氣是自然產(chǎn)生的归榕；
亂語時要表情猙獰，小孩耍賴的樣子吱涉，把壓在心底的不滿發(fā)泄出來刹泄；
嚯嚯跳時，腳跟先著地怎爵，但不要砸地板特石，膝蓋微屈，不可以直接在硬的地面上做鳖链；
停時要保持當(dāng)下的形態(tài)姆蘸，沒有任何的動作，關(guān)注呼吸芙委。
